Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako konať rozhodne
• Metóda 2 z 3: Ako sa zbaviť strachu a rozpakov
• Metóda 3 z 3: Ako si vybudovať sebadôveru

Ak vás niekto desí alebo strápňuje, je vždy strašidelné s ním hovoriť. Každý sa musí vysporiadať s panovačným šéfom alebo namyslenými spolužiakmi. Zdá sa, že najjednoduchším rozhodnutím je rozhodnutie ignorovať osobu, ale často sa takémuto rozhovoru jednoducho nedá vyhnúť. Môžete hovoriť sebavedomo v akejkoľvek situácii. Na to musíte zvýšiť sebaúctu, správať sa rozhodne a zbaviť sa pocitov strachu a rozpakov.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako konať rozhodne

1. 1 Pripravte sa na rozhovor. Naplánujte si slová vopred, aby ste sa vysporiadali so svojimi emóciami.Ak máte strach pred diskusiou o projekte so šéfom, nebuďte nečinní na pracovisku, dodržujte termíny, dávajte si pozor na maličkosti a nenechajte si ujsť chyby. Predstavte si, aké otázky by vám mohol položiť šéf, aby ste si ich premysleli.
   • Môžete dokonca požiadať kolegu, aby skontroloval vašu prácu a identifikoval nedostatky.
2. 2 Udržujte očný kontakt. Vo chvíľach vzrušenia majú ľudia tendenciu pozerať sa na podlahu, aby neudržali očný kontakt. Sebavedomí ľudia počas rozhovoru nadväzujú očný kontakt. Vytvorte očný kontakt, ale nie ľahostajne. V prípade potreby v rozhovore prikyvujte, smejte sa a usmievajte sa.
3. 3 Hovor pomaly. Vystrašený človek môže hovoriť rýchlo alebo zakopnúť. Spomaľte tempo svojej reči. Zamyslite sa nad svojimi slovami a sledujte svoju výslovnosť. Neponáhľate sa a partner vám bude lepšie rozumieť, ak budete hovoriť odmerane.
   • Precvičte si hlasné čítanie sebe alebo iným.
4. 4 Sledujte svoj tón hlasu. Je dôležité ovládať nielen tempo, ale aj tón reči. Vysoký, príliš nízky alebo príliš hlasný prejav je nevhodný. Hovorte svojim prirodzeným hlasom a uvedomte si okolitý hluk.
   • Napríklad počas pitia čaju nemusíte hovoriť nahlas, ale na koncerte je lepšie zvýšiť hlas.
5. 5 Usmej sa Ak si nie ste istí, začnite predstierať. Je dokázané, že vďaka každému, aj nútenému úsmevu sa nálada zlepšuje. Pred odpovedaním sa na osobu krátko usmejte a začnite hovoriť.
6. 6 Sledujte svoje držanie tela. Nemusíte sa hrbiť, ťahať nohami a hľadieť do zeme. Na vyjadrenie dôvery zaberajte čo najviac miesta. Seďte vzpriamene a neprekrížte nohy ani si členok neopierajte o koleno. V stoji majte vystretý chrbát a chodidlá na šírku ramien. Najlepšie je nikdy neprekrížiť ruky.
   • V obchodnom prostredí pozdravte osobu pevným podaním ruky.
7. 7 Opravte nedokonalosti. Ak si všimnete, že sa vám chveje hlas alebo ste urobili nevhodnú poznámku, položte otázku, aby ste sa spojili, kým druhá osoba odpovie. Môžete tiež ísť na toaletu a umyť sa.
   • Môžete sa opýtať: „Počul som o vašej práci s Ivanom Andreevičom. Povedz nám o tom? "
   • Môžete tiež povedať: „Prepáčte, musím na chvíľu odísť.“
8. 8 Choď preč. Ak sa daná osoba správa nepriateľsky, máte právo odísť. Nikto si nezaslúži, aby sa na neho kričalo alebo aby bol hrubý. Povedzte: „Keď budete pokojní, porozprávame sa neskôr,“ a potom odídete.

Metóda 2 z 3: Ako sa zbaviť strachu a rozpakov

1. 1 Posúďte zdroj strachu. Ľudia majú tendenciu preceňovať hrozby a podceňovať svoj potenciál a svoje silné stránky. Je to užitočné vo chvíľach skutočného nebezpečenstva, ale bráni nám to v komunikácii s arogantnými jednotlivcami. Věnujte menšiu pozornosť zdroju svojho strachu a zamerajte sa na veci, ktoré vás tešia alebo tešia. Zlepší vám náladu, dodá sebavedomie a rozptýli vaše obavy.
   • Napríklad sa nepozastavujte nad jednou urážkou a myslite na päť komplimentov, ktoré ste včera dostali.
   • Majte na pamäti, že niekedy je potlačenie súčasťou osobnosti alebo kultúry a nie je zamerané konkrétne na vás.
2. 2 Nájdite podobnosti. Môžete prísť nato, že máte s daným človekom viac spoločného, ​​ako sa na prvý pohľad zdá. Čím viac sa podobáte, tým menej sa budete báť. Zvážte tieto vlastnosti a použite ich v nasledujúcich rozhovoroch.
   • Takže obaja môžete milovať futbal, žiť v susedstve alebo sledovať určitú sériu.
3. 3 Zhlboka sa nadýchnite a vydychujte. Pred rozprávaním použite metódu hlbokého dýchania. Umožní vám to dať sa dohromady a pôsobiť sebavedomejšie. Pomaly sa nadýchnite nosom a potom vydýchnite ústami. Opakujte, kým sa nebudete cítiť pokojne.
4. 4 Predstavte si osobu v zábavnej situácii. Pred interakciou si predstavte druhú osobu vo vtipnom kostýme alebo vo vtipnej situácii. Pomôže vám to relaxovať a trochu si zlepšiť náladu.
5. 5 Nacvičte si rozprávanie s cudzími ľuďmi. Spojte sa s cudzími ľuďmi, rozvíjajte svoje sociálne schopnosti a naučte sa komunikovať so zastrašovaním ľudí. Porozprávajte sa napríklad s predajcom v obchode alebo sa porozprávajte s osobou v autobuse.
6. 6 Ukážte profesionalitu. Ak sa bojíte hovoriť so svojim šéfom, mali by ste sa správať ako profesionál. Nekričte a nestrácajte nervy. Neohovárajte svojho šéfa. Ak vás váš šéf šikanuje, kontaktujte oddelenie ľudských zdrojov.
7. 7 Myslite niekoľko krokov dopredu. Učiteľ alebo šéf vás možno zastrašuje alebo neustále kritizuje. Skúste predvídať ich reakciu. Prezrite si domácu úlohu alebo pracovný projekt a zamyslite sa nad tým, čo ste možno nestihli, čo by ste mali zlepšiť alebo vyvinúť iným smerom. Vďaka tomu budete pripravení hovoriť.
   • Splňte všetky úlohy vopred, aby ste mali čas všetko skontrolovať.

Metóda 3 z 3: Ako si vybudovať sebadôveru

1. 1 Vytvorte si zoznam svojich úspechov. Zamyslite sa nad vecami, ktoré ste dosiahli. Myšlienky ako tieto môžu pomôcť zvýšiť vaše sebavedomie a pomôcť vám pohodlne komunikovať s ostatnými. Vytvorte si zoznam dobrých známok, akcií, ocenení a pozitívnych recenzií od spolužiakov alebo kolegov.
2. 2 Stanovte si a implementujte krátkodobé ciele. Rýchly spôsob, ako si vybudovať dôveru, je prísť s jednoduchým cieľom a realizovať ho. Stanovte si napríklad cieľ ísť po práci do posilňovne alebo cvičiť hodinu po vyučovaní.
   • Pocit sebavedomia po dokončení malých úloh vám uľahčí aj zložitejšie úlohy.
3. 3 Vyberajte svojich priateľov múdro. Niekedy nám naši najbližší znižujú sebavedomie viac ako ostatní. Ak vás vaša priateľka neustále ponižuje, kritizuje alebo uráža, je najlepšie sa od nej dištancovať. Prijímajte hovory menej často a trávte spolu menej času. Obklopte sa starostlivými a láskavými ľuďmi.
   • Ak sa k vám člen rodiny správa zle, bude ťažšie sa mu vyhnúť. Ignorujte osobu alebo odíďte, ak sú neslušní.
4. 4 Sledujte svoj vzhľad. Ďalší rýchly spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie, je vyzerať dobre každý deň. Osprchujte sa, noste čisté oblečenie bez vrások a upravte si vlasy.
   • Pred rozhovorom so zastrašujúcou osobou sa pozrite na seba v zrkadle alebo na obrazovku telefónu, aby ste sa nemuseli starať o svoj vzhľad.
5. 5 Dávaj na seba pozor. Keď sa človek cíti dobre, správa sa sebavedomejšie. Zamerajte sa na najmenej sedem hodín spánku každú noc, cvičte trikrát týždenne a jedzte ovocie, zeleninu a bielkoviny.
6. 6 Rob čo miluješ. Sebavedomý človek je takmer vždy šťastný. Každý deň si urobte čas aspoň na jednu obľúbenú aktivitu. V očakávaní takéhoto potešenia sa akékoľvek rozhovory so strašidelnými ľuďmi budú javiť ako menšie prekážky na ceste. Plánujte sledovať svoju obľúbenú televíznu šou, stretnúť sa s priateľmi, večerať v reštaurácii alebo ísť nakupovať.