Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Čo z toho nevyplýva urobiť
• Časť 2 z 3: Začíname
• Časť 3 z 3: Ako obnoviť vzťah
• Tipy
• Varovania

Rozhodnutie, ako sa vysporiadať so svojim podvádzajúcim manželom, nie je ľahká úloha. Na otázku, či by ste sa mali pokúsiť napraviť situáciu a zostať spolu, neexistuje správna odpoveď. Môžete udržiavať iba komunikáciu, počúvať seba a rozhodnúť sa, či vzťah zachránite. Ak sa rozhodnete veci skúsiť opraviť, postupujte krok za krokom a dávajte na seba pozor.

Kroky

Časť 1 z 3: Čo z toho nevyplýva urobiť

1. 1 Neobviňujte sa. Dôvody podvádzania nie sú vždy zrejmé a obviňovanie sa vám môže zdať ako prirodzený krok. Môžete mať pocit, že ste sa svojmu manželovi odcudzili alebo ste v spálni prejavili príliš malú iniciatívu. Možno ste príliš unesení svojou kariérou a na vzťah prakticky nezostáva čas. Také okolnosti môžu znamenať, že váš vzťah je potrebné spoločne vyriešiť. Je však dôležité pochopiť, že žiadne z vašich činov nemôže prinútiť osobu, aby vás zmenila, takže by ste sa nemali obviňovať z chýb svojho manžela.
   • Iste, určité problémy vo vzťahu môžu nastať z vašej viny a tejto skutočnosti musíte jasne porozumieť. Nikdy si však nenechajte myslieť, že vaše chyby sú ospravedlnením pre podvádzanie manžela.
   • Ak sa zameriate na sebaobviňovanie, je ľahké zabudnúť na úlohu vášho manžela / manželky v situácii. Je dôležité vidieť aj jeho správanie.
2. 2 Nezdržujte sa treťou osobou. Ak sa chcete zo seba vyblázniť čo najskôr, môžete mu položiť milióny otázok, sledovať ho hodiny na sociálnych sieťach alebo sa dokonca pokúsiť nadviazať osobné stretnutie. Môže sa zdať, že ak sa o tejto osobe dozviete všetko, potom môžete pochopiť podstatu problémov vo vašom vzťahu, aj keď v skutočnosti nedostanete odpovede, ale novú porciu bolesti.
   • Dôvod zrady manžela len zriedka spočíva v osobe, s ktorou sa to stalo. Ak váš manželský partner nie je presvedčený, že je pripravený s takýmto človekom vybudovať vážny vzťah, potom je zrada vo väčšine prípadov iba prejavom nespokojnosti so sebou alebo s manželstvom. Vyhnite sa tomu, aby ste tomu druhému mužovi alebo žene venovali prílišnú pozornosť, pretože nemyslíte dostatočne na svojho partnera alebo na svoj vzťah.
   • Niektoré detaily vás môžu trochu upokojiť, ale často je lepšie nevedieť, ako taký človek vyzerá, ako sa uživiť alebo inými detailmi, ktoré vás odpútajú od podstaty alebo znížia vaše sebavedomie. Nestoja za to.
   RADA ŠPECIALISTOV

   

   Cherlyn chong

   
   
   Vzťahová trénerka Sherlyn Chung je koučom obnovy a rozchodu, ktorá pomáha ženám s úspešnou kariérou zabudnúť na bývalé a znova nájsť lásku. Je tiež oficiálnym trénerom zoznamovacej aplikácie The League. Kryli ju spoločnosti AskMen, Business Insider, Reuters a HuffPost.

   Cherlyn chong
   Vzťahový tréner

   Pochopte, že vás bolí, pretože podvádzanie ovplyvňuje váš obraz o sebe. Žena vždy premýšľa, či je tá druhá žena krajšia a ako dobre je s ňou jej manžel. Muža zaujíma, či sa jeho manželke viac páči sexuálne potešenie s iným mužom. V skutočnosti vás váš partner nahradil inou osobou, takže chcete pochopiť dôvody, ale nemali by ste sa zdržiavať treťou osobou.

3. 3 Nesnažte sa nájsť logické vysvetlenie. Môže sa zdať, že bude pre vás jednoduchšie napredovať, ak nájdete logické vysvetlenie toho, čo sa stalo (napríklad pocit vlastnej bezmocnosti manžela po strate zamestnania alebo nadmerné dvorenie inému mužovi, proti ktorému vaša manželka nemohla vzoprieť sa), ale nesnažte sa nájsť zmysel tam, kde nie je. Akceptujte, že vás bolí a potrebujete nájsť spôsob, ako sa pohnúť ďalej, ale nemyslite si, že hľadanie ospravedlnení pre kroky vášho partnera vám pomôže nájsť východisko.
   • Myslenie vášho partnera v momente, keď sa rozhodne zmeniť, môže vzdorovať logike. Nemusíte tráviť príliš veľa času snahou zistiť presný dôvod podvádzania - je lepšie pokračovať.
4. 4 Nezverejňujte situáciu. Aj keď máte veľké bolesti a ste neskutočne nahnevaní, nemusíte podľahnúť nutkaniu uvoľniť sa svojim pocitom a povedať o všetkých príbuzných, blízkych priateľoch alebo dokonca predplatiteľoch na sociálnej sieti. Ak existuje nejaká šanca, že by ste chceli vzťah zachrániť, budete sa musieť po zvyšok dní vyrovnať s tým, že sa ľudia budú na vášho partnera a váš vzťah pozerať inak. Nie je potrebné komunikovať o situácii s každým na svete. Povedzte to iba najbližším ľuďom, ktorí vám skutočne môžu pomôcť dostať sa zo situácie.
   • Keď všetkým poviete, čo sa stalo, môžete najskôr cítiť úľavu, ale čoskoro to môže byť nahradené bolesťou a ľútosťou. Pravdepodobne nie ste pripravení na radu alebo úsudok od každého, kto o situácii vie.
   • Ak sa predsa rozhodnete podeliť sa o neveru svojho manžela / manželky s blízkymi priateľmi, buďte obozretní, najmä ak ste sa nerozhodli, čo so situáciou urobiť. Ak si priateľ myslí, že ste sa definitívne rozhodli odísť, potom nájde tisíc dôvodov, ktoré vaše rozhodnutie podporia, a vy sa nebudete cítiť uľavene alebo dokonca trápne, keď sa rozhodnete vo vzťahu zotrvať.
5. 5 Nezaoberajte sa názormi priateľov a rodiny. Nezdieľajte situáciu s veľkým okruhom ľudí a nestarajte sa o názory tých, s ktorými sa rozhodnete podeliť. Príbuzní môžu poskytnúť užitočné rady, ale nakoniec musíte urobiť to, čo je pre vás najlepšie. Nemusíte sa pýtať, čo si budú ostatní myslieť, ak sa rozhodnete odísť alebo zostať. Nakoniec na ničom z toho nezáleží a nemali by ste sa rozhodovať na základe názorov iných ľudí.
   • Komunikácia s blízkymi vám určite dodá silu a pomôže vám pozrieť sa na situáciu novým pohľadom, ale pamätajte, že názor niekoho iného nikdy nenahradí váš vlastný.
6. 6 Nerobte veľké rozhodnutia bez veľkého premýšľania. Keď sa dozviete o podvádzaní, vašim prvým impulzom môže byť zbaliť si veci alebo vyhodiť partnera z domu, ale svoje činy by ste si mali dobre premyslieť. Iste, musíte sa na istý čas držať bokom od svojho manžela, ale nemusíte hneď hovoriť o rozvode alebo inej núdzovej situácii. Doprajte si čas na premýšľanie o tom, čo sa stalo, a urobte najlepšie rozhodnutie, aby ste neskôr neľutovali uponáhľaný čin.
   • Okamžité rozhodnutie byť jeden druhému vzdialený môže byť múdre, ale s rozvodom sa netreba ponáhľať. Aj keď vám intuícia hovorí, že je to správny krok, mali by ste sa rozhodovať s čistou a chladnou hlavou.
7. 7 Netrestajte svojho partnera. Možno budete chcieť byť voči svojmu manželovi násilnícki, vziať si veci, ktoré sú pre neho cenné, alebo dokonca na oplátku zmeniť, ale toto správanie nepomôže problém vyriešiť. Môžete ukázať, že vás niečo bolí, pôsobiť chladne a chvíľu si držať odstup, ale úmyselne svojmu partnerovi nepripadajte horšie, alebo sa budete obaja cítiť neznesiteľne zle.
   • Ak potrestáte svojho manžela / manželku, vaša horkosť sa len zvýši a vzťah sa stane neznesiteľným. Je úplne normálne dočasne sa odsťahovať a správať sa chladne, ale úmyselná krutosť situáciu nijako nenapraví.

Časť 2 z 3: Začíname

1. 1 Definujte svoje požiadavky. Pred začatím konverzácie zvážte svoje požiadavky na partnera. Nezačnite len konverzáciu o podvádzaní a skočte rovno do slz alebo sa pokúste veci uhladiť. Vytvorte si akčný plán, aby váš partner pochopil, aké kroky od neho očakávate, ak chce vo vzťahu pokračovať. Toto by nemalo byť vnímané ako trest, ale ako plán spoločného postupu.
   • Povedzte svojmu partnerovi, čo je potrebné urobiť, aby ste mohli pokračovať vo vzťahu. Tieto činnosti môžu zahŕňať poradenstvo s poradcom spoločne alebo oddelene, podniknutie jasných krokov, ktoré vám pomôžu oživiť pocity, každodennú komunikáciu alebo život v oddelených izbách, kým nie ste pripravení znova spať v jednej posteli.
   • Ak uvažujete o rozvode, mali by ste si nájsť právnika čo najskôr. To určí vašu pozíciu pri rokovaniach.
2. 2 Neponáhľaj sa. Aj keď ste skutočne pripravení odpustiť svojmu manželovi alebo manželke alebo sa vrátiť do normálneho života, je dôležité pochopiť, že bude dlho trvať, kým sa vám obnoví dôvera a pocity, ktoré ste predtým mali. Aj keď ste obaja ochotní vynaložiť úsilie na zachovanie vzťahu, môže trvať dlho, kým sa veci vrátia do „normálu“ a budete voči svojmu partnerovi opäť cítiť nehu. To je úplne normálne. Ak sa ponáhľate, môžu nastať problémy.
   • Bez mihnutia oka nie je možné odpustiť partnerovi alebo sa vrátiť k predchádzajúcemu stavu. Obnovenie dôvery môže trvať mesiace alebo dokonca roky.
   • Tiež by ste si mali dať načas. Môže trvať mnoho dní, kým ste opäť pripravení zdieľať posteľ so svojim manželom, večerať spolu v reštaurácii alebo robiť činnosti, ktoré vám robia radosť. Pripravte sa na to.
3. 3 Dajte priechod svojim pocitom. Váš manželský partner by mal vedieť, ako sa cítite. Hovorte o svojom hneve, bolesti, zrade dôvery a zranených pocitoch. Nemusíte predstierať, že vám situácia vôbec neprekážala. Ukážte svoju skutočnú bolesť a pocity. Ak nie ste pripravení úprimne a otvorene hovoriť o svojich pocitoch, nikdy nebudete schopní vybudovať si spoločný život. Je dôležité neuzatvárať sa do seba, aj keď ste hanbliví a bojíte sa ukázať svoje skutočné pocity.
   • Ak ste pred konverzáciou nervózni alebo sa bojíte zabudnúť na dôležité detaily, môžete si napísať všetky myšlienky, o ktoré sa chcete podeliť. Vďaka tomu nebudete zmätení a nezabudnete na nič dôležité.
   • Ak ste príliš nadšení diskutovať o tom, čo sa stalo, dajte si čas, ktorý potrebujete, a pripravte sa na otvorenú konverzáciu. Pri takom rozhovore samozrejme nie je možné byť úplne pokojný, ale v prípade potreby môžete vždy trochu počkať. Konverzáciu nemusíte neustále odkladať.
4. 4 Položte si otázky, na ktoré chcete dostať odpovede. Možno budete chcieť vedieť niektoré podrobnosti o zrade. Ak chcete skombinovať detaily, môžete sa opýtať, koľkokrát a kedy, ako sa to začalo alebo ako váš partner cíti toho druhého. Ak chcete zachovať schopnosť zachovať vzťah, dvakrát si premyslite, či sa opýtate na detaily, ktoré sú lepšie neznáme.
   • Položte si akékoľvek otázky, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť súčasnému stavu vecí vo vzťahu. To znamená, že je najlepšie nepokúšať sa uspokojiť svoju zvedavosť, pretože odpovedanie na tieto otázky vám môže ublížiť ešte viac.
5. 5 Vykonajte lekársku prehliadku. Nech to znie akokoľvek trápne, bezprostredne po správe o zrade vášho partnera by ste obaja mali okamžite absolvovať lekársku prehliadku. Nikto nevie, aké choroby by mohol mať človek, s ktorým váš partner podviedol, preto je lepšie starať sa o svoje zdravie. Váš manželský partner môže tvrdiť, že to nie je potrebné, ale je to správny krok pre vašu bezpečnosť.
   • Tento proces tiež pomôže vášmu partnerovi porozumieť závažnosti svojho previnenia. Vzťah s inou osobou počas vzťahu s vami vás vystavuje riziku, a to je dôležité uznať.
6. 6 Počúvajte svojho partnera. Nepochybne cítite bolesť, odpor, hnev, zradu a mnoho ďalších emócií, ktorým treba dať priestor, ale je dôležité počúvať svojho partnera. Aj keď je to posledná vec, ktorú by ste teraz chceli urobiť, musíte si vypočuť opačný pohľad, ak si chcete vyjasniť a udržať vzťah. Môžete vo svojom partnerovi objaviť nové pocity alebo frustrácie, o ktorých ste nevedeli.
   • Je neférové ​​veriť, že partner nemá právo zdieľať svoju víziu situácie alebo prežívať určité pocity. Možno nie ste pripravení dozvedieť sa o pocitoch svojho partnera, ale ak ho chcete posunúť ďalej, musíte ho nechať rozprávať.
7. 7 Zlepšujte svoju komunikáciu každý deň. Keď začnete hovoriť o podvádzaní, snažte sa zlepšiť svoju komunikáciu každý deň. Skúste hovoriť otvorene a úprimne, pravidelne a bez pasívnej agresie.Aj keď sa vám to po manželových krokoch zdá nemožné, je dôležité komunikovať čo najlepšie, aby ste veci vyriešili.
   • Keď budete pripravení, dohodnite sa, že sa budete rozprávať každý deň, odstráňte všetky rušivé vplyvy a prediskutujte aktuálny stav vecí. Ak vás rozprávanie unavuje a znova sa cítite hrozne, skúste hovoriť viac o prítomnosti a budúcnosti, než o minulosti.
   • Je veľmi dôležité navzájom sa pýtať na pocity a vnemy. Teraz je načase byť ostražitý a zamerať sa na vzťah. Bez efektívnej komunikácie bude pre vás ťažšie napredovať.
   • Naučte sa vyjadrovať svoje pocity v prvej osobe. Je lepšie napríklad povedať: „Je mi smutno, keď ma nepozdravíš po návrate z práce“, namiesto fráz z druhej osoby, ako napríklad „Nevenujete sa mi, keď prídete z práce, “Čo znie ako obvinenie.
8. 8 Urobit rozhodnutie chcieť opravíš všetko? Akonáhle začnete hovoriť o podvádzaní, musíte urobiť dôležité rozhodnutie: myslíte si, že dokážete svojmu manželovi odpustiť a vrátiť sa do zdravého vzťahu, alebo ste presvedčený, že nemáte spoločnú budúcnosť. Nenechajte sa zmiasť tým, či stojí za to pokúsiť sa zachrániť vzťah. Najdôležitejšie je nájsť si čas a premýšľať, aby ste nerobili unáhlené rozhodnutia.
   • Ak ste hovorili so svojim manželom / manželkou, vyjadrili svoje pocity a vypočuli si jeho názory na udalosti a potom pomaly premýšľali o situácii, potom je čas urobiť rozhodnutie.
   • Ak sa rozhodnete pokúsiť sa udržať vzťah nažive, buďte pripravení vynaložiť značné množstvo úsilia. Keď sa rozhodnete, že je koniec, potom je čas zaoberať sa rozvodom. Zistite pravidlá aplikácie a všetky zákonné nuansy.

Časť 3 z 3: Ako obnoviť vzťah

1. 1 Robte to, čo je pre vás najlepšie. Bohužiaľ, žiadny časopis, priateľ, príbuzný alebo psychológ vám nikdy nepovie, ktoré riešenie je pre vás alebo vašu rodinu najlepšie. Ak máte deti, situácia sa ešte viac skomplikuje. Zdá sa, že existuje iba jedna správna odpoveď, ale nakoniec by ste mali počúvať, čo vám hovorí srdce. Nájdenie pravdy môže trvať dlho, ale najdôležitejšie je pochopiť, že nikto vám nemôže vnucovať to, čo musíte urobiť alebo cítiť, obzvlášť manželský partner.
   • To môže byť skľučujúca myšlienka, pretože hľadanie odpovede vám pravdepodobne bude nejaký čas trvať. Ak sa vám to už intuícia pokúša povedať, počúvajte pozorne.
2. 2 Rozhodnite sa odpustiť svojmu manželovi. Pamätajte si, že odpustenie je rozhodnutie a voľba, nie nehoda. Ak ste pripravení odpustiť svojmu manželovi alebo sa o to aspoň pokúsite, urobte príslušné rozhodnutie. Odpustenie nespadne z neba, preto sa musíte snažiť. Najprv musíte priznať, že sa pokúšate všetko napraviť.
   • Buďte k svojmu manželovi úprimní. Vaša túžba alebo neochota odpustiť by nemala byť záhadou. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že sa chcete pokúsiť napraviť vzťah.
3. 3 Trávte spolu čas bez toho, aby ste diskutovali o podvádzaní. Ak chcete obnoviť vzťah, potom vy a váš partner musíte spolu tráviť čas bez toho, aby ste diskutovali o nevere. Robte to, čo máte radi a nechodte na miesta, ktoré by vám mohli pripomínať podvádzanie. Pokúste sa začať od začiatku a pred zrýchlením tempa udalostí si vybudujte pevný základ pre svoj vzťah s každodennými aktivitami.
   • Možno vás bude baviť robiť nové veci spoločne, napríklad variť alebo cestovať mimo mesta. To vám pomôže vidieť vzťah v novom svetle. Pri tom sa uistite, že váš partner pri pokuse o nápravu netrpí nepríjemnými aktivitami.
4. 4 Dobre sa o seba staraj. V podvádzanej situácii sa nemusí starať o seba ako najdôležitejšia vec. Vinutie komplexných emócií vám možno bráni v zapamätaní si jedál alebo pri prechádzkach vonku a relaxácii. Ak sa chcete dostať cez toto náročné obdobie a nájsť silu na obnovu svojho vzťahu, potom sa o seba naďalej starajte. Majte na pamäti nasledujúce aspekty:
   • Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne.Ak máte problém zaspať s partnerom v jednej posteli, pokojne prediskutujte alternatívy.
   • Doprajte si tri zdravé jedlá denne. Starajte sa o svoje telesné i duševné zdravie a odolávajte pokušeniu „zmocniť sa“ stresu a jesť nezdravé jedlá ako sladkosti. Mastné jedlá môžu spôsobiť letargiu.
   • Cvičte aspoň 30 minút denne. Fyzická aktivita a čas strávený osamote bez myšlienok na podvádzanie prospieva telu i duši.
   • Veďte si denník. Robte si poznámky aspoň párkrát do týždňa, aby ste si ujasnili myšlienky.
   • Neizolujte sa. Trávte čas s priateľmi a rodinou, aby ste sa cítili postaraní.
5. 5 Navštív psychológa. Poradenstvo nie je pre každého, ale vy a váš partner by ste mali vyskúšať rôzne riešenia. Nebojte sa, že sa budete hanbiť, pretože môžete prísť nato, že vy a váš partner môžete svoje pocity pokojne zdieľať s poradcom. Mali by ste nájsť niekoho, komu môžete dôverovať, aby vo svojich reláciách otvorene vyjadril svoje myšlienky.
   • Ak je to pre vás dôležité, dajte svojmu partnerovi vedieť, že o tomto kroku sa ani nediskutuje. Váš partner pošliapal vašu dôveru, takže toto rozhodnutie musí urobiť za vás.
6. 6 Porozprávajte sa so svojimi deťmi. Ak máte deti, bude ešte ťažšie zvládnuť podvádzajúcu situáciu. Deti pravdepodobne budú v domácnosti cítiť napätie, preto je najlepšie úprimne a otvorene priznať, že je medzi vami problém. Nemusíte zachádzať do podrobností. Povedzte deťom, že ich máte radi a snažte sa spoločne nájsť najlepšie riešenie.
   • Ak chcete vzťah ukončiť, nenechajte svojho partnera, aby používal deti ako argument na udržanie manželstva. Manželský partner môže trvať na tom, že deťom bude lepšie žiť v kompletnej rodine, ale je nepravdepodobné, že by sa deti cítili dobre, ak sa ich rodičia neustále hádajú a už sa nemilujú.
   • Nájdite si čas na deti aj v takej ťažkej situácii, pretože deti vás posilnia.
7. 7 Vedieť, kedy prestať. Ak ste vynaložili maximálne úsilie na záchranu manželstva, ale stále nie ste pripravení odpustiť svojmu manželovi / manželke a pokračovať vo vzťahu, mali by ste sa radšej rozísť. Nemusíte sa na seba hnevať, že ste svojmu partnerovi nedokázali odpustiť, aj keď sa veľmi snažia znova si získať vašu dôveru. Niektoré veci sa nedajú odpustiť. Ak nemôžete pokračovať vo vzťahu a myslíte si, že ste urobili maximum, je načase sa rozhodnúť.
   • Nemusíte byť na seba nahnevaní alebo urazení, pretože nedokážete odpustiť. Vynaložíte úsilie, ale hlavnou príčinou je fakt, že váš partner narušil vašu dôveru.
   • Ak ste boli schopní vo vzťahu pokračovať, potom sa nemusíte hanbiť a viniť sa za to, že ste sa „vzdali“ a odpustili zradu. Rozhodli ste sa pre rodinu a vzťahy, ktoré považujete za optimálne, a tak sa vás nikto neodváži súdiť.

Tipy

• Môžete skúsiť na minútu vziať svojmu partnerovi mobil a vybrať si pár neznámych čísel. Zavolajte týmto kontaktom zo skrytého čísla a zistite, kto zdvihne telefón.
• Je viac ako pravdepodobné, že číslo nebude podpísané konkrétnym menom, aby nevzbudilo vaše podozrenie.

Varovania

• Nemusíte pôsobiť ako žiarlivý partner a dávať najavo, že vás zaujímajú akékoľvek informácie. Nemali by ste nič vymýšľať. Vždy sa môžete priamo opýtať.
• Nevykazujte nadmernú zvedavosť, inak sa osoba pokúsi rýchlo zakryť všetky stopy.