Ako sa vysporiadať s komplexom krátkeho vzrastu

Obsah

Kroky
Metóda 1 zo 4: Riešenie negatívnych postojov ostatných ľudí
Metóda 2 zo 4: Ako zmeniť veľkosť tela
Metóda 3 zo 4: Ako využiť výhodu toho, že ste malý
Metóda 4 zo 4: Vytvorenie bezpečného a pohodlného priestoru

Malý rast môže byť spôsobený rôznymi faktormi: možno stále rastiete, alebo máte chorobu, ktorá narúša rast, alebo ste jednoducho nižší a menší ako väčšina vašich rovesníkov. Nech už je dôvod akýkoľvek, bohužiaľ, nízky vzrast niekedy spôsobuje hanbu a určité problémy a niekedy sa stáva príčinou šikany od iných ľudí. Tomuto všetkému sa však dá vyhnúť. Na nízkom raste nemusí byť nič nenormálne. V niektorých situáciách to môže byť dokonca výhoda. Aby ste sa zmierili so svojim rastom, naučte sa využívať jeho výhody a primerane reagovať na negativitu ostatných.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Riešenie negatívnych postojov ostatných ľudí

1 Uvedomte si, že s vašou výškou nie je problém. Ľudia, ktorí sa obávajú o svoj vlastný vzhľad alebo výšku, často kritizujú alebo obťažujú ostatných, a preto vznikajú problémy s rastom, ktoré v skutočnosti neexistujú.
- Ak sa k vám ľudia správajú zle, je možné, že sa k vám správali aj zle. Je možné, že nemajú veľmi dobré vzťahy s rovesníkmi alebo príbuznými. Alebo sa im nízka postava môže zdať neatraktívna, pretože nespĺňa štandardy televíznych relácií, filmov alebo fotografií na internete.
- Predstavte si, že by sa k vám kvôli vašej výške nikto nevyjadril alebo by sa k vám nesprával zle. Báli by ste sa v tomto prípade o rast? Možno vám to pomôže pochopiť, že problém spočíva v iných ľuďoch, nie vo vašej výške. Páči sa vám niečo na vašej malej postave?
2 Naučte sa primerane reagovať na tých, ktorí vám kvôli vášmu rastu ublížili. Ak sa vám nepáčia komentáre o vašej výške, porozprávajte sa o tom, a nie ticho prijímajte kritiku.
- Pokúste sa čo najpokojnejšie reagovať na slová tých, ktorí vás utláčajú. Nenazývajte týchto ľudí menami a nestrácajte nervy, pretože takáto reakcia ich len podráždi.
- Ak vás napríklad niekto potľapká po hlave a komentuje vašu výšku, požiadajte osobu, aby prestala. Ak niekto o vašej výške hovorí negatívne, pokojne mu odpovedzte: „V skutočnosti sa mi páči moja výška“ alebo: „V skutočnosti som kvôli chorobe malý, takže by si si zo mňa nemal robiť srandu.“
- Ak máte pocit, že nemôžete odpovedať, pretože bude ohrozená vaša bezpečnosť, alebo sa vám niekto vyhráža telesným zranením alebo iným spôsobom, informujte o tom svojho rodiča, učiteľa, školského psychológa, policajta alebo kohokoľvek iného. Komu dôverujete.
3 Vyhľadajte pomoc od ostatných. Požiadajte o pomoc niekoho, komu dôverujete, ak sa snažíte postaviť za seba pred tými, ktorí vás urážajú alebo si kvôli vašej výške dovoľujú neúctivé slová alebo činy. Ak vám niekto fyzicky ublíži alebo sa vám vyhráža, oznámte to čo najskôr na polícii.
- Ak ste dieťa, porozprávajte sa s rodičom, učiteľom, školským poradcom alebo iným dospelým, ktorému dôverujete, a popíšte situáciu.
- Ak ste dospelí, porozprávajte sa s priateľom, mentorom, psychológom alebo personalistom, ak máte problém s kolegom.
- Keď hovoríte s ľuďmi, nasledujte príklad priateľa, celebrity alebo akejkoľvek inej osoby, ktorá sa vám páči a ktorá je tiež nízka.
4 Pohybujte sa s dôverou. Aby ste sa vyhli negatívnym komentárom, mali by ste konať tak, aby v vás ľudia cítili sebavedomie. Sklopte hlavu a nebojte sa zaberať miesto v miestnosti, ak idete, stojíte alebo sedíte.
- Fyzické prejavy sebavedomia vám vizuálne pridajú na raste. Ak sa pozriete na podlahu, cítite sa deprimovaní a bojíte sa posadiť, klesnú vám ramená a hlava a budete pôsobiť kratšie.
- Pozrite sa ľuďom do očí. Otočte ponožky k osobe, s ktorou sa rozprávate. Kráčajte a hovorte pomaly a zreteľne. Všetky tieto akcie dajú ľuďom vedieť, že ste si istí sami sebou.

Metóda 2 zo 4: Ako zmeniť veľkosť tela

1 Dodržujte odporúčania lekára. Ak máte obavy, že nemôžete rásť a priberať na váhe, alebo máte zdravotný stav, ktorý narúša rast a priberanie, navštívte lekára. Pri liečbe, doplnkoch a životnom štýle sa riaďte odporúčaniami lekára.
- Opýtajte sa svojho lekára na možné nedostatky vo výžive alebo iné bežné zdravotné problémy, ktoré môžu mať vplyv na výšku a hmotnosť, najmä ak máte iné neobvyklé príznaky.
- Pred zmenou diéty alebo tréningového systému na rast alebo priberanie na váhe sa vždy poraďte so svojím lekárom.
2 Jedzte vyváženú stravu. Jedzte zdravé a čerstvé potraviny pravidelne a v súlade so zdravou výživou.
- Vypočítajte si, koľko kalórií denne zjete a pridajte 200-500 kalórií denne, aby ste začali priberať, ak váš dietológ schváli tento plán. Ale nepridávajte chýbajúce kalórie z nezdravého nezdravého jedla.
- Získajte bielkoviny z mäsa, vajec a orechov, komplexné sacharidy z ryže, celozrnnej pšenice a zemiakov a zdravé tuky z olivového oleja, kokosového oleja a avokáda.
- Pokúste sa jesť malé jedlá päťkrát denne alebo sa občerstviť medzi jedlami, aby ste získali dostatok kalórií.
3 Cvičenie na budovanie svalov. Zacvičte si v posilňovni alebo doma. Šport vám môže pomôcť budovať svaly a zdravie a budovať svaly zdravým spôsobom.
- Predtým, ako začnete cvičiť, si pozrite fitness video a prečítajte si pokyny pre domáce vybavenie. Požiadajte trénera, aby vám ukázal, ako vykonávať cvičenia, aby ste sa vyhli chybám so strojmi.
- Ak sa rozhodnete pre silový tréning, urobte 8-10 cvičení pre rôzne svalové skupiny po 8-12 opakovaní. Na začiatku to urobte najmenej dvakrát týždenne.
- Pred začatím nových cvičení sa poraďte so svojim lekárom. Pamätajte si, že na dosiahnutie konkrétneho cieľa alebo hmotnosti nepotrebujete cvičiť. Šport je dobrý pre celkovú pohodu a zdravie.
4 Vyberte si správne oblečenie. Noste veci, ktoré dobre sedia a majú dlhé rovné čiary. Takéto štýly vizuálne zvýšia výšku a zdôraznia vašu postavu.
- Ak ste žena, stavte na rozšírené nohavice, zvislé pruhy a topy do V. Vizuálne predĺžia telo.
- Pamätajte si, že vďaka podpätkom budete vyzerať aj sa cítiť vyššie, ale mali by ste sa snažiť milovať seba samých tak, ako ste.
- Ak ste muž, zvoľte si monochromatické oblečenie a nohavice a košele, ktoré pristanú vašej postave. Fungovať budú aj kúsky do V.
- Nízke ženy by mali venovať pozornosť značkám a modelom miniatúrnych figúrok a mužom budú vyhovovať určité značky (napríklad Peter Manning), ktoré nevyžadujú dodatočné prispôsobenie.

Metóda 3 zo 4: Ako využiť výhodu toho, že ste malý

1 Začnite cvičiť gymnastiku alebo zápasenie. Zistite, či sa môžete pridať k školskému alebo mestskému tímu. Existuje mnoho športov, kde majú výhodu nízki ľudia.
- Skúste zápas, box, bojové umenia, tanec, gymnastiku, vzpieranie, dostihy alebo akýkoľvek iný šport, kde je lepšie byť krátky.
- Nižším ľuďom sa v týchto športoch zvyčajne darí kvôli nižšiemu ťažisku a / alebo väčšej pohyblivosti a rýchlosti.
2 Využite to, že sa zmestíte do malých priestorov. Zaberajte malé priestory pre zábavu alebo podľa potreby.
- Ak ste nízky, ľahšie sa pohybujete v dave. Okrem toho vás ostatní môžu preskočiť na koncerte alebo inom podujatí, ak kvôli vysokým ľuďom nič nevidíte.
- Zaberajte malé miesta a pohodlne sa usaďte v lietadlách, autách a iných vozidlách, kde je obvykle málo osobného priestoru.
- Hrajte hry na schovávačku a ďalšie hry, kde sa vám bude v porovnaní s ostatnými hráčmi skrývať jednoduchšie.
3 Vyčnievať z davu. Považujte svoju výšku za to, čo vás odlišuje od ostatných ľudí. Keď starnete alebo sa viac integrujete do konkrétneho odvetvia alebo skupiny, začnete si to viac vážiť.
- Ak ste herec alebo herečka, choreografka alebo pracujete v inom odvetví, ktoré kladie dôraz na vzhľad, zvážte výšku. Môžete sa odlíšiť od ostatných ľudí, ktorí robia to, čo vy, a dokonca si na základe svojho rastu vybudovať svoju osobnú značku.
4 Ušetrite peniaze tým, že nakúpite detské oblečenie a využijete špeciálne zľavy. Ľudia nízkeho vzrastu si môžu aj naďalej užívať špeciálne zariadenia pre deti až do dospelosti.
- Nakúpte oblečenie z detských oddelení. Bude lepšie sedieť a bude stáť menej.
- Požiadajte o zľavy pre deti a mládež v múzeách, kinách a na iných miestach s podujatiami. Vďaka svojmu vzhľadu môžete získať zľavu, aj keď nie ste v zodpovedajúcom veku.
5 Zoznámte sa so zdravotnými výhodami toho, že ste krátky. Štúdie zistili, že nízka postava má určité zdravotné výhody.
- Nižší ľudia majú nižšie riziko vzniku rakoviny. Dôvodom je, že ich telá majú menej buniek a nižšiu potrebu energie.
- Uvedomte si, že vaše riziko vzniku krvných zrazenín je dvaapolkrát nižšie ako u vyšších a väčších ľudí, pretože vaše telo má kratšiu cestu, ktorou krv môže cestovať.
- Pamätajte si, že je väčšia pravdepodobnosť, že budete žiť dlhšie, pretože rastový hormón sa tiež podieľa na procese starnutia.

Metóda 4 zo 4: Vytvorenie bezpečného a pohodlného priestoru

1 Analyzujte ergonómiu svojich pracovísk. Mnoho stolov a stoličiek je navrhnutých na výšku priemerného človeka a tie, ktoré používate, vám nemusia vyhovovať.
- Vyberte si stoličku alebo kreslo, ktoré vám vyhovuje. V ideálnom prípade by ste mali mať možnosť sklopiť stoličku tak, aby boli vaše nohy na podlahe. Dávajte pozor na hĺbku kresla. Chrbát by mal priliehať k operadlu a kolená by mali vyčnievať za sedadlo. Upravte si lakťové opierky a bedrové opierky podľa svojej výšky.
- Upravte výšku pracovnej stoličky podľa svojej výšky.
- Keď sedíte, uistite sa, že máte nohy na podlahe. Ak sa nedostanú na podlahu, alebo ak potrebujete zdvihnúť stoličku vyššie, aby sa vám pri stole pohodlne pracovalo, postavte si pod nohy stojan alebo iný predmet (hromada papiera, škatuľka, nepotrebná kniha) ).
- Upravte si výšku pracovného stola alebo inej pracovnej plochy. Ak nie je výška nastaviteľná, ako je to v prípade kuchynských povrchov, buď pracujte pri nižšom stole (napríklad pri jedálenskom stole), alebo sa postavte alebo si sadnite vyššie. Môžete použiť platformu pre aerobik. Je stabilný a výškovo nastaviteľný.
- Upravte výšku monitora alebo obrazovky. Vaše oči by mali byť v rovnakej výške ako horná časť obrazovky alebo aspoň horná štvrtina. Mnoho moderných monitorov je výškovo nastaviteľných. Ak ten váš nie je nastaviteľný, namontujte monitor na stenu alebo na špeciálny stojan.
- V prípade potreby použite stojan na klávesnicu. Klávesnicu tak spustíte a umiestnite ju pod uhlom, ktorý nezaťaží vaše zápästia.
- Ak máte malé ruky, skúste použiť menšiu myš a klávesnicu. Dávajte pozor na prenosné a cestovné zariadenia.
2 Veci, ktoré často používate, uchovávajte na prístupných miestach. Tieto položky umiestnite na spodné police.
3 Ľahké predmety dosiahnite nad úrovňou hlavy pomocou háčika, klieští alebo iného zariadenia. Ak potrebujete vyčistiť vysoké miesta, zavesiť girlandy alebo vymeniť žiarovky, použite svietidlo s dlhou rukoväťou.
4 Opatrne vylezte hore. Používajte stabilné stoličky alebo rebríky, ktoré sú vhodné pre váš účel. Udržujte stoličku alebo rebrík na pohodlnom mieste a iba na rovnom, tvrdom povrchu. Nestúpajte na náhodné predmety, police, otočné stoličky alebo kolieska.