Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Ako vizuálne zmenšiť bradu
• Časť 2 zo 4: Cvičenia pre oblasť brady
• Časť 3 zo 4: Chudnutie
• Časť 4 zo 4: Posunutie sa o krok ďalej
• Tipy
• Varovania

Dvojité brady sú prirodzeným dôsledkom starnutia alebo mierneho priberania. Ak hľadáte zmenšenie oblasti brady, existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete využiť. Správne sa ostrihať, vykonávať konkrétne cvičenia pre danú oblasť a správne držanie tela sú najjednoduchšie zmeny, ktoré môžete hneď využiť.

Kroky

Časť 1 zo 4: Ako vizuálne zmenšiť bradu

1. 1 Použite make -up, aby ste to schovali schválne. Pokúste sa zviditeľniť čeľusť viac ako výstrih pomocou práškového odtieňa, ktorý je tmavší ako váš prirodzený tón pleti. Prášok sa má aplikovať od ucha k uchu a do oblasti krku. Odpútajte pozornosť od dekoltu farebným líčením a zaujímavým líčením očí. Ak to nedokážete sami, tak navštívte vizážistu, ktorý vám ukáže, ako na to.
   • Použitím očných liniek a maskary môžete vizuálne zväčšiť oči a odvrátiť pozornosť od oblasti brady.
   • Minimalizujte zameranie na svoju dolnú tvár neutrálnymi odtieňmi rúžu.
2. 2 Zmeňte svoj účes. Vyhnite sa účesom, ktoré končia na úrovni brady, ako aj veľmi dlhým vlasom, pretože v oboch prípadoch budete na bradu viac upozorňovať. Stredne dlhý účes, ktorý končí tesne pod bradou, je pre vás tou najlepšou voľbou. ... Tu je niekoľko ďalších možností:
   • Dajte prednosť dlhému účesu bob. Tento klasický strih vyzerá skvele na tých, ktorí majú veľkú bradu.
   • Nechajte sa ostrihať na uhlie. Vpredu nechajte dlhšie vlasy a vzadu kratšie vlasy. Dlhé vlasy vpredu opticky zmenšia bradu a odpútajú pozornosť.
   • Skúste vrstvené vlny. Nadýchaný účes vyváži tvár a odvádza pozornosť od brady.
3. 3 Narásť bradu. Ak ste chlap, správne vlasy na tvári vám môžu bradu výrazne zmenšiť. Nechajte si narásť bradu až po krk. Udržujte ho starostlivo upravený, ale udržujte ho hustý. Pomôže to vyrovnať všetko v oblasti krku a brady.
4. 4 Nenoste šperky s golierom. Vysoké goliere sú blízko krku, zdôrazňujú dvojitú bradu a možno zanechávajú červené stopy. Ak dávate prednosť tomuto štýlu, existujú náhrdelníky, ktoré sú svojim dizajnom podobné golierom, ale visia ako bežné náhrdelníky.
5. 5 Dávajte si pozor na oblečenie. Znižuje vám oblečenie, ktoré nosíte, vizuálne bradu? Noste široké, otvorené výstrihy, aby ste odvrátili pozornosť od brady. Vyhnite sa tričkom a blúzkam so zatvorenou špičkou, vrátane rolákov a vyšívaných topov.
6. 6 Skontrolujte svoje držanie tela. Ako stojíš? Slouching môže vytvárať hrbole a hrbole na vašom tele, vrátane oblasti brady, pretože v schátraných oblastiach sa hromadí tuk. Postavte sa, zdvihnite hlavu, stiahnite ramená a narovnajte chrbticu. Navštívte profesionálneho fyzického terapeuta, ktorý vám poskytne jednoduché, ale účinné cvičenia na zlepšenie držania tela. Buďte proaktívni.

Časť 2 zo 4: Cvičenia pre oblasť brady

1. 1 Vykonajte zdvíhanie brady. Toto cvičenie pomáha narovnať a posilniť svaly tváre a krku. Aby ste to urobili, stojte s vystretým chrbtom a krkom. Zdvihnite bradu k stropu a pozerajte sa na strop.Zatlačte pery smerom k stropu a zostaňte v tejto polohe desať sekúnd. Cvičenie zopakujte desaťkrát. Cvičte každý deň, aby ste dosiahli najlepší účinok.
2. 2 Otočte krk. Postavte sa s vystretou chrbticou. Otočte krk na jednu stranu tak, aby bola brada rovnobežná s ramenom. Vaše oči by sa tiež mali pozerať nabok. Pomaly otočte krk dozadu a otočte ho na druhú stranu. Opakujte 10 krát.
3. 3 Trénujte podkožné svaly krku. To sú svaly, ktoré budú oddeľovať váš krk od brady. Postavte sa so zdvihnutým krkom. Napnite šľachy na brade tak, že si pery vytiahnete cez zuby a kútiky pier stiahnete nadol, takmer ako by ste sa mračili. Držte túto pozíciu 10 sekúnd, potom relaxujte. Cvičenie zopakujte 10 -krát.
4. 4 Použite tenisovú loptičku. Položte si ho na krk a držte ho bradou. Pevne pritlačte bradu na loptu a potom sa trochu uvoľnite. Opakujte 10 krát.
5. 5 Žuť žuvačku. Je to veľmi jednoduché cvičenie, pretože nevyžaduje žiadne úsilie ani premýšľanie. Žuvačka udržuje svaly brady silné a tiež pomáha redukovať dvojitú bradu.

Časť 3 zo 4: Chudnutie

1. 1 Venujte všeobecnú fyzickú aktivitu. Plný silový tréning na chudnutie výrazne zníži aj tuk na tvári. V skutočnosti je chudnutie len na tvári ťažké a často je tvár jednou z posledných častí tela, ktoré sa s chudnutím zmenšujú. Začínanie s pravidelnou rutinou kardio a silového tréningu môže podporiť chudnutie v oblasti tváre.
   • Beh, plávanie a cyklistika sú vynikajúce kardio cvičenia. Naplánujte si aspoň jedno z týchto cvičení aspoň pol hodiny, štyrikrát týždenne.
   • Choďte do posilňovne a stretnite sa s osobným trénerom na typickom silovom tréningu. Naučte sa dvíhať činky a precvičovať svaly.
2. 2 Znížte príjem kalórií. Zníži sa tým množstvo tuku, ktorý sa hromadí vo vašom tele a tvári. Uspokojte svoju chuť do jedla ovocím, šalátmi a nízkokalorickými jedlami. Ak to s zbavovaním sa dvojitej brady myslíte vážne, chudnutie môže veľmi pomôcť.
   • Nepoužívajte nič príliš obmedzujúce alebo špeciálne. Zmeny životného štýlu by mali byť také, aby ste ich dokázali udržať po celý život. Malé, ale trvalé chudnutie je niečo, na čo by ste sa mali zamerať a udržať si to.
   • Vaša strava by mala obsahovať veľa vlákniny, ovocia, zeleniny a vody. Navštívte svojho dietológa alebo lekára, aby vám poradil a schválil diétu.

Časť 4 zo 4: Posunutie sa o krok ďalej

1. 1 Navštívte svojho lekára. Ak existuje problém s akumuláciou tekutiny v oblasti brady, potom tento problém vyžaduje ďalšie zváženie. Ak je to len nahromadenie tekutiny, požiadajte lekára, aby vás odporučil k masážnemu terapeutovi, ktorý vám tekutinu vymasíruje a pomôže vám napraviť držanie tela a relaxovať.
2. 2 Oceňujte sa za to, kým ste. Váš druh je viac ako len gény. To, ako sa obliekate, ako sa prezentujete, ako komunikujete s ostatnými, ako zdieľate svoje pocity a myšlienky a ako sebavedomý ste ako dôstojný človek, je tisíckrát cennejšie než mať dvojitú bradu.

Tipy

• Nestrácajte príliš veľa času zhrbení nad počítačom. Ak musíte v práci tráviť celý deň za počítačom, potom si urobte malé úseky každú pol hodinu.
• Ak je dvojitá brada dedičná (pozrite sa na svojich rodičov alebo iných rodinných príslušníkov), potom máte ešte viac dôvodov na to, aby ste sa udržali vo forme, dobre sa najedzte, aby ste sa vyhli vzhľadu dvojitej brady alebo zmenšili už existujúcu.
• Hrubé šály môžu skrývať dvojitú bradu. Vyhnite sa však rolákom a rolákom, pretože sa väčšinou zameriavajú na oblasť brady.
• Žijeme v ére „mládežníckej kultúry“ a, bohužiaľ, sme zabudli, čo to znamená elegantne starnúť a akceptovať anatómiu človeka ako realitu. Vyrastanie má svoju vlastnú slobodu a múdrosť; výhody, ktoré mládež nemôže prekročiť.
• Ak máte širokú bradu, potom noste svetlé klobúky, farebné tričká so vzorom. To odvráti pozornosť od vašej tváre.
• Pred cvičením na krk navlhčite oblasť krku a brady, aby ste sa vyhli vráskam.

Varovania

• Neopaľujte sa príliš, alebo si aspoň zakryte krk a bradu pred slnkom; slnko ničí pružnosť pokožky rýchlejšie ako prirodzené starnutie.