Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Prejdite fázami smútku
• Metóda 2 z 3: Spoľahnite sa na podporu ostatných
• Metóda 3 z 3: Vzdajte hold svojmu miláčikovi

Pre majiteľov domácich zvierat je smrť domáceho maznáčika viac než len strata domáceho maznáčika, je to tiež strata priateľa a spoločníka. Je veľmi ťažké sa spamätať zo smrti mačky, psa alebo akéhokoľvek iného domáceho maznáčika, o ktorého sa staráte. S najväčšou pravdepodobnosťou prejdete fázami smútku a budete sa musieť spoliehať na podporu rodiny a priateľov, aby ste mohli pokračovať. Môžete tiež chcieť vzdať hold svojmu miláčikovi, aby sa vyrovnal s emóciami a uctil si svojho drahého zosnulého domáceho maznáčika.

Kroky

Metóda 1 z 3: Prejdite fázami smútku

1. 1 Majte na pamäti, že každý človek smúti svojim vlastným spôsobom. Smútok je hlboký proces, ktorý sa často stupňuje postupne. Každý človek prežíva smútok rôznymi spôsobmi a pre smútok nie je stanovená žiadna časová hranica, takže sa môžete cítiť lepšie po niekoľkých týždňoch, mesiacoch alebo dokonca roku. Buďte trpezliví a dovoľte smútiť za svojim miláčikom, pretože je to veľmi dôležité, aby ste sa vyrovnali s jeho smrťou.
   • Môžete sa pokúsiť ignorovať bolesť, ale pravdepodobne to situáciu ešte zhorší. Skôr než zadržiavať svoje pocity a emócie, môže byť prospešnejšie dovoliť si prejsť fázami smútku a liečiť sa časom. Môžete prejsť niekoľkými fázami smútku alebo len niekoľkými z nich, ale nech je to akokoľvek, je dôležité ich prekonať a neskrývať emócie ani nepotláčať pocity smútku a samoty.
2. 2 Pokúste sa vyhnúť pocitu viny za smrť svojho domáceho maznáčika. Jednou z počiatočných fáz smútku je pocit viny a zodpovednosť za smrť domáceho maznáčika. Nenechajte sa mučiť myšlienkami „čo keby“ a „ach, keby len ...“. To len zhorší váš stav a bude pre vás ťažšie odložiť svoju bolesť v minulosti.
   • Nájdite si čas na to, aby ste si pripomenuli, že nie ste zodpovední za smrť vášho domáceho maznáčika a že odchádzanie bolo mimo vašu kontrolu. Ak veríte vo vyššiu moc, modlite sa za svojho domáceho maznáčika a oslovte svoju vyššiu inteligenciu, aby sa vysporiadala so svojou vinou.
   RADA ŠPECIALISTOV

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licencovaný psychológ a hovorca TEDx Dr. Adam Dorsey je licencovaný psychológ so sídlom v oblasti San Francisco Bay. Je jedným zo zakladateľov medzinárodného programu Project Reciprocity na Facebooku a konzultantom bezpečnostného tímu Digital Ocean. Špecializuje sa na prácu s úspešnými dospelými klientmi, pomáha im riešiť vzťahové problémy, vyrovnať sa so stresom a úzkosťou a urobiť ich život šťastnejším. V roku 2016 predniesol na TEDx prednášku o mužoch a emóciách, ktoré sa stali veľmi populárnymi. V roku 2008 získal titul MSc z poradenskej psychológie na univerzite v Santa Clare a titul z klinickej psychológie.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencovaný psychológ a reproduktor TEDx

   Skúste sa odvolať na dobré veci, ktoré váš miláčik priniesol do vášho života. Ak vám napríklad zomrel pes, zamyslite sa nad tým, koľko ľudí vám vstúpilo do života kvôli tomuto zvieraťu. Spomienky sú dobrým spôsobom, ako si uctiť svojho domáceho maznáčika.

   
   
3. 3 Vyrovnajte sa s pocitmi odmietnutia. Ďalšou počiatočnou fázou smútku je popieranie, kedy môžete mať pocit, že váš maznáčik je stále nažive. Možno bude pre vás ťažké vrátiť sa domov a nenajsť na vás domáceho maznáčika, alebo mu nevariť večeru ako obvykle. Namiesto toho, aby ste si povedali, že váš maznáčik môže byť ešte niekde nažive, je dôležité byť úprimný a úprimný o realite situácie. Popieranie smrti vášho domáceho maznáčika bude ťažšie sa s ním vyrovnať a nechať ho v minulosti.
4. 4 Uvoľnite svoj hnev zdravými spôsobmi. Kľúčovou emóciou v procese smútku je hnev, ktorý môže byť smerovaný na vodiča auta, ktoré zrazilo vášho domáceho maznáčika, chorobu, ktorá ho zabila, alebo na veterinárneho lekára, ktorý „zlyhal“ pri záchrane života vášho domáceho maznáčika. Aj keď sa v hneve cítite ospravedlnení, držanie sa v hneve môže viesť k pocitom odporu a hnevu, ktoré vás v konečnom dôsledku len zhoršia. Hnev môže tiež brániť vyrovnaniu sa so smútkom. Kvôli tomu sa budete držať svojho smútku, namiesto toho, aby ste ho nechali ísť a začali sa uzdravovať.
   • Zdravé uvoľnenie hnevu, napríklad spoliehanie sa na podporu rodiny a priateľov alebo zameranie sa na starostlivosť o seba tým, že urobíte niečo, v čom sa budete cítiť lepšie (dlhé prechádzky vonku, kreatívny projekt alebo blízke stretnutie priatelia). Zamyslite sa nad tým, aké činnosti vám môžu pomôcť zbaviť sa hnevu užitočným a zdravým spôsobom, a nie deštruktívnym a bolestivým spôsobom.
5. 5 Nechajte sa smútiť, ale bojujte s depresiou. Depresia je prirodzeným znakom smútku, ktorý môže tvárou v tvár emóciám spôsobiť pocity bezmocnosti. Aj keď je užitočné a dôležité nechať sa smútiť nad smrťou vášho domáceho maznáčika, depresia môže viesť k pocitom vyčerpania, osamelosti a izolácie.
   • Bojujte s depresiou: Spoľahnite sa na priateľov a rodinu, robte svoje obľúbené činnosti a vzdávajte hold svojmu miláčikovi. Sústreďte sa na to, aby ste sa pokúsili vyrovnať so smútkom, aby neprešiel do depresie.

Metóda 2 z 3: Spoľahnite sa na podporu ostatných

1. 1 Podeľte sa o svoje pocity a emócie s členmi rodiny a priateľmi. Namiesto toho, aby ste si smútok nechávali pre seba, nebojte sa podeliť sa o svoje pocity s blízkou rodinou a priateľmi. Ak vás priateľ pozve na návštevu, súhlaste, aj keď nemáte náladu na rozhovor.Ak budete sedieť s empatickým priateľom a rozprávať sa o bežných veciach, budete sa cítiť menej osamelí a izolovaní. Oslovte rodinných príslušníkov a snažte sa ich vidieť častejšie - môžu vám ponúknuť pohodlie a milé slová, ktoré vám pomôžu v dobrom si spomenúť na svojho miláčika a vysporiadať sa so smútkom.
   • Uvedomte si, že niektorí ľudia nemusia pochopiť, ako vážna je vaša strata. Môžu povedať: „Je to pre mňa tiež veľká vec! Je to len domáce zviera! " Príbuzní alebo priatelia nemusia pochopiť, ako sa dá smrť zvieraťa porovnať so smrťou človeka, a nepreukážu empatiu, ktorú od nich očakávate. Snažte sa to nebrať osobne, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou nemajú vlastného domáceho miláčika, a preto nedokážu pochopiť vaše spojenie so zosnulým domácim miláčikom.
   RADA ŠPECIALISTOV

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Licencovaný psychológ a hovorca TEDx Dr. Adam Dorsey je licencovaný psychológ so sídlom v oblasti San Francisco Bay. Je jedným zo zakladateľov medzinárodného programu Project Reciprocity na Facebooku a konzultantom bezpečnostného tímu Digital Ocean. Špecializuje sa na prácu s úspešnými dospelými klientmi, pomáha im riešiť vzťahové problémy, vyrovnať sa so stresom a úzkosťou a urobiť ich život šťastnejším. V roku 2016 predniesol na TEDx prednášku o mužoch a emóciách, ktoré sa stali veľmi populárnymi. V roku 2008 získal titul MSc z poradenskej psychológie na univerzite v Santa Clare a titul z klinickej psychológie.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencovaný psychológ a reproduktor TEDx

   Pamätajte si, aký dôležitý bol váš vzťah s domácim miláčikom. Ľudia, ktorí stratili domáceho miláčika, sa niekedy zdráhajú podeliť sa o svoju bolesť s ostatnými, pretože sa hanbia zo straty veľmi trpieť. Je lepšie položiť si otázku, čo vám dobré stretnutie s domácim miláčikom prinieslo do života, a zapamätať si všetko, čo pre vás váš miláčik urobil.

2. 2 Oslovte priateľov, ktorí tiež zažili smrť domácich zvierat. Vyhľadajte rodinných príslušníkov alebo priateľov, ktorí budú sympatizovať s vašim zármutkom a pochopia, aké to je stratiť domáceho maznáčika. Trávte spolu čas rozprávaním o svojich obľúbených a zdieľaním spomienok na ne. Získate vzťah a spojenie s inými majiteľmi domácich zvierat, ktorí tiež zažili stratu a smútok.
   • Prostredníctvom podporných skupín a diskusných panelov na internete môžete tiež osloviť ďalších ľudí, ktorí dokážu pochopiť, čo je smrť domácich zvierat. Podpora od ostatných majiteľov domácich zvierat môže byť kľúčom k vyrovnaniu sa so smútkom.
3. 3 Cvičte starostlivosť o seba interakciou s ľuďmi a obklopte sa vecami, ktoré musíte urobiť. Starať sa o seba je veľmi dôležité v čase skľúčenosti a môže vám to pomôcť cítiť sa lepšie fyzicky i psychicky. Postarajte sa o svoje emocionálne potreby tým, že sa stretnete s ostatnými a budete robiť svoje obľúbené veci, aby ste boli zaneprázdnení a nezdržiavali sa svojim smútkom. Môžete sa zapísať na kurzy a naučiť sa nový koníček, akým je maľovanie, kreslenie alebo beh. Alebo sa môžete pripojiť k skupine fitnes a pravidelne cvičiť, aby ste si zlepšili náladu a bojovali proti depresii.
   • Môžete tiež praktizovať starostlivosť o seba, ako napríklad robiť svoje obľúbené veci sám, rozmaznávať sa masážou, dlho sa kúpať a tráviť čas sám so sebou pri čítaní alebo relaxácii a relaxácii. Snažte sa netráviť príliš veľa času sami, keď sa vyrovnávate so stratou domáceho maznáčika, pretože to môže viesť k izolácii a osamelosti. Udržujte rovnováhu medzi sociálnym životom a osamelosťou, aby ste sa v tomto ťažkom období správne starali o svoje fyzické a emocionálne potreby.
4. 4 V prípade potreby sa poraďte so psychológom. Niekedy môže byť smútok príliš silný a možno prídete na to, že aj po čase strávenom s rodinou a priateľmi ste stále smutní a deprimovaní.Ak sa vo svojom zármutku cítite bezmocní a neschopní žiť svoj život ako obvykle, vyhľadajte pomoc psychológa alebo terapeuta. Skúste vyhľadať kontakty špecialistov na internete. Môžete tiež požiadať priateľov alebo rodinu o odporúčania. Možno títo ľudia sami navštívili psychológa a boli s výsledkami spokojní.

Metóda 3 z 3: Vzdajte hold svojmu miláčikovi

1. 1 Zorganizujte svojmu domácemu miláčikovi pohreb alebo spomienku. Rituál pohrebu alebo spomienkovej služby môže byť užitočným spôsobom, ako smútiť a prekonať svoje emócie. Môže to byť malá služba na počesť vášho domáceho maznáčika alebo grandióznejšia udalosť. Aj keď niektorým ľuďom môže pripadať nevhodné, aby boli zvieratá pochované, urobte to, čo uznáte za vhodné, ako majiteľ domáceho maznáčika a urobte potrebné opatrenia, aby ste uvoľnili smútok. RADA ŠPECIALISTOV

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Licencovaný psychológ a hovorca TEDx Dr. Adam Dorsey je licencovaný psychológ so sídlom v oblasti San Francisco Bay. Je jedným zo zakladateľov medzinárodného programu Project Reciprocity na Facebooku a konzultantom bezpečnostného tímu Digital Ocean. Špecializuje sa na prácu s úspešnými dospelými klientmi, pomáha im riešiť vzťahové problémy, vyrovnať sa so stresom a úzkosťou a urobiť ich život šťastnejším. V roku 2016 predniesol na TEDx prednášku o mužoch a emóciách, ktoré sa stali veľmi populárnymi. V roku 2008 získal titul MSc z poradenskej psychológie na univerzite v Santa Clare a titul z klinickej psychológie.

   Adam Dorsay, PsyD
   Licencovaný psychológ a reproduktor TEDx

   Domáce zvieratá sú často našimi učiteľmi. Adam Dorsey, licencovaný psychológ, hovorí: „Väčšina ľudí nevie, ako smútiť. V skutočnosti nehovoríme o smrti, pretože v mnohých sociálnych kruhoch sa to považuje za neslušné. Naše domáce zvieratá nás priamo učia, čo je smrť a ako sa s ňou vysporiadať. Niekedy sme pripravení na smrť a pochovanie. Naše domáce zvieratá nás nakoniec učia, ako smútiť a ako si vážiť vzácnosť života. “

2. 2 Vytvorte svojmu domácemu miláčikovi fyzickú pripomienku. Môžete mu zasadiť strom na pamiatku, urobiť si fotoalbum s jeho obrázkami alebo nainštalovať náhrobný kameň. Fyzické zobrazenie zosnulého zvieraťa vám pomôže ctiť si svojho domáceho maznáčika a posunúť sa vo svojom smútku ďalej.
3. 3 Vykonajte dar na pamiatku svojho domáceho maznáčika. Možno budete chcieť vzdať hold svojmu spoločníkovi darovaním peňazí alebo času charite zvierat v ich mene. To vám umožní splatiť dlh voči komunite a pomôže ostatným majiteľom domácich zvierat starať sa o svojich miláčikov. Bude tiež vzdať hold vášmu miláčikovi s dôrazom na starostlivosť a podporu ostatných - pozitívne dedičstvo, na ktoré môžete byť hrdí.
4. 4 Postarajte sa o svoje ostatné domáce zvieratá. Potom, čo váš maznáčik zomrie, môže byť pre vás ťažké zamerať sa na potreby ostatných domácich zvierat, ale snažte sa poskytnúť všetkým ostatným náležitú starostlivosť. Aj vaši ďalší miláčikovia budú pravdepodobne oplakávať stratu svojho súrodenca, najmä ak všetci žili spoločne v tesnej blízkosti. Ak sa zameriate na potreby svojich ostatných domácich miláčikov, pomôže vám to posunúť sa ďalej a vyrovnať sa so svojou stratou. Môžete tiež oceniť zosnulého domáceho maznáčika tým, že zaistíte, aby boli všetky ostatné domáce zvieratá milované a starané.
5. 5 Zvážte zaobstaranie nového domáceho maznáčika. Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať so smútkom a vzdať hold svojmu miláčikovi, je mať nového domáceho miláčika. Namiesto toho, aby ste svojho nového miláčika chápali ako náhradu za svojho zosnulého miláčika, považujte ho za novú kapitolu svojho života. Nový maznáčik vám dá príležitosť dať zvieraťu lásku a opateru a po smrti vášho miláčika sa pohnúť ďalej.
   • Niektorí majitelia domácich zvierat si myslia, že nemôžu získať nového domáceho maznáčika, pretože by to bola zrada zosnulého domáceho maznáčika. Kým začnete premýšľať o novom priateľovi, môže to chvíľu trvať, ale nové domáce zviera môže byť zdravým spôsobom, ako prekonať smútok a cítiť sa lepšie - vrátite sa do svojho domu s malým priateľom, ktorý na vás opäť netrpezlivo čaká.