Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Odhláste sa zo svojho účtu
• Metóda 2 z 3: Prestaňte používať sociálne médiá
• Metóda 3 z 3: Vymyslite alternatívne voľnočasové aktivity a aktivity

Oddýchnuť si od sociálnych médií je skvelá príležitosť, ako si užiť spoločenstvo s najbližšími a robiť inšpiratívne veci. Pred prestávkou identifikujte dôvody, prečo si chcete oddýchnuť od sociálnych médií. Vyberte dĺžku prestávky, konkrétne siete a vytvorte časový rozvrh na skrátenie trvania používania sociálnych médií. Vypnite všetky upozornenia alebo úplne odstráňte programy, aby ste si prestávku uľahčili. V novom voľnom čase môžete čítať, cvičiť, komunikovať s priateľmi a príbuznými.

Kroky

Metóda 1 z 3: Odhláste sa zo svojho účtu

1. 1 Určte dĺžku prestávky. Správna dĺžka prestávky jednoducho neexistuje, takže rozhodnutie je na vás. Nikto sa neobťažuje urobiť prestávku jeden deň alebo mesiac alebo dlhšie.
   • Nie je potrebné obmedzovať sa na zvolenú dobu odpočinku. Ak chcete na konci volebného obdobia pokračovať v prestávke, je to úplne normálne.
   • Na druhej strane môžete skrátiť trvanie prestávky na sociálnych sieťach, ak ste plánovali vykonať dôležitú prácu a zvládli ste úlohu vopred.
2. 2 Daj si pauzu. Najlepšie je si oddýchnuť od sociálnych médií počas rodinných prázdnin alebo prázdnin. To vám umožní stráviť všetok svoj voľný čas rozhovormi so svojou rodinou a nenechať sa rozptyľovať aktualizáciami.
   • Môžete si tiež urobiť prestávku, ak potrebujete venovať všetku svoju pozornosť osobe alebo podnikaniu (napríklad pri práci na diplome).
   • Ak vás už unavujú zlé správy a politické zúčtovanie na sociálnych sieťach, môžete si dať aj prestávku. Dávajte pozor na svoj stav. Ste napríklad extrémne mrzutí po prehliadaní sociálnych médií? Necháte sa zavesiť na to, čo ste videli, a myslíte na to celý deň? Je pre vás ťažké sa potom sústrediť? V takejto situácii je lepšie urobiť si prestávku.
3. 3 Vyberte si sociálne médiá. Počas prestávky môžete úplne prestať používať všetky sociálne siete alebo len niektoré z nich. Napríklad si chcete oddýchnuť od Facebooku a Twitteru, ale používajte Instagram.
   • Neexistuje žiadny mylný prístup k výberu sietí, od ktorých si dajte prestávku. Na začiatok sa odporúča zvážiť dôvody takéhoto rozhodnutia a potom dočasne prestať používať siete, ktoré priamo zasahujú do dosahovania vašich cieľov.
   • Môžete sa tiež jednoducho odhlásiť z účtov na webových stránkach a v aplikáciách vo svojom počítači a smartfóne. Ak potrebujete pri každom použití stránky zadať svoje údaje, budete mať vo chvíľach nudy menej často chuť kontrolovať sociálne siete.
4. 4 Vymyslite si plán, ako postupne obmedziť čas, ktorý strávite na sociálnych sieťach. Ak si chcete napríklad oddýchnuť od Nového roka do Vianoc, začnite tesne pred Novým rokom tráviť menej času na sociálnych sieťach. Pustite sa do práce 10 dní pred začiatkom prestávky. Časový limit bude závisieť od toho, koľko času strávite v bežných dňoch na sociálnych sieťach.
   • Ak napríklad strávite dve hodiny denne na sociálnych sieťach, skráťte toto obdobie na jeden a pol hodiny 10 dní pred prestávkou. Týždeň pred prestávkou skráťte čas na jednu hodinu denne. Štyri dni pred prestávkou skráťte čas na 30 minút denne.
5. 5 Dajte o svojom rozhodnutí vedieť rodine a priateľom. Ak sa rozhodnete tráviť menej času na sociálnych médiách, môžete dať svojim priateľom a sledujúcim vedieť, že ste si urobili prestávku. V takom prípade budú ľudia vedieť, prečo neodpovedáte na správy alebo ste prestali byť online na sociálnych sieťach. Okrem toho vám zodpovednosť môže tiež pomôcť zdržať sa, keď chcete zapnúť telefón a otvoriť aplikáciu.
   • Voliteľne môžete naplánovať zverejnenie materiálov podľa plánu, dokonca aj počas prestávky.
6. 6 Nezabudnite, prečo ste sa rozhodli urobiť si prestávku. Bez dobrého dôvodu bude pre vás ťažké dodržať svoj sľub. Existuje mnoho dôvodov, prečo dočasne prestať používať sociálne siete. Možno by ste chceli stráviť viac času so svojimi blízkymi. Možno ste veľmi unavení každodenným používaním sociálnych médií. V každom prípade uveďte jasný dôvod, aby ste v prípade otázok mali k dispozícii hotovú odpoveď nevyhnutne bude.
   • Môžete si tiež vytvoriť zoznam a mať ho poruke.
   • Jasné dôvody prestávky prídu vhod v okamihu, keď sa zdá, že prestávku je možné zrušiť. V takom prípade si pripomeňte: „Nie, nebudem používať sociálne siete do stanoveného času, pretože chcem tráviť viac času so svojou rodinou.“

Metóda 2 z 3: Prestaňte používať sociálne médiá

1. 1 Deaktivujte svoj účet. Ak napríklad z telefónu bežne pristupujete k sociálnym sieťam, odinštalujte aplikácie. Ak počítač používate častejšie, počas prestávky ho nezapínajte. Existuje menej drastický spôsob - jednoducho vypnite na svojom zariadení upozornenia sociálnych médií, aby ste nemuseli kontrolovať upozornenia.
   • V takom prípade vypnite aj e -mailové upozornenia.
2. 2 Odstráňte svoj účet. Ak sa počas prestávky budete cítiť produktívnejší alebo šťastnejší, môžete si predĺžiť dovolenku a odstrániť svoje sieťové účty. V takom prípade sa s nimi navždy rozlúčite.
   • Proces odstránenia účtu závisí od sociálnej siete. Obvykle je všetko celkom jednoduché a jednoduché - musíte prejsť do používateľskej ponuky a vybrať akcie pre účet (často sa táto položka nazýva „Váš účet“). Potom zvoľte „Odstrániť môj účet“ (alebo podobnú položku) a potvrďte svoje rozhodnutie.
   • Malo by byť zrejmé, že ak sa neskôr budete chcieť vrátiť na sociálnu sieť, všetko bude musieť začať odznova.
3. 3 Zmeňte názor na toto rozhodnutie. Je ľahké si myslieť, že prestávka je ako vyhnanie z internetu. Považujte prestávku skôr za oslobodenie od vašej nevedomej povinnosti neustále publikovať nový obsah a podieľať sa na živote komunít v rámci siete. Namiesto publikovania a uverejňovania príspevkov sa môžete zamerať na akúkoľvek inú vzrušujúcu aktivitu.
   • Kúpte si malý zápisník a píšte si doňho vždy, keď je váš deň bez sociálnych médií lepší ako obvykle.
4. 4 Nájdite si čas na prekonanie najťažších chvíľ. Určite prídu dni, kedy vám budú sociálne siete chýbať.Po určitom čase (tri, päť alebo dokonca sedem dní, v závislosti od vašich minulých návykov) začne nutkanie vojsť dnu a kontrolovať dostupnosť aktualizácií slabnúť. Počas tohto obdobia je dôležité zostať silnou osobou a pamätať na to, že čoskoro všetko prejde. Existuje niekoľko spôsobov, ako odolať pokušeniu a dočasnej depresii. Skúste sa napríklad zamestnať nasledujúcim:
   • sledovať film s priateľmi;
   • prečítajte si zaujímavú knihu;
   • nájsť si nového koníčka (napr. oprava bicyklov alebo hra na gitare).
5. 5 Uvedomte si klamlivú povahu obsahu sociálnych médií. Ľudia často zverejňujú iba svoje najlepšie fotografie a málokedy hovoria o zlých udalostiach. Naučíte sa rozlišovať túto starostlivo naplánovanú verejnú službu od reality a znížite pravdepodobnosť, že budete o sociálnych médiách premýšľať a budete k nim skeptickí. Táto nálada len posilní vašu chuť oddýchnuť si a neísť online.
6. 6 Zvážte, či sa vrátiť. Ak sa rozhodnete pokračovať v používaní sociálnych médií, zvážte, ako to urobiť dobre. Vytvorte si zoznam pre a proti, aby ste pochopili dôvody a urobili rozhodnutie.
   • Zahrňte napríklad výhody ako „zostať v kontakte s priateľmi“, „hovoriť o sebe a zdieľať fotografie“ a „zdieľať zaujímavé správy s priateľmi“. Súčasne môžete poukázať na nevýhody, ako napríklad „rozčuľovať sa nad politickými publikáciami“, „plytvanie časom a neustále obnovovanie stránky“ alebo „zbytočné starosti s vašimi publikáciami“.
   • Porovnajte dôvody a urobte najlepšie rozhodnutie, ktoré vám prinesie najväčší úžitok.
   • Ak budete naďalej používať sociálne siete, môžu byť zavedené určité obmedzenia. Venujte im napríklad 15 minút dvakrát denne a po zvyšok času sa jednoducho neprihláste do svojho účtu.

Metóda 3 z 3: Vymyslite alternatívne voľnočasové aktivity a aktivity

1. 1 Chatujte s priateľmi mimo sociálnych sietí. Nie je to jediný spôsob, ako zostať v kontakte s ľuďmi. Prestaňte obnovovať stránku čakajúcu na nové príspevky. Stačí zavolať priateľom, poslať e -mail alebo správu. Opýtajte sa: „Čo budeš robiť dnes večer? Pôjdeme do pizzerie? “.
2. 2 Stretávať nových ludí. Bez neustáleho nutkania kontrolovať sociálne siete opäť začnete venovať väčšiu pozornosť svetu okolo seba. Začnite rozhovor s osobou, ktorá sedí vedľa vás v autobuse: „Dnes je nádherné počasie, však?“.
   • Zapojte sa do života komunity. Môžete sa teda prihlásiť ako dobrovoľník do miestnych charitatívnych organizácií alebo neziskových organizácií. Ponúknite svoju pomoc v kaviarni pre bezdomovcov alebo v útulku pre zvieratá.
   • Choďte do záujmových klubov a na podobne zmýšľajúce stretnutia. Existujú špeciálne stránky s oznámeniami o udalostiach a stretnutiach skupín záujmových skupín, ako sú filmy, knihy alebo varenie. Nájdite správnu skupinu alebo si vytvorte vlastnú!
3. 3 Prečítajte si noviny. Sociálne siete vám umožňujú nielen komunikovať a sledovať životy priateľov. V mnohých prípadoch sú aj hlavným zdrojom správ. Môžete držať krok s udalosťami bez sociálnych sietí. Ak sa chcete dozvedieť novinky, môžete si prečítať noviny, navštíviť stránky spravodajských služieb alebo rôzne tematické zdroje.
4. 4 Čítajte, aby ste všetko stihli. Ľudia si často robia zoznamy kníh, ktoré si chcú prečítať „jedného dňa“. Posaďte sa do pohodlného kresla s lahodnou šálkou čaju a vezmite si zo svojho zoznamu zaujímavú knihu.
   • Ak nemáte požadovanú knihu, choďte do miestnej knižnice a vyberte požadovaný zväzok.
5. 5 Upratujte svoj dom. Zbierajte prach, vysávajte miestnosti a umývajte riad. Otvorte skriňu a roztriedte položky, ktoré už nebudete nosiť. Vezmite ich do obchodu so šetrnosťou. Vyberte si knihy, hry a filmy, s ktorými sa chcete rozlúčiť. Inzeráty na predaj umiestnite na internet.
6. 6 Urobte si čas na veci. Využite čas, ktorý je daný tým, že nemusíte na sociálne siete odpovedať na e -maily alebo hlasové správy vo svojom telefóne.Začnite s prácou v kurze alebo si urobte domácu úlohu. Ak pracujete z domu, využite čas na nájdenie nových klientov alebo zdrojov príjmu.
7. 7 Buď vďačný za to čo máš. Zamyslite sa nad ľuďmi, udalosťami alebo životnými vecami, za ktoré ste vďační. Vytvorte si napríklad zoznam priateľov a rodiny, ktorí sú vždy pripravení pomôcť v ťažkej situácii. Vytvorte si ďalší zoznam a zapíšte si svoje obľúbené veci alebo miesta (napríklad zbierku hier alebo miestnu knižnicu). To vám umožní zbaviť sa mysle zo sociálnych médií a uľahčí vám prechod cez prestávku.