Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Metabolizácia nikotínu vodou a výživou
• Metóda 2 z 2: Odstránenie nikotínu cvičením
• Tipy

Nikotín obsiahnutý v tabakových výrobkoch sa z tela pomerne ľahko odstraňuje. Keď vaše telo metabolizuje nikotín, prenesie sa do vašej krvi, slín a moču, kde ho možno zistiť. Po fajčení cigarety zostáva nikotín v tele 1 až 4 dni. Ak chcete odstrániť nikotín z tela, musíte väčšinou čakať, dobre sa stravovať, piť vodu a cvičiť. Práve kvôli nikotínu sa stanete závislými na tabakových výrobkoch, takže hlavnou výhodou detoxikácie je, že už nemáte nutkanie fajčiť.

Kroky

Metóda 1 z 2: Metabolizácia nikotínu vodou a výživou

1. 1 Piť veľa vody. Keďže nikotín sa z tela vylučuje močom, čím častejšie budete chodiť na toaletu, tým rýchlejšie ho vylúčite. Voda tiež zriedi nikotín, ktorý zostáva v tele. To zvýši vaše šance na úspešné absolvovanie nikotínového testu (ak musíte).
   • Dospelí muži by mali denne vypiť najmenej 3,7 litra tekutiny.
   • U žien je táto sadzba 2,7 litra.
   • V niektorých krajinách majú zamestnávatelia zakázané testovať na nikotín. Informácie hľadajte na internete.
2. 2 Vodu doplňte inými zdravými nápojmi. Vodu nemusíte piť sami. Tekutiny bez umelých príchutí alebo pridaných cukrov, ako je zelený čaj alebo brusnicový džús, zlepšia vodnú rovnováhu tela a urýchlia vylučovanie nikotínu močom.
   • Ak chcete z tela odstrániť nikotín, nepite alkohol, sódu ani kávu. Tieto tekutiny nedoplnia hladinu tekutín rovnako ako vodu alebo šťavy, ale iba zavedú do tela nepotrebné chemikálie.
3. 3 Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty. Antioxidanty pomôžu telu rýchlejšie spracovať nikotín, čím sa urýchli jeho vylučovanie močom alebo potom. Antioxidanty tiež pomáhajú odstraňovať toxíny (vrátane nikotínu) z tela. Tu sú niektoré potraviny s vysokým obsahom antioxidantov:
   • listová zelenina, ako je kel a špenát;
   • orechy, vrátane arašidov, vlašských orechov a pekanových orechov;
   • bobule, ako sú čučoriedky, brusnice a jahody.
4. 4 Jedzte potraviny, ktoré stimulujú produkciu žlče. Zvýšenie produkcie žlče urýchli váš metabolizmus. To povedie k rýchlejšej eliminácii nikotínu z tela. Preto čím viac potravín, ktoré stimulujú tvorbu žlče, zjete, tým rýchlejšie telo odstráni nikotín spolu s močom a potom. Medzi potraviny, ktoré stimulujú produkciu žlče, patria:
   • cesnak a cibuľa;
   • žĺtok;
   • zelenina ako reďkovka, pór, špargľa, zeler a mrkva.
5. 5 Doplňte svoj jedálniček o potraviny s vitamínom C. Vitamín C zrýchľuje metabolizmus, čo vedie k rýchlejšej eliminácii nikotínu z tela. Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu C patria pomaranče, jahody, ružičkový kel, brokolica, papája a kivi.
   • Vitamín C je možné užívať aj vo forme doplnkov. Predávajú sa takmer v akejkoľvek lekárni.

Metóda 2 z 2: Odstránenie nikotínu cvičením

1. 1 Ísť behať. Jogging a iné kardio cvičenia vám zrýchlia srdcový tep a zapotíte sa. Spolu s potom sa z tela uvoľní aj nikotín. Bežte dostatočne dlho, aby ste sa poriadne zapotili. V závislosti od toho, kde žijete, môže beh trvať rôzne dlho. Bežte aspoň 15-20 minút.
   • Ak je vonku zima alebo vás nebaví behať vonku, choďte do posilňovne a zabehajte si na bežiacom páse.
2. 2 Choďte do sauny. Sauna udržiava horúce a parné prostredie, ktoré stimuluje potenie. Je to perfektný spôsob, ako vyplaviť nikotín z tela. Čím viac sa potíte, tým viac nikotínu sa vám uvoľní cez kožu. Posaďte sa do sauny na 20-30 minút a potom sa ponorte do bazéna. Potom sa vráťte do sauny ďalších 20-30 minút.
   • Ak v blízkosti nemáte sauny, skúste si nájsť iné horúce miesto, napríklad saunu.
3. 3 Prestať fajčiťna trvalé odstránenie nikotínu z vášho tela. Prestaňte používať tabakové výrobky, ako sú cigarety, cigary, fajky, elektronické cigarety a žuvací tabak, aby ste z tela odstránili všetok nikotín (a zabránili jeho opätovnému vstupu do tela). Pokiaľ ide o odstraňovanie nikotínu z tela, všetko okrem opustenia tabakových výrobkov bude len dočasným riešením.
   • Fajčenie spôsobuje nielen rozvoj závislosti na nikotíne, ale vo všetkých ostatných ohľadoch je pre vaše telo mimoriadne škodlivé. Ukončenie fajčenia zlepší vaše zdravie a zníži šance na vznik rôznych typov rakoviny a iných chorôb.

Tipy

• Jedna cigareta obsahuje približne 1 mg nikotínu.
• Ak potrebujete test na nikotín, prestaňte fajčiť najmenej 7 dní pred testom. Ešte lepšie je vzdať sa všetkých tabakových výrobkov 21 dní pred testom.