Ako urobiť jogu pre oči

Video: Unikátní test vašeho mozku a vašich smyslů

Obsah

Tipy
Varovania

1 Začnite masírovať očné viečka končekmi prstov. Vykonávajte krátke, úhľadné kruhové pohyby.

2 Zatvorte oči do polovice. Všimnete si rachot vašich horných viečok s rôznou amplitúdou. Urobte všetko pre to, aby ste s týmto rachotom prestali. (Malý náznak - bude to jednoduchšie, ak sa pozriete na vzdialené objekty). Zatvorte oči pomaly, ako keby vaše viečka boli vyrobené zo sviežich bavlnených oblakov. Myslite na to, že vaše oči sú v tejto polohe príliš pohodlné. Okysličená krv preteká vašimi očnými jamkami. Keď sa nadýchnete, predstavte si, ako prúd vzduchu kyslíka vychádza z nosa a ide priamo do očí. Vydychujte ústami. Takto dýchajte jednu alebo dve minúty a toto cvičenie ukončite s úsmevom na tvári.

3 Zamerajte svoj zrak na špičku nosa.

4 Blikať. Nezabudnite na žmurknutie, ktoré vaše oči zvlhčí, vyčistí a zároveň uvoľní všetky svaly okolo očí.

5 Seďte vzpriamene, pozerajte sa čo najviac doľava a zafixujte túto polohu, aby ste natiahli očné svaly. Vráťte svoj pohľad do východiskovej polohy a pozerajte sa priamo pred seba. Mrknutím niekoľko sekúnd uvoľnite oči. Opakujte. Toto cvičenie by sa malo opakovať a nasmerovať oči inými smermi (vpravo, hore, dole, v pravom hornom rohu, v dolnom ľavom rohu atď.). Nezabudnite žmurknúť.

6 Nakreslite očami horizontálne číslo 8. Blikať.

7 Očami nakreslite kruh.

8 Žmurkajte so zatvorenými očami.

9 Pohladkajte viečka, aby ste sa uvoľnili.

10 Vykonajte 2-minútovú masáž hot spot, aby ste pripravili oči na dynamické cvičenia.

11 Seď rovno. Pozrite sa do maximálnej ľavej polohy a otočte tvár do maximálnej pravej polohy. Opakujte 3 krát. Niekoľkokrát žmurknite. Opakujte rozhliadanie sa - vľavo, vpravo, hore a dole (z ľavého horného rohu do pravého dolného rohu a naopak). Každý pohyb zopakujte 3-4 krát. Nezabudnite žmurknúť.

12 Vykonajte zaostrovacie cvičenia. Pozrite sa na špičku nosa a potom na predmet v diaľke. Opakujte 10 krát, pričom sa dynamicky zmení predmet pohľadu. Buď kreatívny. Vyberte objekty v rôznych vzdialenostiach a pozrite sa na každý z nich.

13 Skončite hladením očných viečok.