Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Cvičenie tvárovej jogy
• Metóda 2 z 2: Osvojenie si zdravých techník proti starnutiu

Ochabnutá koža a vrásky sú často dôsledkom náhleho alebo náhleho úbytku hmotnosti, starnutia alebo životného štýlu, ktorý spôsobuje, že pokožka stráca pružnosť a hustotu kolagénu. Vykonajte sériu tvárových cvičení jogy alebo si osvojte jeden alebo viac zdravých návykov, ktoré môžu pomôcť v boji proti starnutiu, a spevniť svoju tvár a redukovať výskyt vrások.

Kroky

Metóda 1 z 2: Cvičenie tvárovej jogy

1. 1 Vykonajte cvičenie Leva tvár aspoň jednu minútu. Toto cvičenie posilní a tonizuje všetky svaly na tvári, čo vám pomôže vyzerať mladšie.
   • Zatvorte oči a pomaly sa nadýchnite, pričom maximálne stláčajte svaly tváre.
   • Vydýchnite a vyplazte jazyk, pokiaľ je to možné.
   • Doširoka otvorte oči a zdvihnite obočie.
2. 2 Vykonajte cvičenia na čele. To pomôže obmedziť vrásky a vrásky posilnením svalov na čele.
   • Dajte si ruky na spánky.
   • Roztiahnite prsty a dajte palce za hlavu, blízko spodnej časti vlasovej línie.
   • Malé prsty by mali ležať na špičkách obočia.
   • Jemne stiahnite pokožku späť k línii vlasov. Pokračujte, kým nie je koža napnutá.
   • Zdvihnite obočie čo najvyššie.
   • V tejto polohe zmrazte 5 sekúnd a potom zopakujte ešte päťkrát.
3. 3 Prstami spevnite ochabnuté, ochabnuté líca. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať:
   • Pozerajte sa priamo dopredu a ukazováky dajte do stredu lícnych kostí.
   • Pevne zatlačte, sklopte líca nadol a ukazovákom robte malé krúživé pohyby.
   • Vytiahnite pery so zloženým písmenom „O“, potom vtiahnite a široko sa usmejte.
4. 4 Spevnite obočie a pokožku okolo očí. Toto cvičenie má takmer rovnaký účinok ako chirurgický zdvih obočia.
   • Položte ukazováky pod oči a každý prst otočte k nosu.
   • Zakryte si zuby perami a mierne otvorte ústa.
   • Pozerajte sa na plátno asi 30 sekúnd a rýchlo žmurkajte hornými viečkami.

Metóda 2 z 2: Osvojenie si zdravých techník proti starnutiu

1. 1 Piť veľa vody. Voda zvlhčuje pokožku a zlepšuje jej pružnosť. Vďaka tomu je pokožka hladšia a pružnejšia. Dajte si za cieľ vypiť najmenej osem pohárov vody denne. Tiež nahraďte vodu sódami, kávou a sladkými šťavami.
2. 2 Prestaň fajčiť. Fajčenie urýchľuje proces starnutia tým, že ničí kolagén a elastín a zbavuje pokožku kyslíka. Prestaňte fajčiť čo najskôr. O metódach odvykania od fajčenia sa môžete porozprávať so svojím lekárom.
3. 3 Konzumujte viac vitamínov, minerálov a antioxidantov. Celé zdravé potraviny, ako je zelenina a ovocie, sú nabité antioxidantmi a vitamínmi, ktoré prirodzene napínajú pokožku doplnením elastínu a kolagénu. Zlepšite svoj jedálniček tým, že budete jesť viac ovocia, zeleniny, orechov, chudých zdrojov bielkovín a strukovín.
4. 4 Viac spať Spánok je nevyhnutný pre rast a regeneráciu kožných buniek. Pomáha zbaviť sa poškodených, odumretých kožných buniek, vďaka ktorým je koža ochabnutá a ochabnutá. Začnite každú noc spať asi osem hodín, aby ste zlepšili vzhľad svojej pokožky.
5. 5 Masírujte si tvár olivovým olejom lisovaným za studena. Olivový olej obsahuje vitamíny a antioxidanty, ktoré prirodzene zvlhčujú pokožku, robia ju pevnejšou a pevnejšou.
   • Masírujte si tvár olivovým olejom jednu minútu a potom zmyte vodou.
6. 6 Naneste masky na tvár vyrobené z prírodných surovín. Masky kúpené v obchode často obsahujú chemikálie, dráždivé látky a ďalšie látky, ktoré zbavujú pokožku jej prírodných olejov a zhoršujú problémy s vráskami. Prírodné zložky zasa obsahujú živiny, ktoré sú potrebné na to, aby bola pokožka prirodzene pevná a tonizovaná.
   • Banány ošúpeme a roztlačíme vidličkou. Rovnomerne naneste na tvár a opláchnite po 20 minútach.
   • Skombinujte vaječný bielok a 2-3 kvapky citrónovej šťavy, naneste zmes na tvár a umyte, akonáhle je úplne suchá.
7. 7 Vyhnite sa dlhšiemu vystavovaniu tváre priamemu slnečnému žiareniu. Ak je vaša tvár vystavená slnku viac ako 15 - 20 minút, rozloží kolagén a vysuší prírodné oleje a vlhkosť z pokožky, čo spôsobí výskyt vrások. Obmedzte slnečné žiarenie alebo noste klobúk na ochranu pokožky.
8. 8 Preskúmajte možnosti sprísnenia pokožky konzultáciou s kozmetickým chirurgom alebo kozmetičkou. Techniky, ako je laserová terapia alebo faceliftová chirurgia, môžu pomôcť napnúť pokožku a redukovať vrásky. Dajte si deň v kúpeľoch alebo sa poraďte s kozmetickým chirurgom o ďalších spôsoboch spevnenia pokožky.