Ako sa stať vynikajúcim strážcom bodov v basketbale

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

V basketbale je bodový strážca generál na basketbalovom ihrisku, ktorý má loptu najdlhšie. Nasledujúce kroky vám ukážu, ako vyniknúť na basketbalovom ihrisku.

Kroky

1 Pracujte na svojej vytrvalosti. Behať by ste mali 3-8 kilometrov 2-3 krát týždenne. Ak to urobíte, potom vám vytrvalosť nebude robiť problém.
- Bodový strážca musí mať dobrú kondíciu: budete veľa behať, a preto je udržiavanie zdravej výživy užitočné. Jedzte veľa sacharidov. Ovocie vám poskytne dobrý počiatočný prísun energie. Trocha jedla s prázdnymi kalóriami z času na čas nezaškodí. Cestoviny alebo zemiaky je najlepšie jesť pred hraním. A pite veľa vody.
2 Sústreďte sa na spodnú časť tela. Basketbal vyžaduje trhavé zaťaženie nôh, preto by ste mali drepovať dvakrát týždenne a urobiť 4 série po 5-8 opakovaní. Navyše, silné ramená a brušné svaly vám pomôžu stať sa dobrým stopérom, takže ak budete dvakrát týždenne vykonávať benchpress a dvíhanie nôh raz za dva dni, ľahko sa dostanete do koša. Mimochodom, ak dokážete urobiť drep s dvojnásobnou hmotnosťou, potom máte dostatočne vyvinuté svaly, aby ste mohli ľahko vykonávať slam dunky. Skúste to niekoľkokrát za mesiac.
3 Cvičte driblovanie s čo najväčším časom. Trénujte driblovanie s loptou nízko, s vystretým chrbtom a nepozerajte sa na loptu. Naučte sa dobre driblovať rôznymi spôsobmi. Napríklad behajte 15 metrov s dvoma loptičkami, robte nízky dribling, potom vysoký dribling, potom stredný dribling. Potom driblujte loptu crossoverom, potom za chrbtom, zákrutou atď., Atď.
4 Nebojte sa robiť riskantné prihrávky. Zhoďte vysokú loptu cez obrancov na svojich spoluhráčov do kruhu a uistite sa, že to obrana nemôže chytiť.
5 Staňte sa lídrom. Pamätajte si, že strážca bodu je popredným hráčom v basketbale, preto vždy myslite na ostatných hráčov vo svojom tíme. Neprekračujte rýchlosť hry.Ak ste v dobrej forme, neznamená to, že aj ostatní hráči sú dobre pripravení. Keď uvidíte, ako druhý hráč urobil chybu, porozprávajte sa s ním, vysvetlite mu, čo robí zle a povedzte mu, čo je potrebné napraviť. Pri basketbale budete tiež musieť implementovať herné situácie, ktoré umožnia vašim spoluhráčom lepšie skórovať a mať lepšie percento gólov.
6 Skúste ukázať všetky svoje schopnosti. Pokúste sa získať aspoň 10 bodov a asistencie, a ak môžete doskakovať, ROZMNOŽTE VIAC REKARÁTOV.
7 Skúste niektoré z týchto tipov:
8 Pokúste sa rozptýliť pozornosť dvoch hráčov alebo upútajte pozornosť obrancu, ktorý kryje hráča vo vašom tíme, a získajte úspešnú prihrávku prihrávkou na hráča, ktorý hodí loptu do siete.
9 Vykonajte neočakávané pohyby. Skúste zaistiť, aby obrana nevedela, čo budete robiť. Len nerob hlúpe prekvapenia.
10 Ak sa chystáte dať gól, strieľajte čo najpresnejšie. Musíte robiť otvorené hody, hody na zadnú dosku. Vykonávajte vhadzovania v blízkosti zadnej dosky a slamte dunky, nenechajte sa brániť obrancom.

Tipy

Nebuď prehnane nervózny. Väčšina ľudí hrá lepšie, ak nie sú nervózni.
Pracujte na zlepšení svojej fyzickej kondície.
Nacvičte si manévrovanie okolo predmetov alebo iných ľudí. Dobrý strážca bodu musí byť vždy pripravený uhnúť a uhnúť obrane.
Nenúťte svojich spoluhráčov, aby robili zlé strely alebo prihrávky.
Cieľom je získať desať doskokov a približne 8 bodov za hru. Predstavte si, o koľko by bola vaša úloha na scéne jednoduchšia. Dostanete viac minút, celý tím sa vám bude páčiť a stále budete jeho hviezdou.
Hrajte vždy rytmicky a neustále meňte rýchlosť, inak sa stanete predvídateľnými.
Dobrý strážca bodu musí byť schopný driblovať. Trénujte svoje vedenie!
Rozhovor so spoluhráčmi na oboch koncoch ihriska. Musia vedieť, aký scenár hráte.
Vašou úlohou číslo 1 v hre je dosiahnuť PERFORMANCE PASS, nie získavať body. Vášmu tímu sa nebude páčiť, ak sa budete snažiť neustále dávať góly, ale to neznamená, že musíte ihneď PRECHODIŤ. Ver mi, ak urobíš veľa asistencií, potom sa staneš špecialistom na to, a ak sa to stane, potom nebudeš musieť získať 20 bodov na zápas, aby si sa stal hviezdou.
Nebuď ticho! Spoluhráči od vás získajú sebadôveru a odmenia vaše úsilie bodovaním z vašej asistencie.

Varovania

Piť veľa vody. 3,5 litra a nebojíte sa dehydratácie. Voda je navyše najúčinnejším doplnkom stravy, pretože všetky svalové reakcie v tele sa vyskytujú iba v prítomnosti vody.
Po zápase alebo tréningu buďte vždy pokorní, aj keď ste hviezdou tímu.
Po podrobných pokynoch uvedených tu sa nechváľte ako najlepší hráč vo svojom tíme. Spoluhráčom sa to nebude páčiť.
Doprajte si dostatok odpočinku, najmenej 8 hodín odpočinku za noc.