Obsah

• Kroky
• Varovania

Myslíte donekonečna na niečo konkrétne? Nahnevá vás to a naruší to vašu rovnováhu? Bez ohľadu na to, čo presne myslíte, nasledujúce kroky vám pomôžu vysporiadať sa s obsedantnými myšlienkami.

Kroky

1. 1 Vyhľadajte pomoc odborníka. Najbezpečnejším a najľahším spôsobom, ako sa zbaviť obsedantného stavu, je porozprávať sa o tom so psychológom alebo poradcom. Nehanbite sa; to neznamená, že vaša hlava nie je v poriadku, len máte problém a potrebujete pomoc s jeho riešením; to je úplne normálne. Špecialista zistí, čo sa s vami skutočne deje, pochopí dôvody a poskytne užitočné odporúčania, ako sa s tým vyrovnať. Je to proces sebapoznávania a sebapoznávania.
2. 2 Urobte niečo, čo vás odpútava od myšlienok. Nakreslite squiggles, hrajte solitair, počúvajte hudbu, tancujte - váš mozog sa bude zameriavať na tieto drobnosti a prestanete myslieť na svoju posadnutosť.
3. 3 Skúste prísť na to, prečo nemôžete na niečo prestať myslieť. Ak na tom skutočne záleží, venujte mu potrebnú pozornosť; napríklad, ak sa obávate skúšky, a robíte len to, že sa na ňu pripravíte a máte obavy, neprestávajte s prípravou; jednoducho tomu nevenujte väčšiu pozornosť, ako je potrebné; obzvlášť pokiaľ ide o skúšky, odpočinok je rovnako dôležitý ako štúdium. Ak ide o iracionálnu, škodlivú posadnutosť, ako je nenávisť voči niečomu / niekomu, je nevyhnutné problém vyriešiť skôr, ako začne ovládať váš život. Pochopte, že to v prvom rade bolí. k vámskôr než ostatní ľudia.
   • Ak sú vaše obsedantné myšlienky obviňované z viny, urobte niečo pre to, aby ste bremeno zmiernili. Požiadajte o odpustenie osobu, ktorej ste vinní, priznajte sa, choďte k jeho hrobu, ak už nežije, alebo urobte dobrý skutok a odškodnite za to zlé, čo ste urobili (napríklad dobrovoľnícky alebo darujte peniaze na charitu).
4. 4 Buďte pokojnejší a optimistickejší. Nič na tomto svete si nezaslúži všetky vašu pozornosť, bez ohľadu na to, aké dôležité to môže byť.Mnoho problémov sa vyrieši samy; nemusíte si s nimi tak robiť starosti, najmä ak sa neustále obávate niečoho, čo od vás nezávisí, napríklad choroby člena rodiny alebo svetového mieru.
5. 5 Porozprávajte sa s niekým, kto vás dobre pozná a je vám blízky. Niekedy vám priateľ alebo rodinný príslušník porozumie lepšie ako psychológ jednoducho preto, že vás tak dobre pozná.
6. 6 Vylepšite v sebe niečo. Nájdite dôvody na sebavedomie. Ľudia, ktorí sú spokojní sami so sebou, netrpia neurózami. Skúste sa naučiť niečo, o čom ste už dlho snívali; napríklad sa začnite učiť cudzí jazyk alebo chodte na hodiny kreslenia.
7. 7 Nakreslite, ako sa cítite. Kresba je dobrý spôsob, ako vyjadriť svoje pocity bez slov; stačí nakresliť, čo vás napadne. Nezáleží na tom, ako maľujete alebo či na to máte talent; kresba sama o sebe je už dostatočne užitočná.
8. 8 Veďte si denník. Ďalším užitočným spôsobom, ako vyjadriť emócie, je napísať si, ako sa cítite. Je tiež dôležitý pre sledovanie myšlienok. Kedykoľvek ste sa počas dňa natoľko nesústredili na konkrétnu myšlienku, napíšte si to do denníka. To vám pripomenie, že môžete prekonať neurózu a obsedantné kompulzie.

Varovania

• Nezúfajte. Bez ohľadu na to, aký vážny je váš problém, samovražda nie je v žiadnom prípade možná. Život je krásny; už len to, že sa určitých myšlienok zbavujete ťažko, nie je dôvodom na samovraždu. Na problémy existuje riešenie, ale nikto vás nemôže vrátiť do života.