Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Identifikácia periférneho edému
• Časť 2 zo 4: Zmena stravy a životného štýlu
• Časť 3 zo 4: Alternatívne prírodné metódy
• Časť 4 zo 4: Odstránenie vnútorného edému
• Tipy
• Varovania

Pri edémoch sa prebytočná tekutina hromadí v tkanivách tela. Najčastejšie dochádza k opuchu na členkoch, chodidlách, nohách, rukách a rukách. V niektorých prípadoch môže byť opuch spôsobený dočasnými zmenami v tele, napríklad tehotenstvom alebo zranením. Okrem toho môže byť opuch spojený s ochorením srdca, obličiek alebo pečene alebo s vedľajším účinkom liekov. Rozlišuje sa periférny edém, ako je edém členkov, chodidiel, nôh, rúk alebo dlaní, a vnútorný edém, to znamená edém vnútorných orgánov, ako sú pľúca.

Pozor:informácie v tomto článku slúžia len na informačné účely. Pred použitím akejkoľvek metódy sa poraďte so svojím lekárom.

Kroky

Časť 1 zo 4: Identifikácia periférneho edému

1. 1 Dávajte pozor na všeobecné príznaky. Periférny edém je charakterizovaný opuchom členkov, chodidiel, rúk alebo dlaní. Vďaka opuchu môže vaša pokožka pôsobiť napnuto a lesklo.
   • Ak prst zatlačíte na opuchnuté miesto a potom prst vyberiete, v tejto oblasti chvíľu zostane jamka. Tento opuch sa často prejavuje po dlhšom sedení.
2. 2 Vyhodnoťte rizikové faktory periférneho edému. Mierny až stredne závažný periférny edém sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, vrátane nasledujúcich:
   • predĺžená poloha v sede bez zahrievania a cvičenia;
   • nadmerná konzumácia slaných potravín;
   • hormonálne zmeny (vrátane predmenštruačného nadúvania a zmien hladín estrogénu);
   • tehotenstvo;
   • pooperačné poškodenie lymfatického systému a lymfatických uzlín (často sa vyskytuje po odstránení prsníka v dôsledku rakoviny);
   • Užívanie určitých liekov vrátane steroidov, liekov na krvný tlak, cukrovky a nesteroidných protizápalových liekov (NSAID).
3. 3 Získajte informácie o zdravotných problémoch, ktoré spôsobujú opuch. Okrem vyššie uvedených rizikových faktorov môže byť edém spojený s celým radom systémových ochorení. Navštívte svojho lekára, aby zistil, či je opuch spôsobený nasledujúcim:
   • kongestívne srdcové zlyhanie;
   • ochorenie pečene;
   • ochorenie obličiek alebo nefrotický syndróm - ochorenie súvisiace s obličkami, pri ktorom je v krvi nízka hladina albumínu (dôležitého proteínu);
   • chronická žilová nedostatočnosť, ako sú kŕčové žily, pri ktorej žily nie sú schopné účinne prechádzať krvou;
   • lymfatická insuficiencia alebo poškodenie lymfatického systému (napríklad pri chemoterapii, chirurgickom zákroku alebo úraze).

Časť 2 zo 4: Zmena stravy a životného štýlu

1. 1 Znížte príjem soli. Nadbytočná soľ vo vašom tele priťahuje vodu do vašich tkanív, preto sa snažte jesť menej soli, aby ste zmiernili opuch. Možno by stálo za to poradiť sa s dietológom o diéte s nízkym obsahom soli. Existuje aj niekoľko jednoduchých spôsobov, ako obmedziť príjem soli.
   • Nepridávajte soľ do jedla. Kým si na menej slané jedlo zvyknete, môže to chvíľu trvať, ale potom si môžete chuť jedla vychutnať plnšie. Skúste tiež namiesto soli pridať bylinky a korenie, napríklad kôpor, kari, korenie, kmín alebo tymian.
   • Obmedzte príjem spracovaných potravín. Patria sem balené, mrazené a konzervované potraviny (vrátane polievok) predávané v obchodoch.
   • Jedzte prírodné jedlá pripravené na mieru. Keď si pripravujete vlastné jedlo, môžete si byť istí, že neobsahuje žiadnu pridanú soľ. Dobrým spôsobom je nakupovať potraviny na okrajoch podlahy supermarketu, a nie v centrálnych častiach. Na okraji haly sú spravidla k dispozícii všetky potrebné čerstvé potraviny vrátane mäsa a morských plodov, mliečnych výrobkov, zeleniny a ovocia (vrátane fazule a iných strukovín, celozrnných výrobkov, orechov).
   • Navštívte sekciu ekologických potravín. V tejto časti sa často nachádzajú užitočnejšie analógy konvenčných produktov. Prezrite si etikety spracovaných potravín a zistite, koľko soli obsahujú.
2. 2 Vyvážte svoju stravu. Najlepším spôsobom, ako získať dostatok živín, je jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny. Majú nízky obsah soli a sú bohaté na množstvo prospešných živín.
   • Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleniny, vrátane špargle, petržlenu, repy, hrozna, zelených fazuliek, zelenej listovej zeleniny, tekvice, ananásu, cibule, zelenej cibule a cesnaku.
   • Pestrofarebná zelenina má často najväčšiu výživovú hodnotu.
   • Pri edémoch je užitočné zahrnúť do stravy potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú čučoriedky, maliny, čerešne a iné bobule, paradajky, tekvica a papriky.
3. 3 Obmedzte príjem mäsa. Mäso by ste mali konzumovať s mierou. Niektoré druhy mäsových výrobkov (ako údené mäso, údené mäso a červené mäso) obsahujú veľa sodíka. Konzumácia prebytočného tuku môže navyše negatívne ovplyvniť fungovanie pečene, žlčníka a tráviacich orgánov, čo môže zvýšiť edém.
4. 4 Piť veľa vody. Môže sa zdať zvláštne, že musíte piť viac vody, ak sa vo vašom tele nahromadí nadbytočná tekutina. Toto je však najlepší spôsob, ako očistiť telo. Pite 6-8 pohárov (1,5-2 litre) vody denne.
   • Ak vám váš lekár predpísal diuretiká (diuretiká), určite sa s ním porozprávajte o tom, koľko vody by ste mali denne vypiť.
5. 5 Vyhnite sa alkoholu, kofeínu a tabaku. Tieto potraviny majú potenciál zhoršiť periférny edém a nepriaznivo ovplyvniť celkové zdravie. Alkohol a kofeín dehydratujú vaše telo a ak tak urobíte, pite veľa vody, aby ste si doplnili straty tekutín.
6. 6 Nájdite si dostatok času na vhodné cvičenie. Je všeobecne známe, že opuch môže nastať v dôsledku sedavého životného štýlu a nedostatku pohybu. Mnohí však nevedia, že opuch môže byť spôsobený aj príliš intenzívnou fyzickou aktivitou. Poraďte sa so svojím lekárom o vhodnom množstve (a type) cvičenia.
   • Ak nie ste zvyknutí na intenzívnu fyzickú aktivitu, zvyšujte ju postupne. Buďte opatrní, ak sa zotavujete z operácie alebo choroby a postupne zvyšujte svoju aktivitu pod dohľadom lekára alebo telesného terapeuta.
7. 7 Neseďte dlho. Najčastejšou príčinou edému je sedavý spôsob života a nedostatok pohybu. Ak budete len chodiť, natiahnete svaly na nohách a tie zase „masírujú“ a stimulujú žily a začnú lepšie tlačiť krv späť do srdca a pľúc. Pri dlhšom sedení krv v končatinách stagnuje.
8. 8 Pri dlhšom sedení alebo odpočinku zdvihnite nohy. Ak musíte dlhší čas sedieť, skúste zdvihnúť nohy, aby sa v nich nehromadila krv. Položte nohy na stôl, stoličku alebo pohovku. Pre pohodlie môžete pod nohy dokonca umiestniť vankúše.
9. 9 Choďte asi raz za hodinu. Ak musíte dlhší čas sedieť, vstaňte a kráčajte päť minút každú hodinu, aby ste zmiernili opuch. Prejdite sa po miestnosti, nechajte si nabrať vodu alebo choďte po ulici okolo budovy. To vám pomôže zdvihnúť náladu, oddýchnuť si a zmierniť opuchy.
   • Mnohým sa opuch zhoršuje večer. Ak relaxujete na gauči po náročnom dni v práci, pokúste sa aj tak vstať a prejsť sa 1-2 krát za hodinu.
10. 10 Zdvihnite ruky. Ak sú vaše dlane a zápästia väčšinou opuchnuté, skúste každých 30 až 60 minút zdvihnúť ruky vysoko nad hlavu. Výsledkom je, že tekutina nahromadená v končatinách bude prúdiť nadol pôsobením gravitácie.
    • Možno stojí za to potriasť alebo mierne zatriasť s rukami zdvihnutými nad hlavou.
11. 11 Noste kompresné pančuchy. Kompresné (alebo podporné) pančuchy vyrobené z elastickej látky tesne priliehajú okolo lýtok a členkov a zabraňujú tak hromadeniu tekutiny. Tieto pančuchy je možné kúpiť v lekárni alebo obchode so zdravotníckymi potrebami.
    • Kompresné pančuchy sa ťažko obúvajú, pretože sú také tesné. Najlepším spôsobom je vyhrnúť pančuchu až po nohu. Potom dajte nohu do pančuchy a zrolujte ju po členok a lýtko.
    • Mnoho lekárov a fyzioterapeutov odporúča pri cvičení nosiť kompresné odevy. Poraďte sa o tom so svojím lekárom.
    • Niektoré kompresné odevy je potrebné prispôsobiť špeciálne vášmu telu. Niektoré ženy napríklad po operácii prsníka nosia špeciálne kompresné rukávy.
    • Niekedy môžete potrebovať kompresný odev s pumpičkou, ktorá ho bude pravidelne pumpovať.

Časť 3 zo 4: Alternatívne prírodné metódy

1. 1 Poraďte sa so svojim lekárom. Prírodné lieky sú vo všeobecnosti bezpečné, ale skôr, ako ich začnete užívať, poraďte sa so svojim lekárom.
2. 2 Pite diuretický čaj. Diuretické čaje zvyšujú tok moču, a tým pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Buďte pri tom opatrní, pretože bylinné liečivá môžu spôsobiť alergie a poraďte sa so svojim lekárom alebo lekárnikom o interakcii týchto čajov s liekmi, ktoré užívate. Vypite 3-4 poháre čaju každý deň a podľa chuti pridajte med, citrón alebo stéviu.
   • Čaj z listov púpavy: Používajte listy púpavy, nie korene púpavy, ktoré sú tiež prospešné, ale nepomáhajú zbaviť sa opuchu.
   • Kardamomový čaj: Na prípravu čaju zalejte 1 čajovú lyžičku semien alebo sušených listov kardamónu 1 šálkou (240 ml) horúcej vody.
   • Harmančekový čaj: Tento čaj pomáha relaxovať a spať.
   • Čakankový čaj: je to dobrá náhrada kávy.
   • Feniklový čaj: Na varenie čaju zalejte 1 čajovú lyžičku feniklových semienok alebo listov pohárom (240 ml) vody. Fenikel okrem iného napomáha tráveniu a osviežuje dych.
   • Petržlenový čaj: Tento čaj je močopudný a napomáha tráveniu.
   • Žihľavový čaj: Tento čaj je močopudný a obsahuje vitamíny a minerály.
3. 3 Vezmite si antioxidanty. Antioxidanty nepriamo pomáhajú pri opuchoch, pretože posilňujú žily. Okrem potravín obsahujúcich antioxidanty je možné užívať aj doplnky stravy ako extrakt z hroznových jadierok (360 miligramov dvakrát denne) alebo extrakt z čučoriedkových semien (80 miligramov trikrát denne).
4. 4 Skúste akupunktúru. Je to populárna metóda tradičnej čínskej medicíny, ktorá zahŕňa vkladanie jemných ihiel do konkrétnych bodov na tele. Tradičná čínska medicína sa snaží vyvážiť telo a opuch je vnímaný ako znak nerovnováhy. Akupunktúra pomáha obnoviť rovnováhu, aby všetky telesné tekutiny prúdili správnym spôsobom.
   • Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil profesionálneho akupunkturistu alebo vyhľadajte online.
5. 5 Skúste masážnu terapiu. Masáž stimuluje krvný obeh a pomáha presunúť tekutinu z opuchnutých tkanív späť do krvného obehu a lymfatického systému. Lymfedémová masáž, známa tiež ako lymfodrenáž alebo lymfodrenážna terapia, je druh masáže, ktorá je prospešná pre lymfatický systém a pomáha posilňovať imunitný systém.
   • Váš lekár vám môže odporučiť terapeuta lymfodrenáže.
   • Hľadaj na internete správneho terapeuta lymfodrenáže (hľadaj „lymfodrenáž“).
6. 6 Vykonajte vodnú masáž. Naturopati často odporúčajú takzvanú „vodnú masáž“ na stimuláciu toku lymfy, ktorá pomáha zmierniť opuchy stlačením a natiahnutím lymfatických ciev a chlopní, ktoré tlačia tekutinu z končatín späť do srdca. Vodnú masáž si môžete urobiť doma pomocou ručnej sprchy.
   • Začnite tým, že si zo sprchy nalejete na nohy studenú vodu. Polejte jednu nohu, potom druhú a potom presuňte prúd vody z chodidla hore na každú nohu smerom k srdcu.
   • Potom si dlaň zalejte studenou vodou a pohybujte studenou vodou z každej dlane hore rukou smerom k srdcu. To isté urobte s druhou rukou.
   • Zapnite horúcu vodu. Voda by mala byť čo najteplejšia bez toho, aby vás obarila.
   • Opakujte postup s horúcou vodou: každé chodidlo zalejte vodou a choďte hore po nohách, potom položte každú dlaň pod potok a choďte hore po ruke.
   • Znova spustite studenú vodu a zopakujte vyššie uvedené kroky.
7. 7 Skúste suché kefovanie. Tento postup sa nazýva aj lymfatická masáž a cvičí sa v tradičnej čínskej medicíne. Túto masáž si môžete urobiť doma pomocou mäkkej štetiny s dlhou rukoväťou alebo nadýchanej bavlnenej utierky.
   • Pred masážou musí byť vaša pokožka a kefa (alebo uterák) úplne suché.
   • Kefkou by ste mali široko a jemne pohybovať smerom k srdcu. Neotierajte si pokožku zo strany na stranu.
   • Štetcom prejdite po rukách od dlaní hore k ramenám.
   • Štetcom prejdite po chrbte od pása až po ramená.
   • Štetcom prejdite po krku zhora nadol, od línie vlasov po ramená.
   • Prečešte si hrudník smerom k hrdlu.
   • Kefujte od pupka do stredu hrudníka.
   • Kartáčom prejdite po hrudníku od stredu k podpazuší.
   • Kefujte nohami hore a dole, začínajúc od nôh. Potom si vyčistite chodidlá od členkov po kolená vpredu a vzadu a na oboch stranách. Potom prejdite od kolien k slabín vpredu a vzadu a na oboch stranách.
   • Štetec od slabín po pupok.
   • Lymfatická masáž štetcom by mala trvať asi 5 minút, na záver by mal nasledovať teplý kúpeľ alebo sprcha a studená voda. Túto masáž je možné vykonať 1-2 krát denne.

Časť 4 zo 4: Odstránenie vnútorného edému

1. 1 Identifikujte príznaky. Vnútorný edém môže sprevádzať nadúvanie (ascites). Pľúcny edém môže spôsobiť dýchavičnosť, ťažkosti s dýchaním a bolesť na hrudníku.
2. 2 Vyhľadajte lekársku pomoc. Vnútorný edém je veľmi nebezpečný. Nesnažte sa samoliečiť. Navštívte svojho lekára a pri zmierňovaní opuchov postupujte podľa ich pokynov.
3. 3 Ošetrite vnútorný edém pod dohľadom lekára. Pri vnútornom edéme vám môže lekár predpísať diuretiká, ACE inhibítory, betablokátory alebo kortikosteroidy. Pred liečbou sa poraďte so svojim lekárom.

Tipy

• Ak máte opuch, starajte sa o svoju pokožku. Na zmiernenie opuchu spôsobeného natiahnutím pokožky budete možno potrebovať ďalšie pleťové vody alebo krémy.
• Mierny opuch sa niekedy dá zmierniť balíčkom ľadu. Zabaľte močový mechúr do uteráka a priložte na opuchnuté miesto asi na 10 minút. Opakujte každé 2-4 hodiny.

Varovania

• Nekombinujte vodnú masáž a česanie, pretože to môže viesť k nadmernej stimulácii.
• Ak sa opuch nezlepšil alebo nezvýšil po 4-5 dňoch domácich liekov, poraďte sa so svojím lekárom.
• Pred použitím akýchkoľvek prírodných liekov alebo metód sa poraďte so svojím lekárom.