Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Zvýšenie laktácie pred kŕmením
• Metóda 2 z 2: Zvýšenie laktácie počas kŕmenia
• Tipy

Mnoho matiek sa obáva, že pre svoje dieťa nevyrábajú dostatok mlieka. Vo väčšine prípadov je strach založený na neopodstatnených úzkostiach spojených s kratším kŕmením alebo prirodzeným nárastom chuti dieťaťa. Mnoho matiek sa počas kŕmenia stretáva s podobnými situáciami. Ak však vaše dieťa nepriberá na váhe, a čo je ešte horšie, chudne, potom vám môžu pomôcť rady, ako zvýšiť tvorbu mlieka. Tu sú tipy.

Kroky

Metóda 1 z 2: Zvýšenie laktácie pred kŕmením

1. 1 V období, keď dojčíte, spotrebujte najmenej 1 800 kalórií denne a vypite najmenej 6 pohárov tekutiny denne. Ak držíte diétu, môže to znížiť produkciu mlieka. Nie je žiadnym prekvapením, že to, čo zjete a koľko toho zjete, má veľký vplyv na kvalitu a množstvo mlieka, ktoré produkujete. Tu je niekoľko všeobecných pokynov, ako výživa ovplyvňuje produkciu materského mlieka:
   • Jedzte potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo vápnika. To pomôže kostiam vášho dieťaťa rásť zdravé a silné. Medzi potraviny bohaté na vápnik patria mliečne výrobky (skúste sa rozhodnúť pre organické mliečne výrobky), zelená listová zelenina a niektoré druhy rýb (sardinky a losos).
   • Jedzte ovocie a zeleninu. Doplňte svoju stravu o dostatok ovocia a zeleniny, pretože obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny.
   • Vyberte si komplexné sacharidy. Komplexné sacharidy sú oveľa zdravšie ako spracované sacharidy, ktorým sa radšej vyhnite. Komplexné uhľohydráty sa nachádzajú v potravinách, ako sú divoká ryža, celozrnné cestoviny, chlieb a fazuľa.
   • Vyberte si chudé mäso. Chudé mäso je lepšie ako tučné rezne. Jedzte kuracie prsia bez kože, ryby, nízkotučné mliečne výrobky a sójové jedlá, ako je tofu.
2. 2 Porozprávajte sa so svojím lekárom o používaní liekov na predpis alebo bylinných doplnkov na zvýšenie materského mlieka. Medzi rastliny, ktoré pomáhajú zvýšiť množstvo materského mlieka, patria senovka grécka, Benedikta blahoslaveného a červená malina. V krajnom prípade lekári niekedy predpisujú metoklopramid dojčiacim ženám na zvýšenie produkcie materského mlieka. RADA ŠPECIALISTOV

   „Dávkovanie senovky gréckej a Benedikta môže zvýšiť produkciu materského mlieka, ale dávkovanie by ste mali konzultovať so svojim lekárom.“

   
   

   

   Rebecca Nguyen, MA

   Rada certifikovaná poradkyňa pre dojčenie Rebecca Nguyen je certifikovaná poradkyňa pre dojčenie a špecialista na rodičovstvo. Sue Gottshall spolu so svojou matkou prevádzkuje Family Picnic Center v Chicagu, kde sa budúci aj novopečení rodičia môžu dozvedieť o pôrode, dojčení, vývoji dieťaťa a rodičovstve. Učiteľkou na základnej škole bola 10 rokov. V roku 2003 získala titul MA v oblasti vzdelávania v ranom detstve na University of Illinois.

   Rebecca Nguyen, MA
   Rada certifikovaná poradkyňa pre dojčenie

3. 3 Skombinujte dojčenie s odsávaním. Čerpanie je užitočné z dvoch dôvodov. Po prvé, vyjadrenie vám pomôže doplniť si materské mlieko medzi dojčeniami a použiť ho neskôr. Za druhé, expresia stimuluje produkciu väčšieho množstva mlieka.
   • Investujte do vysoko kvalitného zariadenia na odsávanie mlieka. Vyjadrovanie nie je jednoduchý proces, preto sa oplatí kúpiť si odsávačku mlieka, ktorá to robí správne. Ak nemáte kvalitnú, dvojitú odsávačku mlieka, môžete si požičať odsávačku podobnú tej, ktorá sa používa v pôrodniciach.
   • Skúste mlieko odsať na 15 minút každých pár hodín, či už ste doma alebo v práci. Alebo môžete odsávačku materského mlieka použiť do 5 až 10 minút po kŕmení dieťaťa. Používanie odsávačky mlieka najmenej 8 -krát denne vám môže pomôcť rýchlo zvýšiť produkciu materského mlieka. Ak máte problém s vyjadrovaním bezprostredne po kŕmení, skúste to urobiť v polovici intervalu medzi kŕmením.
   • Vyjadrite oba prsia súčasne. Pomôže vám to získať dvakrát toľko mlieka za polovičný čas a navyše to pomôže stimulovať tvorbu väčšieho množstva mlieka.
   RADA ŠPECIALISTOV

   „Ak je vaša dodávka mlieka nízka, môžete dieťaťu podávať umelú výživu, ale nezabúdajte na odsávanie, inak sa produkcia mlieka ešte zníži.“

   
   

   

   Rebecca Nguyen, MA

   Rada certifikovaná poradkyňa pre dojčenie Rebecca Nguyen je certifikovaná poradkyňa pre dojčenie a špecialista na rodičovstvo. Sue Gottshall spolu so svojou matkou prevádzkuje Family Picnic Center v Chicagu, kde sa budúci aj novopečení rodičia môžu dozvedieť o pôrode, dojčení, vývoji dieťaťa a rodičovstve. Učiteľkou na základnej škole bola 10 rokov. V roku 2003 získala titul MA v oblasti vzdelávania v ranom detstve na University of Illinois.

   Rebecca Nguyen, MA
   Rada certifikovaná poradkyňa pre dojčenie

4. 4 Pri pokuse o zvýšenie dodávky mlieka obmedzte používanie bradaviek a fliaš. To zaistí, aby bol sací reflex dieťaťa plne uspokojený prsníkom. Keď bude vaše dieťa starnúť, bude pre neho oveľa jednoduchšie striedať prsník a bradavku bez toho, aby vás pripravilo o dôležitú stimuláciu prsníkov. Ak dojčíte dieťa z fľaše, skúste nahradiť fľašu striekačkou alebo lyžičkou.

Metóda 2 z 2: Zvýšenie laktácie počas kŕmenia

1. 1 Relaxuj. Stres môže mať negatívny vplyv na produkciu mlieka. Skúste si oddýchnuť pri počúvaní upokojujúcej hudby, prezeraní obrázkov, ktoré vám robia radosť, alebo sa len tak porozprávať so svojimi blízkymi.
   • Pokiaľ je to žiaduce, priložte si na prsia teplý obklad alebo si prsia krátko masírujte tesne pred tým, ako nakŕmite dieťa alebo odsajete mlieko.
2. 2 Prikladajte dieťa často k prsníku a nechajte ho kojiť tak dlho, ako chce. Častá stimulácia prsníkov zvýši produkciu mlieka. Ideálnych je najmenej 8 kŕmení denne, prípadne ešte viac. Ak kŕmite podľa rozvrhu, prepnite na kŕmenie na požiadanie, aby ste zvýšili produkciu mlieka. RADA ŠPECIALISTOV

   

   Rebecca Nguyen, MA

   
   
   Rada certifikovaná poradkyňa pre dojčenie Rebecca Nguyen je certifikovaná poradkyňa pre dojčenie a špecialista na rodičovstvo. Sue Gottshall spolu so svojou matkou prevádzkuje Family Picnic Center v Chicagu, kde sa budúci aj novopečení rodičia môžu dozvedieť o pôrode, dojčení, vývoji dieťaťa a rodičovstve. Učiteľkou na základnej škole bola 10 rokov.V roku 2003 získala titul MA v oblasti vzdelávania v ranom detstve na University of Illinois.

   Rebecca Nguyen, MA
   Rada certifikovaná poradkyňa pre dojčenie

   Produkcia materského mlieka závisí od toho, ako často dieťa dojčíte. Poradkyňa pre dojčenie Rebecca Nguyen hovorí: „V prvých týždňoch musí vaše telo zistiť, koľko mlieka vaše dieťa potrebuje, a prispôsobiť sa jeho potrebám. Čím viac mlieka sa stratí počas kŕmenia a odsávania, tým viac by sa malo vyrobiť. Ak máte pocit, že nie je dostatok mlieka, skúste sa ráno vyjadriť, keď je vaša produkcia mlieka najvyššia. “

3. 3 Pokúste sa odstrániť dieťa z oblečenia počas kŕmenia, aby ste zaistili kontakt s pokožkou. To môže pomôcť dlhším kŕmeniam a dlhšie kŕmenie stimuluje väčšiu produkciu mlieka.
   • Odstráňte z dieťaťa všetko okrem plienky, ale dajte mu plienku cez chrbát, aby mu nebolo chladno.
   • Vyzlečte si podprsenku a oblečte si tričko, ktoré sa vpredu otvára tak, aby sa vaše telá dotýkali.
4. 4 Skúste nakŕmiť v závese. Keď je dieťa v závese, je blízko zdroja potravy, a to ho môže podnietiť k častejšiemu kŕmeniu. Niektoré deti pri pohybe jedia viac.
5. 5 Dajte svojmu dieťaťu oba prsia v jednom kŕmení, aby vaše telo mohlo produkovať viac mlieka. Hneď ako sa dieťa začne pomalšie prisávať, dajte mu ďalší prsník. Najlepšie je, keď počas jedného kŕmenia ponúknete každý prsník dvakrát. Nechajte dieťa jesť tak dlho, ako chce, kým nezaspí alebo sa nepohne.
6. 6 Vezmite dieťa na „kŕmenie“. Deň alebo dva si ľahnite s dieťaťom do postele a nechajte ho sať, keď chce. Samozrejme, budete musieť ísť do kuchyne a na toaletu a vykonávať ďalšie materské povinnosti, ale táto „dovolenka“ by sa mala úplne venovať vám a vášmu dieťaťu.
   • Počas týchto prázdnin spite so svojim dieťaťom a dávajte mu neustály prístup k jedlu, ktoré miluje. Relaxuje matku i dieťa. Tiež zvyšuje množstvo hormónov, ktoré reagujú na stimuláciu laktácie.

Tipy

• Droždie a jačmeň pomáhajú zvýšiť produkciu mlieka!
• O niektorých liekoch je známe, že znižujú tvorbu mlieka. Opýtajte sa svojho lekára, či lieky, ktoré užívate, majú tento vedľajší účinok.