Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Zmeňte svoj jedálniček
• Metóda 2 z 2: Zmeňte svoj životný štýl

Rozhodli ste sa teda, že je čas pustiť sa do toho a začať robiť deti. Chcete urobiť čokoľvek, aby ste predĺžili svoju nepochybne geniálnu líniu. Našťastie v poslednej dobe vedci urobili veľa výskumov a dobre študovali otázku, ako zvýšiť počet spermií. S ich pomocou vám ukážeme niekoľko spôsobov, ako to urobiť.

Kroky

Metóda 1 z 2: Zmeňte svoj jedálniček

1. 1 Správne zmeny v tom, čo jete, môžu viesť k vyššiemu počtu spermií a tiež k zlepšeniu zdravia spermií. Nepodceňujte tento krok.
   • Znížte alebo vylúčte spracované potraviny zo svojho jedálnička a prejdite na diétu s nízkym obsahom tukov a bielkovín. Jedzte veľa zeleniny a celozrnných produktov a kupujte organické potraviny, kedykoľvek je to možné. Piť veľa vody. Všetko, čo je dobré pre vaše zdravie, je vo všeobecnosti dobré aj pre vašich malých chvostových vojakov.
2. 2 Jedzte viac potravín bohatých na vitamín C a antioxidanty. Tieto živiny môžu viesť k zníženiu defektov spermií a zvýšeniu pohyblivosti spermií.Je to také jednoduché - stačí pridať napríklad pomaranč na dezert! Jeden 230 ml pohár čerstvej pomarančovej šťavy obsahuje asi 124 mg vitamínu C. Na deň to stačí!
3. 3 Doprajte si dostatok zinku. Tento minerál je spojený so zvýšením objemu spermy, počtu spermií a hladín testosterónu. Denná norma je asi 11 mg. Zinok sa nachádza v ustriciach, hovädzom mäse, fazuli a kuracom mäse.
4. 4 Užívajte aminokyseliny, buď v proteínových doplnkoch, alebo v potravinách. Vedci sa domnievajú, že aminokyseliny nachádzajúce sa v mäse, ovocí a zelenine zvyšujú počet spermií a predchádzajú ich zhlukovaniu. Aminokyseliny, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička, zahŕňajú:
   • L-karnitín (nachádza sa v červenom mäse a mlieku)
   • L-arginín (orechy, sezamové semienka, kuracie vajcia)
   • L-lyzín (mliečne výrobky, syry)
5. 5 Skúste svoj jedálniček doplniť kyselinou listovou. Kyselina listová (vitamín B9) môže pomôcť zvýšiť objem spermy. Potrebujete 400 mikrogramov denne. Táto kyselina sa nachádza v zrnách, zelenej listovej zelenine, strukovinách a pomarančovej šťave.
6. 6 Zvýšte denný príjem vápnika a vitamínu D. Môžete ich užívať v doplnkoch spoločne alebo oddelene. Trávte dostatok času na slnku. Vaše telo si tak dokáže samo syntetizovať vitamín D, ale určite si dajte opaľovací krém, aby ste predišli poškodeniu pokožky škodlivými lúčmi a vyhli sa melanómu. Vápnik sa nachádza veľa v jogurte, odtučnenom mlieku, lososovi.
7. 7 Jedzte alicín, ktorý sa nachádza v cesnaku. Allicin, organická zlúčenina síry, zvyšuje objem spermií optimalizáciou prietoku krvi do genitálií a vytvára milióny šťastných spermií. Skúste nové a zaujímavé recepty na cesnak a pridajte si ich do kuchárskej knihy. Alebo byť skutočným mužom a ráno zjesť jednu alebo dve surové cesnaky.
8. 8 Jedzte viac potravín, ktoré zlepšujú zdravie spermií. Ak chcete, aby kvitli a boli radostné, zahrňte do svojho jedálnička tieto potraviny:
   • Goji bobule (antioxidanty)
   • Ženšeň
   • Tekvicové semienka (omega-3 mastné kyseliny)
   • Vlašské orechy (omega-3 mastné kyseliny)
   • Špargľa (vitamín C)
   • Banány (vitamín B)

Metóda 2 z 2: Zmeňte svoj životný štýl

1. 1 Zmeňte svoj životný štýl. Niektoré návyky, ktoré poškodzujú vaše telo a imunitný systém, vedú k zníženiu počtu spermií. Ak sa pokúšate porodiť dieťa, je najlepšie zdržať sa fajčenia, drog a alkoholu.
2. 2 Nenoste tesné nohavice. Semenníky by nemali byť pritlačené tesne k telu. Nadmerné teplo je pre chlapcov s malým chvostom negatívne, takže začnite nosiť priliehavé boxerky (alebo rodinné šortky).
3. 3 Zbavte sa bicykla. Sedadlá na bicykle sú pomerne známe tým, že znižujú počet spermií, a keď o tom chvíľu premýšľate, pochopíte prečo. Spermie nemajú radi, ak sú rozdrvené, pokrčené a hádzané. Ak ste v režime výroby malých nosičov svojich génov, potom prepnite na auto alebo autobus a potom vaše „továrne“ zareagujú vyššou produkciou.
4. 4 Vyhnite sa horúcim kúpeľom. Áno, kúpeľ je veľmi intímny, ale zatiaľ čo sa láskyplne pozeráte na svoju priateľku, vaši priatelia majú úpal dole. Vodné procedúry si nechajte na relaxáciu na neskôr.
5. 5 Relaxuj. Stres zabíja, a aj keď to možno chvíľu zvládnete, vaše spermie nie sú také silné. Stres môže ovplyvniť hormóny potrebné na produkciu spermií. Po akomkoľvek emocionálnom (alebo fyzickom) strese odletia s krídlami k veľkému miešku na oblohe a už sa nevrátia.
6. 6 Udržujte svoju váhu na uzde. Príliš veľká hmotnosť (alebo príliš malá) môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.Príliš veľa estrogénu alebo príliš málo testosterónu bude mať negatívny vplyv na počet spermií. Takže skôr, ako pôjdete spať, dupnite do posilňovne a tiež hľadajte nové a zaujímavé spôsoby, ako sa motivovať, aby ste sa nevzdali svojho poslania schudnúť.
7. 7 Nepoužívajte steroidy. Aj keď vám môžu pomôcť pri budovaní svalov, vaše semenníky sa zmenšia. Bez ohľadu na otázky o počte spermií - kto to potrebuje? Anabolické steroidy sú škodlivé pre vaše zdravie.
8. 8 Doprajte si dostatok spánku. Keď spíte, vaše telo pracuje veľmi tvrdo, vrátane produkcie spermií. Ak je vašim cieľom zvýšiť počet spermií, nechajte svoj spánok trvať celých 8 hodín každú noc.
9. 9 Vyskúšajte svalové cvičenia na PC. Cvičenia na rozvoj svalov PC používajú muži nielen na predĺženie súlože, ale aj na zvýšenie objemu spermií. Existuje mnoho svalových cvičení na počítači, ktoré môžete urobiť, aby ste partnera uspokojili a dali svojmu potomkovi maximálnu šancu uspieť.
10. 10 Počas sexu sa držte ďalej od lubrikantov. Mazivá, hoci podporujú tento proces, môžu byť pre výsledky škodlivé. Dôvodom je, že lubrikanty (vrátane slín, pleťových vôd a gélov) môžu interferovať s pohybom spermií. Ak potrebujete, skúste použiť rastlinný olej, arašidové maslo alebo lubrikant, akým je PreSeed, ktorý nepoškodí vaše spermie.
11. 11 Obmedzte vystavenie toxickým chemikáliám a žiareniu. Toxické chemikálie a žiarenie môžu spôsobiť trvalé poškodenie spermií. Ak pravidelne pracujete s toxickými chemikáliami, používajte ochranné prostriedky (rukavice, masky atď.). To obmedzí ich účinok na vašu pokožku. Vyhnite sa oblastiam, kde je príliš veľa žiarenia. Choďte na lekárske zákroky súvisiace so žiarením iba v prípade potreby.
12. 12 Poznámka. Všetky vyššie uvedené tipy vám pomôžu nielen zvýšiť počet spermií, ale tiež pomôžu zlepšiť kvalitu spermií. Udržujte ich zdravé, aktívne a pripravené cestovať, aby vám jeden z nich poďakoval za to, že ste sa stali vašim dieťaťom!