Ako komunikovať s niekým, kto užíva alkohol alebo drogy

Obsah

Kroky
Časť 1 zo 4: Zostaňte silní
Časť 2 zo 4: Ponúknite im podporu
Časť 3 zo 4: Pomôžte im prejsť týmto procesom
Časť 4 zo 4: Pochopte závislosť
Tipy
Varovania

Zneužívanie alkoholu a drog je komplexná choroba. „Drogová a alkoholová závislosť“ je zdravotný stav, ktorý zhoršuje inteligenciu, motiváciu a pamäť. Choroba núti závislého človeka hľadať uspokojenie z užívania určitej látky, často na úkor vlastnej osobnosti, zdravia a postavenia v spoločnosti. Drogová závislosť a závislosť od alkoholu môžu mať rôzne predpoklady, ako sú biologické vlastnosti človeka, jeho osobné a sociálne skúsenosti a psychologické faktory.Vzhľadom na neuveriteľnú komplexnosť ochorenia musí byť drogová a alkoholová závislosť liečená odborníkom. Ak chcete pomôcť niekomu so závislosťou, môžete sa dozvedieť o závislostiach, ponúknuť im podporu a starať sa o seba, aby ste zostali silní.

Kroky

Časť 1 zo 4: Zostaňte silní

1 Zistite, čo môžete presne zmeniť ty. Pokusy zmeniť činy iných ľudí väčšinou zlyhávajú, pretože nemôžete ovládať správanie toho druhého. Ale môžete zmeniť svoje vlastné správanie.
- Ak má napríklad vaša priateľka problém s pitím, môžete sa zdržať pitia, keď je nablízku. Ponúknite jej alternatívy k pitiu, ako je napríklad ísť do baru namiesto baru.
- Pamätajte si, že nie ste zodpovední za správanie alebo dôsledky inej osoby. Ak napríklad osoba v dôsledku závislosti na drogách alebo alkohole prestane vykonávať svoju prácu, nie je vašou starosťou hodiť hrudník do strieľne a urobiť prácu za neho. Ak to urobíte, jednoducho to umožní závislému pokračovať v zneužívaní.
- Druhému sa nemusíte ospravedlňovať ani nijako zakrývať jeho závislosť. Druhej osobe nesmiete dávať peniaze na nákup drog alebo alkoholu.
2 Stanovte hranice. Hranice by mali byť stanovené pre vás oboch. Môžu vám pomôcť zbaviť sa pocitu, že ste urážaní, manipulovaní alebo ohrozovaní. Pomôžu vášmu milovanému pochopiť, aké správanie je prijateľné a čo je neprijateľné.
- Zamyslite sa nad tým, aké správanie by mohlo byť pre vás prijateľné a čo by malo byť nekompromisne zakázané.
- Osoba môže byť voči vám napríklad hrubá alebo agresívna, najmä ak v tej chvíli užíva drogy alebo alkohol. Je to neprijateľné správanie, ale podľa toho, aký vzťah máte, môžete byť k tomuto správaniu tolerantní až do určitej miery.
- Fyzické alebo dlhodobé psychické týranie vám však môže vážne ublížiť. To platí najmä vtedy, ak sú do toho zapojené malé deti. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké, je dôležité stanoviť pevné hranice proti takémuto správaniu, aby ste ochránili seba a ostatných, ktorým by to mohlo uškodiť.
3 Buďte pevní vo svojich hraniciach. Medzi starostlivosťou o zdravie a bezpečnosť a prejavovaním svojich predsudkov a predsudkov vo vzťahu k drogovej závislosti a alkoholizmu existuje veľmi tenká hranica. Je dôležité, aby závislá osoba vedela, že ani hrozby, ani manipulácia vás nenútia udržať si svoju závislosť. Je však dôležité, aby závislí ľudia vedeli, že ste pripravení poskytnúť podporu, ktorú skutočne poskytujú. je nevyhnutnéale neurobíš všetko, čo by od teba chceli.
- Buďte dôslední, najmä pri dodržiavaní pevných hraníc. Mohlo by to byť niečo malé, napríklad odmietnutie zmeniť svoje plány kvôli inej osobe. Alebo to môže byť niečo významnejšie, napríklad oddelenie a oddelenie bankových účtov.
- Byť flexibilný a vystavovať sa nebezpečenstvu nie je to isté. Ak si myslíte, že ste v nebezpečenstve od niekoho, kto užíva drogy alebo alkohol, vyhľadajte pomoc a vyjdite zo situácie. Na pomoc vám môžu prísť záchranné služby, polícia, záchranná služba a rôzne horúce linky. Alkohol a drogy môžu vyvolať násilné a nepredvídateľné správanie aj u ľudí, ktorí naň predtým neboli náchylní.
4 Hľadaj podporu aj pre seba. Starať sa alebo robiť niečo so závislou osobou vás môže vyčerpať emocionálne, mentálne a mentálne. Môžete sa pokúsiť nájsť svoje vlastné zdroje podpory, ktoré sú pre vás to pravé, napríklad skupiny podpory alebo práca s terapeutom.
- Anonymní narkotici alebo Anonymní alkoholici sú sieť podporných skupín pre rodiny a priateľov osôb s drogovou alebo alkoholovou závislosťou. Anonymní alkoholici organizujú stretnutia na podporu alkoholických rodín a priateľov.
- Pomôcť vám môže aj návšteva poradcu, najmä ak trpíte pocitom viny alebo zodpovednosti za druhú osobu. V niektorých prípadoch môžu drogovo závislí a alkoholici naznačovať, že sú kvôli vám zneužívaní. V takom prípade vám terapeut pomôže prekonať traumatickú situáciu.
5 Dávaj na seba pozor. Je veľmi dôležité starať sa o svoje telo a tiež sledovať svoje emócie. Starostlivosť o ostatných vás vystavuje veľkému stresu a hrozí, že ochoriete. Dobrá starostlivosť o seba môže byť dobrým príkladom aj pre vášho blízkeho.
- Doprajte si dostatok spánku. Neužívajte stimulanty, najmä večer. Nenechajte sa uniesť televízorom pred spaním. Vytvorte pravidelný rituál pred spaním.
- Dobre najesť. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a komplexných uhľohydrátov, ktoré sú bohaté na vlákninu. Stres môže spôsobiť chaos vo vašom imunitnom systéme a antioxidanty nachádzajúce sa v ovocí a zelenine zvyšujú odolnosť vášho tela voči chorobám. Komplexné uhľohydráty, ako sú sladké zemiaky, hnedá ryža a strukoviny, pomáhajú vášmu mozgu uvoľňovať serotonín, relaxačný hormón.
- Zacvičiť si. Cvičenie nielen pomáha udržiavať fyzické zdravie, ale tiež znižuje účinky stresu. Obzvlášť nápomocné môžu byť dychové a koncentračné cvičenia ako joga alebo tai chi.
- Skúste znížiť hladinu stresu. V tomto vám pomôže meditácia. Počúvanie pokojnej, pomalej hudby vám môže pomôcť relaxovať. Dýchacie cvičenia, ako je hlboké dýchanie, vám môžu pomôcť upokojiť sa a dokonca znížiť krvný tlak.
6 Nastavte limity. Starať sa a podporovať niekoho s drogovou alebo alkoholovou závislosťou môže byť vyčerpávajúce. Nepreťažujte sa a nevystavujte sa nebezpečenstvu. Ak sa nestaráte o seba, nemôžete sa starať ani o toho druhého. Nie je žiadna hanba starať sa o seba alebo priznať, že vaše schopnosti nie sú neobmedzené.
- Za svoje problémy môžu ľudia, ktorí zneužívajú alkohol alebo drogy. Môžu sa vás pokúsiť zmanipulovať, vyhrážať sa, že sa použijú alebo ublížiť sebe, ak im nedáte to, čo chcú. Pamätajte si, že nie ste zodpovední za činy niekoho iného okrem vašich vlastných.
- Alkoholici a drogovo závislí môžu poprieť, že sú vážne závislí. Môžu vám klamať o svojich činoch. Môžu kradnúť alebo dokonca hroziť násilím, aby získali viac látky, na ktorej sú závislí. Od týchto situácií sa radšej držte ďalej.

Časť 2 zo 4: Ponúknite im podporu

1 Porozprávajte sa so závislým. V prvom rade mu dajte vedieť, že vám na ňom záleží. Povedzte mu, že ho milujete a že máte obavy zo správania, ktoré vidíte. Ponúknite svoju podporu v niečom konkrétnom, napríklad v tom, že mu pomôžete požiadať o pomoc so svojou závislosťou.
- Nepokúšajte sa emocionálne odvolať v snahe vyvolať u závislého vinu. Dokonca ho to môže tlačiť k tomu, aby viac požíval alkohol alebo drogy.
- Nepokúšajte sa hovoriť s osobou, keď ste opitý alebo vysoký. V tomto stave sú jeho schopnosti myslenia oslabené.
2 Zistite, aké zdroje sú vo vašej oblasti k dispozícii na pomoc závislým. Existuje mnoho zdrojov na pomoc závislým, z ktorých mnohé sú bezplatné alebo veľmi lacné. Najpopulárnejšie a najúspešnejšie sú procesne zamerané skupinové programy, ako napríklad Anonymní alkoholici.Tieto programy sú veľmi užitočné z rôznych dôvodov, ale najmä preto, že sa zameriavajú na vybudovanie a posilnenie silnej siete sociálnej podpory. Tieto siete často poskytujú nepretržitý mentoring a vytváranie sietí na zdieľanie skúseností a sú zvyčajne veľmi prospešné pre závislých aj pre tých, ktorí sa pokúšajú prestať.
- Programy preventívnej pomoci môžu pomôcť liečiť alkoholizmus, používanie stimulantov, opioidy, marihuanu a závislosť na nikotíne. Tieto programy sa často vykonávajú na miestnych klinikách. V nich závislí získajú povzbudenie a posilnenie vo svojich pokusoch zdržať sa alkoholu alebo drog.
3 Zvážte psychoterapeutickú pomoc. Existuje mnoho špeciálne vyškolených psychoterapeutov a klinických psychológov, ktorí poskytujú podporu tým, ktorí zápasia so svojou závislosťou. V dôsledku závislosti ľudia často trpia inými ochoreniami, ako sú depresia, posttraumatický stres, úzkosť. Návšteva psychiatra môže človeku pomôcť identifikovať niektoré základné príčiny jeho závislosti.
- Ak sa pokúšate pomôcť svojmu príbuznému alebo partnerovi, rodinná terapia je dobrou voľbou. Výskum ukázal, že rodinná behaviorálna terapia (FBT) môže pomôcť zmeniť narušené rodinné vzorce, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť závislosť od alkoholu alebo drog. Prostredníctvom terapie sa môžete vy aj váš partner naučiť zvládať závislosť.
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) môže byť nápomocná pri liečbe závislostí na alkohole, marihuane, kokaíne, metamfetamíne a nikotíne. CBT sa zameriava na rozvoj sebavedomia tým, že učí ľudí identifikovať a obmedziť problémové myšlienky a akcie.
- Motivačná stimulačná terapia (MCT) pomáha človeku prekonať odpor voči pokusu začať liečbu drogovej alebo alkoholovej závislosti. Táto terapia je zvyčajne veľmi účinná pre ľudí, ktorí sú závislí na alkohole alebo marihuane. Táto psychoterapeutická metóda však nie je veľmi účinná pre tých, ktorí sú závislí na kokaíne alebo heroíne.
4 Zvážte lôžkové rehabilitačné centrum. Ak je problém naliehavý, mali by ste zvážiť lôžkové rehabilitačné centrum. Tieto programy sú obzvlášť dôležité, ak váš milovaný užíva látky ako kokaín, heroín alebo omamné látky. Používanie takýchto látok by malo byť zastavené pod dohľadom lekára, pretože náhle prerušenie ich používania môže spôsobiť určité zdravotné komplikácie a dokonca smrť.
- Takéto centrá úplne izolujú ľudí od vonkajšieho prostredia. Osoba pod lekárskym dohľadom podstupuje „abstinenčné príznaky“. Tieto centrá často ponúkajú nielen lekársku starostlivosť, ale aj konzultácie psychoterapeuta a vzdelávacie programy.
- Nemocničné programy ponúkajú nepretržité sledovanie, ktoré môže byť nápomocné, ak sa osoba stále snaží uniknúť a znova použiť alkohol alebo drogy.
- Tieto centrá tiež odstraňujú spúšťače, ktoré sú spojené s prostredím a životným prostredím. Človek má napríklad tendenciu užívať drogy alebo alkohol, keď je s priateľmi, ktorí robia to isté, alebo na mieste, ktoré je s užívaním týchto látok spojené.
- Takéto programy môžu byť nákladné a časovo náročné. Vo väčšine prípadov musí osoba súhlasiť s tým, že sama pôjde do rehabilitačného centra.
- Len lieky na prekonanie závislosti zriedka postačujú. Na úplné uzdravenie je potrebné zmeniť správanie v súlade s požiadavkami psychoterapie.
- Úrad pre zneužívanie návykových látok a služby duševného zdravia udržiava na svojej webovej stránke „vyhľadávací nástroj zariadenia pre duševné zdravie“.
5 Poraďte sa s lekárom. Ak pre vás ústavná starostlivosť nie je vhodná alebo je pre vás príliš drahá, závislá osoba by mala navštíviť lekára a vypracovať plán liečby. Pri realizácii tohto plánu musí byť závislá osoba pod lekárskym dohľadom, aby sa predišlo vážnym komplikáciám alebo dokonca smrti.
- Americká spoločnosť pre závislosti má na svojom webe sekciu Nájdi terapeuta. V podobných spoločnostiach môžu fungovať programy odporúčaní.
- Lekár vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako podporiť osobu v jeho pláne.
6 Nezabudnite, že na tento problém neexistuje univerzálne riešenie. Každý človek a jeho situácia je jedinečná, a preto aj jeho zaobchádzanie musí byť prispôsobené konkrétnej situácii. Pred rozhodnutím, čo je pre vás to pravé, možno budete musieť preskúmať rôzne možnosti podpory a liečby.
- Nezabudnite, že to bude dlhý proces a nemali by ste očakávať okamžité výsledky. Buď trpezlivý.

Časť 3 zo 4: Pomôžte im prejsť týmto procesom

1 Zabezpečte si silnú sociálnu podporu. Výskum ukázal, že sociálne vzťahy sú pre ľudí životne dôležité. Sociálna podpora môže pomôcť udržať zdravý životný štýl, najmä ak je človek závislý na drogách alebo alkohole.
- Je tiež dôležité, ako človek vníma verejnú podporu. Ak napríklad niekomu v jeho sociálnom prostredí neustále hovoria, že je zlý a nikdy sa nezlepší, môže ho to posunúť k ďalšiemu využívaniu, pretože nevidí lepšiu alternatívu.
- Ostatní môžu zároveň poskytnúť podporu človeku, ktorý bojuje so závislosťou, pomôcť mu cítiť sa silnejším a veriť v úspech.
2 Dávajte pozor na pozitíva. Zameranie vašej pozornosti aj na malé úspechy môže pomôcť motivovať závislého, aby pokračoval v boji. Ak ho naopak budete prednášať a zdôrazňovať jeho chyby a zlyhania, potom nedosiahnete požadovaný efekt a dokonca ho naopak budete ešte viac tlačiť k tomu, aby požíval alkohol alebo drogy, aby prehlušil pocit viny.
- Môžete sa ho napríklad opýtať: „Čo sa ti dnes darilo?“ alebo „S čím ste sa dnes najťažšie vyrovnávali?“
- Chváľte ho aj za najmenšie úsilie a úspechy. Slávne motto Anonymných alkoholikov „Žiť jeden deň“ sa zameriava na prekonanie zhubného nutkania každý deň, a nie na globálnu, celoživotnú výzvu. Spojte sa so závislým často počas celého dňa a odmeňujte všetky pozitíva, bez ohľadu na to, aké malé sú.
3 Dávajte pozor na správanie závislého. Zmeny v každodennom životnom štýle človeka môžu naznačovať, že opäť začína užívať drogy alebo alkohol. Ak je to tak, môže vyvinúť neobvyklé zmeny nálad, agresivitu alebo úzkosť.
- Ďalším znakom toho, že človek opäť začal používať alkohol alebo drogy, môže byť absencia v škole alebo v práci, zhoršenie vzhľadu.
4 Porozprávajte sa s ním priamo. Nepredpokladajte, že sa správanie závislého zmenilo, pretože opäť začne používať drogy alebo alkohol. Spýtajte sa priamo na problémy, ktoré ste si všimli, ale snažte sa ho neobviňovať ani neodsudzovať.
- Ak je váš teenager napríklad týždeň v škole, môžete sa ho opýtať: „Práve mi telefonoval zo školy. Hovorí sa, že si nebol celý týždeň v triede. Môžeme hovoriť o tom, prečo sa to stalo? " Tento prístup dáva druhému človeku šancu podeliť sa s vami o svoje skúsenosti, a nie sa brániť pred vašimi obvineniami.
- Vyhnite sa tvrdým obvineniam. Tu je príklad neproduktívnej adresy teenagerovi: „Volali zo školy, nebol si tam celý týždeň. Užívate znova drogy? Si zbabelec! "
5 Vytvárajte pozitívne asociácie. Ukážte svojmu druhému podporu a nepripomínajte mu jeho problémy.V opačnom prípade sa všetka vaša komunikácia s touto osobou zredukuje na vaše rozhovory o jej užívaní drog alebo alkoholu. Rozhovor s ním alebo s ňou. Hovorte o živote. Pozvite do kina alebo do kaviarne. Pomôžte tejto osobe cítiť sa okolo vás príjemne, aby sa vám mohol otvoriť.
- Ak má človek ďalšie príležitosti užívať si život, je nepravdepodobné, že by potreboval drogy alebo alkohol.

Časť 4 zo 4: Pochopte závislosť

1 Uvedomte si, akú úlohu hrá biológia. Drogová a alkoholová závislosť je komplexný neurobiologický stav. Mnoho stavov, ktoré sa menia na závislosť, na začiatku dáva pocit najsilnejšieho potešenia, „vysokého“. Môžu tiež dočasne zmierniť smútok alebo depresiu, takže sa ich človek začína snažiť používať znova a znova v nádeji, že uľaví od utrpenia.
- Väčšina závislostí, ako napríklad závislosť od alkoholu a drog, spôsobuje prudký nárast hladiny dopamínu, neurotransmitera v ľudskom mozgu, ktorý je zodpovedný za pocity slasti. Zvýšená úroveň potešenia sa stáva normou pre závislú osobu. To, čo bolo predtým príjemné, nie je schopné urobiť taký prudký skok v dopamíne, ako sú drogy alebo alkohol.
- Závislosť mení systémy odmeňovania človeka. Aj napriek nepriaznivým následkom človek stále hľadá potešenie alebo úľavu od používania škodlivých látok.
- Závislosť na alkohole alebo drogách začína vtedy, keď je na dosiahnutie požadovaného výsledku potrebné stále viac drog alebo alkoholu. Závislosť môže byť veľmi nebezpečná; vyžaduje si používanie stále väčších dávok omamnej látky, následkom čoho dochádza často k predávkovaniu a dokonca k smrti.
- Niektoré druhy omamných látok, ako napríklad alkohol a kokaín, ničia predné laloky mozgu, ktoré riadia impulzy a sú zodpovedné za oneskorené potešenie. Bez takejto regulácie je vážne narušená schopnosť ľudí posúdiť situáciu a porozumieť následkom.
- Genetické faktory tiež pomáhajú určiť, či je človek náchylný k rozvoju závislosti.
2 Pochopiť sociálny rozmer závislosti. Výskum naznačuje, že prítomnosť sociálnej stimulácie hrá tiež úlohu v rozvoji závislosti od alkoholu a drog. Ľudia, ktorí nemajú dostatok zdrojov, žijú izolovane alebo v chudobe, sú náchylnejší používať škodlivé látky, pretože v rôznych radovánkach nemajú veľa možností.
- Jedna štúdia ukázala, že potkany žijúce v prostredí bohatom na rôzne skúsenosti, ktoré mali rôzne zdroje potešenia, odpočinku, socializácie, boli menej závislé na omamných látkach než tie, ktoré žili v priestore „chudobnom na zdroje“.
- Je dôležité pochopiť, ako môže prostredie človeka zvýšiť alebo znížiť potenciálne nebezpečenstvo závislosti od alkoholu alebo drog. Napríklad konflikty medzi rodičmi alebo v rodine, zosmiešňovanie a šikanovanie rovesníkmi, vysoká úroveň stresu zvyšujú riziko drogovej závislosti.
3 Pochopte psychologické mechanizmy, ktoré stoja za závislosťou. Závislosť nie je len biologický alebo sociálny proces. Jedinečná psychika každého človeka, jeho emócie a túžby môžu ovplyvniť predispozíciu k závislosti a to, ako ju človek prekoná.
- Ochranné faktory, ako napríklad podpora rodiny a priateľov, môžu zvýšiť úroveň individuálneho odporu alebo pomôcť človeku prekonať závislosť. Každého človeka však treba povzbudiť, aby na svojom správaní zapracoval.
4 Skúste týchto ľudí neodsudzovať. Drogová závislosť a alkoholizmus postihujú široké spektrum problémov, situácia každého človeka je jedinečná a jedinečná.Ak odsúdime závislú osobu, nepomôže mu to uvedomiť si úplné nebezpečenstvo situácie a dokonca môže túto osobu odcudziť niekomu, kto mu môže poskytnúť emocionálnu a morálnu podporu. Nezabudnite, že závislá osoba je predovšetkým „osobnosťou“, nielen „závislou“.
- O závislosti v spoločnosti existuje veľa mýtov. Existuje všeobecný konsenzus, že závislí ľudia „nemajú vôľu“ alebo že niektoré drogy môžu po prvom použití spôsobiť závislosť alebo psychózu. Takéto názory nie sú podložené serióznym výskumom a môžu viesť k predsudkom voči ľuďom, ktorí sa pokúšajú zbaviť sa závislosti.
- Štúdie ukázali, že mnoho ľudí nemá sklon prejavovať empatiu voči závislým ľuďom, pretože veria, že si za to, čo sa im stane, môžu „sami“. Ak dokážete porozumieť celej komplexnej sieti faktorov a ich interakciám, pomôže vám to odkloniť sa od primitívneho myslenia.

Tipy

Pamätajte si, že ste zodpovední iba za svoje činy a rozhodnutia. Ak sa ľudia, ktorých milujete a milujete, rozhodujú, čo im škodí, bolí to. Ale môžete zmeniť iba svoje vlastné správanie.
Podporné skupiny môžu byť veľmi nápomocné rodine a priateľom ľudí s drogami alebo alkoholom. Členovia týchto skupín si sami prešli podobnými situáciami, v ktorých sa teraz nachádzate. Môžete dostať radu, ktorá vám pomôže. V každom prípade tam nájdete súcit a porozumenie.