Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Ste jedným z ľudí, ktorí môžu ísť kamkoľvek a rozprávať sa s novým známym päť minút, ale v hĺbke duše sa cítite osamelo? Tieto emócie môžu zraniť vaše srdce. Výskum ukázal, že ľuďom (obzvlášť ženám), ktorí sa v spoločnosti cítia osamelo, hrozí väčšie riziko srdcových chorôb. Tu je niekoľko metód, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so samotou. Výsledkom je zdravý vzťah a zdravé srdce.

Kroky

1. 1 Malo by byť zrejmé, že nie je dôležitá kvantita, ale kvalita. Irelevantné, koľko ľudí, ktorých poznáš. Dôležité je ako dobre poznáš ich. A čo je dôležitejšie, ako dobre ťa poznajúa či ťa vôbec poznajú.
2. 2 Pochopte svoje potreby. Všetci v dospelosti máme za sebou slušné množstvo traumy a zranení. Keď máme 40 rokov, strácame otvorenosť, ktorú sme mali vo veku 4 rokov. Naučili sme sa niektoré veci si zo srdca uchovávať. Je to prirodzene. Je to však celkom iná vec, ak sa do seba zatvoríte do takej miery, že sa stanete neschopnými „spriateliť sa“ s inými ľuďmi. Na konci dňa sa úplne uzavriete do seba.
3. 3 Najprv musíte zistiť, čo viedlo k vášmu výberu. Možno vás použili alebo opovrhovali ľudia, ktorí sa o vás mali starať. Možno vás spolužiaci odmietli alebo sa vám vysmievali. Možno sa cítite odlišní od ostatných kvôli určitému telesnému alebo duševnému postihnutiu, pohlaviu, rase alebo sociálnemu postaveniu. Tieto udalosti a emócie majú vážne dôsledky, s ktorými sa budete musieť vyrovnať. Dobrou správou je, že nemusíte bojovať sami.
4. 4 Hľadaj pomoc. Nájdite terapeuta, s ktorým sa porozprávate o minulých udalostiach. Áno, môže sa zdať nespravodlivé, že požiadate o pomoc odborníka, vzhľadom na skutočnosť, že toto ťažké bremeno nie je vôbec vašou vinou. Mnohým ste sa pokúsili pomôcť napriek tomu, že nie ste profesionál. Ak začnete rozprávať svoj životný príbeh neznámej osobe, skončíte s plačom a sťažovaním sa na osud. Zo skúsenosti viete, že toto správanie ľudí desí.
5. 5 Nečakajte, kým ostatní prejavia svoje emócie. Ak zistíte, že sa cítite osamelo aj medzi ľuďmi, pravdepodobne máte dobré sociálne schopnosti, ale chýbajú vám aj blízke a dôverujúce vzťahy. Ste introvertný človek a navyše čakáte, kým ten druhý nezačne konverzáciu, ktorá povedie k hlbšej komunikácii. Možno si váš priateľ všimne, že ste odradení a trvá na tom v rozhovore zistiť dôvod a príležitosť pomôcť vám. Povedzte niečo ako: „Ahoj, práve mám ťažkú ​​životnú situáciu. Porozprávajme sa o tom? Myslím, že sa polepším.“
6. 6 Nebuď taký citlivý. To isté platí pre dôverné konverzácie. Ak zistíte, že máte tendenciu preberať nuansy nálady toho druhého, povedzte niečo ako: „Dnes vyzeráš nešťastne. Stalo sa niečo?“ Nemali by ste si brať všetko k srdcu do takej miery, aby ste zabudli na svoje potreby. Každý vzťah je obojsmerná cesta.Dospelý by mal byť schopný vyjadriť zlú náladu. Nestane sa, že človek neustále zachytáva nuansy nálady svojho známeho.
7. 7 Nauč sa hovoriť Nie. Niekedy sa cítime osamelo, pretože sa cítime vyčerpaní a vytlačení. Možno ste dobrým poslucháčom a ľudia prichádzajú stále plakať. k vám vo veste. A potom sa ľahko idú baviť s inými ľuďmi. Áno, bolí to! Nabudúce sa vám bude chcieť niekto rozplakať na veste, povedzte to priamo Nie... Môžete si myslieť, že ste hrubí, ale v skutočnosti len bránite svoje záujmy. S najväčšou pravdepodobnosťou prídete o priateľov, ale na začiatku títo ľudia neboli vaši priatelia. Oslovili vás, keď potrebovali plakať alebo sa sťažovať. Stojí za to nájsť miesto pre ľudí vo vašom živote, ktorým na vás záleží a majú s vami blízke vzťahy.
   • Ak sú vyššie uvedené rady v rozpore s vašimi zásadami, prečítajte si článok Ako sa vysporiadať so syndrómom obete.
8. 8 Správajte sa k sebe dobre. Ak ste šťastní, bude to vidieť zvnútra. Šťastní ľudia priťahujú ostatných.
9. 9 Sprístupniť. Niekedy to môže byť strašidelné. Ak sa otvoríte iným ľuďom, zaručene získate ešte viac emocionálnych zážitkov a rán. Otvorenosť je však jediný spôsob, ako komunikovať a prehlbovať vzťahy. Začnite konverzáciu Povedzte nám, čo ste urobili minulý víkend; aké filmy ste videli; aké knihy ste prečítali ... Keď sa budete cítiť príjemne, začnite kopať ešte hlbšie.

Tipy

• Komunikácia s ľuďmi okolo vás neznamená, že by ste mali na seba zabudnúť. Ak ste prišli na spoločenskú udalosť sami a pohodlnejšie sa usadíte a v kľude si posedíte pri drinku, je to tiež v poriadku.

Varovania

• Byť sám a byť sám sú dve úplne odlišné veci! Navštevovanie rôznych klubov a aktivít nevyrieši problém samoty. Takýto krok len prehĺbi vaše utrpenie.
• Ak sa vám zdá, že vo úprimnej konverzácii neustále hovoríte o negatívnych veciach, prečítajte si článok o tom, ako byť optimistom.
• Správne zaobchádzanie so sebou znamená, že ste „svojim vlastným najlepším priateľom“, ale takýto názor povedie k tomu, že zostanete jediný môj priateľ. Práve tomu sa chcete vyhnúť. Faktom zostáva: ak sa zo seba cítite zle, prečo by sa k vám mal cudzí človek správať dobre?