Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Vyzvite chlapca na úprimnú konverzáciu
• Metóda 2 z 3: Uzdravte zlomené srdce
• Metóda 3 z 3: Pokračujte
• Tipy

Dozvedieť sa o tom, ako vás partner podviedol, je strašné a s najväčšou pravdepodobnosťou vás práve teraz veľmi bolí. Akonáhle sa budeš cítiť pripravená, porozprávaj sa so svojim priateľom o tom, čo sa stalo. Ak chcete uzdraviť zlomené srdce, pracujte na svojich emóciách a starajte sa o seba. V konečnom dôsledku budete môcť pokračovať s partnerom alebo bez neho.

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyzvite chlapca na úprimnú konverzáciu

1. 1 Najprv si precvičte reč. Vážny rozhovor so svojim priateľom nebude ľahký, najmä ak ste naštvaná. Aby ste to mali jednoduchšie, vopred sa rozhodnite, čo chcete svojmu partnerovi povedať.Potom si to precvičte nahlas. To vám pomôže pri skutočnom rozhovore.
   • Skúste sa porozprávať so zrkadlom alebo si zacvičiť s blízkym priateľom.
2. 2 Keď sa budete cítiť pripravení, zavolajte mu. Zavolajte alebo napíšte mu a povedzte mu, že ste pripravení diskutovať o tom, čo sa stalo. Ponúknite stretnutie na neutrálnom území alebo na mieste, ktoré je pre vás pohodlné. Vyberte si čas, kedy sa obaja môžete bez problémov ponáhľať so situáciou.
   • Môžete si napríklad dohodnúť stretnutie doma alebo v miestnej kaviarni.
   • Môžete napísať: „Potrebujem s tebou hovoriť o situácii s Nastya. Môžeme sa stretnúť v Rainbow Cafe o 13:00? “

   Možnosť: možno nebudete s istotou vedieť, či vás partner podvádza alebo nie. V takom prípade mu môžete napísať niečo ako: „Dostal som nepríjemné zvesti. Môžeme sa stretnúť v Rainbow Cafe o 13:00 a porozprávať sa? "

   
   
3. 3 Ak si nie ste istí, či vás chlap podvádza, opýtajte sa ho na to priamo. Možno máte podozrenie, že váš partner podvádza, pretože sa od vás vzďaľuje, alebo vás zasiahli nepríjemné zvesti. V tomto prípade je lepšie sa priamo opýtať, ako špekulovať. Vysvetlite svoje podozrenia a ich dôvody. Potom sa chlapa opýtajte, či vás skutočne podvádza.
   • Môžete povedať: „Všimol som si, že si ma dva týždne nebozkával, a teraz som počul zvesti, že ideš na rande s Alinou. Je pravda, že ma podvádzaš? "
4. 4 Povedzte svojmu partnerovi, ako vo vás vyvolali správy o jeho podvádzaní. Možno sa vám nepokúsil ublížiť, ale mal by vedieť, ako veľmi vám jeho činy ubližujú. Vysvetlite, čo si myslíte o tom, čo sa stalo a prečo to tak bolí. Vylejte si svoju dušu čo najviac, aby ste sa cítili o niečo lepšie.
   • Môžete povedať: „Práve teraz sa cítim zdrvený a zradený. Zveril som ti svoje srdce a ty si ho rozdelil na veľa kúskov. “

   Možnosť: možno ten chlap odmietne počuť o tvojich pocitoch, alebo ty sám sa s ním už nebudeš chcieť rozprávať. V takom prípade napíšte svojmu partnerovi list, v ktorom vám povie, ako veľmi vás urazil, a potom papier spálite alebo roztrhajte. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie aj vtedy, ak sa chlapovi nebudete postaviť tvárou v tvár.

   
   
5. 5 Počúvaj jeho verziu udalostí, ale nepreberajte vinu. Pravdepodobne viete, že každý príbeh má dve strany a bolo by užitočné pozrieť sa na situáciu očami vášho partnera. Dajte mu príležitosť vysvetliť a pokúsiť sa pochopiť svoju pozíciu. Nenechajte ho však viniť ani ospravedlňovať jeho správanie.
   • Vďaka tomu bude mať muž šancu povedať mu, či chce vo vzťahu zostať a prečo by ste ho mali vziať späť. Tiež ti to pomôže pochopiť, že ti nechcel ublížiť.
   • Ak vám partner začne niečo vyčítať, zdvihnite ruku a povedzte: „Prestaňte. Nebudem brať vinu na vaše činy. Ak ma budeš obviňovať, môžeme tento rozhovor hneď ukončiť. “
   RADA ŠPECIALISTOV

   

   Cherlyn chong

   
   
   Vzťahová trénerka Sherlyn Chung je koučom obnovy a rozchodu, ktorá pomáha ženám s úspešnou kariérou zabudnúť na bývalé a znova nájsť lásku. Je tiež oficiálnym trénerom zoznamovacej aplikácie The League. Kryli ju spoločnosti AskMen, Business Insider, Reuters a HuffPost.

   Cherlyn chong
   Vzťahový tréner

   Prečo ľudia podvádzajú svojich partnerov? Opýtajte sa sami seba, ako k situácii prispievate, pretože podvádzanie má vždy svoj dôvod. Ten chlap pravdepodobne chcel upútať vašu pozornosť alebo oživiť vášeň v posteli, ale vy ste boli zaneprázdnení a začal hľadať uspokojenie na boku. Vyjadrite svoj pohľad na situáciu a potom si sadnite a diskutujte o tom.

Metóda 2 z 3: Uzdravte zlomené srdce

1. 1 Dovoľte smútiť. Správa o podvádzanom partnerovi môže byť bolestivá a musíte ju zverejniť. Uznajte svoje pocity a vyjadrujte svoje emócie zdravým spôsobom. Doprajte si toľko času, koľko potrebujete na smútok. To vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť.
   • Povedzte si: „Teraz sa cítim zradený“ alebo: „Som taký smutný, pretože som si myslel, že sme perfektný pár.“
2. 2 Používajte pozitívne stratégie zvládania svojich emócií. Možno z pocitov budete mať niekedy pocit depresie - vyjadrite ich a budete sa cítiť lepšie. Skúste rôzne stratégie zvládania, aby ste zistili, čo vám pomôže lepšie sa vyrovnať so svojimi emóciami. Napríklad:
   • zavolaj svojmu najlepšiemu priateľovi, aby si vylial dušu;
   • urobiť záznam v denníku;
   • dajte si horúci kúpeľ a počúvajte relaxačnú hudbu;
   • sledujte svoju obľúbenú komédiu;
   • ísť na prechádzku alebo behať;
   • cvičiť jógu;
   • vyjadrite svoje pocity prostredníctvom umenia.
3. 3 Trávte čas so svojou podpornou skupinou, aby ste nezabudli, že ste milovaní. Keď sú naše srdcia zlomené, zdá sa nám, že nás láska opustila. V skutočnosti ste však obklopení mnohými ľuďmi, ktorí vás veľmi milujú! Oddýchnite si od situácie svojho partnera tým, že budete tráviť čas s priateľmi a rodinou. Pozvite ich k sebe alebo sa ponúknite, že urobíte niečo zábavné.
   • Pozvite napríklad svojho najlepšieho priateľa a sledujte film alebo si choďte zahrať bowling s priateľmi.
   • Skúste nehovoriť o tom, čo sa deje s vašim priateľom. Namiesto toho sa zamerajte na skvelý vzťah vo svojom živote.
4. 4 Pripomeňte si, že za jeho rozhodnutia nemôžete vy. Ak vás partner podviedol, môžu vás trápiť otázky o tom, čo ste urobili zle. Neexistuje však žiadne ospravedlnenie pre zradu! Je za to zodpovedný iba váš partner, takže sa neobviňujte. Ak sa začnete obávať, že ste urobili niečo zlé, povedzte si, že nemáte kontrolu nad jeho činmi.
   • Povedzte si: „Nemám kontrolu nad jeho správaním. Ak sa rozhodol zmeniť, je to jeho chyba, nie moja. “

   Rada: niekedy neverní partneri obviňujú všetko zo vzťahových problémov, ktoré ich prinútili k cudzoložstvu. Váš priateľ môže napríklad povedať: „Nevenoval si mi pozornosť“ alebo „Bol si príliš zaneprázdnený svojimi priateľmi, a tak som stretol iného.“ Pravdou však je, že namiesto podvádzania sa s vami mohol rozprávať o problémoch. Neber vinu na seba.

5. 5 Cvičte starostlivosť o sebaaby vyhovoval vašim potrebám. Je pravdepodobné, že práve teraz máte chuť jesť zmrzlinu a nenásytne sledovať televíziu. Rýchlejšie sa však zotavíte, ak budete správne jesť, starať sa o seba, cvičiť a dodržiavať rutinu. Napíšte si jednoduchý rozvrh, ktorý môžete dodržiavať pri zotavovaní sa z duševnej traumy. Tiež robte každý deň pre seba niečo pekné.
   • Stanovte si napríklad cieľ obliecť sa, ísť do práce alebo do školy, športovať a ponoriť sa do koníčka. Alternatívne môžete ako prílohu jesť jednoduché, zdravé jedlá, ako napríklad nakrájaný ovocný jogurt, grilovaný kurací šalát alebo morčacie a dusené zeleninové závitky.
6. 6 Namiesto pomsty sa zamerajte na to, aby ste boli šťastní. Po správach o zrade partnera je celkom prirodzené cítiť túžbu vyrovnať sa. Môžete fantazírovať o bozkávaní jeho priateľa alebo o tom, ako poškriabate jeho auto, ale nemali by ste to prekladať do reality. V opačnom prípade sa budete s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť len horšie a možno sa dostanete do problémov. Namiesto premýšľania o pomste robte veci, ktoré vás rozveselia.
   • Kúpte si napríklad nový outfit, napečte sušienky s najlepším priateľom alebo sa vyberte na výlet s partiou priateľov.
   • Je v poriadku dopriať si pomstychtivé fantázie. Môžete si napríklad predstaviť, že svojmu partnerovi pokazíte obľúbený hudobný rekord alebo mu dáte do auta mŕtvu rybu. Hlavne to nerobte!

Metóda 3 z 3: Pokračujte

1. 1 Nájdite si čas na premyslenie svojich rozhodnutí. Zamyslite sa nad tým, čo skutočne chcete.Analyzujte, čo sa stalo, vaše pocity a čo váš partner povedal počas rozhovoru. Potom urobte rozhodnutie, ktoré je pre vás to pravé.
   • Ak zistíte, že chcete vzťah ukončiť, urobte to. Ak si však nie ste istí, urobte si čas.
2. 2 Rozhodnite sa, či môžete vo vzťahu pokračovať alebo nie. Po jeho zrade ste zrejme stratili dôveru voči svojmu partnerovi, a je to pochopiteľné. Ak mu nemôžete dôverovať, je pravdepodobné, že vzťah nie je možné zachrániť. Počúvajte svoje pocity: zvládnete to alebo nie? Potom sa rozhodnite, či sa chcete rozísť alebo zostať so svojim priateľom.
   • Môžete sa poradiť s inými ľuďmi, ale urobiť rozhodnutie, ktoré sa vám zdá správne.
3. 3 Odpustiť partnerovicítiť sa lepšie. Vezmite si toľko času, koľko potrebujete na odpustenie. Potom to urobte pre seba, nie pre neho. Akonáhle sa budete cítiť pripravená, povedzte svojmu priateľovi, že ste mu odpustili, alebo o tom napíšte v liste, ktorý nikdy neodošlete. To vám pomôže posunúť sa ďalej.
   • Môžete povedať: „Váš čin mi spôsobil veľkú bolesť, ale rozhodol som sa vám odpustiť a ísť ďalej.“
   • Odpustiť neznamená zabudnúť na to, čo sa stalo, alebo povedať, že je všetko v poriadku. Toto je spôsob, ako ukázať svojmu priateľovi, že nenecháte jeho činy ovplyvniť vašu budúcnosť.
4. 4 Zamerajte sa na budúcnosť, ak sa rozhodnete vzťah obnoviť. Ak chcete veci napraviť, musíte opustiť epizódu podvádzania v minulosti. To znamená nevyvolávať tému v zápale hnevu alebo odporu. Pokúste sa sústrediť na spoločnú budúcnosť, nie na minulosť.
   • Napríklad vás môže lákať obviniť chlapa z podvádzania vždy, keď príde neskoro. Ak to urobíte, zničí to vzťah.
5. 5 Obnovte stratenú dôveru. Obnovenie dôvery vo vzťah bude nejaký čas trvať, ale je to možné. Spolupracujte so svojim partnerom tým, že sa budete rozprávať každý deň a strávite spolu viac času. Tiež dodržte svoje sľuby a uistite sa, že to isté robí aj chlap.
   • Ak vám napríklad sľúbi, že vás pozve von, pripomeňte mu to. Rovnako tak, ak vám sľúbi, že vám v určitý čas dňa pošle správu, pošlite mu správu, ak zabudne.
6. 6 Rozlúčte sa s nímak sa rozhodnete vzťah ukončiť. Možno by bolo lepšie, keby ste sa rozišli so svojim neverným partnerom, najmä ak vás niekoľkokrát podviedli. Ak sa s ním rozhodnete rozísť, dajte mu to vedieť osobne. Povedzte mu, že je čas ukončiť vzťah a zamerať sa na budúcnosť.
   • Povedzte: „Potom, čo si ma podviedol, sa moje city k tebe zmenili. Som veľmi urazená a nahnevaná z toho, čo sa stalo, a už nemôžem byť v tomto vzťahu. Chcem ich dokončiť, aby som sa mohol sústrediť na svoje šťastie. “

   Rada: ak vás partner neustále podvádza, je lepšie vzťah ukončiť a ísť ďalej. Teraz nie je pripravený byť verný nikomu inému a vy si zaslúžite lepšie. Nájdete najlepšiu hru a tohto chlapa pustíte.

Tipy

• Nezostávajte s osobou, ktorá vás neustále podvádza zo strachu, že už novú lásku nestretnete. Na svete je pravdepodobne človek, ktorý sa k vám bude správať s láskou a úctou!
• Dobrý vzťah vyžaduje dôveru, preto počúvajte svoje vnútro. Ak svojmu priateľovi nemôžete dôverovať, možno bude lepšie, ak sa s ním rozídete.