Obsah

• Kroky
• Metóda 1 zo 4: Čuchanie slín
• Metóda 2 zo 4: Priame hodnotenie dýchania
• Metóda 3 zo 4: Externá pomoc
• Metóda 4 zo 4: Bojujte so zlým dychom
• Tipy
• Varovania

Zápach z úst je trápny a nepohodlný. Možno si neuvedomujete, že sa vám zle dýcha, kým vám o tom nepovie odvážny priateľ - alebo ešte horšie, téma vašich vzdychov alebo vášho priateľa / priateľky. Našťastie existuje niekoľko dychových testov, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či sa vám zapácha. Tieto metódy zvyčajne neumožňujú zistiť, aký zápach páchnu ľudia okolo vás, ale s ich pomocou môžete posúdiť čistotu svojho dychu.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Čuchanie slín

1. 1 Olíznite si vnútro zápästia. Počkajte 5-10 sekúnd, kým sliny zaschnú. Robte to v súkromí, na odľahlom mieste, inak môže vaše správanie ostatným pripadať čudné. Nerobte tento test bezprostredne po vyčistení zubov, použití ústnej vody alebo požití niečoho, čo obsahuje mätu, pretože svieži dych môže skresliť výsledok.
2. 2 Keď sú sliny suché, očuchajte vnútro zápästia. Vďaka tomu získate predstavu o tom, ako vonia váš dych. Ak pocítite nepríjemný zápach, mali by ste sa bližšie pozrieť na čistotu zubov a úst. Ak nič necítite, nie je to také zlé, ale aby ste z úst skutočne nezapáchali, budete potrebovať inú metódu.
   • Nezabudnite, že táto metóda hodnotí sliny predovšetkým z končeka (prednej) jazyka, kde je relatívne čistá. Olíznutie zápästia vám preto pomôže cítiť iba najmenej zapáchajúcu časť jazyka, pričom najnepríjemnejšie pachy väčšinou pochádzajú z hĺbky úst, kde hrdlo začína.
   • Po kontrole môžete zvyšné sliny zmyť vodou, ale nebojte sa, ak nemáte túto príležitosť a nemali ste po ruke vlhkú utierku - vôňa rýchlo zmizne, akonáhle je pokožka úplne suchá.
   • Ak máte slabý dych, nemusíte nič cítiť.Ale ak máte stále obavy, vyskúšajte pre istotu inú metódu.
3. 3 Pokúste sa odstrániť sliny zo zadnej časti jazyka. Prst alebo vatový tampón si vložte hlbšie do úst (nie však príliš hlboko, aby nevyvolával dávivý reflex) a potierajte si zadnú časť jazyka. Výsledkom je, že baktérie, ktoré spôsobujú zápach, budú na vašom prste alebo vate. Očuchaním tampónu (na špičke prsta alebo bavlny) môžete určiť, aký zápach vychádza z hĺbky úst.
   • V porovnaní s olizovaním zápästia poskytuje táto metóda presnejšiu detekciu zápachu z úst. Trvalý nepríjemný zápach vytvárajú baktérie žijúce v jazyku a medzi zubami a tieto baktérie sa hromadia hlavne v zadnej časti úst. Špička jazyka je čistejšia ako zadná časť jazyka a predné zuby sa dajú ľahšie čistiť ako stoličky.
   • Ak chcete odstrániť baktérie zo zadnej časti jazyka, skúste si vypláchnuť ústa (predné aj zadné) antibakteriálnou ústnou vodou. Skúste prebublávať tekutinu v krku a prečistite si ústa čo najhlbšie. Pri čistení zubov nezabúdajte na stoličky, vyčistite si jazyk a ďasná.

Metóda 2 zo 4: Priame hodnotenie dýchania

1. 1 Zakryte si ústa a nos dvoma dlaňami. Zložte dlane do člna, aby vzduch vydychovaný ústami vstúpil do nosa. Pomaly vydýchnite ústami a potom rýchlo vdýchnite ešte teplý vzduch nosom. Ak vám dych skutočne zapácha, ucítite ho. Vzduch však bude rýchlo unikať medzierami medzi prstami, takže táto metóda poskytuje iba hrubý odhad. Je to však jedna z jemnejších metód, ako rýchlo skontrolovať zápach z úst na verejnom mieste.
2. 2 Vydýchnite do čistého plastového pohára alebo inej nádoby. Zhlboka sa nadýchnite a priložte pohár k tvári tak, aby čo najtesnejšie zakryl ústa a nos. Potom pomaly vydýchnite vzduch ústami a teplým dychom naplňte pohár. A okamžite sa zhlboka nadýchnite nosom - takto môžete cítiť dych.
   • Táto metóda je o niečo presnejšia ako výdych do založených dlaní, ale jej výsledky tiež do značnej miery závisia od toho, ako tesné je sklo k tvári.
   • Môžete použiť akúkoľvek nádobu, ktorá sa vám dostatočne zmestí do úst a nosa: postačí zrolovaný kus papiera, igelitové vrecko, tesne priliehajúci gázový obväz alebo iná maska, ktorá pri výdychu zachytí vzduch.
   • Pomocou pohára ho určite umyte. Pred vložením pohára späť alebo pred použitím na čokoľvek iné ho umyte mydlom a vodou.
3. 3 Udržujte svoj experiment čistý. Nepoužívajte tieto metódy bezprostredne po vyčistení zubov, použití ústnej vody alebo požití všetkého, čo obsahuje mätu. Potom už možno nebudete po zvyšok času cítiť zápach. Skúste pričuchnúť k dychu v rôznych časoch, bezprostredne po vyčistení zubov a potom uprostred dňa, keď komunikujete s ľuďmi okolo seba, aby ste lepšie cítili rozdiel. Uvedomte si, že zápach z úst sa môže zhoršiť po konzumácii korenených jedál.

Metóda 3 zo 4: Externá pomoc

1. 1 Ak máte zlý dych, opýtajte sa príbuzného alebo blízkeho priateľa. Dýchať môžete svoj dych sami, ale s pomocou zvonku odhadnete zápach z úst oveľa presnejšie. Najlepším spôsobom je vyšliapať hrdlo svojej hrdosti a opýtať sa niekoho: „Povedz mi úprimne, páchne mi dych?“
   • Vyberte si niekoho, komu dôverujete, ktorý bude k vám úprimný a nehovorí to iným ľuďom. Požiadajte o pomoc blízkeho priateľa alebo priateľku, ktorí vám nebudú klebetiť za chrbtom. Neurobte takú požiadavku na predmet svojich vzdychov alebo svojho priateľa (priateľky), aby ste nekomplikovali vzťah. Nepýtajte sa ani neznámych ľudí, pretože to bude vyzerať netaktne.
   • Na začiatku vás to môže zmiasť, ale týmto spôsobom sa môžete zbaviť otázky, ktorá vás trápi, a získať na ňu jasnú a dôveryhodnú odpoveď. Horšiu pravdu je lepšie počuť od blízkeho priateľa, ako od toho, ktorého sa chystáte pobozkať.
2. 2 Buď jemný. Nevdychujte niekomu vzduch priamo do tváre so slovami „dobre, ako to páchne?“. Buďte zdvorilí a vždy, než niečo urobíte, požiadajte o povolenie. Ak ste s niektorými ľuďmi strávili veľa času, pravdepodobne si už všimli, že vám dych zapácha, a nepovedali vám to len zo slušnosti.
   • Môžete to vyjadriť takto: „Mám podozrenie, že môj dych páchne, ale nie som si tým istý. Je to trápne sa pýtať, ale povedz mi, cítil si niečo? "
   • Môžete tiež: „Znie to trochu zvláštne, ale nemyslíte si, že mi z úst nepríjemne zapácha? Faktom je, že dnes večer idem s Anyou do kina a nechcel by som, aby si to všimla. “

Metóda 4 zo 4: Bojujte so zlým dychom

1. 1 Zistite, či váš dych zapácha, zistíte iba ráno alebo počas celého dňa. Skontrolujte si dych ráno, popoludní a večer pred čistením zubov a bezprostredne po tom, ako zistíte, aký vážny je problém. Identifikáciou príčin halitózy vás bude jednoduchšie odstrániť.
   • Zápach z rána je celkom normálny. Zbavíte sa toho čistením zubov a zubnou niťou a vypláchnutím úst ústnou vodou.
   • Horšie je, ak je halitóza spôsobená bakteriálnym rastom, ale tento pomerne bežný prípad je liečiteľný. Udržujte zuby a ústa čisté a zbavíte sa baktérií, ktoré môžu spôsobiť zápach z dychu.
   • Najčastejšou príčinou halitózy je zubný kaz, ochorenie ďasien, zlá ústna hygiena a plak na jazyku (biely alebo žltý plak, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku zápalu). Ak nemôžete sami určiť príčinu nepríjemného zápachu, určí ju váš zubár.
   • Ak vám niekto povedal, že sa vám veľmi nedýcha, nenechajte sa odradiť. Nakoniec budete z tejto poznámky ťažiť.
2. 2 Starajte sa o svoje zuby. Zuby si dôkladne vyčistite, vypláchnite ústa antibakteriálnou ústnou vodou a pravidelne čistite niťou, aby ste odstránili zubný povlak a baktérie z ťažko dostupných miest medzi zubami. Pite dostatok vody a ráno si na osvieženie dychu vypláchnite ústa studenou vodou.
   • Nezabudnite si pred spaním umyť zuby. Okrem toho si môžete umyť zuby sódou bikarbónou, aby ste znížili kyslosť v ústach a obmedzili rast baktérií.
   • Škrabkou na jazyk, dostupnou v mnohých lekárňach, odstráňte plak, ktorý sa tvorí medzi papilami a záhybmi jazyka. Ak ho nemáte, vyčistite si jazyk zubnou kefkou.
   • Zubnú kefku meňte každé 2-3 mesiace. Časom sa štetiny opotrebujú a rastú v nich baktérie. Po chorobe vymeňte zubnú kefku, aby ste sa zbavili všetkých baktérií, ktoré v nej môžu zostať.
3. 3 Jedzte jedlo, ktoré vám robí svieži dych, a nejedzte jedlo, ktoré ho kazí. Jablká, zázvor, feniklové semená, bobule, bylinky, melón, škorica, zelený čaj sú dobré pre váš dych. Skúste ich zaradiť do svojho jedálnička. Zároveň sa snažte vyhnúť alebo obmedziť príjem potravín, ktoré môžu spôsobovať zápach z úst: cibuľa, cesnak, káva, pivo, cukor a syr sú tým známe.
4. 4 Porozprávajte sa so svojím lekárom o stave vášho gastrointestinálneho traktu. Na vine halitózy môžu byť gastrointestinálne problémy. Môžete mať žalúdočný vred, reflux alebo infekciu H. pylori. Ak lekár zistí akúkoľvek chorobu, predpíše vám liečbu a poradí vám, ako sa v budúcnosti starať o svoje zdravie.
5. 5 Postarajte sa o zdravie nosovej dutiny. Alergie, infekcie dutín a nosový hlien môžu spôsobiť zápach z úst, preto by ste mali vynaložiť maximálne úsilie na ich prevenciu a liečbu. Pokúste sa udržať nosnú dutinu čistú a bojujte proti alergiám bez toho, aby ste ich zhoršovali.
   • Na odstránenie hlienu z nosa môžete použiť hrniec neti (špeciálnu misku na spláchnutie).
   • Ak máte upchatý nos, úľavu vám môže poskytnúť pitie horúcej citrónovej vody, použitie fyziologického roztoku a príjem vitamínu C.
   • Pri užívaní vitamínu C dodržujte dávkovanie uvedené na obale. Dospelí môžu denne prijať maximálne 2 000 mg vitamínu C.
6. 6 Jedzte správne. Nie je to len jedlo, ktoré osvieži váš dych: zdravá strava môže odstrániť problém so zápachom v zárodku. Jedzte menej spracovaných potravín, červeného mäsa a syrov. Skúste do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovsené vločky, ľanové semienko a zelenka.
7. 7 Neutralizujte zápach z úst. Pred dôležitým stretnutím žujte žuvačku, cmúľajte mätu piepornú alebo dražé. Môžete úspešne odstrániť samotnú príčinu zápachu z úst, ale ani potom to občas nezasahuje do osvieženia dychu. Žujte niečo.
   • Žujte hrsť klinčekov, semien feniklu alebo anízu. Ich antiseptické vlastnosti pomôžu eliminovať baktérie spôsobujúce zápach.
   • Na osvieženie dychu žujte klinček citrónu alebo pomarančovú kôru (kôru dôkladne opláchnite). Kyselina citrónová stimuluje slinné žľazy, čím eliminuje nepríjemný zápach.
   • Žujte čerstvú petržlenovú vňať, bazalku, mätu alebo koriander. Chlorofyl v nich obsiahnutý neutralizuje pachy.
8. 8 Nepoužívajte tabak. Ak vám stále chýbal dobrý dôvod na to, aby ste s fajčením prestali, je to tu - fajčenie spôsobuje zápach z úst. Tabak vám vysušuje ústa a zanecháva za sebou nepríjemný zápach, ktorý pretrváva aj po umytí zubov.
9. 9 Diskutujte o svojom probléme so svojim zubným lekárom. Aby ste si udržali dobrú ústnu hygienu, navštevujte pravidelne svojho zubára. Ak máte pretrvávajúcu halitózu, váš zubár môže vylúčiť príčiny, ako je zubný kaz, ochorenie ďasien a plak na jazyku.
   • Ak si zubný lekár myslí, že váš problém je spôsobený fyzickou (vnútornou) príčinou, napríklad infekciou, odporučí vás k všeobecnému lekárovi alebo inému lekárovi.

Tipy

• Ak sa chcete ráno zbaviť zápachu z úst, vypite pred spaním pohár vody a umyte si zuby. Uistite sa, že máte telo hydratované, pretože ranný zápach z úst je spôsobený suchosťou.
• Mäty, žuvačky alebo iné osviežovače dychu noste so sebou. Použite ich ako dočasný liek, ktorý pomôže zakryť nepríjemný zápach bez toho, aby ste sa zbavili baktérií, ktoré ho spôsobujú.
• Aby bol váš dych čistý, dôkladne si vyčistite zuby, použite zubnú niť a ústnu vodu. Po umytí zubov si jemne vyčistite jazyk a horné podnebie zubnou kefkou. Nezabudnite odstrániť plak z jazyka.
• Užívanie lyžice medu a škorice raz denne môže pomôcť odstrániť zápach z úst. Petržlen môže tiež pomôcť zbaviť sa nepríjemného zápachu žalúdka.
• Čistite si zuby po každom jedle, aby ste odstránili zvyšky jedla medzi zubami.

Varovania

• Snažte sa nevyvolávať zvracanie. Nestrkajte prsty príliš hlboko do krku.
• Dávajte pozor, aby sa vám do úst nedostali cudzie baktérie. Pred vložením prstov alebo bavlny do úst a priložením šálky alebo inej nádoby k ústam sa uistite, že sú vaše prsty alebo bavlna čisté. Nedodržanie hygienických pravidiel situáciu len zhorší.