Obsah

• Kroky
• Rada

Rakovina hrubého čreva alebo rakovina hrubého čreva alebo konečníka je zhubný bunkový rast v dolnej časti hrubého čreva, hrubého čreva a konečníka. Rakovina sa môže rozšíriť do ďalších orgánov, takže je veľmi nebezpečná. Našťastie sa rakovina hrubého čreva dá včas odhaliť pravidelným skríningom. Okrem toho môžete znížiť riziko rakoviny hrubého čreva zmenami životného štýlu a stravovania.

Kroky

Časť 1 zo 4: Identifikujte svoje rizikové faktory

1. 

   Dôkladne zvážte svoje rizikové faktory. Pravidelný skríning môže pomôcť pri prevencii a liečbe rakoviny hrubého čreva. Poznanie vašich rizikových faktorov vám pomôže určiť, kedy je potrebné podstúpiť skríning. Uvedomenie si patologických a životosprávnych rizikových faktorov vám môže pomôcť včas odhaliť rakovinu hrubého čreva a zvýšiť vaše šance na život. Väčšina prípadov rakoviny hrubého čreva sa objavuje po 50. roku života, pričom Afroameričania sú vystavení vyššiemu riziku ako iné rasy.

2. 

   
   
   Zistite rodinnú históriu. Ak má milovaný človek rakovinu hrubého čreva, vaše riziko je vyššie. V takom prípade by ste sa mali podľa potreby poradiť so svojím lekárom o odporúčanom skríningu.

3. 

   Zistite, či existujú ďalšie zdravotné rizikové faktory. Zápalové ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, môžu zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva. Ak máte diagnostikovaný jeden z týchto stavov, máte vyššie riziko rakoviny hrubého čreva a mali by ste pravidelne navštevovať svojho lekára. Určité dedičné choroby, ako je syndróm familiárneho polypu (FAP) a dedičná nepolypická rakovina hrubého čreva (Lynchov syndróm) alebo cukrovka, môžu zvyšovať riziko rakoviny hrubého čreva.

4. 

   
   
   Hodnotenie životného štýlu. Určitý životný štýl môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva. Napr .:
   • Nadváha alebo obezita.
   • Pasívny životný štýl.
   • Dym.
   • Pite príliš veľa alkoholu (viac ako 2 porcie denne).
   • Diéta s príliš veľkým množstvom červeného mäsa a polotovarov, s nízkym obsahom vlákniny a so zeleninou.

5. 

   
   
   Poznať príznaky rakoviny hrubého čreva. Mali by ste navštíviť svojho lekára, ak máte nasledujúce príznaky:
   • V stolici je krv.
   • Pretrvávajúca bolesť brucha.
   • Rýchle neúmyselné chudnutie.
   reklama

Časť 2 zo 4: Skríning prevencie rakoviny hrubého čreva

1. 

   Príjem skríningu. Našťastie rakovina hrubého čreva často začína ako benígne kolorektálne polypy. Odstránenie nádorov môže zabrániť rozvinutiu nádorov do rakoviny. Odborníci sa preto zhodujú, že najúčinnejším spôsobom prevencie rakoviny hrubého čreva je pravidelný skríning.
   • Normálni dospelí bez rizikových faktorov by mali začať skríning vo veku 50 rokov.
   • Dospelí s rizikovými faktormi by mali začať s vyšetrením skôr. Vyšetrenie sa odporúča vykonať, ak máte jeden alebo viac rizikových faktorov rakoviny hrubého čreva.

2. 

   Dozviete sa viac o rôznych metódach skríningu. Aj keď vám lekár odporučí najvhodnejšie vyšetrenie, je tiež užitočné sa dostať k podrobnostiam testu.
   • Kolonoskopia. Pri tomto teste sa postupuje tak, že sa do hrubého čreva vloží kamera, aby sa získal úplný výhľad dovnútra. Toto sa považuje za najpresnejší test. Ďalšou výhodou je, že ak sa zistia polypy alebo abnormality, lekár ich môže lokálne odstrániť.
   • CT sken hrubého čreva. Tento test, ktorý sa tiež nazýva virtuálna kolonoskopia, je proces, pri ktorom sa pomocou CT snímača vytvárajú digitálne obrázky vo vnútri hrubého čreva. Táto metóda bude správnou voľbou, ak nemôžete podstúpiť úplnú kolonoskopiu.
   • Flexibilná sigmoidoskopia. Tento test je podobný ako kolonoskopia, ale lekár vám na vyšetrenie dolnej tretej časti hrubého čreva použije menšiu tubu.
   • Test stolice. Tento test pomáha zistiť krv v stolici - skoré príznaky alebo príznaky rakoviny hrubého čreva.

3. 

   Pravidelné premietanie je na mieste. Čas skríningu môže byť každých 5 alebo 10 rokov, v závislosti od typu testu a výsledkov predchádzajúceho testu. Pravidelné skríningové vyšetrenia významne znižujú riziko rakoviny hrubého čreva. Na druhej strane vám lekár môže odporučiť častejšie vyšetrenia stolice. reklama

Časť 3 zo 4: Predchádzajte rakovine hrubého čreva prostredníctvom stravy

1. 

   Zvýšte vlákninu. Vláknina pomáha odpadu ľahšie sa pohybovať v zažívacom systéme. Nahromadený odpad sa považuje za príčinu polypov a z polypov sa vyvinie rakovina. Pomáha nielen predchádzať rakovine, ale zvyšovanie vlákniny je dobré aj pre celkové zdravie. Existuje veľa potravín bohatých na vlákninu, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy.
   • Čerstvé ovocie, najmä bobule semien. Jesť celé ovocie pomáha pridať najviac vlákniny.
   • Zelenina. Krehká a listová zelenina je často najbohatšia na vlákninu. Keď jete zemiaky, zjedzte šupky pre viac vlákniny.
   • Celé zrniečka. Biele zrná prešli procesom bielenia a nie sú také výživné ako celé zrná. Preto by ste mali jesť celozrnné výrobky, cestoviny, celozrnné výrobky a ovos, aby ste zvýšili príjem vlákniny.
   • Bean. Fazuľu môžete ľahko použiť do polievok a šalátov na zvýšenie obsahu vlákniny.
   • Hnedá ryža. Podobne ako biele pečivo, ani biela ryža nemá veľkú výživovú hodnotu. Preto by ste mali prejsť na hnedú ryžu, aby ste vo svojej strave získali viac vlákniny.
   • Prípadne môžete užívať doplnok vlákniny, ako je Metamucil alebo Konsyl, ak nemáte dostatok vlákniny v bežnej strave.

2. 

   Vyhýbajte sa mastným jedlám. Mastné jedlá produkujú v hrubom čreve kyseliny, ktoré môžu stimulovať rast nádorov a polypov.
   • Živočíšny tuk súvisel s prípadmi rakoviny a mal by sa konzumovať s mierou. Nejedzte príliš veľa červeného mäsa, ako je hovädzie a bravčové mäso.
   • Spracované a mrazené potraviny majú tiež vysoký obsah škodlivých tukov a iných chemikálií, ktoré môžu zvyšovať riziko rakoviny hrubého čreva.

3. 

   Získajte kyselinu listovú z potravín. Existujú dôkazy, že kyselina listová pomáha predchádzať rakovine a bojovať proti nej. Citrusové ovocie a zelená listová zelenina, ako je špenát (špenát), sú potraviny bohaté na kyselinu listovú.
   • Zaistite, aby zdroj kyseliny listovej pochádzal z potravy. Zatiaľ nie je potrebné zistiť, či doplnky kyseliny listovej pomáhajú predchádzať rakovine.

4. 

   Prijímajte dostatok vápniku. Dôkazy ukazujú, že vápnik pomáha predchádzať tvorbe prekanceróznych polypov. Niektoré dobré zdroje vápnika sú: Niektoré dobré zdroje vápnika sú:
   • Mliečne výrobky ako mlieko, jogurt a syr. Existuje názor, že mliečne výrobky sú najbohatším potravinovým zdrojom vápniku. Mäkké syry ako Ricotta a Mozzarella obsahujú viac vápniku.
   • Zelená zelenina. Špenát, brokolica, kel a brokolicové klíčky obsahujú vysoké množstvo vápniku.
   • Sardinky a losos. Všetky druhy rýb sú zdravé, ale tieto dva druhy rýb sú obzvlášť bohaté na vápnik. Konzervované sardinky obsahujú najvyššie množstvo vápniku spomedzi všetkých potravín.
   • Sójové bôby. Jesť sóju alebo začleniť sójové výrobky do vašej stravy je skvelý spôsob, ako dodať telu vápnik.

5. 

   Zvýšte vo svojej strave antioxidanty. Antioxidanty pomáhajú regenerovať bunky a posilňujú schopnosť tela bojovať proti rakovinovým polypom. Na doplnenie antioxidantov nemusíte brať doplnky výživy, môžete však do svojej stravy začleniť nasledujúce potraviny bohaté na antioxidanty:
   • Berry. Čučoriedky, jahody a maliny sú obzvlášť bohaté na antioxidanty a pomáhajú bojovať proti zápalom, ktoré môžu spôsobiť prekancerózne polypy.
   • Orechy. Rôzne orechy obsahujú rôzne antioxidanty. Napríklad mandle sú bohaté na omega-3, zatiaľ čo para orechy majú vysoký obsah selénu. Konzumácia rôznych orechov pomáha dodávať strave rôzne antioxidanty.
   • Listová zelená zelenina. Okrem vlákniny, vápnika, draslíka a horčíka je zelená listová zelenina tiež dobrým zdrojom antioxidantov.Špenát, kel, hlávkový šalát a brokolica pomôžu zabezpečiť výživné látky, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine.
   • Zelený čaj. Všetky čaje sú bohaté na výživovú hodnotu, ale zelený čaj obsahuje najsilnejšie antioxidanty. Ak je vaše telo citlivé na kofeín, môžete sa rozhodnúť pre zelený čaj bez kofeínu.

6. 

   Skúste si vziať doplnky. Vyššie uvedené živiny je možné doplniť prostredníctvom funkčných potravín. Ak vaša strava neposkytuje dostatok výživy, môžete na zníženie rizika rakoviny hrubého čreva použiť nasledujúce doplnky. Ak si nie ste istí, môžete požiadať svojho lekára o radu ohľadom užívania doplnkov výživy.
   • Vápnik.
   • Horčík.
   • Vitamíny skupiny B.
   • Omega-3 mononenasýtené mastné kyseliny.
   • Vitamín D.
   reklama

Časť 4 zo 4: Zmeny životného štýlu na prevenciu rakoviny hrubého čreva

1. 

   Prestať fajčiť. Ak prestanete fajčiť, prestaňte fajčiť. Fajčenie tabaku súvisí nielen s mnohými druhmi rakoviny, ale aj s mnohými ďalšími zdravotnými problémami. Preto je najlepšie s týmto zlozvykom skoncovať.

2. 

   Pite alkohol s mierou. Pitie malého množstva alkoholu môže byť prospešné aj zdravé. Avšak nadmerné pitie je pre vaše zdravie nebezpečné. Pitie viac ako 2 dávok alkoholu denne zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Ak holdujete nadmernému alkoholu, je najlepšie ho obmedziť, aby sa znížilo riziko negatívnych účinkov na zdravie.

3. 

   Udržujte si zdravú váhu. Nadváha alebo obezita zvyšujú riziko mnohých zdravotných problémov vrátane rakoviny hrubého čreva. Mali by ste si udržiavať zdravú váhu alebo v prípade potreby schudnúť, aby ste znížili riziko rakoviny. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili svoju ideálnu váhu, a zostaňte stále na tejto úrovni.

4. 

   Vždy zapnutý. Pasívny životný štýl zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Pravidelná fyzická aktivita pomáha predchádzať rakovine a je prospešná pre fyzické aj duševné zdravie. Nemusíte sa venovať namáhavým činnostiam, len to, čo vás baví, môže výrazne zlepšiť vaše zdravie.
   • Kráčajte 30-60 minút niekoľkokrát týždenne.
   • Bicyklovanie.
   • Zúčastnite sa hodiny plávania.
   • Záhradníctvo alebo účasť na iných fyzických činnostiach.

5. 

   Zvážte inštaláciu podrepu. Aj keď sú kontroverzné, niektoré dôkazy naznačujú, že toaletné kreslá zvyšujú výskyt rakoviny hrubého čreva v rozvinutých krajinách. Predpokladá sa, že toalety v podrepe pomáhajú účinnejšie a prirodzenejšie prechádzať odpadom cez hrubé črevo, zabraňujú zápche a znižujú riziko rakoviny hrubého čreva. Pokiaľ je to možné, mali by ste teda zvážiť inštaláciu domáceho drepu. reklama

Rada

• Môžete zavolať na call centrum 1080 a informovať sa o bezplatnom alebo nákladovo efektívnom skríningu na miestnej úrovni.
• Ak máte zdravotné ťažkosti, vždy sa poraďte s lekárom.