Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Definujte svoju aktuálnu víziu
• Časť 2 z 3: Urobte krok späť
• Časť 3 z 3: Vnímanie seba novým spôsobom

Naučiť sa vidieť seba samého je niekedy bolestivo náročný proces, ale ak do toho vložíte čas a úsilie, stretnutie so svojim skutočným ja je značnou odmenou. Objektívny a úprimný obraz seba samého nám pomáha prijať samých seba a určiť cesty nášho rastu a rozvoja v budúcnosti.

Kroky

Časť 1 z 3: Definujte svoju aktuálnu víziu

1. 1 Písomne ​​popíšte svoje vnímanie seba. Vezmite si pero a kus papiera a napíšte si o sebe svoj vlastný popis. Čo najpodrobnejšie, zo všetkých strán: fyzických, intelektuálnych, emocionálnych a duchovných.
   • Začnite tvrdenia slovami „ja ...“ alebo „som hrdý, že som ...“
   • Do každej časti napíšte 8 až 12 vyhlásení.
   • Vytvorte si zoznam svojich silných a slabých stránok. Väčšina ľudí je schopná identifikovať aspoň jednu pozitívnu vlastnosť a jednu negatívnu, bez ohľadu na to, ako nafúknuté je ich ego alebo zničené sebavedomie. Napíšte, čo si myslíte, že sú vaše silné stránky a kde nie ste silní. Spoliehajte sa výlučne na svoj vnútorný pocit.
2. 2 Spomeňte si na dôležité okamihy svojho života. Zamyslite sa nad príbehmi svojej minulosti, o ktoré sa väčšinu času delíte. Opýtajte sa sami seba, čo o vás tieto príbehy hovoria a prečo sa cítite motivovaní ich rozprávať iným ľuďom.
   • Venujte zvláštnu pozornosť tomu, čo tieto príbehy hovoria o vás ako o osobe. Sú tieto príbehy o vašej poctivosti alebo odvahe? Hovoríte im to, pretože sú príkladom vášho obvyklého správania alebo naopak, ukazujú vzácny prejav vlastností, ktoré by ste chceli mať?
3. 3 Myslite na svoje detstvo. Väčšina ľudí bola k sebe ako jednotlivcom a svojim túžbam najúprimnejšia, keď boli deti. Zamyslite sa nad tým, čo vám v detstve robilo radosť a čo vás sklamalo. Zamyslite sa nad tým, aký bol váš systém viery, keď ste boli dieťa. Ak sa niečo odvtedy zmenilo, všimnite si, čo to je, a identifikujte dôvody, ktoré zmenu ovplyvnili.
   • Ako dieťa ste napríklad oceňovali chvíle nezávislosti a sebestačnosti. Ak sa stále snažíte rozšíriť svoj osobný priestor, potom je táto túžba po slobode jednoznačne súčasťou vašej skutočnej identity.
   • Ak vás však v súčasnosti viaže niekoľko povinností, položte si otázku, prečo. Možno ste sa naučili vážiť si rodinu a priateľov novým spôsobom, v takom prípade je túžba plniť si svoje povinnosti tiež súčasťou vás samých. Na druhej strane sa možno len pokúšate splniť očakávania ostatných ľudí a potom skutočným ste stále rovnaká nezávislá osobnosť, ktorá sa vo vás prejavovala, keď ste boli dieťa.

Časť 2 z 3: Urobte krok späť

1. 1 Nechajte sa vykázať zo zrkadla. Urobte krok späť od zrkadla a odmietajte sa celý týždeň pozerať na svoj odraz. To vám umožní znížiť vplyv falošného vnímania vášho fyzického ja, ktoré je denne podporované pohľadom na váš odraz v zrkadle.
   • Na konci tohto obdobia ste možno prišli na to, že jediný, komu na vašom vzhľade tak záleží a ktorý je voči nemu taký kritický, ste vy. Akonáhle sa prinútite prestať sa zameriavať na svoje telesné postihnutia, na svoje prekvapenie zistíte, že nikto netrvá na tom, aby ste sa na ne sústredili. Výsledkom je, že nakoniec zistíte, že negatívne vnímanie vášho vzhľadu nie je pravdivé.
2. 2 Upokojte hluk vo vašej hlave. Život môže byť veľmi náročný a vaše vlastné myšlienky vás môžu súčasne ťahať stovkami rôznych smerov. Zjednodušte si život na niekoľko týždňov, aby ste minimalizovali rušivé myšlienky a negatívne rozhovory so sebou samými, ktoré zvyčajne sprevádzajú nabitý program.
   • Ak je pre vás príliš ťažké rýchlo potlačiť tento vnútorný hluk, naplánujte si dovolenku alebo víkend, ktoré by ste mohli venovať upokojeniu svojho vnútorného bitkára. Dbajte na to, aby ste tento čas zorganizovali čo najviac, aby ste počas svojej „dovolenky“ nemuseli nič robiť. Vyriešte problém so všetkými povinnosťami, aby v tejto chvíli nemohli do vašich myšlienok vstúpiť žiadne vonkajšie starosti.
3. 3 Povzbudzujte ostatných, aby k vám boli úprimní. Musíte sa na seba pozrieť novým spôsobom. Niekto, kto vás pravdepodobne dobre pozná, má dobrú predstavu o tom, kým v skutočnosti ste, ale faktom je, že len málo ľudí vo vašom okolí chce byť úplne úprimní vo svojich slabostiach. Mali by ste si nájsť priateľov, ktorí budú k vám úprimní, a presvedčiť ich, aby sa vám nebáli povedať, ako to je.
   • Ak sa naučíte kriticky kritizovať seba, môžete ľuďom dovoliť, aby sa cítili dobre. Ak dokážete prejaviť konštruktívnu sebakritiku, ľudia vo vašom okolí sa nebudú cítiť tak nepríjemne, ako vám to hovorí.
   • Niektorí ľudia sú sami ochotnejší hovoriť pravdu než ostatní. Väčšina sa naučí hovoriť pravdu tým, ktorí sú ochotní ju prijať. Je dobré, ak ich máte vo svojom okolí oboch.
   • Ak vás ľudia konštruktívne kritizujú, počúvajte pozorne a akceptujte, čo hovoria. Nereagujte hnevom a nenúťte svojich priateľov, aby kvôli vám opustili svoje slová.
4. 4 Postavte ľudí nad seba. Ľudia majú tendenciu nenávidieť pocit vlastnej bezvýznamnosti, a preto spravidla platí, že ak má človek o sebe zlý názor, hľadá niekoho, na úkor koho by mohol povstať. To veľmi narúša vnímanie seba samého. Je lepšie nájsť tých ľudí, ktorých považujete za nadradených sebe.
   • Keď sa stretnete s ľuďmi, o ktorých si myslíte, že sú lepší ako vy, pomôže vám to stanoviť si cieľ a zistiť, o čo sa máte snažiť. Nikto nie je dokonalý, ale často máme tendenciu obdivovať ľudí, ktorí majú pozitívne vlastnosti, ktoré my nemáme. Keďže obdivujeme týchto ľudí, stále jasnejšie si uvedomujeme, čo nám chýba, a keď sme si to uvedomili, môžeme sa snažiť ich získať.

Časť 3 z 3: Vnímanie seba novým spôsobom

1. 1 Analyzujte každý bod seba vnímania, ktorý ste mali. Potom, čo ste si oddýchli a oddýchli si od svojho pôvodného obrazu, vyberte si svoj novo zostavený zoznam a prečítajte si každú položku. Zamyslite sa nad tým, ako dôležité sú jednotlivé body. Zoznam bude trvať tak dlho, ako bude potrebné.
   • Položte si otázku o každom vyhlásení, ktoré o sebe urobíte:
     • „Je to naozaj tak?“
     • „Môžem dokázať, že je to skutočne tak? Môžem dokázať, že to tak nie je?“
     • „Akú reakciu, fyzickú a emocionálnu, vo mne táto myšlienka alebo myšlienka vyvoláva?“
     • „Existujú nejaké pozitívne aspekty tejto negatívnej kvality?“ / „Existujú nejaké negatívne aspekty tejto pozitívnej kvality?“
2. 2 Vykročte mimo svoju komfortnú zónu. Prinútite sa kontrolovať každé tvrdenie, ako keby ste boli začiatočník, ktorý sa práve začal učiť niečo nové. Osobné silné a slabé stránky bývajú výraznejšie v časoch neistoty. Buďte veľmi pozorní voči svojim vlastným reakciám, aby ste lepšie pochopili svoje silné a slabé stránky.
   • Úlohou je objaviť niečo, o čom nič neviete, a prinútiť sa to naučiť. Ak napríklad neviete nič o varení, naučte sa variť chutne.
   • Počas tohto obdobia by ste mali starostlivo sledovať svoje reakcie. Týmto procesom musíte prejsť sami. V tomto sa nespoliehajte na ostatných.
3. 3 Prijmite všetky svoje slabosti a zlyhania. Ľudia nenávidia mýliť sa, ale nikto nie je dokonalý. Namiesto toho, aby ste popierali svoje zlyhania a chyby, prestaňte sa ospravedlňovať a úprimne priznajte všetko, čo nebolo v poriadku. Patrí sem to, čo ste sami považovali za nesprávne a čo ste predtým odmietli.
   • Uvedomte si, že prijatie svojich zlyhaní a chýb je nevyhnutnou súčasťou procesu poznania seba samého. Ak tiež dúfate, že niekedy zmeníte tieto oblasti svojho života, musíte začať tým, že si uvedomíte a prijmete svoje chyby.
   • Okrem toho sa musíte vysporiadať so všetkými svojimi výhovorkami. Ak napríklad hráte neustále o čas, nesnažte sa to ospravedlniť tým, že aj tak robíte všetko, takže na tom nezáleží. Radšej si priznajte, že všetko odkladáte na poslednú chvíľu.
4. 4 Pozri sa do seba. Keď stojíte tvárou v tvár problému, hľadajte príčinu v sebe. Najľahšie je vždy zvaľovať vinu na ostatných ľudí, ale aby ste sa vyhli prehnanému nárastu svojho ega, mali by ste sa vážne opýtať, či je v tejto situácii vaša chyba.
   • Rovnako by ste sa mali obrátiť na seba vždy, keď vás láka sťažovať sa na iných ľudí. Keď sa to stane, zastavte sa a opýtajte sa sami seba, či majú títo ľudia dôvod sa na vás sťažovať.
5. 5 Pozrite sa na situáciu zvonku. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi, predstavami a túžbami. Možno ste v hlave už každého z nich ospravedlnili a vysvetlili, ale skúste si predstaviť, ako by všetci vyzerali, keby to nebolo o vás, ale o inom človeku. Ak sú reakcie zmiešané, pokúste sa zistiť, prečo.
   • Ak napríklad túžite po vzťahu s určitou osobou a ospravedlníte sa v tejto túžbe, zamyslite sa nad tým, ako táto túžba vyzerá zo strany osoby, ktorá nie je do situácie zapojená. Ak objektívny pohľad naznačuje, že ste naivný alebo nezodpovedný, mali by ste túto vlastnosť uznať v sebe.
6. 6 Veďte si denník. Zapisujte si všetky svoje objavy a pochybnosti počas celého procesu obnovy sebaobrazu. Môžete písať o svojich pocitoch, sklamaniach, obavách alebo o čomkoľvek, čo súvisí s témou. Hlavnou vecou je písať pravidelne a čo najúprimnejšie.
   • Kedykoľvek si sadnete a napíšete si do denníka, mali by ste písať, kým si neuvedomíte svoj emocionálny stav.
   • Uistite sa, že si do svojho diára píšete, keď vás od neho nič neruší.
7. 7 Rozvíjajte zdravé vnímanie seba samého. Aj keď by ste mali byť k svojim zlyhaniam úprimní, je tiež dôležité naučiť sa akceptovať samého seba takú, aká ste, a tiež úprimne uznať svoje víťazstvá. Príliš nízke sebavedomie je rovnako deštruktívne ako príliš vysoké sebavedomie, ak nie ešte horšie.
   • Napriek všetkým chybám a zlyhaniam je dôležité zdôrazniť vašu dôležitosť.
   • Ak máte pocit, že váš obraz o sebe samom je plný negativity, vysporiadajte sa s falošnými pocitmi viny. Ak sa niečo pokazí, a zároveň si poviete: „Vždy sa mi to nepodarí,“ okamžite sa opravte tým, že si pripomeniete tie príklady zo života, keď vám všetko vyšlo.
8. 8 Opýtajte sa sami seba, kým chcete byť. Zamyslite sa nad tým, koho ste v sebe videli a koho by ste na sebe skutočne chceli vidieť. Možno sú rovnaká osoba. Ak vidíte rozdiely, určte, čo potrebujete na premenu, a pretvorte svoj sen na skutočnosť.