Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Tu je návod, ako držať diétu s čo najmenším cvičením.

Kroky

1. 1 Pozrite sa, koľko vážite.
2. 2 Sadnite si k počítaču a zistite, koľko by ste mali vážiť. Ak je vaša odhadovaná hmotnosť 55 kg a skutočná hmotnosť je 73 kg, nie je potrebné schudnúť 45 kg.
3. 3 Keď ste hladní, nejedzte celý hamburger. Vypite veľký pohár vody a zjedzte malý bar s granolou.
4. 4 Nabíjajte 15 minút každý deň. Vykonajte niekoľko jednoduchých cvičení, ako sú kliky, drepy a kľuky.

Tipy

• Keď pocítite hlad, najskôr sa napite vody. Naše telo niekedy hovorí, že sme hladní, aj keď sme v skutočnosti len smädní.
• Pred jedlom a po jedle vypite plný pohár vody.
• Choďte na prechádzku do parku aspoň dvakrát týždenne.
• Nejedzte tučné jedlá. Navyše, celodenné sedenie doma a sledovanie televízie neprinesie nič dobré.
• Nahraďte niektoré jedlá vodou.

Varovania

• Pravidelne sa vážte. To vám pomôže pochopiť, či príliš strácate.
• Ak ste krásna, potom sa nemusíte snažiť len vyzerať krajšie ako dievča v plážovej kabíne pred vami, alebo dievča z piateho páru v matematike, alebo sa snažiť hľadať chlapa, do ktorého ste boli zamilovaní. na 3 roky.

Čo potrebuješ

• Trochu tuku na chudnutie
• Veľké množstvo vody