Ako zlepšiť sexuálny život po pôrode

Video: Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016)

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Príprava tela na sex po pôrode
Metóda 2 z 3: Prijímanie svojich emócií
Metóda 3 z 3: Komunikujte s partnerom
Tipy

Narodenie dieťaťa zmení celý váš život. Zažijete najrozmanitejšie emócie, zmení sa váš rozvrh a budete sa vo svojom tele cítiť inak. Potom, čo sa vám narodí dieťa, môžete mať strach zo sexu. Najdôležitejšie bude venovať sa sebe náležitú pozornosť.

Kroky

Metóda 1 z 3: Príprava tela na sex po pôrode

1 Doprajte svojmu telu čas na zotavenie. Počas pôrodu telo pracuje na maximum, takže potrebujete čas na zotavenie. Väčšina odborníkov odporúča zdržať sa sexu najmenej 4 týždne po pôrode.
- Nie je bezpečné mať sex v prvých dvoch týždňoch. S najväčšou pravdepodobnosťou budete krvácať, takže riziko krvácania a infekcie bude vysoké. Po 4 týždňoch bude bezpečnejší sex.
- Ak máte stehy, budete musieť počkať 6 týždňov a navštíviť lekára.
- Stehy môžu byť spôsobené roztrhnutím, cisárskym rezom alebo epiziotómiou. Po týchto procedúrach je doba hojenia dlhšia.
2 Porozprávajte sa so svojim lekárom. Mali by ste sa zdržať pohlavného styku, pokiaľ to váš lekár nedovolí. Váš lekár vám môže povedať, aby ste prestali so sexom, kým sa nerozhodne, že ste sa úplne zotavili. Pamätajte si: to všetko je dôležité pre správne uzdravenie.
- Pri popôrodných prehliadkach položte svojmu lekárovi otázky. Pýtajte sa na pokrok vo všeobecnosti, ako aj na sex.
- Vopred si pripravte zoznam otázok. Týmto spôsobom sa môžete opýtať, čo chcete.
- Opýtajte sa, aké opatrenia by ste mali urobiť a čo robiť, ak sa cítite nepríjemne.
3 Dodržujte odporúčania lekára. Možno budete musieť počkať na súhlas lekára. Ak vám povie, aby ste sa zdržali sexu dlhšie ako šesť týždňov, možno ste naštvaní, ale nemali by ste ignorovať príkaz lekára.
- Ak ste urobili cisársky rez alebo ste mali slzu počas pôrodu, možno budete potrebovať viac času na zotavenie. Ak nebudete čakať na správny čas, môžete poškodiť nezahojené tkanivo a poškodiť telo.
- Ak lekár povie, že vaše telo je pripravené na sex, skvelé! Neignorujte rady ostatných lekárov. Ak vám váš lekár odporučí urobiť si čas, urobte to. Ak vám odporúča používať lubrikanty, kúpte si lubrikant.
4 Počúvajte svoje telo. Iba vy môžete rozhodnúť, či ste pripravení na sex. Aj keď váš lekár tvrdí, že je všetko fyziologicky v poriadku, možno budete chcieť chvíľu počkať. Mnoho žien sa niekoľko mesiacov po pôrode cíti nepripravených.
- Ženy často pociťujú vaginálnu suchosť po pôrode, najmä ak dojčia. Suchosť môže pretrvávať počas celého dojčenia.
- Nápomocné môžu byť lubrikanty. Ak však pociťujete bolesť alebo nepohodlie, pokračujte v odmietaní sexu.
- Venujte pozornosť potrebám svojho tela. Ak vás myšlienka na sex znervózňuje, pravdepodobne to znamená, že musíte radšej počkať a je to v poriadku.
5 Oddýchnuť si. Po narodení dieťaťa sa život začína točiť okolo kŕmenia, prebaľovania a starostlivosti o dieťa. Obaja rodičia pravdepodobne zažijú nedostatok spánku. Každý vie, že nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje libido.
- Pred návratom k intimite budete potrebovať dostatok spánku. Zdá sa to nemožné, ale bez toho to nejde.
- Nezabudnite, že tento vzťah je obojsmerný. Sex môže zlepšiť kvalitu spánku.
- Aj keď ste veľmi unavení, skúste sex, ak to fyzicky dokážete. Po sexe bude spánok hlbší.
- Keď začnete dostatočne spať, budete chcieť mať sex častejšie. Medzi spánkom a sexom existuje priamy vzťah.
- Skúste ísť spať o pol hodinu skôr. Venujte tento čas sexu.

Metóda 2 z 3: Prijímanie svojich emócií

1 Prijmite zmenu. Po pôrode dieťaťa zažijete veľa zmien a tieto zmeny nebudú len fyzické. Venujte pozornosť aj emocionálnym zmenám. Vaša emocionálna pohoda hrá dôležitú úlohu pri spájaní sa so sexuálnym partnerom.
- Prijmite zmeny, ktoré prišli. Napríklad vaše prsia môžu vyzerať inak a už sa nebudú cítiť rovnako ako predtým.
- Toto je fajn.Nenechajte myšlienky na svoje telo ovplyvniť vašu chuť na sex.
- Môžete mať obavy, že váš partner bude cítiť inak vaše telo. Je dosť možné, že to tak bude.
- Akceptujte, že sa vaše telo zmenilo a že pohlavie nebude pre vás oboch rovnaké. Pamätajte si, že to neznamená, že sa sex zhorší.
2 Pamätajte si hormóny. Tehotenstvo a pôrod ovplyvňujú hormóny. Je pravdepodobné, že sa vám hormóny vrátia do normálu, len keď začne menštruácia znova. Často sa to stane iba 4-12 týždňov po pôrode.
- Výkyvy hormónov môžu ovplyvniť libido rôznymi spôsobmi, ale častejšie ženy pociťujú, že nie sú pripravené na sex, až niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa.
- Pamätajte si, že toto všetko je úplne normálne. Nerobte si starosti, ak počas týždňa alebo dokonca počas dňa pocítite náhle zmeny nálady.
- Väčšinu dňa budete svoje dieťa držať a starať sa oň. Keď je čas na prestávku, budete chcieť byť sami so sebou a je úplne normálne, že sa vás nechcú dotknúť.
3 Buď trpezlivý. Nemyslite na iných ľudí. Váš sexuálny život sa týka iba vás a vášho partnera. So sexom by ste mali začať znova až vtedy, keď nastane tá správna chvíľa. Aby bol váš sexuálny život príjemný po pôrode, budete musieť niečo zmeniť a nie je na tom nič zlé. Najlepšie je neponáhľať seba a svojho partnera.
- Niektoré páry začnú opäť sexovať mesiac po pôrode, iné až o šesť mesiacov neskôr. Dajte si príležitosť „dozrieť“.
- Ak máte strach zo sexu, len ťažko sa budete vzrušovať. Počkajte na okamih, kedy sa budete cítiť pripravení.
- Neponáhľaj sa. Keď ste pripravení na intimitu, urobte všetko opatrne a urobte si čas. To vám umožní zbaviť sa obáv spojených s možným fyzickým nepohodlím.
4 Dávaj na seba pozor. Cítiť sa sexi môže byť ťažké, ak ste vyčerpaná a máte nervy na krajíčku. Starostlivosť o vašu emocionálnu a fyzickú pohodu zlepší váš sexuálny život. Rozmaznávajte sa a čoskoro budete môcť oddýchnuť a pripraviť sa na sex so svojim partnerom.
- Nech vám pomôže rodina a priatelia. Možno cítite potrebu byť vždy so svojim dieťaťom a nenechať ho ani na krok. Toto je fajn.
- Ak vám blízky priateľ alebo príbuzný ponúkne pomoc s dieťaťom, neodmietnite. Vy a váš partner si zaslúžite nejaký osobný čas.
- Skúste s partnerom urobiť niečo, čo vám pomôže relaxovať. Prihláste sa na masáž pre páry alebo sa najesť v reštaurácii.
- Byť spolu vám pomôže spojiť sa. Uľahčí vám to návrat do sexuálneho života.
5 Získajte späť svoju dôveru. Po narodení dieťaťa môže byť pre vás ťažké cítiť sa sexi. Možno sa obávate nadváhy alebo rozrušenia zo strií. Ak nemáte radi svoje telo, bude pre vás ťažké chcieť sex.
- Aby ste získali späť sexuálny život, ktorý ste mali predtým, je dôležité získať späť dôveru vo svoje telo. Pripomeňte si, že vaše telo je krásne. Narodenie dieťaťa je obrovský úspech!
- Ak sa cítite pripravení cvičiť, začnite cvičiť. Môžete ísť na dlhé prechádzky alebo cvičiť jogu pri pôrode.
- Cvičenie zvýši vaše sebavedomie. Pred športovaním sa poraďte so svojim lekárom.
- Nezabudnite udržať svoje telo čisté. Potom, čo sa dieťa narodí, môže byť ťažké si spomenúť, že sa musíte včas osprchovať a prezliecť.
- Vysušte vlasy a noste oblečenie, ktoré sa vám páči. Vďaka tomu sa budete opäť cítiť ako vy a pripravíte sa na sex.

Metóda 3 z 3: Komunikujte s partnerom

1 Porozprávajte sa so svojim partnerom otvorene. Aby bol sex príjemný pre oboch, musíte byť k sebe úprimní. Toto je obzvlášť dôležité po pôrode.Obaja ste vo svojom živote zažili veľké zmeny, čo znamená, že musíte hovoriť o tom, ako sa zmení váš sexuálny život.
- Hovorte o svojich pocitoch. Ak máte strach zo sexu, porozprávajte sa so svojim partnerom.
- Povedzte niečo ako: „Stále sa cítim nepríjemne. Mám trochu obavy zo sexu.“
- Ak ste to nerodili vy, ale váš partner, môžete mať svoje vlastné starosti. Skúste povedať: „Bojím sa, že ti ublížim alebo sa budem cítiť nepríjemne počas sexu.“
- Počúvajte navzájom slová. Rozhovorom sa môžete spojiť a prejaviť dôveru.
2 Usilujte sa o blízkosť. Ak ešte nie ste pripravení na sex, nie je na tom nič zlé. Bez sexu si môžete byť bližší. Porozprávajte sa a dohodnite sa, čo vám obom funguje.
- Masírujte sa navzájom. Zapáľte sviečky, uchopte aromatické oleje a navzájom si relaxujte. Bez sexu sa k sebe môžete fyzicky dostať bližšie.
- Spoločne sa osprchujte. Nechajte paru a príjemné vône, aby vám pomohli cítiť sa blízko. Môžete si dokonca vziať bublinkový kúpeľ.
- Dotýkajte sa navzájom. Držte sa za ruky, objímajte sa pri sledovaní filmov, bozkávajte sa počas celého dňa.
3 Skúste nové pózy. Možno sa nebudete môcť okamžite vrátiť k tomu, čo sa vám páči. Napríklad po pôrode mnohé nezapadajú do misionárskej polohy. Skúste iné polohy, ktoré potešia vás oboch.
- Pri popôrodnom sexe nechajte ženu určiť tempo a intenzitu.
- Skúste ženu na vrchole pózy. To pomôže žene ovládať intenzitu.
- Môžete tiež skúsiť pózu bokom. V tejto polohe nie je prienik príliš hlboký, čo nebude prekážať hojeniu.
- Rozprávajte sa so svojim partnerom počas sexu. Hovorte, čo sa vám páči a čo nie.
4 Vráťte do svojho vzťahu romantiku. Život po narodení dieťaťa sa stáva nepredvídateľným. Obaja pravdepodobne budete trochu spať a budete v strese z nových povinností. Skúste si napriek všetkým ťažkostiam nájsť čas na rozvoj vášho vzťahu.
- Choďte na rande. Požiadajte príbuzného, aby bol s dieťaťom. Choďte do reštaurácie alebo do kina.
- Ak si nemôžete dovoliť najať opatrovateľku, dohodnite si rande doma. Keď dieťa zaspí, posaďte sa na gauč a sledujte svoju obľúbenú televíznu reláciu.
- Nehovorte len o dieťati. Rozhovor o iných témach na rande.
- Hovorte o svojich koníčkoch. Potom, čo sa vám dieťa narodí, budete neustále myslieť na spánok a dojčenie, ale je dôležité mať na pamäti, že vy a váš partner ste sa mali radi aj z iných dôvodov.
5 Spravte zo sexu prioritu. Sex je dôležitou súčasťou vzťahu. Možno budete musieť tejto oblasti venovať osobitnú pozornosť. Ak zistíte, že máte sex len zriedka, začnite si plánovať čas.
- Plánujte sex. Skúste si nájsť vo svojom sexuálnom rozvrhu čas rovnako, ako si nájdete čas na návštevu lekára alebo zaplatenie účtov.
- Nie je to práve romantické, ale stojí to za to. Akonáhle si zvyknete na pravidelný sex, nemusíte si naň robiť naschvál.
- Budete musieť naplánovať sex, ale to neznamená, že by samotný sex mal byť rutinou. Prekvapujte sa navzájom niečím novým.
- Budete sa musieť naučiť, ako sa prispôsobiť rozvrhu vášho dieťaťa. Zároveň je dôležité nikdy nevynechať plánovaný sex, aj keď ho treba odložiť alebo preložiť na skorší čas. V prípade potreby je najlepšie nerobiť niektoré domáce práce.
6 Podporujte sa navzájom. Aby bol sex príjemný, je dôležité, aby ste si navzájom poskytovali emocionálnu podporu. Rodičovstvo dieťaťa je úžasný zážitok, ktorý však prináša aj výzvu. Vy a váš partner by ste si mali navzájom pomáhať.
- Povzbudzujte sa navzájom. Povedzte svojej manželke, že je úžasná mama a zaslúži si lásku.
- S väčšou pravdepodobnosťou zistíte, že dieťa posilňuje puto medzi vami, a vďaka tomu bude sex neuveriteľný.