Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Nikto nemá rád pocit, že ho priatelia opustili, ale každý tieto pocity pozná. Niekedy je veľmi znepokojujúce, keď priatelia odídu bez vás. Podobný pocit sa však môže prevrátiť aj vtedy, keď je v blízkosti niekto, kto s vami vedie rozhovor.

Najlepším liekom na smútok, smútok a sebaľútosť je byť zaneprázdnený niečím, pretože aktívny prístup prispieva k realistickému hodnoteniu situácie. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť vyrovnať sa s pocitmi samoty a primerane reagovať, či už ste zostali sami doma (a dokonca sa vás ani nepýtali, či chcete ísť von) alebo sa tento pocit prevrátil pri akejkoľvek aktivite.

Kroky

1. 1 Buď realistický. Každý sa z času na čas cíti osamelo. Pokiaľ nie ste v rozpore alebo mimo svojho milovaného, ​​nemala by byť samota vašim častým návštevníkom. Najhoršie správanie, keď sa zdá, je začať sa ľutovať a sedieť na mieste a čakať, kým niekto príde a rozptýli vaše trápenia. Neexistuje žiadny poriadok bielych rytierov na čistenie sebaľútosti, takže problém bude potrebné vyriešiť sami.
2. 2 Pozrite sa na situáciu s otvorenou mysľou. Analyzujte to. Ak ste v danej lokalite nováčik alebo ste začali navštevovať niektoré skupinové aktivity, pamätajte na to, že niektoré skupiny dosiahnu bod, za ktorým sú noví členovia odrádzaní. Môžete pokračovať v navštevovaní skupiny a dúfať, že si vás po niekoľkých sedeniach niekto všimne a privíta vás v triede, alebo sa pripojte k inej skupine a nájdite si nových priateľov. Pozrite sa okolo seba a počúvajte, o čom hovoria ostatní. Ak vás nikto nepriťahuje, s najväčšou pravdepodobnosťou sú tieto pocity vzájomné. Hľadaj ľudí s podobným zmýšľaním.
3. 3 Ak už poznáte ľudí a skôr vám to spolu pristane, situácia je iná. V tomto prípade je na výber, či sa budete cítiť zle, s každým sa pohádate alebo budete svoje emócie vnímať ako krátkodobý výbuch negativity v stabilnom a silnom priateľstve.
   • Ak máte problémy s priateľmi, je najlepšie obnoviť priateľstvo čo najskôr. Čím dlhšie sa budete hnevom oddávať, tým horší bude pocit osamelosti, okrem toho sa pripravíte o mnoho radostí.
4. 4 Usmej sa Úsmev je všestranný liečebný prostriedok, ktorý môže uzdraviť vašu náladu a zatraktívniť vás pre ostatných ľudí. Úsmev prinesie pocit úľavy, aj keď nie je dôvod na úsmev, a vy musíte silou natiahnuť pery. Táto metóda funguje nielen u ľudí, ale aj na samote. Ak zostanete doma, povzbudzujte sa úsmevom. Bude priťahovať pozitívne myšlienky a rozptýliť skľúčenosť.
5. 5 Nenechajte sa zavesiť pri hľadaní dôvodov, prečo ste v situácii pozadu. Existuje mnoho skutočných dôvodov, prečo človek nemal čas, energiu alebo zdroje na to, aby sa uistil, že sú pozvaní všetci priatelia. Môžu sa tiež vyskytnúť situácie, kedy vás skutočne nepozvú nejaké dohady, aj keď nezodpovedajú skutočnosti. Váš priateľ by si napríklad mohol myslieť, že v tomto období robíte niečo iné. Alebo si niekto myslel, že práve táto udalosť nevzbudí váš záujem. Alebo si niekto myslí, že ste predtým vyjadrili pocit, že sa vám nebude páčiť blízkosť osoby, ktorá je tiež pozvaná na večierok. Ak pocit osamelosti vzniká na preplnenej párty, potom si priatelia s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nevšimli vaše rozrušenie alebo si mysleli, že ste sa už bavili s inými ľuďmi.
   • Hľadaj najskôr najjednoduchšie vysvetlenia. Je lepšie hľadať úprimné a pozitívne dôvody, ako hľadať najhoršie škodlivé motívy v konaniach priateľov.
6. 6 Nájdite si, čo robiť. Nájdite si aspoň na chvíľu niečo dobré. Ak sa cítite opustení, opustení a osamelí, nepúšťajte sa do blues. Najlepšie, čo môžete urobiť, je nájsť si pre seba aktívny druh činnosti, ktorý by mohol odvádzať pozornosť od nepríjemných myšlienok a cítiť sa užitočne. Môžete napríklad vykonávať nasledujúce činnosti:
   • Ak sa vaši priatelia niekam vybrali a cítite sa ako doma, urobte si pohodlie. Vezmite si vonný kúpeľ so sviečkami a svojou obľúbenou knihou. Alebo vezmite svoj iPod a choďte sa prejsť alebo si dokonca zabehať. Fyzická aktivita podporuje produkciu endorfínov (hormónov šťastia). Môžete ísť von do mesta a ísť nakupovať alebo sa vydať na cestu cez sieťové zdroje. Aj keď si nič nekúpite, samotné nakupovanie vás upokojí.
   • Ak pri nejakom druhu hromadnej akcie vznikne pocit osamelosti, nájdite si cestu. Keď sa zdá, že vás priatelia opustili a nepozývajú vás na účasť na ich aktivitách, môžete začať konverzáciu s novými ľuďmi. Ak je večierok aktívny, ponúknite im občerstvenie alebo vyskúšajte nejakú novú aktivitu. Môžete prísť s riekankou alebo aktualizovať svoj stav na Twitteri (len niečo pozitívne, nie sťažnosť na priateľov). Rozhovor a cvičenie s ostatnými je najlepší spôsob, ako zo situácie vyťažiť maximum. Je to oveľa lepšie, ako si obhrýzať nechty v pocite úplnej beznádeje a neschopnosti žiť bez priateľov.
7. 7 Porozprávajte sa so svojimi priateľmi o tom, ako sa cítite. Priama a otvorená konverzácia je veľmi účinný prostriedok na riešenie situácií, v ktorých sa cítite opustení. Povedzte svojim priateľom, ako sa cítite, a opýtajte sa ich na dôvod, prečo vás opustili. Skúste presne vysvetliť, prečo ste sa cítili nepríjemne a prečo ste chceli, aby tam niekto bol na večierku alebo vás niekam pozvali. Je tiež dôležité slušne sa opýtať svojich priateľov, ako k tejto situácii došlo a prečo sa rozhodli, že by ste nemali byť pozvaní ani nechávať sami. Nikoho neobviňujte, položte si pár otázok, aby ste pokračovali v produktívnej konverzácii. Môžete povedať niečo ako:
   • "Bol som naozaj naštvaný, že ste sa rozhodli ísť na kolieskové korčule minulú sobotu a nebol som pozvaný." V piatok večer som bol samozrejme úplne vyčerpaný, ale dokázal som sa zotaviť a v sobotu som bol celkom pripravený sa s vami baviť. Keď mi X povedal, že si korčuľoval, cítil som sa rozrušený, že ma ani nepozvali. Prečo ste sa rozhodli, že mi nemusíte volať? "
   • "Miloval som párty minulý víkend, ale nakoniec som mal pocit, že si ma s X vyhodil." Ten chlap, s ktorým som sa rozprával, vôbec nemal záujem so mnou komunikovať, a keď som sa pokúsil nájsť niektorých svojich priateľov, nebolo ťa nikde vidieť. Nikoho iného som tam nepoznal a cítil som sa opustený. Čo sa vám dvom stalo? Všimli ste si, že som bol počas celej párty sám? “
8. 8 Buďte otvorení, keď počúvate reakcie svojich priateľov. Môžu byť prekvapení vašim vyhlásením, že vás vyhodili. Môžu hovoriť o niektorých nezávislých dôvodoch, ktoré vám bránili v pozvaní (nedávna choroba / porucha, príchod príbuzných, nedostatok peňazí, rodičovská kontrola atď.). Využite túto príležitosť na objasnenie všetkých predpokladov a zistenie dôvodov chyby, kvôli ktorej ste zostali sami.
   • Buďte k sebe úprimní. Urobili ste niečo, kvôli čomu by vaši priatelia chceli od vás odísť? Boli ste napríklad drzí a nároční alebo ste nedávali pozor na to, čo vaši priatelia potrebovali? Možno vaša prítomnosť sťažila diskusiu o osobnom probléme? Ak hlavným dôvodom bolo, že priatelia hľadali voľné a tiché miesto na rozhovor, ospravedlňte sa im a sľúbte, že v budúcnosti zmeníte svoje správanie.
9. 9 Zastavte nechcený vývoj situácie. Keď sú vonkajšími okolnosťami dôvodom váš odstup od priateľov, urobte preventívne opatrenia. Príslovie „z očí - z mysle“ niekedy funguje doslova. Na vašich stretnutiach môže prekážať čokoľvek: zaneprázdnený pracovný rozvrh alebo nabitý učebný plán, domáce práce, koníčky alebo športové aktivity. V takom prípade môžete udržať vzťah tým, že sa pokúsite prispôsobiť schôdze tesnému plánu. Priatelia budú určite informovať o svojom zamestnaní, ale vždy si nájdete príležitosť porozprávať sa pri šálke kávy a aj taká maličkosť prinesie pocit, že vaše priateľstvo stále žije.
   • Proaktivita pri obnove vzťahov je vynikajúci nástroj inteligencie. Môžete zistiť, či sú vaše podozrenia skutočne opodstatnené. Ak sa napríklad niekto odmietne stretnúť niekoľkokrát za sebou, môžete si byť istí, že vzťah s vami už nepovažuje za priateľstvo. Na druhej strane, priatelia môžu s potešením využiť vašu iniciatívu na obnovenie starého vzťahu pre radosť všetkých.
10. 10 Ak vás vaši priatelia stále nechávajú na pokoji, prijmite túto správu. Ak ste neustále opustení alebo ignorovaní, potom je načase prijať novú realitu a pomenovať veci pravým menom. Váš vzťah už nie je „priateľstvom“ a nemali by ste s týmito ľuďmi počítať. Ak ste neustále a úmyselne ignorovaní a povýšenecké poznámky vchádzajú do intonácií, je to znak, že sa vás pokúšajú uraziť alebo použiť.To znamená, že je načase, aby si priateľstvo našlo ďalších ľudí, ktorí si ťa môžu vážiť a záleží mu na tom, ako sa cítiš. Na začiatku je ťažké to prijať, ale je to oveľa jednoduchšie, ako lipnúť na starých vzťahoch s ľuďmi, ktorí si vás vážia maximálne ako rohožku. Viete, že si zaslúžite to najlepšie a že skutoční priatelia to s vami neurobia.
    • Zvážte chodenie do kostola alebo pravidelné schôdze náboženskej skupiny. Aj keď ste ateista, môžete nájsť ateistickú organizáciu, ktorá neustále organizuje stretnutia. Stretnutie s ľuďmi, ktorí majú spoločné záujmy, môže byť cestou k nadviazaniu nových vzťahov a priateľstiev.
    • Oceňujte sa. Tým, že dovolíte priateľovi, aby bol voči vám arogantný, sami znížite svoju hodnotu a umožníte mu rozkazovať. Človek, ktorý si váži seba, bude rozlišovať medzi zneužívajúcim postojom, aby sa pred ním bránil. Vyberajte svojich priateľov múdro.

Tipy

• Ak vás vaši priatelia neustále opúšťajú, potom nie sú skutočnými priateľmi.
• Buďte opatrní, ak v skupine, s ktorou sa k vám predtým správali pozitívne, došlo k nepriateľstvu alebo izolácii. Spôsobiť to môže niekto, kto vám za chrbát šíri fámy. Nájdite si blízkeho priateľa a opýtajte sa, čo o vás ľudia hovoria. Nepriateľský prístup jednej osoby môže otráviť celý spoločenský život smiešnymi fámami. Môže to byť do očí bijúca lož, niečo, na čo ste nemohli ani pomyslieť, preto sa neštítte ohovárania. Ak áno, nájdi klamára. Šírte pravdu a povedzte, kto a prečo šíri lož. Dôvodom často nie je to, že ste urobili niečo zlé, ale že vám závidia.
• Diskutujte o vzťahu s treťou stranou. Ostatní ľudia nie sú osobne zapojení, takže je pre nich jednoduchšie zhodnotiť situáciu s otvorenou mysľou.
• Spoznaj seba. Skúste pochopiť, aké činnosti vám prinášajú radosť a prečo? Aký je váš pohľad na svet a život? Je lepšie nájsť ľudí s podobnými názormi, ako sa snažiť prekonať celé more každodenných problémov na vlastnú päsť.
• Ak neustále zostávate sami a neexistujú žiadni priatelia, ktorí by vás podporovali a / alebo s vami trávili čas, nájdite si niekoho, kto vám pomôže. Existujú sociálni pracovníci a psychológovia, ktorí vám pomôžu nájsť to správne prostredie pre vás, a tiež vám pomôžu porozumieť veciam, vďaka ktorým sa ostatní ľudia od vás dištancujú. Niekedy to vyžaduje pohľad zvonku.
• Skúste sa dostať bližšie k ľuďom, s ktorými si zvyčajne nie ste až tak blízki.
• Budujte svoj život okolo toho, čo chcete robiť, a ponorte sa do týchto aktivít. V opačnom prípade bude vaša pozícia neistá a vznikne závislosť na ostatných. Niekedy je jednoduchšie nechať svojho priateľa riadiť váš spoločenský život, ktorý má energiu aj spojenie s inými ľuďmi. Ale v tomto prípade môžete prísť na to, že sme stratili schopnosť plniť požiadavky nevyhnutné pre život v spoločnosti. Nezabudnite na to, ako sa udržať v dobrej nálade a ako požiadať ľudí, aby urobili niečo pre zmenu situácie, než čakať, kým sa vás na to opýta niekto iný.

Varovania

• Nezdržujte sa ľuďmi, ktorí vás radšej nechajú, ako otvorene hovoria, že chcú priateľstvo ukončiť. Mnohým ľuďom chýba odvaha hovoriť priamo, preto radšej ustúpia hladko, aby nevyvolali otvorenú konfrontáciu. Nie každé priateľstvo vydrží dlho. Je lepšie si uvedomiť, že dôvody, ktoré vás v minulosti spájajú, zmizli, ako sa obviňovať a rozvíjať depresiu. Možno ste obaja vyrastali a teraz vás priťahujú rôzne záujmy.
• Nevyvolávajte náboženské problémy s cudzími ľuďmi alebo prívržencami inej viery. Nechajte si toto vlákno pre priateľské rozhovory s ľuďmi, ktorí vo väčšine situácií súhlasia s vašimi názormi.
• Ak máte fyzické obmedzenia, problémy s prístupom a mobilitou môžu ovplyvniť sociálne vzťahy.Pozrite sa, ako rýchlo sa ostatní účastníci akcie pohybujú. V niektorých prípadoch nehybný človek ukazuje, že chce byť sám. Pozrite sa, či sú v miestnosti aj ďalší sediaci ľudia, ktorí boli tiež ignorovaní. Ak je to tak, radšej nemrhajte časom a poobzerajte sa po inom sociálnom type večierku. Fyzické obmedzenia môžu tiež ovplyvniť vašu reč tela, ktorá bude vysielať nesprávne signály iným ľuďom.
• Nekritizujte ostatných, najmä z akýchkoľvek dôvodov. Zdá sa, že vy ako jedna osoba vyháňate celú skupinu.

Čo potrebuješ

• Denník alebo zápisník na zaznamenávanie a premýšľanie nad myšlienkami a skutkami.
• Sieť podporných ľudí, ktorí sú ochotní vás prijať takú, aká ste.
• Denník na vyjadrenie vašich pocitov.
• Niekoľkým ľuďom môžete dôverovať a podeliť sa o to, ako sa cítite.