Zmeňte sa na nového človeka - Tipy

Video: ABOUT SPIRITUAL GRACE (English subtitles)

Obsah

Kroky
Rada

Ak ste nedávno zažili stratu, neúspech vo svojej kariére alebo ste jednoducho neboli spokojní s tým, čo sa deje, je čas zmeniť sa na nového človeka. Ak chcete začať odznova, vyžaduje to čas a je to dlhý proces. Naučiť sa, ako začať novú kapitolu vo svojom živote, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a hľadať príležitosti na rast.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vzdajte sa zlých návykov

Identifikujte zlé návyky. Niektoré návyky škodia vášmu fyzickému, duševnému alebo emocionálnemu zdraviu, stále však existuje veľa takých, ktoré pomáhajú a udržiavanie návykov vám pomáha orientovať sa vo svete každý deň. Pri skúmaní svojich každodenných činností by ste si mali uvedomiť, ktoré návyky sú zlé, škodlivé alebo bránia vašej schopnosti uspieť. To vám pomôže identifikovať a oddeliť návyky, ktoré je potrebné upraviť.
- Urobte si zoznam svojich každodenných aktivít. Začnite tým, čo robíte po prebudení, čo sa deje počas bežného dňa, a poslednou prácou pred spaním.
- Zapisujte si činnosti, ktoré nepovažujete za zvyk. Aj nezávislé činnosti sa môžu stať súčasťou rutiny.
Určte skutočnú príčinu. Zvyk sa často stáva tak bežným, že je ľahké zabudnúť, prečo sa vlastne formoval. Ak sa napríklad ocitnete v pravidelných nákupoch alebo nadmernom stravovaní, sú to činnosti, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť stres alebo pocítiť smútok. Ak príliš sledujete televíziu alebo surfujete na webe, je možné, že sa vyhnete kontaktu s členmi rodiny.
- Každá akcia je motivovaná, či už si to uvedomujete alebo nie.
- Predtým, ako zmeníte zlozvyk, musíte zistiť, prečo to robíte. Buďte k sebe úprimní a pýtajte sa sami seba, či vám zachovanie tohto zvyku ušetrí problémy alebo len neúčinný spôsob zaobchádzania. Napríklad, ak pociťujete úzkosť, hryzete si nechty; Týmto zlozvykom môže byť vaša emocionálna reakcia.
Tvárou v tvár problémom. Aby ste sa zbavili zlozvyku, musíte sa zaoberať základnou príčinou. Nie je to ľahké, ale je to jediný spôsob, ako ukončiť tento cyklus vyhýbania sa a viesť k nežiaducemu správaniu. Ak to ťažko zvládate, môžete vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka.
- Ak chcete zmeniť negatívne správanie, nahraďte ho pozitívnym správaním. Namiesto nadmerného stravovania, aby ste sa vyhli emocionálnemu trápeniu, si uvedomte svoje pocity a porozprávajte sa s ostatnými o probléme.
- Vyhľadajte na internete miestneho kvalifikovaného špecialistu alebo požiadajte o odporúčanie špecialistu, ktorý vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou zložitou emocionálnou alebo životnou situáciou.
Komunikujte s ostatnými. Najlepší spôsob, ako prekonať zlozvyk, je vybudovať sieť podpory. Oslovte partnera, manžela, príbuzného, blízkeho priateľa alebo skupinu ľudí v podpornej skupine, aby ste sa porozprávali o tom, čo sa deje, a požiadajte o pomoc. Ak si nájdete partnera, ktorý sa tiež snaží eliminovať zlé návyky, bude pre vás oboch jednoduchšie sa navzájom podporovať.
Trpezlivosť Vzdať sa zlých návykov si vyžaduje čas a niekedy urobíte chyby. Je dôležité mať na pamäti, že tieto zlyhania sú úplne normálne a že veľké zmeny v živote sa dejú nielen cez noc. Popremýšľajte, ako skoncovať so zlozvykom, ako je napríklad pokus prestať fajčiť alebo skoncovať s alkoholom. Nie sú to ľahké a vyžaduje si veľa vytrvalosti a úsilia. Odpustite si, že robíte chyby, a využite tieto skúsenosti na zvýšenie motivácie k zmenám. reklama

Metóda 2 zo 4: Vytvorte si šancu na úspech

Nájdite pre seba zdroj radosti. Je dôležité, aby ste sa vo svojej práci a živote usilovali o radosť. Väčšina ľudí má záľuby alebo aktivity, ktorým sa chcú venovať počas voľného času, čo s prácou? Ak začínate novú kapitolu svojho života, zamerajte sa na hľadanie práce, ktorá vás bude baviť a napĺňa.
- Namiesto hľadania stavu a peňazí (to sú dve dôležité veci), nájdite si prácu, ktorá vám môže priniesť výzvy a zodpovednosť. To vám pomôže neustále sa zlepšovať a vyvíjať a dosahovať dlhodobé výsledky.
- Robte veci, ktoré vás bavia, alebo každý deň trávte čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Toto vám pomôže zapamätať si, že si môžete vytvoriť vlastnú budúcnosť.
Stanovte si nové ciele. Súčasťou premeny na to, kým ste, je vzdanie sa vecí, ktoré ste vo svojom živote chceli mať. Nemusíte sa vzdávať spoločného cieľa (napríklad získať stabilné zamestnanie alebo nájsť podporu u partnerov), ale možno budete musieť odstrániť niektoré podrobnosti zo svojho predchádzajúceho cieľa a prispôsobiť sa novým okolnostiam. . Naučiť sa to vnímať ako dobrú vec a ako začiatok skvelého životného obdobia vám pomôže dobre sa adaptovať na prechod. Stanovte ciele SMART, ktoré sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, zamerané na výsledky a časové obmedzenie (limitovaný časom).
- Konkrétne - ciele by mali mať pevný základ, motiváciu a plán implementácie.
- Merateľné - každý cieľ musí mať jasný a kvantifikovateľný výsledok úspechu.
- Dosiahnuteľné - ciele by mali byť náročné, ale realistické a dosiahnuteľné.
- Zameranie na výsledky - Ciele musia kvantifikovať konkrétne výsledky, nielen kvantitatívne opatrenia. Zamerajte sa na svoje ciele, ktoré vám pomôžu vidieť výsledky, a tvrdo pracujte, kým ich nedosiahnete.
- Časové obmedzenia - Čas na splnenie cieľa by mal byť primeraný na vytvorenie naliehavého a motivujúceho povedomia, musí však byť dostatočne realistický pre nevyhnutné udalosti alebo chyby.
Uveďte účel. Výskum ukazuje, že ak si svoje ciele zapíšete na papier alebo si pozriete denné pripomienky, môže to vaše odhodlanie podporiť. Nech už je váš cieľ akýkoľvek, zapíšte si ho a každý deň ho zaveste na dobre viditeľné miesto.
- Mať konkrétny účel a neustále si pripomínať tento cieľ pomáha ľuďom byť šťastnejšími bez ohľadu na to, aká je súčasná situácia.
- Vidieť cieľ čo najčastejšie. Toto je dôležitý krok k dosiahnutiu vašich cieľov a pri tom vás motivuje.
Oslávte malé víťazstvo. Cesta k úspechu vždy obsahuje veľa výziev. Je ľahké sa frustrovať, keď sa nedarí. Preto musíte oceniť malé úspechy, ktoré ste dosiahli.
- Oceňujte úspechy v jednotlivých činnostiach.Aj keď zlyháte, napríklad stratíte kariéru, mali by ste to považovať za svoj úspech: už nie ste viazaní na svoje podnikanie a ste schopní začať odznova. chcieť.
Negatívne ignorujte. Vždy niekto povie, že nebudete úspešní, alebo že všetko vaše úsilie vyjde nazmar. Mnoho ľudí nechápe dôležitosť motivácie a zdokonaľovania sa. Motivácia a pracovná morálka sú dôležitými faktormi, musíte však hľadať podporu a uznanie od ľudí, na ktorých vám záleží. Priatelia a blízki by mali byť nablízku kvôli povzbudeniu a výzvam, aby vám pomohli prosperovať.
- Ak vaši priatelia alebo spolupracovníci neuznávajú vašu snahu zlepšiť sa, musíte nájsť ďalších rovnako zmýšľajúcich ľudí.
- Môžete sa pozrieť na ľudí v podporujúcej komunite alebo na širší okruh. Neváhajte vyhľadať pomoc od kolegov, ľudí v chráme (ak ste veriaci) alebo dokonca členov komunity.
reklama

Metóda 3 zo 4: Zlepšenie sociálnej interakcie

Udržujte normálny rozhovor. Pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s interakciou so sociálnou interakciou, nie je trvalý dialóg s úplne cudzími ľuďmi ľahký. Môžete však začať pomaly a ísť hore. Skúste sa začať usmievať na ľudí na ulici. Potom pochváľte ľudí, ktorých stretávate každý deň, a poďakujte pokladníkovi alebo čašníkovi. Tieto malé kroky vám pomôžu získať väčšiu sebadôveru a môžete veľa komunikovať s ľuďmi, ktorých nepoznáte.
Precvičte si komunikačné schopnosti. Ak vám stále nie je príjemné rozprávať sa s cudzincom, porozprávajte sa s niekým známym. Postupom sa zlepšujú medziľudské a sociálne zručnosti a zakaždým sa zlepšia komunikačné schopnosti s ostatnými.
- Začnite dlhým rozhovorom s jedným alebo dvoma ľuďmi, ktorých dobre poznáte a cítite sa s nimi dobre. Potom pokračujte v rozhovoroch so skupinami známych. Keď sa budete cítiť dobre so svojimi komunikačnými schopnosťami, môžete si svoje konverzačné schopnosti precvičiť s niekým, koho dobre nepoznáte.
Pozorujte, ako interagujú ostatní. Jedným jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť sociálne zručnosti, je pozorovať druhú osobu pri interakcii. Môžete to urobiť s cudzími ľuďmi. Skúste ísť na verejné miesta, napríklad do kaviarne alebo baru (ak máte dostatočný vek na pitie alkoholu), a sledujte, ako komunikujú ľudia okolo vás.
- Všimnite si štruktúru dialógu, ktorú pozorujete. Je táto konverzácia zameraná na jednu osobu alebo existuje interakcia? Ako je predmet spomenutý v rozhovore: deje sa to spontánne, keď hovoríme o iných veciach alebo keď sa o nich hovorí náhle? Je možné mať kombináciu oboch?
- Venujte pozornosť reči svojho tela. Hovoria ľudia vedľa seba alebo od seba? Udržiavajú svoj pohľad alebo odvracajú zrak?
- Pozorujte veľa prípadov v mnohých rôznych prostrediach. Získate tak lepší prehľad o tom, ako sa ľudia zapájajú do dialógu a komunikujú medzi sebou.
Nájdite tému konverzácie. Ak hovoríte so svojimi priateľmi, premýšľajte o veciach v živote, o ktorých môžete hovoriť s ostatnými ľuďmi. Ak máte do činenia s cudzincami alebo menej známymi, môžete spomenúť prebiehajúce udalosti a získať tak témy ľahkej konverzácie.
- Precvičte si schopnosti počúvania. Nech je konverzácia akákoľvek, počúvajte druhú osobu, keď hovoríte, a premeňte ju na konverzáciu. Poznačte si obsah rozhovoru protikladnej osoby a položte niekoľko otázok, aby ste prejavili jej záujem.
Zachovajte dobré mravy. Jedným z najlepších spôsobov, ako zdokonaliť svoje sociálne zručnosti, je byť priateľský a prístupný. Ak sa budete správať zdvorilo a roztomilý, ľudia sa s vami v budúcnosti budú chcieť veľa rozprávať.
- Pri rozhovoroch s ostatnými vždy hovorte „prosím“ a „ďakujem“. Ľudia často dbajú na dobré mravy a u iných často hľadajú zdvorilé a žiaduce vlastnosti.
- Správne vystupovanie môže niekedy skryť vašu nedôveru alebo neistotu a môže vám pomôcť stať sa pohodlnejším pre ostatných ľudí.
reklama

Metóda 4 zo 4: Zaviazať sa k zmene

Zhodnoťte príčinu zmeny. Zmena je veľmi zdravá a v živote niekedy nevyhnutná. Je však dôležité zvážiť, prečo sa váš život mení. Existuje veľa faktorov, ktoré človeka motivujú k zmene, a dôvody každého človeka sa líšia v závislosti od jeho konkrétnych okolností. Než sa však rozhodnete pre zmenu, je dôležité, aby ste prešli zo správnych dôvodov.
- Popremýšľajte nad motivujúcou zmenou. Chcete sa zmeniť pre seba alebo pre niekoho iného? Prečo je pre vás zmena dôležitá?
Dajte si sľub. Ciele a zámery budú bez záväzkov nezmyselné. Bez ohľadu na to, aký je váš cieľ, dajte si sľub, že sa ho nevzdáte a že urobíte všetko pre to, aby ste dosiahli úspech.
- Ak sa za to nemôžete sami zaviazať, mali by ste sa zaviazať k úspechu kvôli iným: hrdým rodičom, podporujúcim partnerom alebo starostlivým priateľom. Nech urobíte čokoľvek, urobte si pred sebou prísľub, že sa nevzdáte.
Zbohom minulosti. Ak narazíte na niečo nešťastné alebo nešťastné, zdá sa, že to, čo sa stalo v minulosti, bude navždy určovať vašu budúcnosť. Existuje však skutočnosť, že minulosť nemá nič spoločné s budúcnosťou. Môžete tvrdo pracovať, aby ste zabudli na minulosť a sami dosiahli úspech v budúcnosti.
- Ak sa snažíte prepracovať minulé udalosti, ale stále sa cítite zaseknutí vpred, vyhľadajte užitočné a potrebné rady.
- Naučenie sa, ako sa vyrovnať s negatívnymi myšlienkami, prestať myslieť a prekonať neúspech, môže byť užitočné pri zabudnutí na vašu ťažkú minulosť.
Stanovte si realistické očakávania. Zmena života nie je zo dňa na deň. Toto je dlhý proces plný výziev a šťastia. Mali by ste mať pozitívny výhľad a pozerať sa na sľubnú budúcnosť tým, že sa budete meniť každý deň.
- Zmeňte svoje správanie po jednom. Než prejdete k ďalším aspektom, musíte zmeniť jeden aspekt svojho života. Ak sa pokúsite zmeniť všetko súčasne, nič tým nezlepšíte.
reklama