Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Skúste nové veci
• Metóda 2 z 3: Myslite pozitívne na prekonanie strachu
• Metóda 3 z 3: Vykonajte trvalú zmenu
• Odborné otázky a odpovede
• Tipy
• Varovania

Pobyt vo vašej komfortnej zóne ponecháva malý priestor na dobrodružstvo a vzrušenie. Ak chcete svojmu životu trochu spestriť, je dôležité skúšať nové a niekedy aj skľučujúce veci. Rozšírte svoje hranice! Na začiatku nemusí byť ľahké vyjsť zo svojej komfortnej zóny, ale neznáme výzvy vás môžu z dlhodobého hľadiska urobiť šťastnejšími a naplnenejšími. Ak sa chcete stať profíkom vo využívaní týchto príležitostí, naučte sa pozitívne vystupovať zo svojej komfortnej zóny. Potom môžete pracovať na tom, aby vám tento nový vzťah zostal dlho.

Kroky

Metóda 1 z 3: Skúste nové veci

1. 1 Vyberte si akcie, ktoré vás vyzývajú. Zamyslite sa nad niekoľkými vecami, ktoré vás desia alebo znervózňujú. Vytvorte si zoznam a vedľa miesta, kde chcete začať, vložte hviezdičku. Ostatné je možné vyriešiť neskôr.
   • Zoznam môže obsahovať napríklad položky „Choďte na parašutizmus, prečítajte si Moby Dicka, napíšte poviedku a choďte na rande naslepo“.
2. 2 Sformulujte a zapíšte si poslanie svojej výzvy. Vymyslite dôvod (alebo niekoľko), prečo chcete túto prekážku prekonať. Položte si otázku, čo sa z tejto novej skúsenosti naučíš. Hneď ako pochopíte odpoveď, napíšte ju na papier a noste ju so sebou. Môže to byť krátka fráza, ktorú si budete opakovať zakaždým, keď premýšľate o ústupe.
   • Napríklad, ak idete na rande naslepo, môžete si povedať: „Sám som absolvoval veľa rande a nestretol som nikoho, s kým by som sa videl dlhodobo. Možno je to moja šanca! "
3. 3 Zoberte so sebou kamaráta na extra podporu. Urobiť niečo nové sám je ešte ťažšie. Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste sa nemohli spoliehať na to, že sa vaši priatelia alebo rodina dostanú von zo svojej komfortnej zóny! Vyberte si niekoho, kto je od prírody dobrodružný, a požiadajte ho, aby sa s vami spojil, keď sa pokúšate získať nové skúsenosti. Váš partner musí vedieť, čo budete robiť, a byť ochotný to tiež urobiť.
4. 4 Ak chcete získať ďalšie informácie, urobte si prieskum. Možno sa vyhýbate novým aktivitám, pretože máte pocit, že stojíte tvárou v tvár neznámemu. Ak chcete zodpovedať všetky otázky visiace vo vzduchu, choďte na internet a prečítajte si tému, ktorá vás zaujíma. Hľadaj spoľahlivé informácie, ktoré ti pomôžu cítiť sa znalejšie a pripravenejšie.
   • Ak hľadáte informácie v zahraničných zdrojoch, skúste podľa možnosti prejsť na stránky s doménou .gov, .org alebo .edu. V každom prípade sa vyhnite stránkam s pravopisnými chybami alebo problémami s formátovaním.
   • Niekedy môže internet doslova zaplaviť informáciami. Aj keď je skvelé byť informovanejší, nekopte príliš hlboko, aby ste sa nevystrašili scenármi, ktoré sa vám pravdepodobne nestanú.
   • Môžete napríklad zvažovať presťahovanie sa za prácou do Moskvy, ale nikdy ste nežili vo veľkom meste. Prečítajte si všetko, čo môžete o Moskve nájsť, a zistite, ako v tomto meste zorganizovať bezpečný a šťastný život. Môžete si vybrať najvhodnejšie oblasti pre seba a svoje potreby - a cítiť radostné vzrušenie z očakávania všetkých zaujímavých vecí, ktoré vás v budúcnosti čakajú!
5. 5 Rozdeľte aktivitu na malé kroky. Ak vás úloha, ktorú si vyberiete, desí alebo zahlcuje, nerobte to naraz. Proces môžete rozdeliť do niekoľkých krokov, ktoré vám umožnia pomaly „vystúpiť na vrchol“.
   • Možno chcete skočiť s padákom, ale bojíte sa vystúpiť z lietadla. Vylezte na vrchol veľmi vysokej budovy a pozerajte sa dole. Potom vyskúšajte menšie aktivity, ktoré zahŕňajú pobyt vo výške, napríklad parasailing alebo bungee jumping v zábavnom parku.
6. 6 Dajte si ultimátum. Nedajte si príležitosť ustúpiť. Povedzte si, že kým nevyskúšate túto novú vec, nebudete robiť iné činnosti, ktoré vás bavia. Ak vás totiž nová aktivita nebaví, nikto vás nenúti skúsiť to znova.
   • Trest za ultimátum by mal byť predovšetkým morálny, ale ak sa naozaj nemôžete dostať cez seba, upresnite to. Povedzte si: „Mesiac bez kávy, ak to neskúsim.“

Metóda 2 z 3: Myslite pozitívne na prekonanie strachu

1. 1 Vnímajte výzvy ako šancu zlepšiť sa. Najväčšou prekážkou, ktorá nám bráni opustiť našu komfortnú zónu, je strach, obzvlášť strach zo zlyhania. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na potenciálne zlyhanie, považujte kroky mimo svoju zónu pohodlia za príležitosti. Zrazu ste krok od zmeny svojho života k lepšiemu!
   • Opustenie zóny pohodlia vás urobí šťastnejšími a spokojnejšími. Majte na pamäti tieto pozitívne príležitosti, aby ste vyhnali strach.
   • Povedzme napríklad, že chcete byť kandidátom na povýšenie, ktoré sa práve ukázalo v práci, ale bojíte sa, že prácu nedostanete. Namiesto zamerania sa na negatívny výsledok si predstavte, čo by sa stalo, keby ste uspeli!
2. 2 Povzbudzujte sa, aby ste sa dostali cez desivú situáciu. Pozitívne rozprávanie o sebe vám skutočne pomôže dostať sa zo zóny pohodlia. Opakujte si pre seba povzbudivé a pozitívne frázy. Na zvýšenie účinnosti vyhlásení používajte svoje meno a frázy z pohľadu prvej osoby.
   • Môžete povedať niečo ako: „Alina, viem, že sa bojíš, ale aj tak to skúsiš.Len si pomyslite, koľko zábavy si môžete užiť! Si silný a odvážny. "
   • Môžete si dokonca nájsť pokojné miesto alebo odľahlú kúpeľňu a porozprávať sa nahlas pred zrkadlom.
   • To bude obzvlášť užitočné pri záverečnom zatlačení. Ste v lietadle a ste pripravení vyskočiť na úplne prvý zážitok z parašutizmu. Teraz neprestávaj!
3. 3 Prax hlboké dýchanieuvoľniť stres. Zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na naplnenie brucha príjemným, čistým vzduchom. Pri nádychu si tiež predstavte, že prijmete svoju dôveru. Akonáhle vás táto dôvera naplní, zostane v tele. S výdychom uvoľnite všetky komplexy vzduchom.
   • Je to skvelé cvičenie, ktoré môžete vykonávať denne alebo tesne pred tým, ako budete potrebovať dodatočnú sebadôveru. Nezabudnite sa napríklad párkrát nadýchnuť, než sa vydáte na rande naslepo.
4. 4 Predstavte si najhorší scenár, aby ste strach uviedli na správnu mieru. Položte si otázku: „Čo je najhoršie, čo sa môže stať?“ Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli tieto okolnosti zvládnuť, ak by nastali. Keď sa pripravíte na najhoršie, budete príjemne prekvapení najlepším výsledkom!
   • Neodpovedajte na svoju otázku šialenými pravdepodobnosťami, ako napríklad „Môžem zomrieť“. Ak sa vám takáto myšlienka vkráda do hlavy, okamžite sa zamyslite nad tým, ako je to nepravdepodobné.
   • Chcete napríklad navštíviť opustenú oblasť, ale jediné, na čo myslíte, je, že sa dostanete do problémov, ak sa vám pokazí auto alebo vám dôjde benzín. Môžete hrať na istotu! Vezmite si so sebou ďalšiu plechovku plynu. Môžete dokonca investovať do prijímača, ktorý vám umožní kontaktovať pohotovostné služby, ak sa nachádzate mimo dosahu mobilnej komunikácie.

Metóda 3 z 3: Vykonajte trvalú zmenu

1. 1 Každý deň urobte niečo malé, čo nie je vaše. Vyzvite sa. Hľadajte spôsoby, ako vykročiť mimo svoju komfortnú zónu tým, že urobíte malé kroky. Akonáhle sa dostanete von zo svojej komfortnej zóny ako obvykle, budete oveľa jednoduchšie zvládať väčšie výzvy.
   • Môžete napríklad začať rozhovor s neznámym človekom v obchode s potravinami, počúvať nový žáner hudby na ceste do práce alebo si ráno dať inú príchuť kávy.
2. 2 Zmeňte pre zmenu svoje návyky. Ak ste zaseknutí v rutine, prelomte formu! Identifikujte momenty, ktoré sa zdajú byť opakujúce sa alebo monotónne. Označte ich ako príležitosti na vystúpenie zo svojej komfortnej zóny.
   • Ak si napríklad vždy objednáte vanilkovú zmrzlinu, nabudúce zvoľte možnosť karamelu.
3. 3 Naučte sa niečo každý deň. Zmeňte svoj pohľad na každodenný život. Berte každý deň ako príležitosť naučiť sa niečo nové. Nezabudnite, že sa to môže stať iba vtedy, ak vystúpite zo svojej komfortnej zóny.
   • Za týmto účelom sa neustále snažte hľadať spôsoby, ako sa rozvíjať. Začnite čítať knihu, ktorú ste už dlho chceli začať. Kúpte si iné noviny, než tie, ktoré čítate neustále. Choďte do práce inou cestou. Ktovie, čo sa o svete dozviete, keď ho preskúmate z rôznych uhlov!

Odborné otázky a odpovede

• Čo to znamená vystúpiť zo svojej komfortnej zóny?

Opustiť svoju komfortnú zónu znamená rozšíriť si obzory a odvážne sa postaviť svojim strachom. Budete môcť žiť plnohodnotnejší život a s vyšším potenciálom rozvoja. Väčšina zón pohodlia je postavená na strachu a vyjsť z tejto zóny ukazuje ochotu postaviť sa svojim strachom tvárou v tvár a rozšíriť svoje schopnosti a chápanie sveta.

• Prečo je užitočné vystúpiť zo svojej komfortnej zóny?

Je dôležité vystúpiť zo svojej zóny pohodlia, aby ste stimulovali osobný rozvoj. Budeš lepšie rozumieť sebe. Vystúpiť zo svojej komfortnej zóny znamená čeliť svojim strachom. Je to odvážny krok, ktorý prinesie do života novú hodnotu.

• Ako ste sa napríklad dostali zo svojej komfortnej zóny?

Môj najvýznamnejší východ zo zóny komfortu je, keď som opustil predchádzajúce zamestnanie v oblasti financií. Reagoval som na moje volanie pomáhať a slúžiť iným ľuďom. Odišiel som z financií, pretože sa mi nepáčilo, že mám veľký vplyv na spoločnosť, ale nie na spoločnosť. Zanechal som za sebou veľa príjmu a drahý životný štýl a nasledoval svoje povolanie stať sa trénerom osobného rastu, čo znamenalo dostať sa zo svojej komfortnej zóny, postaviť sa svojmu strachu a ísť si za svojimi snami.

Tipy

• Dostať sa zo svojej komfortnej zóny môže trvať dlho. Neprepadajte panike, buďte trpezliví a vždy verte, že nič nie je nemožné.

Varovania

• Je dobré nevedieť, čo sa stane, menej ignorovať nebezpečenstvá a trochu viac riskovať. Hlavnou vecou nie je príliš ignorovať nebezpečenstvá. Ak sa o seba staráte a neriskujete, budete to v budúcnosti ľutovať!
• Nezamieňajte si vykračovanie zo svojej komfortnej zóny s nerozvážnosťou.