Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Príprava a ochrana pokožky
• Metóda 2 z 3: Tan Smart
• Metóda 3 z 3: Bezpečnostné opatrenia

Nedovoľte, aby vám zamračená obloha prekážala vo vašej túžbe po opaľovaní. Pretože slnečné lúče prenikajú do oblakov, opaľovanie v zamračených dňoch sa nelíši od opaľovania v slnečných dňoch. Exfoliácia a zvlhčenie pokožky ju pripraví na opaľovanie. Začnite sa opaľovať ráno, kým slnko nie je pre vašu pokožku zlé. Majte na pamäti, že spálenie od slnka je v podstate poškodenie pokožky, preto sa neopaľujte príliš často a určite používajte opaľovací krém.

Kroky

Metóda 1 z 3: Príprava a ochrana pokožky

1. 1 Zbavte sa odumretých kožných buniek 1-2 dni pred opaľovaním. Na odstránenie odumretých kožných buniek použite jeden alebo dva dni pred opaľovaním gélový peeling (dostupný vo väčšine lekární).Dôležitosť exfoliácie je, že odstráni odumreté kožné bunky, ktoré môžu blokovať slnečné lúče, bez ohľadu na počasie vonku. To môže viesť k nerovnomernému opaľovaniu.
   • Vyhnite sa príliš silnému treniu, aby ste uvoľnili existujúce opálenie.
   • Ak dávate prednosť prírodnejšiemu drhnutiu, zmiešajte mleté ​​mandle alebo kávu s bežným sprchovým gélom.
2. 2 Večer pred opaľovaním hydratujte pokožku. Keďže opaľovanie je v podstate poškodenie pokožky, vaša pokožka by mala byť pred opaľovaním čo najzdravšia. Deň pred opaľovaním si naneste obvyklý zvlhčovač na celé telo. Osobitnú pozornosť venujte problémovým partiám, akými sú kolená a ramená.
   • Aby ste dosiahli maximálny účinok, kúpte si opaľovací krém špeciálne vyvinutý na zvlhčenie pokožky na slnku. Ak si myslíte, že v oblačnom počasí je k ničomu, nezabudnite, že slnečné lúče prechádzajú oblakmi. Kým ste vonku, nie ste chránení pred slnkom ani v zamračených dňoch.
3. 3 Piť veľa vody. Deň pred opaľovaním pite viac vody ako obvykle. Čím viac je vaša pokožka hydratovaná, tým lepšie. Vďaka tomu pokožka počas opaľovania nevyschne.
4. 4 Pred opaľovaním naneste na pokožku vrstvu opaľovacieho krému. Nezanedbávajte opaľovací krém ani v zamračených dňoch. S opaľovacím krémom sa nielen ľahko opálite, ale zároveň ochránite pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi. Na správnu ochranu pred slnkom používajte dostatočné množstvo krému na pokrytie celého tela.
5. 5 Vyberte si bezpečný opaľovací krém. Používajte opaľovací krém, ktorý chráni vašu pokožku pred lúčmi UV-A a UV-B. Primeranú ochranu by vám mal poskytnúť opaľovací krém SPF 30. Krémy s SPF vyšším ako 30 neposkytujú výrazne väčšiu ochranu pred slnkom ako opaľovací krém s SPF 30.

Metóda 2 z 3: Tan Smart

1. 1 Ráno sa opaľovať. Bez ohľadu na počasie je najlepšie opaľovať sa skoro ráno. Odporúča sa opaľovať sa pred 10. hodinou, pretože slnko je po tejto dobe škodlivejšie.
2. 2 Vyberte si otvorený priestor. Nájdite miesto s najmenším množstvom mrakov. Ak je vonku zamračené, hľadajte malé viditeľné záblesky slnka. Okrem toho by vhodnému umiestneniu nemali prekážať stromy ani tiene z budov.
3. 3 Neopaľujte sa stále. Pri opaľovaní neležte na jednom mieste, pretože to môže viesť k nerovnomernému opaľovaniu. Pravidelne meňte polohu, aby boli všetky časti tela rovnomerne opálené. Ak napríklad ležíte na chrbte, prevráťte sa na bok. Po niekoľkých minútach sa prevráťte na druhú stranu a potom na chrbát.
4. 4 Zamerajte sa na rovnomerné opálenie. Opaľujte sa 20-30 minút z každej strany, aby ste dosiahli rovnomerné opálenie. Pritom dávajte pozor na možné začervenanie pokožky. Ak si všimnete začervenanie, prevráťte sa na druhú stranu alebo si dajte prestávku. Koža by sa mala opaľovať, nie spáliť.
5. 5 Robte prestávky každých 20-30 minút. Nezostávajte dlho na slnku. Poškodenie pokožky dlhodobým pobytom na slnku zvyšuje riziko rakoviny kože. Každých 20-30 minút choďte dovnútra alebo stojte niekoľko minút v tieni, aby vaša pokožka mohla odpočívať.
   • Dodržujte toto pravidlo aj v oblačnom počasí. Slnečné lúče sú dostatočne silné, aby ľahko prešli oblakmi.
6. 6 Osprchujte sa a navlhčite pokožku. Keď sa opaľujete, vojdite dovnútra a rýchlo sa osprchujte. Z pokožky zmývajte všetky pleťové vody a oleje, ktoré môžu pri dlhodobom kontakte upchávať póry. Po sprchovaní navlhčite pokožku, pretože je pravdepodobne vysušená na slnku.
   • Nezáleží na tom, akú sprchu si dáte - teplú alebo studenú.

Metóda 3 z 3: Bezpečnostné opatrenia

1. 1 Chráňte svoje oči slnečnými okuliarmi. Aj v zamračených dňoch potrebujú oči ochranu pred slnkom. Ak plánujete cez deň tráviť čas vonku, používajte slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred škodlivými slnečnými lúčmi.
2. 2 Aplikujte opaľovací krém na pokožku po celý deň. Prečítajte si pokyny na obale krému a zistite, ako často ho musíte nanášať. Opaľovací krém by ste si mali nanášať celý deň, aby ste ochránili pokožku pred slnkom.
   • Ak sa ale spotíte alebo sa rozhodnete ísť plávať, opaľovací krém sa zmyje a budete si ho musieť znova naniesť.
3. 3 Neopaľujte sa medzi 10:00 a 16:00. Špičková slnečná aktivita sa vyskytuje medzi 10. a 16. hodinou. V tomto dennom období sú slnečné lúče pre pokožku najškodlivejšie. Počas tejto doby sa neopaľujte, aby ste predišli rakovine kože. Slnko je v týchto hodinách napriek počasiu veľmi škodlivé.
4. 4 Skontrolujte dátum vypršania platnosti vášho opaľovacieho krému. Podľa bežnej mylnej predstavy, opaľovací krém sa nikdy nepokazí, keď je to v skutočnosti rovnaký kozmetický výrobok ako ostatné, a preto má trvanlivosť. Nezabudnite skontrolovať dátum vypršania platnosti vášho opaľovacieho krému. Ak jeho platnosť vypršala, kúpte si nový balík.