Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Reflex je správanie tela v okamihu, keď je potrebné konať bez premýšľania. Reflexy sú prirodzené (keď okamžite odtiahnete ruku od horúcej panvice) a získajú sa (napríklad napriek rozsvieteniu svetla, keď prídete v noci domov). Získanie reflexov spočíva v nepretržitom opakovaní akýchkoľvek akcií. Počas tohto procesu pamäť neustálych akcií prejde do podvedomia.

Kroky

1. 1 Zapíšte si všetky druhy útokov, pri ktorých chcete vyvinúť obranný reflex.
2. 2 Nájdite si tréningového partnera.
3. 3 Požiadajte partnera, aby štrajkoval pomaly. Pri tom sa snažte vyhnúť útoku alebo ho zablokovať. Nezabudnite, že niektoré údery nemožno zablokovať, napríklad priamy úder. Ak sa pokúsite zablokovať, jednoducho dostanete úder nielen z ruky súpera, ale aj z vlastnej ruky.Môžete si tiež nacvičiť okamžitý protiútok po zablokovaní alebo uhnutí úderu.
4. 4 Zopakujte postup obrany proti rovnakému útoku. Ak ste si istí správnym vykonaním obranného ťahu, začnite tým, že požiadate svojho partnera o zvýšenie rýchlosti úderu. Vykonajte to 10-15 minút. Vaše telo sa naučí reagovať práve na túto situáciu.
5. 5 Prejdite na nácvik iného útoku alebo obrany. Pokračujte v cvičení 10-15 minút. Vaše telo si teraz zvykne reagovať na inú situáciu.
6. 6 Pokračujte v striedaní obranných ťahov z rôznych útokov, kým nezvládnete 3 alebo 4 zásahy a 3-4 zodpovedajúce bloky alebo vyhýbajúce sa útoky.
7. 7 Požiadajte svojho partnera, aby začal hrať útoky, ktoré dokončil v náhodnom poradí. Postupne zvyšujte rýchlosť vykonávania útočných a obranných akcií. Vaše telo sa teraz začne učiť, ako určiť kvalitu útoku a ako sa z neho dostať preč.
8. 8 Zopakujte všetky predchádzajúce kroky. Iba pomocou rovnováhy sa môžu vytvárať reflexy.
9. 9 Získajte pomoc od viacerých ľudí alebo hľadajte spôsoby, ako zasiahnuť inak. Koniec koncov, vašim cieľom je vyvinúť bojové reflexy, nie reflexy obrany pred útokmi konkrétnej osoby.
10. 10 Po zvládnutí vyššie uvedeného zapojte do práce ďalších 2 ľudí. Nech jeden z nich stojí pred vami a druhý nabok. Pokračujte v obrane pred svojvoľnými útokmi svojich partnerov. Požiadajte svojich partnerov, aby útočili jednotlivo a nie súčasne.

Tipy

• Prihláste sa do školy bojových umení. Všetko vyššie uvedené budete vykonávať, ale iba pod dohľadom profesionálnych trénerov. Takýmto spôsobom budete môcť bojovať s útokmi profesionálnych sparing partnerov.
• Vaša svalová pamäť začne čoskoro fungovať a vaše pohyby budú prirodzenejšie. Nájdite tiež niekoľko pohybov, ktoré sú pre vás pohodlné na boj proti útokom vlastným spôsobom. Neexistuje univerzálny spôsob, ako sa vyhnúť útoku - iba experimentom a praxou.
• Užite si lekciu. Necvičte s myšlienkami nenávisti a nepovažujte bojové umenia za spôsob, ako niekomu ublížiť. Užite si tento proces a bude pre vás jednoduchšie ovládať bojovú techniku.
• Snažte sa neublížiť sebe ani svojmu partnerovi. Kreslíte, aby ste sa zranili.

Varovania

• Uistite sa, že vám partner nechce ublížiť. Nájdite si iného partnera, ak máte do činenia s psychicky labilným človekom.