Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Používanie spodnej bielizne a oblečenia
• Metóda 2 z 3: Používanie prírodných spôsobov
• Metóda 3 z 3: Použitie chirurgického zákroku

Mnoho žien pociťuje pochybnosti o sebe a nepohodlie kvôli veľkým prsiam. Niektorým spôsobuje veľká veľkosť pŕs nielen nepohodlie, ale aj vážne nepríjemnosti. V závislosti od úsilia a zmeny, ktorú ste ochotné vložiť a podstúpiť, existuje niekoľko spôsobov, ako svoje prsia zmenšiť alebo zmenšiť. Zistite, ako v kroku 1.

Kroky

Metóda 1 z 3: Používanie spodnej bielizne a oblečenia

1. 1 Noste zoštíhľujúcu alebo športovú podprsenku. Zoštíhľujúca podprsenka je špeciálne spodné prádlo, ktoré vám účelovo nepridá ďalší objem. Trochu to pomôže a možno vám to bude aj postačovať, najmä ak je vašim cieľom len obliecť sa do určitého oblečenia. Športové podprsenky vaše prsia nielen podopierajú, ale ich aj splošťujú. Spočiatku je účelom takejto bielizne fixácia hrudníka pri športe, aby hrudník pri pohybe nespôsoboval bolesť. Ak sú vaše prsia veľké, aktívny pohyb môže byť nepohodlný (fyzický aj psychický), takže vám môže pomôcť športové oblečenie.
2. 2 Skúste tvarovač alebo prsný zábal. Pravdepodobne ste už počuli o Spanxe alebo iných tvarovačoch. Ide o špeciálne odevy, ktoré sa nosia pod bežným oblečením a ktoré akoby vťahovali všetky vypukliny dovnútra. Môžete si ho kúpiť na akúkoľvek časť tela, ale keďže máte obavy z veľkých prsníkov, potom je pre vás vhodný ten, ktorý zakrýva predovšetkým hrudný kôš. Také veci sa dajú kúpiť na internete pre vyhľadávacie dotazy: tvarovač alebo prsný dresing, ale v podstate to bude to isté.
3. 3 Skúste si stiahnuť hrudník. Ak ste už zúfalí a nič z vyššie uvedeného vám nevyhovuje, potom môžete ťahanie za hrudník použiť ako poslednú možnosť a posledný zúfalý pokus. To skutočne pomôže tým, ktorých veľkosť pŕs sa zhoduje s veľkosťami C-DD. Pamätajte si, že to nemusí byť veľmi pohodlné, ale je to v poriadku, ak potrebujete napríklad dobre vyzerať na fotení alebo sa hodiť do nejakých špeciálnych šiat.
4. 4 Buďte opatrní pri výbere materiálu, ktorým zamýšľate stiahnuť hrudník. Na internete nájdete mnoho pohodlných a bezpečných zariadení na sťahovanie hrudníka. Zaistite, aby bol váš výrobok úplne bezpečný a nespôsoboval žiadne fyzické problémy. Na utiahnutie hrudníka používajte iba špeciálne obväzy, nepoužívajte na to elastické obväzy ani nič podobné.Elastické obväzy sa môžu príliš napnúť a spôsobiť problémy s dýchaním, podliatiny, popraskané rebrá alebo iné poškodenie hrudníka, ak ich používate často a dlhodobo.
5. 5 Noste spodnú bielizeň a oblečenie vlastnej veľkosti. Nosením vreckového oblečenia budete vyzerať väčší a váš problém len zhoršíte. Nenoste však ani príliš tesné oblečenie. Vyberajte si oblečenie podľa veľkosti a úplne si zakryte prsia, aby nepútala otravnú pozornosť ostatných. To isté platí pre vašu podprsenku. Správne veľká podprsenka výrazne zlepší pohodu a vzhľad vašich pŕs.
6. 6 Vyhnite sa oblečeniu, ktoré vizuálne zväčšuje vaše prsia. Vyhnite sa sveterom a blúzkam na výstrihu, rolákmi, volánovými prednými blúzkami a čomukoľvek, čo dodáva hornej časti tela objem. Vďaka takýmto veciam budú vaše prsia vyzerať ešte väčšie. Dajte prednosť oblečeniu, ktoré nezdôrazňuje hrudník.
7. 7 Noste tmavý top a pestrofarebné sukne alebo nohavice. Tento outfit prirodzene priťahuje oko k spodnej časti tela a sťahuje ho z hrudníka. Oblečte si napríklad priliehavé čierne tričko a tyrkysovú sukňu. Alebo sa rozhodnite pre námornícku blúzku a žiarivo biele nohavice.
8. 8 Sústreďte sa na boky. Ak chcete, aby vaša postava vyzerala štíhlejšia a proporcionálnejšia, musíte odviesť pozornosť pozorovateľa od hrudníka a pritiahnuť ho k bokom. Rozhodnite sa pre nohavice s horizontálnymi prúžkami, ktoré opticky zvýšia objem vašich stehien, pričom zvoľte jednoduché topy, ktoré nijako nezaťažujú váš hrudník. Vďaka tomu budú vaše prsia pôsobiť zmenšene.

Metóda 2 z 3: Používanie prírodných spôsobov

1. 1 Prestaňte robiť veci, ktoré zväčšujú vaše prsia. Na začiatok by ste sa mali vzdať toho, čo prirodzene zväčšuje prsia. Najbežnejším z nich je užívanie antikoncepčných piluliek, ktoré môžu vašim prsiam predĺžiť až dve veľkosti. So svojim lekárom budete musieť prediskutovať nehormonálne alternatívy.
   • Dobrou alternatívou k antikoncepčným tabletkám je vnútromaternicové teliesko.
   • Tehotenstvo a dojčenie sú tiež prirodzenými príčinami zväčšenia prsníkov, ale v týchto prípadoch by ste nemali nič robiť, pretože sú to prirodzené podmienky a samy prejdú.
2. 2 Vytvorte si kalorický deficit. Kalórie sú palivom, ktoré naše telo používa na spaľovanie tukov (ktoré sa mimochodom ukladajú hlavne vo vašom poprsí), takže vašou úlohou je dodať telu menej kalórií, ako potrebuje. To neznamená, že by ste mali hladovať. Musíte len vyvážiť svoju dennú aktivitu a príjem kalórií. Malé zníženie množstva jedla, ktoré zjete, a mierne zvýšenie dennej aktivity vám pomôžu schudnúť.
   • Pomocou online kalkulačky kalórií vypočítajte, ako musíte zmeniť svoj jedálniček.
   • Tento kalorický deficit by mal byť dočasný. Akonáhle dosiahnete normálnu zdravú hmotnosť, vyrovnajte svoju aktivitu a príjem kalórií.
3. 3 Začnite jesť zdravé jedlá. Aby vám kalórie fungovali, musíte jesť iba zdravé jedlá. Jedením veľmi málo nezdravého jedla a zvýšením nutričnej hodnoty jedla, ktoré jete, sa budete cítiť plnšie s menším počtom jedál a môžete ľahko znížiť svoj denný príjem kalórií.
   • Pridajte do svojho jedálnička zdravé potraviny. Jedzte viac zdravých potravín, ako je kel, špenát, brokolica, celozrnné ovsené vločky, zemiaky, šošovica, zelená sója, biele fazule, ryby, vajíčka, tvaroh a ďalšie.Snažte sa nejesť veľa ovocia, ktoré obsahuje veľa cukru, namiesto nich môžete zdvojnásobiť príjem zeleniny a strukovín, pretože všetky vyššie uvedené potraviny obsahujú všetky rovnaké živiny ako ovocie a niekedy aj v oveľa väčších množstvách. .
   • Vylúčte zo stravy nezdravé jedlá. Vylúčte zo stravy nasýtené a trans -tuky a prestaňte nadmerne používať soľ a cukor. Všetky vyššie uvedené skutočnosti pomáhajú telu získať nadváhu a vybudovať telesný tuk. Tieto látky sú bohaté na potraviny, ako sú sódy, káva Starbucks, slanina, tučné bravčové mäso, hranolky, maslo, zmrzlina a podobne.
4. 4 Jedzte menšie jedlá. Väčšina ľudí zje v jednom jedle príliš veľa jedla. Ak je vaša porcia podobná porcii v reštaurácii, potom je jedla príliš veľa. Je dobré si zvyknúť na jedlo z prílohy namiesto večere a na ďalšie jedlo sa dajte až vtedy, keď ste 15 minút po jedle stále hladní. Druhýkrát naplňte iba polovicu taniera.
   • Jesť malé jedlá v krátkych intervaloch je tiež veľmi prospešné. Pomôže vám tiež zabudnúť na hlad na celý deň.
5. 5 Urobte svoj život aktívnejším. Existuje mnoho spôsobov, ako byť každý deň aktívnejší, a ani jeden vám nezaberie veľa času.
   • Najľahší spôsob, ako byť aktívnejší a začať spaľovať kalórie, je viac chodiť. Namiesto výťahu vylezte na schody, zaparkujte auto mimo miesta, kam musíte ísť, aby ste si boli istí, že prejdete dlhé vzdialenosti.
   • Okrem toho sa snažte nesedieť pri stole, ale stáť, sedieť na fitlopte alebo chodiť na bežiacom páse. To všetko sú skvelé spôsoby, ako začleniť cvičenie do svojej každodennej rutiny.
6. 6 Cvičte múdro. Je ľahké uviaznuť a stratiť nadšenie pre typické cvičenia, ako sú kliky alebo príťahy, ale existuje mnoho ďalších oveľa zaujímavejších cvičení, ktoré je ešte jednoduchšie vyladiť tak, aby zodpovedali vašej každodennej rutine. Dobrým príkladom by boli drepy, poležiačky, vyskočenie zo skrčenej polohy. Všetky tieto cvičenia je možné ľahko zvládnuť zo súvisiacich článkov wikiHow. Vyberte si jedno alebo viac cvikov, ktoré vám vyhovujú a cvičte ich najmenej 15 minút v sérii najmenej 30 minút denne.
   • Drepy a polohy na bruchu sú statické cvičenia. Ak ich robíte iba vy, mali by ste sa riadiť našimi radami a chodiť viac. Skúste chodiť 30 minút každý deň a čím viac schodov a kopcov získate, tým lepšie.
7. 7 Udržujte vysokú motiváciu. Aby cvičenie malo efekt, musí byť trvalé a predĺžené. Ak sa chcete udržať vo forme a nevrátiť stratenú váhu, budete musieť urobiť niekoľko zmien vo svojom životnom štýle. Preto si musíte udržať vysokú motiváciu. Ak cvičíte telesnú výchovu s priateľom, trénerom alebo s niekým, za koho ste zodpovední, bude pre vás oveľa jednoduchšie udržať si motiváciu počas celého zasadnutia.
   • Počúvanie hudby pri cvičení je skvelý nápad! Tento čas môžete využiť aj na počúvanie audiokníh alebo podcastov.

Metóda 3 z 3: Použitie chirurgického zákroku

1. 1 Porozprávajte sa so svojim lekárom. Predtým, než sa vážne zamyslíte nad operáciou zmenšenia pŕs a vyhľadaním plastického chirurga (ktorého, mimochodom, vaša operácia môže mať finančný záujem), najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom. Môžu existovať ďalšie dôvody pre vašu veľkú veľkosť prsníkov alebo nejaký konkrétny aspekt vášho zdravia môže spôsobiť, že plastická chirurgia je nebezpečná. Čo keď vám váš lekár môže ponúknuť oveľa jednoduchšie a menej nebezpečné riešenie problému?
   • Plastická chirurgia je obzvlášť zlý nápad, ak ste ešte mladí. Doprajte si čas: o niekoľko rokov sa váš postoj k vlastnému telu môže radikálne zmeniť.
   • Plastická chirurgia rozhodne neprichádza do úvahy, ak je jej cieľom čistá estetika, alebo ak chcete zapadnúť do vecí, ktoré sa vám páčia, ale zatiaľ ich nemôžete nosiť. Operácia je sama o sebe nebezpečná a šaty, ktoré máte na sebe, by pre vás nemali byť dôležitejšie ako váš vlastný život.
2. 2 Urobte si na túto tému prieskum. Nájdite najlepšiu kliniku plastickej chirurgie, kde žijete. Ak v blízkosti nič také nie je, mali by ste venovať pozornosť vzdialenejším dobrým klinikám. Ešte raz pripomíname, že plastická chirurgia je riskantné podnikanie, preto si musíte vybrať najlepšiu možnosť zo všetkých možných.
3. 3 Choďte na konzultáciu. Poraďte sa s niekoľkými rôznymi plastickými chirurgmi. Povedia vám o rôznych metódach chirurgického zákroku na zníženie prsníkov a o výsledkoch, ktoré môžete dosiahnuť. Tiež vám povedia o nákladoch na prevádzku a ďalších nuansách. Nemali by ste si vyberať chirurga, ktorý nie je dôveryhodný, alebo ponúka svoje služby za výrazne nízke náklady. Zlý chirurg vám môže zničiť prsia na celý život.
4. 4 Uvedomte si všetky riziká. Plastická chirurgia na zníženie prsníkov sprevádza množstvo rizík, mnohé z nich sú univerzálne pre akýkoľvek iný typ plastickej chirurgie: štandardné riziko pri použití anestézie a anestézie, pretože nikto nie je imúnny voči nepredvídateľnej reakcii tela na lieky. a smrť priamo na chirurgickom stole ... Po chirurgickom zákroku sa môže vyvinúť aj infekcia alebo krvné zrazeniny. Existujú aj ďalšie riziká:
   • Existuje riziko, že budete mať jazvy alebo dokonca keloidné jazvy.
   • Existuje riziko, že po operácii budú vaše bradavky asymetrické alebo budú mať neprirodzený tvar.
   • Existuje riziko, že nebudete môcť dojčiť svoje dieťa. To platí najmä vtedy, ak plánujete mať deti.
5. 5 Prijmite nemennosť. Výsledky plastickej chirurgie prsníka nie je možné vrátiť späť. Tento problém sa stáva obzvlášť akútnym, ak bola operácia vykonaná zle, ale musíte si tiež uvedomiť, že to, čo je teraz v móde, alebo to, čo chcete dnes, vás už v budúcnosti nemusí tešiť. Možno budete svoje telo milovať také, aké je, ale po plastickej chirurgii sa nedá nič vrátiť.
6. 6 Uistite sa, že si to môžete dovoliť. Plastická chirurgia na zníženie prsníkov nie je núdzovou operáciou a je platená, takže môže byť príliš drahá. Zvážte pre a proti a zamyslite sa nad tým, čo skutočne potrebujete, pretože napríklad také množstvo peňazí použitých na váš tréning sa môže z dlhodobého hľadiska ukázať ako oveľa vhodnejšie vynaložené.
7. 7 Vykonajte operáciu. Potom, čo ste zvážili všetky pre a proti a nakoniec ste sa rozhodli, musíte vykonať túto operáciu. Tieto operácie sa zvyčajne vykonávajú v nemocniciach alebo chirurgických centrách, vyžadujú celkovú anestéziu a ich dokončenie trvá niekoľko hodín. Pacienti sú zvyčajne posielaní domov v ten istý deň, takže budete musieť premýšľať o tom, kto vás môže vyzdvihnúť.
8. 8 Absolvujte rehabilitačný kurz. Obzvlášť opatrní musíte byť počas pooperačného rehabilitačného procesu. Môžete mať zavedený katéter na odvádzanie tekutín a krvi, ktoré sa vám zhromažďujú v prsníkoch po operácii. Tiež budete určite mať stehy a obväzy. To všetko musíte udržiavať v čistote a budete musieť zachovať pokoj, aby sa vaše telo úspešne uzdravilo a nedovolilo vyvinúť žiadnu infekciu. Pravdepodobnejšie budete mať silnú bolesť a opuch alebo podliatiny v oblasti hrudníka. Stehy sa zvyčajne odstraňujú po 1 až 2 týždňoch.