Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Zbavte sa pripomienok
• Metóda 2 z 3: Nechajte osobu ísť
• Metóda 3 z 3: Posuňte sa vpred
• Tipy

Potom, čo sa vážny romantický vzťah skončí, potrebuje zotavenie nejaký čas. Ak však dokážete správne zvládnuť bolesť zo straty milovanej osoby, otvoria sa vám nové príležitosti a proces obnovy bude jednoduchší. Málokedy sa podarí niekomu nájsť perfektnú zhodu na prvý pokus. Je dôležité vedieť sa rýchlo odraziť, pretože rozchody sú nepríjemnou realitou pri pokuse nájsť si spriaznenú dušu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zbavte sa pripomienok

1. 1 Odstráňte stopy a komunikáciu. Zbavte sa telefónnych čísel, správ, e -mailov. Nie je to ľahké a dokonca bolestivé, ale ponechanie možnosti spojenia vo chvíľach emocionálnej slabosti je znakom návykového správania.
   • Môžete tiež zablokovať telefón a e-mailovú adresu svojho bývalého partnera, aby ste sa vyhli neočakávaným a nechceným pokusom o kontakt.
2. 2 Zbavte sa materiálnych pripomienok. Odstráňte všetky predmety, ktoré vám danú osobu pripomínajú. Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína vašu lásku. Rozdiely najviac komplikujú veci ako oblečenie, šperky, fotografia a darčeky.
   • Nemusíte ich všetky vyhodiť, ale nemali by ste ich mať v očiach, aby ste sa zotavili. Prečo ich nedať do jednej škatule a nespustiť ich z dohľadu?
3. 3 Vytvorte si plány na špeciálne dni. Pri výročiach alebo sviatkoch, ktoré spoločne oslavujete, si dohodnite stretnutie s priateľmi, aby ste sa vyhli svojim spomienkam. Sledovali ste filmy každý piatok? Zavolajte svojmu priateľovi a dohodnite si stretnutie v piatok, aby ste sa ľahšie prispôsobili novým skutočnostiam.
   • Usporiadajte večierok, stretnutie, večeru s priateľmi a strávte večer v dobrej nálade.
   • Strávte špeciálne dni tak, ako chcete.
4. 4 Sociálne siete používajte menej často. Sledovanie toho, ako váš bývalý flirtuje s novými ľuďmi, vám spôsobí iba nepríjemný pocit a spomalí proces hojenia. Aj keď sa nechcete vzdať priateľstva s touto osobou, je dôležité pochopiť, že by ste teraz mali byť od seba.
5. 5 Vyberte si rozlúčku, ktorá vám vyhovuje. Niekomu môže pomôcť napísať listy na rozlúčku, aby zhrnuli svoje pocity a nádeje. List svojmu bývalému partnerovi nie je potrebné ukazovať, ale samotný proces vyjadrovania pocitov na papier vám umožní ukončený vzťah ukončiť.
   • Ďalšou liečebnou metódou je mentálne povedať osobe o svojich súčasných pocitoch. Tento prejav nahromadených emócií urýchli hojenie.

Metóda 2 z 3: Nechajte osobu ísť

1. 1 Nájdite si čas a pochopte, že všetko prejde. Také slová je často ťažké prijať, dokonca sa vám môžu zdať bez emócií. Je ťažké rozísť sa, aj keď ste to boli vy, kto rozchod inicioval. Je dôležité pochopiť, že život pokračuje a bolesť, ktorú prežívate, je prirodzenou súčasťou procesu smútku a uzdravovania.
   • Každý človek potrebuje iný čas na prežitie silných emócií. Stačí rešpektovať čas, ktorý vám zaberie dokončenie emocionálnej zmeny.
   • Proces obnovy je veľmi individuálny, ale niektorí vedci dospeli k záveru, že trvá až 11 týždňov, kým človek úplne uvoľní intenzívne emócie spojené s rozchodom.
2. 2 Začnite nový projekt alebo nájsť si koníček. Aj keď v tejto oblasti nemáte vynikajúce talenty, roztržitosť vám zabráni premýšľať o svojom bývalom.Keď sa vzťah skončí, je načase znova objaviť, čo vám robí radosť, keď to robíte!
   • Cvičte, aby ste sa dostali do formy a zlepšili si náladu.
   • Ak je vám stále ťažké vyjadriť pocity slovami, použite umenie ako terapiu.
   • Prijatie domáceho maznáčika alebo pestovanie rastlín, aby na vás závisel ďalší život, vám môže pomôcť zmierniť depresiu.
3. 3 Staňte sa členom tímu. Môžete pracovať ako dobrovoľník vo svojom okolí, založiť si knižný klub v miestnej knižnici alebo sa pridať k mestskému športovému tímu. Pocit a kamarátstvo vám pomôžu v ťažkých časoch zosilnieť. Môžete zvážiť nasledujúce možnosti:
   • stretnutia amatérskych záhradníkov;
   • skupiny na organizovanie subbotnikov;
   • miestne športové tímy;
   • milovníci stolných hier.
4. 4 Naučte sa rozlišovať medzi realitou a fikciou. Nie je neobvyklé, že si človek po rozchode idealizuje svojho bývalého partnera. Skúste si všimnúť tento spôsob myslenia a nemyslite si, že vás nikto iný nebude milovať.
   • Popíšte svojho ex pozitívnymi slovami z minulého času na základe vašich minulých pocitov. Naučte sa zdieľať To bolo a existujecítiť sa lepšie.
5. 5 Nehnevaj sa. Nech sa stane čokoľvek, snažte sa danej osobe úprimne odpustiť. Ak je to možné, je lepšie sa stretnúť osobne a povedať, že to pre teba bolo veľmi bolestivé, ale nehneváš sa. Uľahčí vám to zbaviť sa pocitov a vymaniť sa zo začarovaného kruhu negatívnych emócií po rozchode.
   • Nezabudnite tiež odpustiť sebe, aj keď za rozchod nebola vaša vina alebo obaja. Za vymyslené a skutočné hriechy nie je potrebné sa na seba hnevať.
6. 6 Bojujte so zlou náladou logickými myšlienkami. Ak ten človek nebol najlepším partnerom, potom sa z rozchodu bude jednoduchšie dostať. Aj keď si nechcete pošpiniť svoje vzácne dobré spomienky, môže vám to pomôcť formovať zdravší pohľad na situáciu. V ktorých oblastiach sa môžete teraz zlepšiť? Takéto ašpirácie a ciele vám pomôžu cítiť sa lepšie a urýchlia vaše uzdravenie.
   • Ak bol váš bývalý skutočne dobrý človek, tešte sa z toho, že ste mali možnosť spoznať sa. Nezabudnite, že všetci okolo vás môžu byť dobrými potenciálnymi mentormi a učiteľmi.
7. 7 Uložiťviera. Je veľmi ľahké stať sa pesimistom, ale neurobí to z vás šťastného človeka. Ochota zažiť pocity neznamená, že sa musíte stať ich otrokom. Prehodnoťte svoju osobnú filozofiu. Máte negatívne myslenie? Necháte svojho bývalého, aby vás emocionálne ovládal aj po rozchode? Uznajte svoju vlastnú emocionálnu zodpovednosť v tejto záležitosti. Nemôžete vždy viniť svojho bývalého za zlomené srdce.

Metóda 3 z 3: Posuňte sa vpred

1. 1 Poučte sa zo svojich minulých vzťahov. Človek môže vždy dať druhým svoju lásku - táto schopnosť napĺňa náš život zmyslom. Zamyslite sa nad tým, kým ste boli pred vzťahom a kým ste sa stali prostredníctvom spoločných skúseností. Úzke prepojenie medzi sebarozvojom a spomienkami, ako aj výhody pre náladu získaných znalostí vám pomôžu skôr sa spamätať a spamätať sa. Myslieť si:
   • „Čo som nemohol urobiť pred začiatkom vzťahu a teraz sa s takouto úlohou môžem vyrovnať?“
   • „Aké sú zásluhy bývalého partnera? Naučil som sa od neho alebo som vyvinul také schopnosti? "
   • „Čo sme spolu dokázali, čo by som sám nikdy nedokázal?“
2. 2 Vytvorte si zoznam vecí, ktoré ste vždy chceli robiť. Pravdepodobne ste museli pozastaviť niektoré ciele a klásť väčší dôraz na vzťahy než na osobné túžby. Keď je zoznam pripravený, nielenže si uvedomíte, že život je plný príležitostí, ale stanovíte si aj ciele pre najbližšiu budúcnosť.
   • Zvážte cestovanie, ktoré bolo pre dvoch príliš drahé. Možno je načase ísť!
   • Prihláste sa na kurzy, na ktoré ste počas vzťahu nemali čas ani energiu.
   • Prijmite výzvu a zapojte sa do miestnej súťaže vo varení alebo fotografovaní.
3. 3 Neseďte doma. Nemusíte míňať peniaze na to, aby ste kráčali po ulici, obdivovali oblohu, čítali knihu, sledovali východ slnka alebo nachádzali iné jednoduché radosti zo života. Tiež zmena scény je dobrá pre náladu a zmýšľanie. Prvý krok na vašej prechádzke môže byť prvým krokom na ceste k uzdraveniu.
4. 4 Zoznámte sa so starými a spoznajte nových priateľov. Začnite kráčať v ústrety ľuďom. V každom prípade má komunikácia s priateľmi pozitívny vplyv na náladu. Ak sa chcete stretnúť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, prihláste sa do záujmového klubu. Výskum ukazuje, že stretnutie s priateľmi a ľuďmi s podobnými názormi je prospešné pre:
   • umožní vám upokojiť sa a potiahnuť sa;
   • posilniť pocit spolupatričnosti so skupinou;
   • zvýšiť sebavedomie;
   • pomôcť prekonať prekážky.
5. 5 Nehovor o svojom bývalom. Tento zvyk môže vydesiť vašich priateľov, ak si dovolíte príliš často sa na osobu sťažovať a kritizovať ju. Pokúste sa porozumieť a prijať podporu skupiny priateľov, aby vám nevyhoreli pri snahe pomôcť vám. Povedz niečo také:
   • "Viem, že tento rozchod nie je pre mňa ľahký, a mrzí ma, že musíte neustále počúvať moje sťažnosti." Ste úžasní priatelia a som vám vďačný za vašu podporu. “
   • "Chcem sa poďakovať za to, že si ma dnes opustil." Potom, čo som bol v depresii a sklamaný, to bolo presne to, čo som potreboval. “
   • "Ukázal si úžasnú trpezlivosť a vytrvalosť." Ďakujem. Bez možnosti vyjadriť sa a nechať si poradiť, by to pre mňa bolo oveľa ťažšie. “
6. 6 Obklopte sa pozitívne. Niekedy je užitočné mať motivačné citáty na viditeľných miestach u vás doma. Nepretržité sledovanie televíznych relácií alebo filmov je ďalší spoľahlivý spôsob, ako si zlepšiť náladu.
7. 7 V špeciálnych prípadoch sa porozprávajte s profesionálnym alebo dôveryhodným dospelým. Mnoho ľudí má po rozchode problémy. Ide o silný emocionálny šok, po ktorom môže byť potrebná pomoc špecialistu alebo skúsenejšej osoby. Terapeut, poradca, starší člen rodiny, priateľ alebo školský poradca vám bude oporou a podporou. Konverzácie môžu znížiť hladinu stresu, získať rady a zvýšiť sebavedomie.

Tipy

• Skúste sa vysporiadať s podráždenosťou. Priatelia a rodina to myslia dobre, ale smútok a bolesť môžu spôsobiť, že človek nesprávne interpretuje komentáre. Prijmite fakt, že budete trochu na hrane, kým sa so situáciou zmierite.