Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Udržiavanie výkonnosti počas choroby
• Časť 2 z 3: Príznaky poľahčujúcej choroby
• Časť 3 z 3: Predchádzanie šíreniu chorôb
• Tipy
• Varovania

Počas choroby je lepšie veľa spať, pamätať na dostatok tekutín a urobiť všetko pre to, aby ste sa zotavili rýchlejšie. Mnohí z nás si však nemôžu dovoliť jednoducho odpočívať, kým čakajú na svoje uzdravenie. Niektorí nemajú platenú práceneschopnosť, zatiaľ čo iní sa obávajú, že sa počas choroby nahromadí veľa práce alebo v štúdiu zaostanú. Asi 90% ľudí prišlo aspoň raz v živote do práce, pretože boli chorí. Ak napriek chorobe potrebujete aj naďalej vykonávať prácu, môžete to urobiť zmiernením nepríjemných symptómov a rozdelením úlohy na jednoduchšie kroky.

Kroky

Časť 1 z 3: Udržiavanie výkonnosti počas choroby

1. 1 Rozhodnite sa, či máte ísť do práce alebo zostať doma. Možno sa cítite tak zle, že by ste mali zostať doma. Zabránite tým zhoršeniu svojho stavu a neinfikujete svojich kolegov. Zostať doma urýchli vaše zotavenie a potom môžete začať pracovať s novou energiou. Dobre si premyslite, či by bolo lepšie zostať doma a nechať sa liečiť.
   • Ak máte vysokú horúčku (nad 38 stupňov) alebo červené hrdlo, navštívte lekára. Lekársku pomoc by ste mali vyhľadať aj vtedy, ak ste dehydrovaní alebo sa váš stav po niekoľkých dňoch nezlepšil.
   • Mnoho zamestnancov si niekedy nemôže dovoliť vziať nemocenskú dovolenku z jedného alebo iného dôvodu. Ak ste na tejto pozícii, budete musieť prijať opatrenia, ktoré vám umožnia pracovať, kým ste chorí.
2. 2 Opýtajte sa svojho vedenia, či môžete pracovať z domu pomocou vzdialeného prístupu, keď ste chorí. Namiesto toho, aby ste chodili do kancelárie, ste mohli niekoľko dní sedieť doma a vykonávať potrebnú prácu.Táto možnosť je skvelá pre pracovníkov, umožňuje im rýchlejšie sa zotaviť, ako aj pre zamestnávateľov a zbavuje ich obáv, že sa choroba rozšíri na ostatných zamestnancov. Zavolajte svojmu manažmentu a opýtajte sa na túto možnosť.
   • Na prácu na diaľku budete s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať spoľahlivý počítač (prenosný počítač) a vysokorýchlostný internet, ako aj telefónne pripojenie.
3. 3 Zachovať pokoj. Práca počas choroby môže spôsobiť ďalší stres, ktorý naopak oslabí váš imunitný systém a spomalí zotavenie. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že všetko bude v poriadku. Napriek chorobe môžete prácu zvládnuť a uzdraviť sa. Pracovať počas choroby samozrejme nie je veľmi príjemné, ale čoskoro sa uzdravíte.
4. 4 Ak máte pocit, že vám je zle, zorganizujte si prácu. Niekedy jeden alebo dva dni pred chorobou pociťujeme jej prístup. Objavuje sa únava, bolesť, ospalosť. Ak máte pocit, že ste prechladnutí alebo máte inú chorobu, urobte si v práci poriadok, aby ste počas choroby nestratili produktivitu. Skúste splniť čo najviac úloh a časť práce si vezmite domov, aby ste sa nemuseli objavovať v kancelárii.
5. 5 Veľké úlohy rozdeľte na menšie kúsky. Ochorenie sťaží sústredenie a zníži vašu výdrž. Aby ste prácu dokončili, rozdeľte si ju na menšie, zvládnuteľnejšie kroky. Na prácu počas choroby je vhodná metóda „paradajka“, v ktorej je pracovný čas rozdelený na malé intervaly 25 minút, medzi ktorými sú krátke prestávky.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste riešili celú prezentáciu naraz, urobte jednu snímku po druhej. Po dokončení ďalšej snímky si urobte krátku prestávku s malým spánkom alebo šálkou čaju.
6. 6 Práca na vedľajších projektoch. Keď ste chorí, snažte sa pracovať na projektoch, ktoré nie sú veľmi dôležité. Vyhnete sa tak nepríjemným chybám v kritických projektoch. Predtým, ako sa pustíte do akejkoľvek dôležitej práce, premyslite si, či by bolo lepšie to odložiť na neskôr, až kým sa nezotavíte. Počas choroby sa snažte zvoliť si rutinné, sekundárne zamestnanie.
   • Keď ste napríklad chorí, môžete vykonávať rutinné činnosti, ako je kontrola a čistenie e -mailu, triedenie súborov, vytváranie pracovného kalendára na nasledujúci mesiac. Pokúste sa vyhnúť úlohám, ktoré vyžadujú intenzívnu duševnú aktivitu (napísanie dôležitej správy a podobne).
   • Je tiež užitočné pracovať skôr s konceptmi než s konečnými verziami článkov alebo konceptov. Keď sa váš stav zlepší, môžete ich skontrolovať a opraviť. Zníži sa tým pravdepodobnosť chýb vo finálnej verzii dokumentu.
7. 7 Rozumne uprednostniť. Produktivita pracovníkov počas choroby je iba 60% ich produktivity v bežných podmienkach. To znamená, že si musíte dobre premyslieť, akú prácu počas choroby musíte vykonávať. Prečítajte si harmonogram a termíny a zvýraznite úlohy, ktoré je potrebné najskôr splniť.
8. 8 Nečakajte od seba príliš veľa. Malo by byť zrejmé, že počas choroby sa váš výkon zníži. Šetrite svoje sily a nevyžadujte od seba príliš veľa. V opačnom prípade môžete oddialiť proces hojenia a dokonca zhoršiť svoj stav. Vykonajte prácu, ak je to potrebné, ale nezabudnite aj na odpočinok a uzdravenie.
9. 9 Zvážte odloženie niektorých schôdzok a projektov. Stáva sa, že určitú prácu je potrebné vykonať včas a je to naliehavé. Harmonogram práce však môžeme často zmeniť. Ak ochoriete, porozmýšľajte o preplánovaní niektorých svojich schôdzok - akonáhle sa uzdravíte, budete ich môcť vykonávať efektívnejšie.Požiadajte o odloženie stretnutí, ktoré nie sú naliehavé, ako aj stretnutí, ktoré od vás vyžadujú maximálny dopad.
10. 10 Robte si časté prestávky Počas choroby musíte častejšie odpočívať a dbať na to, aby vaše telo nepociťovalo nedostatok tekutín. Rozdeľte svoj pracovný čas na malé intervaly, oddelené prestávkami. Cez prestávky si uvarte čaj, navštívte najbližšiu kaviareň alebo si jednoducho na pár minút položte hlavu na stôl. Vaša práca bude efektívnejšia, ak sa nebudete snažiť zo všetkých síl.
11. 11 Požiadať o pomoc. Ak potrebujete pracovať, keď ste chorí, kontaktujte svojich susedov, priateľov, príbuzných alebo kolegov z práce. Môžu vás nejakým spôsobom podporiť, napríklad vám doprajú polievku alebo vám pomôžu pri úprave dôležitého dokumentu. Všetci z času na čas ochorieme a blízki ľudia a kolegovia z práce vám určite neodopierajú všetku možnú pomoc.
    • Ak vám vaši spolupracovníci prejavili súcit a pomohli vám, poďakujte im tým, že neodmietnete ich pomoc, keď vás o to požiadajú.
12. 12 Vypite trikrát toľko vody ako káva. Je dôležité, aby vášmu telu počas choroby nechýbala tekutina. Niekedy, keď pracujeme, potrebujeme na povzbudenie šálku kávy. Nevzdávajte sa kávy, ktorá vám pomôže zozbierať myšlienky, ale nezabudnite tiež piť vodu. Na každú šálku kávy vypite tri šálky vody.
13. 13 Urobte si krátke prestávky na spánok. Ak pracujete z domu, urobte si z času na čas prestávky, aby ste si zdriemli. Odmeňte sa spánkom za dokončenie ďalšieho dôležitého kroku alebo úlohy. To vám dodá silu pracovať ďalej a pomôže vášmu telu bojovať s chorobami.
14. 14 Naplánujte si návrat k práci na plný úväzok. Ak pracujete z domu alebo ste počas choroby na čiastočný úväzok, urobte si pár minút a naplánujte si činnosti potom, ako sa z choroby dostanete. Vytvorte si zoznam dôležitých vecí, ktoré musíte urobiť hneď po zotavení, a začnite premýšľať, ako to urobíte. Buďte opatrní a zahrňte do zoznamu všetky úlohy, ktoré museli byť kvôli chorobe odložené.
15. 15 Odmeňte sa. Odmeňte sa za každú úspešne dokončenú úlohu. Pomôžte si vynikajúcim jedlom, teplými nápojmi, nezabudnite si zdriemnuť, pustite si svoj obľúbený film. Buďte hrdí na to, že ste toho napriek svojej chorobe dokázali toľko.
16. 16 Skúste svoj čas dobre využiť. Môžete mať pocit, že nemôžete dokončiť úlohy požadované v práci alebo škole. Napríklad sa nemôžete sústrediť kvôli chorobe alebo jednoducho nebudete môcť odísť z domu. Ak sa cítite tak nepríjemne, že sa nemôžete sústrediť na svoju prácu, snažte sa tráviť čas produktívne, napríklad vyspaním sa. To urýchli vaše zotavenie a návrat k práci na plný úväzok. Môžete sa tiež pokúsiť rozveseliť upratovaním domu alebo prípravou obeda. To vám ušetrí čas, keď sa budete cítiť lepšie. Ak vám zdravie nedovoľuje sústrediť sa na prácu, skúste urobiť inú užitočnú činnosť.

Časť 2 z 3: Príznaky poľahčujúcej choroby

1. 1 Dávaj na seba pozor. Aby bola vaša práca efektívna, musíte sa o seba starať. Snažte sa, aby ste sa pred začatím práce cítili čo najlepšie. Odstránenie príznakov nemusí urýchliť zotavenie, ale zlepší váš stav. Navyše budete lepšie vykonávať prácu dopredu.
2. 2 Získajte všetko, čo potrebujete. Rôzne lieky, potraviny a nápoje môžu pomôcť zmierniť nepríjemné príznaky. Ak ich nemáte poruke, možno by stálo za to zájsť do najbližšej lekárne alebo supermarketu a vybaviť si ich.
   • Ak sa necítite dobre, môžete požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby vám kúpili zásoby.
3. 3 Doprajte svojmu telu dostatok tekutín. Je dôležité, aby vaše telo zostalo hydratované, aby sa zlepšila vaša pohoda a urýchlila regenerácia. Fľašu s vodou majte vždy pri sebe. Je tiež dobré mať zásobu teplého čaju. Aj keď čaj nie je jediným nápojom, ktorý je možné konzumovať počas choroby, môže pomôcť zmierniť bolesť v krku.
   • Počas choroby nepite alkohol, pretože môže dehydratovať telo a spomaliť regeneráciu.
4. 4 Použite nosový sprej. Voľnopredajný nosový sprej so soľou môže pomôcť pri upchatí nosa, sínusových bolestiach hlavy a sezónnych alergiách. Pomôže vám zbaviť sa nadbytočného hlienu a alergénov a umožní vám jasnejšie premýšľať. Nosový sprej môže tiež pomôcť zmäkčiť výstelku nosa, ak je príliš suchá alebo podráždená prechladnutím.
   • Pri použití nosového spreja majte pri sebe vreckovky alebo vreckovku - možno budete musieť smrkať.
5. 5 Nasajte kocky ľadu. Pomáha znecitlivieť bolesť v krku. Týmto spôsobom môžete tiež získať extra tekutinu, ak vás hrdlo tak bolí, že sa vám ťažko pije.
6. 6 Získajte voľne predajné lieky. S pomocou takýchto liekov je možné zmierniť mnohé symptómy bežných chorôb. K dispozícii sú napríklad voľne predajné kvapky a sirupy proti kašľu, dekongestíva, lieky proti bolesti a lieky na nevoľnosť.
   • Neužívajte niekoľko liekov naraz, pretože ich interakcia môže viesť k nepríjemným následkom. Starostlivo si prečítajte návod na použitie, prísne dodržiavajte odporúčané dávkovanie a sledujte, či máte alergickú reakciu. Voľnopredajné lieky majú aj vedľajšie účinky, preto s nimi nepracujte ako s neškodnými cukríkmi.
7. 7 Vyhnite sa zbytočným dráždivým látkam, ako je fajčenie. Mnoho chorôb sa môže zhoršiť vonkajšími podnetmi (fajčenie, silné chemické pachy atď.). Pokúste sa vyhýbať takýmto dráždivým látkam, kedykoľvek je to možné. Ak sú fajčiari, napríklad nesedzte v prestávke. Snažte sa mať okolo seba čisté a upratané prostredie.
8. 8 Použite parný zvlhčovač. Takýto zvlhčovač vám pomôže vyčistiť upchatý nos a normálne dýchať. Keď sa nadýchnete, vlhký vzduch zvlhčí výstelku nosa a pomôže vášmu telu účinnejšie bojovať s infekciou. Spustite zvlhčovač cez noc a pokiaľ je to možné, položte ho na stôl v priebehu dňa.
9. 9 Jedzte zdravé, stráviteľné jedlá. Počas choroby často klesá chuť do jedla. Na boj s infekciou však váš imunitný systém vyžaduje energiu z jedla. Pokúste sa jesť výživné, ľahko stráviteľné jedlá, ako sú vývary a polievky. Nasýtite teda svoje telo aj tekutinou, ktorá je počas choroby veľmi dôležitá.
10. 10 Dajte si teplú sprchu. Pred začatím práce si dajte horúcu sprchu. Pomôže vám to zmierniť bolesť a osviežiť hlavu. Táto metóda je obzvlášť užitočná, ak máte nádchu, chrípku, upchatý nos alebo máte sezónne alergie.
11. 11 Aplikujte obklady. Počas choroby môžete pociťovať horúčku alebo zimnicu. Uvoľniť teplo alebo zimnicu vám pomôžu studené alebo teplé obklady. Obklady môžu navyše pomôcť zmierniť bolesť svalov spojenú s určitými ochoreniami (napríklad chrípkou).
12. 12 Ak sa váš stav do týždňa nezlepšil, navštívte lekára. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť bolestivé symptómy. Tieto metódy však nie vždy vedú k uzdraveniu a úplnému obnoveniu zdravia. V mnohých prípadoch prostriedok na zmiernenie symptómov vôbec nepomôže zotaveniu.Ak sa nedokážete zbaviť choroby za sedem dní, mali by ste navštíviť lekára, aby mohol stanoviť presnú diagnózu a predpísať vhodnú liečbu.

Časť 3 z 3: Predchádzanie šíreniu chorôb

1. 1 Držte sa ďalej od svojich kolegov, kedykoľvek je to možné. Ak sa nemôžete vyhnúť príchodu do školy alebo kancelárie, snažte sa obmedziť kontakt s ostatnými na minimum. Držte sa ďalej od svojich spolužiakov alebo kolegov, aby ste ich nenakazili. Ďalším skvelým spôsobom, ako pracovať bez toho, aby ste svojich kolegov vystavovali nebezpečenstvu nákazy, je komunikovať s nimi prostredníctvom počítačovej siete a telefónu.
2. 2 Často si umývajte ruky. Keď ste chorí, snažte sa umývať si ruky častejšie ako obvykle. Ruky si umývajte teplou vodou a mydlom najmenej 15 sekúnd, aby ste ich dôkladne vyčistili. Zníži sa tým riziko šírenia infekcie v kancelárii, napríklad pri dotyku kľučiek alebo klávesnice počítača.
3. 3 Zakryte si ústa. Pri kašľaní alebo kýchaní si zakryte ústa vreckovkou alebo rukávom. Kýchanie a kašeľ ľahko šíri infekciu, pred ktorou chcete chrániť svojich spolupracovníkov. Snažte sa nezakrývať si ústa rukou, pretože potom môžu byť patogény na kľučkách, klávesniciach počítača a iných predmetoch, ktorých sa dotýkate. Zakrývať si ústa rukávom (lakťom) je oveľa bezpečnejšie.
4. 4 Dezinfikujte povrchy. Ak ste chorí, používajte dezinfekčné obrúsky alebo spreje na čistenie povrchov, ktorých sa dotýkajú iní ľudia. Nezabudnite napríklad utrieť kľučky dverí, zásuviek a chladničky. Skúste po sebe vydezinfikovať akýkoľvek povrch, ktorého sa môžu vaši kolegovia dotknúť.
5. 5 Nepoužívajte bežné veci. Počas choroby nepoužívajte spoločný počítač, nepite z jedného hrnčeka, nedávajte svojim kolegom zošívačku, pero a podobne. Ak vás kolega o niečo požiada, povedzte mu, že ste chorí, a preto bude lepšie zobrať potrebnú vec od niekoho iného.
6. 6 V prípade nákazlivej choroby používajte jednorazové položky. Samozrejme, je skvelé používať rovnaké veci, na aké ste zvyknutí. Okrem pohodlia pomáha chrániť životné prostredie a šetrí peniaze. Počas choroby však stojí za to mierne sa vzdať svojich návykov. Prejdite na jednorazové poháre, vidličky a taniere. Ich vyradenie ihneď po použití môže vašim kolegom zabrániť v infekcii.

Tipy

• Najlepším spôsobom, ako zostať produktívny v škole alebo v práci, je zostať zdravý. Aby ste to urobili, dajte sa včas očkovať, dajte si každoročne očkovať proti chrípke, častejšie si umývajte ruky a snažte sa menej dotýkať tváre.
• Choďte do práce počas choroby (takzvaný „prezentizmus“) by ste sa mali vyhnúť, kedykoľvek je to možné. Ak ste vo vedúcej pozícii, snažte sa zabezpečiť, aby vaši zamestnanci nechodili do práce, keď sú chorí.

Varovania

• Neriskujte svoje zdravie kvôli práci. Ak sa vám telo dehydruje, ťažko sa vám dýcha alebo sa vám príliš zvýši teplota alebo sa váš stav po niekoľkých dňoch nezlepší, mali by ste navštíviť lekára. Vaša práca nestojí za to, aby ste vážne ohrozili svoje zdravie.
• Uvedomte si, že chodenie do školy alebo do práce, keď ste chorí, môže spomaliť vaše zotavenie a tiež ohroziť spolužiakov alebo kolegov infekciou. Zvážte to pri rozhodovaní, či ísť do práce alebo nie.