Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Ako sa motivovať
• Časť 2 z 3: Ako si udržať pozitívne myslenie
• Časť 3 z 3: Ako zmeniť svoje denné návyky
• Tipy

Ochota konať a pozitívny prístup sú prospešné v práci, v škole a v mnohých sociálnych situáciách. Ak budete situáciu vnímať pozitívne, otvoríte si nové príležitosti a výzvy. Zaobchádzajte s každou úlohou s nadšením, aby ste sa motivovali. Nastavte sa pozitívne - hovorte pozitívne slová a odolávajte negativite. Snažte sa zmeniť svoj životný štýl. Každodenné činnosti, ako je meditácia, vám môžu pomôcť zostať v spojení s realitou a posilniť váš pozitívny pohľad na život.

Kroky

Časť 1 z 3: Ako sa motivovať

1. 1 Myslite na strach ako na pozitívny aspekt. Naše presvedčenie o strachu do značnej miery určuje našu motiváciu. Považujte strach za výzvu, nie za prekážku, ktorá vás spomaľuje alebo vám bráni vpred. Ak chcete vyvinúť pozitívny prístup, snažte sa vedome zmeniť svoje vnímanie strachu.
   • Strach je založený na neznámom faktore. V každej situácii existuje možnosť zlyhania alebo chyby. Nevedomosť výsledku môže spôsobiť, že človek odmietne akúkoľvek príležitosť.
   • Snažte sa prestať sa báť a objať neznámy faktor. Samozrejme, existuje určitá pravdepodobnosť neúspechu, ale takáto perspektíva vždy ide ruka v ruke s pravdepodobnosťou úspechu. Čím viac rizika podstupujete, tým sú vaše šance na úspech vyššie.
   • Keď sa nabudúce budete báť novej výzvy, pripomeňte si možnosť úspechu. Neistota nie je vždy zlá vec a dokonca aj v najhoršom prípade dostanete v budúcnosti novú šancu.
2. 2 Za plnenie úloh sa odmeňte. Motivujte sa, pretože to je základný kameň pozitívneho prístupu. Začnite sa odmeňovať za svoju odvahu. Úspech často vyžaduje čas a človek nemá takmer žiadny vplyv na vonkajšie odmeny. Naučte sa preto odmeňovať sami. Pracujte pre svoj vlastný pocit úspechu a hrdosti, aby ste sa nevzdávali nových príležitostí. To vám umožní vypestovať požadovaný pozitívny prístup.
   • Ľudia úplne nechápu motivačnú dôležitosť faktora odmeny. V skutočnosti odmena predstavuje takmer tri štvrtiny motivácie urobiť čokoľvek. Sotva však dostanete odmenu zakaždým, keď si zadáte nové pracovné zadanie alebo vyškrtnete položky zo svojho zoznamu úloh.
   • Začnite sa preto odmeňovať. Rozmaznávajte a odmeňujte sa. Strávte napríklad večer s priateľmi, keď v práci splníte ďalšiu úlohu.
3. 3 Cítite naliehavosť každej situácie. Prokrastinácia oslabuje ochotu konať. Mnohí si sú istí, že vždy je možné podnikať, riskovať alebo využiť príležitosť zajtra. Úspešní ľudia však veci neodkladajú na zajtra. Žijú tu a teraz, snažia sa splniť úlohu čo najskôr. Ak chcete vyvinúť pozitívny prístup, naplňte svoj život pocitom naliehavosti a naliehavosti.
   • Skúste neodkladať a urobte dnes maximum. Pamätajte si: nikto nevie, čo sa stane zajtra. Môžete si napríklad myslieť: „Teraz správu nekontrolujem. Urobím to zajtra ráno.“
   • Kontrastujte svoje myšlienky s touto myšlienkou: "Čo keď nemám ráno voľný čas? Ak potrebujem naliehavo vyriešiť iný problém?" Motivujte sa, aby ste si správu teraz prečítali.
4. 4 Majte na pamäti celkový obraz. Ľudia s pozitívnym prístupom a ochotou konať, nepozastavujú sa nad malými úlohami a príležitosťami. Majú na mysli väčšie ciele. Majte na pamäti svoje dlhodobé ciele a nepoddávajte sa prchavým túžbam ani emóciám.
   • Šéf sa napríklad pýta, kto môže zostať po práci a pomôcť s novým projektom. Chcete ísť domov a oddýchnuť si po náročnom dni. Niekto s pozitívnym prístupom sa tejto výzvy chopí, ale ste unavení a ospalí.
   • Zabudnite na prítomný pocit a myslite na budúcnosť. Áno, dnes musel byť náročný deň, ale myslite na to, aké výhody to prinesie do budúcna. Máte možnosť prejaviť sa ako pracovitý zamestnanec. Pri ďalšej príležitosti propagácie budete mať výhodu oproti iným kolegom.
5. 5 Poučte sa zo svojich chýb. Je to vaša reakcia na zlyhanie, ktorá určuje vašu schopnosť udržať si pozitívny prístup. Ak sa zabijete za každé zlyhanie, riskujete rýchle vyhorenie. Po páde je potrebné vstať, aby ste sa nasledujúci deň zobudili a skúsili to znova.
   • V prípade neúspechu si zapamätajte svoje pozitívne vlastnosti. Myslite na svoje vlastné schopnosti a príjemné chvíle v živote. Pamätajte si, že jedna malá chyba neruší vaše úspechy a úspechy.
   • Snažte sa poučiť sa z lekcií. Niekedy je zlyhanie spôsobené faktormi, ktoré nemôžeme ovplyvniť, ale vyhodnotte svoje kroky v danej situácii. Mohli ste urobiť inak? Ak je to tak, berte situáciu ako lekciu, nie ako stratu času a energie.
6. 6 Vybudujte si sebavedomie. Verte, že ste schopní dosiahnuť svoje ciele a ovplyvniť situáciu. Toto je dôležitá súčasť pozitívneho prístupu.
   • Nájdite príklad, ktorý treba nasledovať.Poznáte ľudí, ktorí si veria? Takáto osoba môže byť veľkým vzorom vo vašej túžbe vyvinúť pozitívny prístup.
   • Zamyslite sa nad svojimi úspechmi. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi a inými úspechmi, na ktoré môžete byť hrdí. Pomôže vám to pochopiť, že ste schopní ovplyvniť svoju budúcnosť.
   • Realizujte ciele jeden po druhom. Ak toho preberiete príliš veľa, riskujete podkopanie dôvery v seba samého, pretože výzvy, ktoré vás čakajú, vás môžu odradiť. Implementujte svoje ciele jeden po druhom.
   • Obklopte sa starostlivými ľuďmi. Bude pre vás jednoduchšie vybudovať si dôveru v seba tým, že budete tráviť čas s tými, ktorí vám veria a povzbudzujú vás. Vyhýbajte sa tým, ktorí znižujú vašu dôstojnosť a odrádzajú od akcie.

Časť 2 z 3: Ako si udržať pozitívne myslenie

1. 1 Uvedomte si, že svoj postoj k situácii ovládate. Mnoho ľudí je oklamaných a neverí, že sú schopní ovládať svoje pocity. Tak vzniká porazenecké myslenie, v ktorom sa na všetky zlyhania a problémy pozerá zo subjektívneho hľadiska. Pamätajte si: svoj postoj máte pod kontrolou. Vy rozhodnete, ako budete brať skúsenosti a dojmy. Pozerajte sa na život z pozitívneho uhla, aby ste posilnili veselosť a pozitívny prístup.
   • Ľudia vnímajú situácie rôznymi spôsobmi. Jedna osoba zmešká autobus a bude to považovať za príležitosť prejsť sa pred dlhým dňom v práci, zatiaľ čo druhá to bude považovať za katastrofu.
   • Človek si môže zvoliť uhol pohľadu. Uprednostňujte pozitívny prístup a nedramatizujte situáciu, aby ste sa motivovali a chopili sa nových príležitostí, vyhnete sa tak emočnému vyčerpaniu.
2. 2 Nemyslite na to, prečo nemôžete niečo urobiť. Mnoho ľudí hneď, ako dostane príležitosť, začne premýšľať nad tým, prečo to nezvládnu. Mozog okamžite zostaví zoznam vašich zdravotných postihnutí a nedostatkov. Skúste zablokovať takéto myšlienky. Ak potrebujete niečo urobiť, nemusíte sa starať o svoje schopnosti a pochybovať o sebe.
   • Vzdajte sa reflexných výhovoriek. Váš šéf vás napríklad požiada, aby ste pripravili referát na dôležitú konferenciu. Pravdepodobne vám hneď napadne: "Nemôžem to urobiť. Nemám čas a celkovo o tejto téme veľa neviem."
   • Prestaň Nemyslite na to, prečo to nemôžete urobiť. Zamerajte sa na príležitosti, ako dosiahnuť svoj cieľ. Zamyslite sa napríklad: "Nebude to jednoduché, ale zvládnem to. Ako si nájdem čas? Aké nuansy tejto témy by som mal objasniť?"
3. 3 Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Ostatní ľudia ovplyvňujú náš postoj. Udržať si pozitívny prístup a vyrovnať sa s vlastnými negatívnymi myšlienkami nie je jednoduché. Nenechajte negatívnych ľudí podporovať takéto myšlienky. Obmedzte svoje interakcie s tými, ktorí sa neustále sťažujú.
   • Rýchlo sa naučíte odstraňovať negatívnych ľudí. Možno sú v kancelárii zamestnanci, ktorí sa sťažujú na každé zlyhanie. Ak sa s takýmto človekom podelíte o dobré správy, môžu byť ľahostajní alebo arogantní.
   • Nevystavujte sa negativite niekoho iného. Radšej sa podeľte o dobrú správu s niekým, kto je pre vás pozitívny a šťastný.
4. 4 Používajte pozitívne slová. Slová, ktoré používame, ovplyvňujú našu náladu. Ak chcete vyvinúť pozitívny prístup, hovorte, ako by ste už dosiahli svoj cieľ. Zmeňte svoj spôsob myslenia, postupne si budujte vnútornú motiváciu a pozitívne reakcie na udalosti.
   • Zlikvidujte negatívne frázy. Preformulujte myšlienky ako „nemôžem“ a „je to nemožné“. Lepšie je povedať: „Zdá sa, že sa musíš veľmi snažiť.“
   • Skúste na otázku, čo musíte urobiť, odpovedať kladne. Povedzte: „Všetko je v poriadku. Ako sa máš?“
   • Ak potrebujete prejaviť negatívne emócie, uvoľnite výraz. Napríklad namiesto: „Dnes ma mama naštvala“, je lepšie povedať: „Som trochu nahnevaný na svoju matku“.
5. 5 Nepoddávajte sa iracionálnym myšlienkam. Negatívne myšlienky sú často iracionálne a poškodzujú pozitívny prístup. Negatívny prístup vás môže presvedčiť, že ste niečoho neschopní. Odolajte iracionálnym myšlienkam. Uvedomte si, že takéto myšlienky neodrážajú vaše skutočné schopnosti.
   • Ak si seba alebo situáciu vážiš zle, prestaň. Položte si otázku: „Ako sa môžem na túto situáciu najlepšie pozrieť?“
   • Napríklad v práci sú termíny mnohých projektov blízko. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Nemôžem to zvládnuť. Je tu príliš veľa vecí, ktoré treba urobiť,“ položte si otázku: „Ako sa môžem na túto situáciu najlepšie pozrieť?“
   • Nájdite spôsob, ako sa pozrieť na situáciu, napríklad: „Musíte tvrdo pracovať, ale ja to zvládnem.“
6. 6 Rozvíjajte odolnosť. Odolnosť pomáha rýchlejšie sa zotaviť po zlyhaniach. Je to dôležité pre pozitívny prístup, pretože zlyhanie je neoddeliteľnou súčasťou života. Na rozvoj odolnosti:
   • Udržujte dobré vzťahy so starostlivými priateľmi a rodinou.
   • pozerať sa do budúcnosti, aby lepšie vnímal súčasnú situáciu;
   • pravidelne realizovať ciele, aj malé;
   • nájdite príležitosti, aby ste sa lepšie spoznali.

Časť 3 z 3: Ako zmeniť svoje denné návyky

1. 1 Vyjadrite vďačnosť každý deň. Vďačnosť je dôležitá pre pozitívny prístup, pretože pocit vďačnosti zmení váš postoj k životu a dodá vám energiu, aby ste nepremeškali nové príležitosti.
   • Píšte si denník vďačnosti, aby ste si zapísali konkrétne aspekty. Vyhnite sa zovšeobecňovaniu. Nemusíte hovoriť: „Som vďačný svojim priateľom.“ Lepšie je povedať: „Som vďačný svojim priateľom za podporu a starostlivosť.“
   • Naučte sa vďačnosti v negatívnych situáciách. Skúste si napríklad pomyslieť: „Je škoda, že sme sa s Larisou rozišli, ale som vďačný za príležitosť ukončiť nevydarený vzťah.“
2. 2 Často sa usmievajte. Táto malá zmena výrazne ovplyvní vašu náladu. Usmievajte sa často po celý deň. Úsmev vysiela do mozgu signál, ktorý zvyšuje pocit radosti. Začnite sa z času na čas vedome usmievať, aby ste si zlepšili náladu a motivovali sa k novým úspechom.
3. 3 Cvičte meditáciu. Meditácia môže pomôcť znížiť stres a obnoviť energiu. Pozitívny prístup vyžaduje odolnosť a energiu. Denná meditácia vám pomôže lepšie porozumieť realite a využiť príležitosti.
   • Cvičte meditáciu najmenej 7 minút každý deň.
   • Zaregistrujte sa na hodinu meditácie alebo vyhľadajte online návody.
4. 4 Viesť zdravý životný štýl. Fyzické vnemy ovplyvňujú emocionálny stav. Ak chcete mať pozitívny prístup, musíte viesť zdravý životný štýl.
   • Jedzte viac ovocia, zeleniny, chudého mäsa a celozrnných výrobkov.
   • Cvičte každý deň.
   • Udržujte zdravý spánkový režim každú noc.

Tipy

• Na inšpiráciu použite motivujúce citáty a videá.
• Zamyslite sa nad tým, prečo ste si ešte nevybudovali pozitívny prístup. Možno tomu bránia niektoré udalosti z minulosti.
• Ak máte dobrú predstavivosť, predstavte si seba ako úspešného človeka.