Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Správa symptómov
• Metóda 2 z 2: Ako zabrániť pohybovej chorobe v doprave
• Tipy
• Varovania

Kinetóza (kinetóza) v doprave je bežným problémom, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Je to spôsobené nesúladom medzi očami a vnútorným uchom. Vnútorné ucho hovorí mozgu, že telo sa pohybuje, zatiaľ čo oči telu hovoria, že telo je nehybné. Z dôvodu tejto kontroverzie vzniká mnoho symptómov pohybovej choroby. Aj keď na tento problém neexistuje liek, existujú spôsoby, ako ho trochu zmierniť.

Kroky

Metóda 1 z 2: Správa symptómov

1. 1 Choďte na čerstvý vzduch. Niektorí ľudia zistili, že čerstvý vzduch môže pomôcť zmierniť príznaky pohybovej choroby. Stačí otvoriť okno alebo okno a už sa môžete cítiť lepšie. Ak sa stav nezlepší, zastavte auto (ak je to možné) a vyjdite na čerstvý vzduch. Letecké, ako aj dopravné zastávky môžu situáciu zlepšiť. V teplom počasí niektorým ľuďom prospieva zapnutie klimatizácie, zatiaľ čo iným je lepšie, keď ich vypnú a dýchajú normálny vzduch.
2. 2 Zablokujte svoj pohľad. Pohybová choroba je často spôsobená pohybom mimo vozidla. Z tohto dôvodu môže byť pre vás jednoduchšie, ak recenziu zatvoríte. Alternatívne môže byť rovnaký výsledok dosiahnutý so špeciálnymi okuliarmi pre kinetózu.
   • Aby ste sa cítili lepšie, môžete jednoducho zavrieť oči, najmä ak možno zaspávate.
   • Môžete tiež vyskúšať slnečné okuliare alebo masku na spanie, ktorá vám dostatočne zablokuje zrak a zmierni príznaky pohybovej choroby.
   • K pohybovej chorobe môžu prispieť aj suché alebo unavené oči. Ak sa to stane, skúste použiť na tvár očné kvapky alebo kvapkať vodu. Tiež môže byť užitočné vybrať si kontaktné šošovky a namiesto toho nosiť okuliare.
3. 3 Používajte potraviny, ktoré obsahujú zázvor. Niektorým ľuďom pomáhajú zmierniť príznaky pohybovej choroby. Môžete vyskúšať zázvorovú gumu, pivo, sušienky a mnoho ďalších potravín, ktoré zázvor obsahujú. Ak ste náchylní na cestovnú nevoľnosť, majte po ruke jedno alebo viac týchto jedál pre prípad, že by vám bolo zle.
4. 4 Jedzte niečo suché. Niektoré štúdie ukázali, že suché jedlá, ako sú sušienky alebo krekry, môžu pomôcť zmierniť príznaky pohybovej choroby. Je to spôsobené tým, že suché jedlo absorbuje prebytočnú žalúdočnú kyselinu.
5. 5 Skúste akupresúrnu (akupresúrnu) masáž. Vyvíjanie tlaku na konkrétne časti tela môže pomôcť liečiť symptómy pohybovej choroby. Platí to najmä pre masážny bod MC.6 Nei -guan, ktorý sa nachádza na spodnej strane zápästia - jeho stlačením uvoľníte podráždený žalúdok.
   • Ak chcete nájsť tento bod, identifikujte oblasť, kde sa náramkové hodinky zvyčajne nachádzajú. Nájdite stred na zápästí. Je to malá „depresia“, v ktorej môžete cítiť šľachy. Ak naň stlačíte prstom, úľava by sa mala dostaviť zhruba do 10 sekúnd.
   • Ak máte náramkové hodinky alebo hrubý náramok / náramok, môžete si z nich vyrobiť akupunktúrny náramok. Zrolujte malý kúsok vaty, papiera alebo niečoho, čo vyzerá ako papier (napríklad ako žuvačka) do gule veľkosti hrášku. Umiestnite pod náramok v oblasti popísanej v predchádzajúcom odseku.

Metóda 2 z 2: Ako zabrániť pohybovej chorobe v doprave

1. 1 Predchádzajte nevoľnosti z pohybu. Necestujte s plným alebo prázdnym žalúdkom. Vo všeobecnosti je nevoľnosť horšia, keď je žalúdok plný, takže by ste pred cestou nemali jesť ťažké jedlo. Vyhnite sa akémukoľvek jedlu, ktoré vaše telo zle absorbuje. Môžu to byť jedlá, ktoré preťažujú žalúdok, ale aj korenené alebo mastné jedlá.
   • Niektorým ľuďom je tiež ťažké cestovať nalačno.
   • Vyhnite sa tiež držaniu silne zapáchajúceho jedla v aute, aby ste predišli nevoľnosti.
2. 2 Posaďte sa tam, kde najmenej cítite pohyb. Pretože kinetóza je výsledkom nesúladu pohybov, ktoré zažívate a ktoré vidíte, výber, kde budete vibrovať najmenej (alebo vôbec nebudete cítiť), pomôže predchádzať pohybovej chorobe. Predné sedadlo vo vozidle je spravidla najvhodnejšie.
   • Nikdy nesedzte v protismere jazdy. Môže vám byť zle.
3. 3 Vyhnite sa vizuálnym podnetom, ktoré spôsobujú pohybovú chorobu. Niektoré z vecí, ktoré prispievajú k pohybovej chorobe, sú vizuálne. Napríklad pri cestovaní by ste nemali čítať v aute. Pohyb sťažuje sústredenie sa na slová, čo robí čítanie za jazdy nebezpečným pre tých, ktorých v doprave trápi nevoľnosť.
   • Aby ste minimalizovali následky pohybovej choroby, snažte sa počas cesty udržať svoj zrak v jednom bode.
   • Jazda s niekým, kto má nevoľnosť a je mu zle (alebo o tom len hovorí), môže vyvolať nevoľnosť.
4. 4 Používajte lieky. Majte však na pamäti, že tabletky z nevoľnosti z pohybu sa odporúčajú užívať podľa pokynov lekára. Musí si vybrať účinný a bezpečný liek, pretože niektoré lieky majú vedľajšie účinky a kontraindikácie na použitie. K liekom na kinetózu obvykle patria anticholinergiká (anticholinergiká), spazmolytiká a sympatomimetiká. Väčšina z nich obsahuje lieky, ako je meklizín, ktorý je antiemetickým liečivom, ako aj antihistaminiká a spazmolytiká. Presne sa zameriava na oblasť mozgu zodpovednú za pohyb, čím pomáha predchádzať pohybovým chorobám, s ktorými sa môžu ľudia stretnúť pri cestovaní autom (a inými vozidlami).
   • Ak máte obzvlášť zlý prípad, lekár vám môže predpísať skopolamín, ktorý sa môže používať perorálne, intravenózne alebo topicky (na kožu).
   • Pred použitím liekov na predpis vždy prediskutujte liekové interakcie a vedľajšie účinky s lekárom alebo lekárnikom.
5. 5 Jedzte zázvor. Zázvor môže byť použitý ako alternatívny liek, ktorý u niektorých ľudí účinne zabraňuje pohybovej chorobe. Aby ste predišli symptómom, môžete zmiešať polovicu čajovej lyžičky (2-3 gramy) zázvorového prášku s pohárom vody a vypiť ho alebo užiť 2 zázvorové kapsuly 20 minút pred cestou.
   • Majte poruke potraviny obsahujúce zázvor, aby ste predišli pohybovej chorobe. Bude užitočné nosiť perníky alebo sušienky v kabelke alebo vrecku.
6. 6 Nefajčiť. Fajčenie môže spôsobiť pohybovú chorobu, preto je najlepšie sa mu vyhnúť. Malá štúdia ukázala, že ak celú noc nefajčíte, môžete sa tejto nepríjemnej situácii vyhnúť. Ak silne fajčíte, existuje mnoho spôsobov, ako môžete znížiť počet fajčených cigariet. Pre viac informácií kliknite na odkaz.

Tipy

• Niekedy je pohybová choroba spôsobená tým, že sa človek pozerá na rýchlo sa pohybujúce objekty.
• Vždy, keď sa začnete cítiť zle, vždy varujte vodiča.
• Zhlboka dýchajte, aby ste sa upokojili. Aby sa vášmu stavu uľavilo, prinútite svoje svaly monotónne sa hýbať.
• Pri zvracaní nezatvárajte ústa, inak zvracanie nakoniec vyjde von nosom.
• Spi! Ak nemôžete spať, skúste si vziať nejaký druh tabletky na spanie, napríklad melatonín (v Rusku a krajinách SNŠ sa vyrába pod obchodným názvom Melaxen, ale na internete, napríklad na Iherbe, sa dá objednať lacnejšie ).
• Ak ste sa s týmto problémom už stretli, noste so sebou igelitové vrecko na zips.
• Ak vaša trasa obsahuje kľukaté cesty, naplánujte si čas na prestávky.
• Niektorým ľuďom niekedy pomôže držať sa za zápästie.Akupunktúrne náramky (s guličkami uprostred na zacielenie na konkrétne body) môžu pomôcť kontrolovať pohybovú chorobu.
• Vyhnite sa čo najviac vysokej premávke. Očividne sa nezlepšíš, ak sa budeš každú chvíľu hýbať a zastavovať.
• Ak vám je nevoľno, dajte si občerstvenie na krekroch / krutónoch.
• Ak si myslíte, že by vás mohlo zvracať, vezmite si so sebou vedro alebo niečo iné, aby sa interiér vozidla nezašpinil.
• Ak vám je nevoľno, otvorte okno alebo si oddýchnite od čerpacej stanice alebo určeného miesta na trati, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu.
• Lastovička Ľudia zvyčajne otvárajú ústa alebo len dýchajú. Proces prehĺtania (dočasne) prináša veľkú úľavu.
• Ticho sedte a zamerajte sa na jeden predmet. Nerobte veľa pohybov hlavy.
• Skúste limonády ako 7Up alebo Sprite. To pomôže upokojiť žalúdok.

Varovania

• Zázvor má výraznú chuť, preto ho nejedzte čistý alebo celý. Na zmiernenie bolesti sa zvyčajne mieša s vodou alebo sa konzumuje v malých častiach.
• Ženy sú vo všeobecnosti náchylnejšie na kinetózu ako muži. Tehotné ženy, deti vo veku od 2 do 12 rokov a ľudia s vestibulárnymi poruchami alebo migrénami tiež častejšie trpia pohybovou chorobou.