Obsah

• Metóda 2 z 3: Druhá časť: Driblovanie lopty po celom ihrisku
• Metóda 3 z 3: Tretia časť: Pokročilý tréning ovládania lopty
• Tipy

1 Dotýkajte sa lopty končekmi prstov, nie dlaňou. Pri driblingu dbajte na to, aby sa vaše ruky s loptou správne dotýkali: majte úplnú kontrolu nad odrazom lopty a nepoužívajte príliš veľkú silu na podporu odrážajúceho sa projektilu. Z tohto dôvodu nepleskajte loptou dlaňou. Skúste to radšej zvládnuť s falangami prstov. Roztiahnite prsty po celom povrchu lopty, aby ste získali širšie a vyváženejšie uchopenie.

• Nie je to jediný dôvod, prečo pri manipulácii s loptou používať viac končekov prstov. To vás naučí, ako rýchlejšie driblovať. Hráč Indiana Pacers Paul George dôrazne odporúča, aby ste sa nedotýkali lopty dlaňou, pretože to „spomaľuje celý dribling“.

2 Zaujmite nízky postoj. Pri driblovaní lopty nie je úplne múdre stáť vzpriamene, neustále stúpať a klesať. V prípade rovného stojana bude lopta musieť neustále pokrývať vzdialenosť od hornej časti tela k podlahe a chrbtu; poskakovaním nechá široký priestor na protihráč nepriateľa. Preto sa pred začatím prihrávky s loptou dostaňte do nízkeho obranného postavenia. Položte nohy na šírku ramien. Ohnite ich v kolenách a sklopte boky trochu dozadu (ako keby ste sedeli na stoličke). Hlavu a hornú časť tela držte vzpriamene. Výsledkom je skvelá vyvážená póza - chráni loptičku a dáva vám dostatok slobody konania.

• Neohýbajte sa v páse (ako keby ste chceli niečo zdvihnúť zo zeme). Okrem toho, že je táto pozícia pre váš chrbát zlá, je dosť vratká, čo znamená, že je jednoduchšie omylom zakopnúť, čo môže byť v závislosti od hernej situácie veľká chyba.

3 Naučte sa odrážať loptu. Tu to je! Pri práci s loptou končekmi prstov ju vezmite do podpornej ruky a poklepte o ňu. Urobte to pevne, ale nie tak tvrdo, aby ste museli použiť silu ruky alebo budete mať problémy s ovládaním lopty. Vaše driblovanie by malo byť rýchle, ale tiež stabilné a kontrolovateľné. Zakaždým, keď sa vám lopta vráti do ruky, dotknite sa jej končekmi prstov bez toho, aby ste sa ju pokúšali za každú cenu chytiť alebo chytiť. Potom zatlačte loptu nadol vypočítanými ťahmi zápästia a predlaktia: tieto akcie by opäť nemali byť únavné pre ruky. Lopta by mala dopadnúť na podlahu mierne do strany a pred nohy na rovnakú stranu tela ako dominantná ruka.

• Keď s driblovaním začnete úplne prvýkrát, máte možnosť pri driblovaní držať pohľad na loptu, kým nepocítite jej váhu. Musíte však prejsť na driblovanie bez toho, aby ste sa na loptu pozerali čo najrýchlejšie. Očakáva sa, že to dokážete vo všetkých fázach hry.

4 Držte ruku na vrchu lopty. Pri driblingu je veľmi dôležité udržať loptu pod kontrolou. Nikdy by ste nemali dovoliť, aby sa lopta odrazila ďaleko od vás, pretože to poskytne druhému tímu možnosť prevziať loptu zadarmo. Pri pohybe sa snažte mať dlaň priamo nad loptou tak, aby bol odraz nahor smerom priamo pred vašu dlaň. To umožní lepšiu kontrolu lopty pri pohybe po kurte.

• Ďalším dôvodom, prečo držať pri driblingu ruku nad loptou, je okamžite ju chytiť zospodu, čo má v každom prípade za následok porušenie pravidiel basketbalu trest. Aby ste tomu zabránili, pri driblovaní držte dlaň nad loptou a smerom k podlahe.

5 Držte loptu nízko. Čím kratšia a rýchlejšia lopta sa odrazí, tým ťažšie ju váš súper ukradne. Najistejší spôsob, ako ich skrátiť, je ohnúť sa a držať ho bližšie k zemi. A keďže ste už v nízkej polohe (pokrčte kolená a spustite boky), nemali by ste cítiť nepohodlie, keď loptu posuniete niekam dole. Nechajte kolená pokrčené, spustite podpernú ruku až na stranu nohy a driblujte v krátkych rýchlych úderoch.

• Pri driblingu v nízkej polohe by ste sa nemali ohýbať do strany. Ak sa to stane, pravdepodobne driblujete s loptou príliš nízko. Pamätajte si, že keď ste v nízkej pozícii, váš najvyšší bod odrazu musí byť na úrovni bokov: toto zachováva väčšinu obranných výhod nízkeho driblingu.

Metóda 2 z 3: Druhá časť: Driblovanie lopty po celom ihrisku

1. 1 Hlavu hore. Aj keď práve začínate pracovať na driblingu a ešte ste nezačali robiť tento pohyb intuitívne, je ťažké sa pri driblovaní nepozerať na loptu. Je však veľmi dôležité precvičiť si pohľad na čokoľvek iné (alebo na všetko okolo). Počas hry sa budete musieť pozrieť na svojich spoluhráčov, nespúšťať oči z obrancu a vo všeobecnosti si byť vedomí toho, kde sa kôš nachádza. To jednoducho nemôžete urobiť, ak strávite veľa času vykukovaním do lopty.
   • Vážny tréning je jediný spôsob, ako získať dôveru vo svoje driblingové schopnosti. Keď hráte basketbal, nemali by ste strácať čas maličkosťami vo svojej driblingovej technike. Driblovanie sa musí stať druhou prirodzenosťou - musíte veriť, že sa vám vráti do ruky bez toho, aby ste sa na to pozreli.
2. 2 Uvedomte si, kde driblujete. Keď driblujete počas zápasu, spôsob, akým driblujete, sa zmení v závislosti od postavenia ostatných hráčov a prostredia okolo vás. Ak ste v otvorenej pozícii (napríklad keď uvediete loptu do hry potom, čo súperovo družstvo zabodovalo do koša), môžete loptu driblovať pred sebou, čo vám umožní bežať čo najrýchlejšie. Keď ste však blízko obrancov (najmä ak vás strážia), odhodte loptu na správnu stranu (za alebo pred nohy) a zaujmite nízky obranný postoj. Protivník vás teda bude musieť obísť, aby sa dostal k lopte, ku ktorej je oveľa ťažšie sa dostať. Môžete sa ocitnúť s nosom.
3. 3 Trup držte medzi strážiacim protihráčom a loptou. Keď vás kryje jeden alebo viac zahraničných hráčov - to znamená, že vás sledujú a pokúšajú sa ukradnúť loptu a / alebo blokovať strely a prihrávky - bránite loptu telom. Nikdy ho neveďte tam, kde stojí člen súpera. Je lepšie byť v polohe, v ktorej je váš trup medzi obrancom a loptou, čo vášmu súperovi sťažuje krádež (pamätajte na to, že vás nemôže len tak vytlačiť z cesty alebo kopnúť, aby ste získali loptu bez toho, aby ste riskovali faul).
   • Ruku môžete vziať nielen za driblovanie, ale aj za chrbát. Zdvihnite voľnú ruku, urobte päsť a tlačte predlaktie k súperovi. Buďte opatrní pri používaní sily rúk. Netlačte, neprepichujte súpera a nešvihajte rukami, aby ste si uvoľnili cestu do ringu. Radšej sa riaďte pohybmi zobrazenými na obranné účely (ako štít), aby bol medzi vami a obrancom priestor.
4. 4 Nezastavuj. V basketbale môžu útočiaci hráči začať a skončiť s driblingom iba raz za loptičku. Pri jeho vedení počas hry sa pred ničím nezastavujte, kým nebudete presne vedieť, čo chcete robiť ďalej. Akonáhle prestanete, už nebude dovolené znova driblovať s loptou, a ak je dostatočne inteligentná, súper bude môcť využiť vašu neschopnosť konať.
   • Ak ste prestali driblovať, potom ďalšie možnosti akcie môžu byť: prihrávka, hod do koša alebo riešenie lopty. Ak plánujete urobiť jeden z prvých dvoch bodov, potom sa zrazu zastavte a urobte to, čo ste si naplánovali okamžite - inak bude pôsobiť obrana súpera a stane sa tretí prípad, či sa vám to páči alebo nie!
5. 5 Zistite, kedy prejsť. Driblovanie nie je vždy najinteligentnejší spôsob pohybu loptičky po ihrisku. Je lepšie skladať častejšie. Dobré prihrávky sú jedným zo základných kameňov efektívnej ofenzívy.Prihrávka lopty je rýchlejšia ako jej pohyb pri driblovaní. Môže byť použitý na dezorientáciu súperovho tímu alebo na odovzdanie lopty partnerovi cez hraciu plochu obsadenú súpermi. Nebuďte chamtiví: ak driblovanie loptičky k okraju znamená prechod cez niekoľko obrancov, potom je jej odovzdanie partnerovi považované za najlepší nápad, ako získať viac šancí na strelu.
6. 6 Vyhnite sa behaniu. Existuje niekoľko základných pravidiel, ktorými sa riadite pri driblingu v basketbale. Naučte sa tieto pravidlá! Bezohľadné porušenie pravidiel driblingu môže viesť k trestu, pozastaveniu útoku jeho tímu a jednoduchému odovzdaniu lopty na opačnú stranu. Vyhnite sa akémukoľvek z nasledujúcich porušení:
   • Beh: Pohybujte sa s loptou v ruke bez driblovania. Beh zahŕňa:
     • Extra krok, preskočte, skočte alebo premiešajte
     • Nosenie lopty pri chôdzi alebo behu
     • Pohyb alebo zmena podpernej nohy počas zastavenia
   • Dvojité driblovanie. Tento typ porušenia zahŕňa dve samostatné porušenia:
     • Driblovanie oboma rukami súčasne
     • Dribling, zastavenie (chytenie alebo držanie lopty) a potom opäť driblovanie lopty
   • „Prihrávka“: chytenie lopty jednou rukou s ďalším driblingom bez zastavenia pohybu. Ak sa vám dostane do rúk, prsty budú držať loptičku pod sebou, takže ju mierne vhoďte, aby ste mohli driblovať.

Metóda 3 z 3: Tretia časť: Pokročilý tréning ovládania lopty

1. 1 Nacvičte si postoj trojitého ohrozenia. Triple Threat je všestranná póza, ktorú útočiaci hráči zaujmú po prijatí lopty od spoluhráča a potom začnú driblovať. V tejto pozícii má basketbalista právo začať úder, hodiť ho okolo kruhu alebo podať prihrávku. Tento postoj vám umožní brániť loptu rukami a telom, kým sa nerozhodnete pre konkrétne akcie.
   • Trojnásobné ohrozenie drží loptu tesne pri tele, pričom silné rameno je na vrchu a slabé na spodnej strane. Dostaňte sa do nízkej polohy a lakte vráťte ohnuté o 90 °. Telo by malo byť naklonené mierne dopredu cez loptu. V tejto pozícii bude pre nepriateľa veľmi ťažké ho od vás vziať.
2. 2 Precvičte si techniky kríženia. Crossover je driblingová technika určená na destabilizáciu a nasmerovanie obrancu v opačnom smere. Hráč dribluje s loptou pred telom a hodí si ju medzi ruky v tvare „V“. Ukážkou pohybov svojho tela dokážete obrancu prinútiť, aby sa pohyboval smerom k lopte, keď je v jednej ruke, a potom zrazu hodíte loptu cez telo do druhej ruky. Táto akcia umožní rýchlo presunúť loptu okolo súpera alebo ju prihrávať v prípade straty rovnováhy.
   • Jednou z užitočných techník driblingu je In & Out. V zásade predstierate, že sa chystáte na crossover, ale loptu stále držíte v tej istej ruke.
3. 3 Driblujte za chrbtom. Keď ste krytí obrancom, ktorého sa nemôžete zbaviť, môže driblovať loptu a dostať sa z rúk vášho súpera vyžaduje všetku vašu predstavivosť. Jeden z klasických spôsobov, ako oklamať súpera, je dribling za chrbtom. Táto metóda vyžaduje veľa praxe, ale stojí za to-keď sa dobre urobia, triky za chrbtom môžu druhého hráča pokaziť.
4. 4 Cvičte driblovanie medzi nohami. Ďalším klasickým spôsobom manipulácie s loptou je driblovanie medzi nohami. Pravdepodobne ste videli, ako to robia všetci basketbalisti v Harlem Globetrotters, obzvlášť LeBron James, a to z dobrého dôvodu. Rýchle a dobre prevedené driblovanie medzi nohami môže postaviť aj tých najzručnejších obrancov do rozpakov.

Tipy

• Cvičte s priateľom.
• Použite obe ruky!
• Zistite veľkosť svojho basketbalu. Štandardný objem mužskej lopty je 483,4 cm3, zatiaľ čo ženskej gule je 467 cm3. Tento rozdiel je dôležitý, najmä pri driblovaní a streľbe.Niektoré basketbalové lopty sú navrhnuté aj na hranie v interiéri alebo exteriéri, preto na to pamätajte, aby ste predišli predčasnému opotrebovaniu.
• Nastavte prekážkovú dráhu. Môžete použiť šišky alebo odpadkové koše alebo dokonca topánky.
• Driblujte dva basketbalové lopty súčasne.
• Začnite pomaly. Začnite so štandardnými cvičeniami a pred začatím úplného školenia si vypracovajte plán. Sebavedomo zvládnete náročnejšie prekážkové dráhy alebo požiadate priateľa, aby si spolu zacvičili.
• Keď ste mimo basketbalové ihrisko, stlačte gumovú loptičku alebo iný projektil. To zlepší silu ruky a poskytne vám väčšiu kontrolu pri driblovaní aj pri streľbe.
• Cvičte tenisovú loptičku.
• Nájdete tu niekoľko dobrých vŕtačiek do loptičiek.