Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Príprava a nastavenie kalendára
• Metóda 2 z 2: Používanie kalendára
• Tipy
• Varovania

Kalendár plodnosti (alebo kalendár ovulácie a počatia, ako aj menštruačný kalendár) vám pomôže sledovať, v ktorých dňoch s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete. Takýto kalendár môže byť užitočný, ak sa pokúšate otehotnieť a ak sa naopak snažíte vyhnúť tehotenstvu. Ak chcete používať svoj kalendár plodnosti, musíte si ho najskôr nastaviť.

Kroky

Metóda 1 z 2: Príprava a nastavenie kalendára

1. 1 Vezmite si kalendár. Môžete si kúpiť nástenný kalendár a zavesiť ho na stenu, alebo môžete použiť online kalendár. Bez ohľadu na to, ktorý kalendár si vyberiete, mali by ste si do neho môcť robiť poznámky a sledovať napríklad tieto veci:
   • Začiatok menštruačného cyklu.
   • Dni ovulácie.
   • Dni pre najpravdepodobnejšie počatie.
2. 2 Kalendár je založený na vašom menštruačnom cykle. Aby ste vytvorili presný kalendár plodnosti, budete musieť sledovať svoj menštruačný cyklus. Typický menštruačný cyklus je 28 dní, ale môže sa líšiť od ženy k žene.
   • Majte na pamäti, že menštruačný cyklus sa môže meniť v dôsledku genetických faktorov, chorôb alebo stresu.
3. 3 Označte dni, kedy vám začína menštruácia. Skúste sledovať svoj menštruačný cyklus tri mesiace po sebe, pričom si všimnite, kedy vám začne menštruácia. Spočítajte počet dní medzi dátumami začiatku menštruácie a vypočítajte dĺžku normálneho cyklu.
   • Na vylúčenie potenciálnej zaujatosti použite priemer tri mesiace.
4. 4 Majte na pamäti, že niektoré ženy s príliš krátkou alebo príliš dlhou menštruáciou majú ťažšie otehotnenie. Pretože väčšina ovulačných kalendárov je založená na štandardnom 28-dňovom menštruačnom cykle, ženy s viac ako sedemdňovými cyklami odlišnými od štandardu (hore alebo dole) môžu mať s používaním kalendára plodnosti určité problémy. To platí aj pre ženy s nepravidelným cyklom.
   • Ak máte nepravidelný cyklus, môžete požiadať lekára, aby vám predpísal určité lieky na úpravu menštruačného cyklu.
5. 5 Sledujte svoju ovuláciu. Stanovenie dĺžky cyklu je iba súčasťou nastavenia kalendára. Je tiež dôležité vedieť, kedy máte ovuláciu. K ovulácii dochádza asi dva týždne pred začiatkom ďalšieho cyklu, ktorý sa zvyčajne vyskytuje uprostred aktuálneho menštruačného cyklu, v závislosti od toho, ako dlho je. Pretože k ovulácii dochádza vo vnútri tela, pre niektoré ženy je ťažké rozoznať, kedy k nej dôjde. Existujú rôzne fyzické znaky, vrátane zmien vo vaginálnom výboji, ale ich interpretácia môže byť náročná.
   • Najbežnejším a najľahším spôsobom, ako zistiť, kedy dochádza k ovulácii, je sledovať vašu bazálnu teplotu. To sa dá ľahko dosiahnuť meraním a zaznamenaním teploty každé ráno. Tesne pred ovuláciou si všimnete mierny pokles bazálnej teploty. Po tomto poklese bazálnej teploty nasleduje mierny nárast v porovnaní s normálnymi hladinami.

Metóda 2 z 2: Používanie kalendára

1. 1 Zvýraznite dni s najvyššou pravdepodobnosťou počatia. Vajíčko je životaschopné iba 24 hodín po ovulácii, ale mužské spermie sú schopné prežiť za vhodných podmienok päť dní. To vám poskytne obdobie asi šiestich dní na počatie.
   • Poznačte si týchto šesť dní do kalendára, pretože práve v tieto dni máte najvyššiu šancu otehotnieť.
2. 2 Spočítajte dni, kedy ste najplodnejší. Ak sa pokúšate otehotnieť, snažte sa počas týchto šiestich dní maximálnej plodnosti mať nechránený sex. Ak naopak nechcete otehotnieť, snažte sa počas týchto šiestich dní nemať sex, obzvlášť nechránený.
   • Ak chcete mať doplnkové poistenie proti otehotneniu, potom nemajte doplnkový sex niekoľko dní pred a po období maximálnej plodnosti, aby ste predišli akýmkoľvek prepočtom alebo zmenám v cykle.
3. 3 Majte na pamäti, že vedenie kalendára plodnosti vám nepomôže hneď otehotnieť. A hoci vám kalendár umožňuje určiť najpriaznivejšie dni na počatie, nezaručuje, že hneď otehotniete. To môže trvať niekoľko mesiacov alebo viac.
   • Na plodnosť môžu mať vplyv aj ďalšie faktory. Patrí sem vaše zdravie a zdravie vášho partnera.
4. 4 Navštívte svojho lekára, ak nemôžete rok otehotnieť, dokonca ani pomocou kalendára plodnosti. Ak sa vám pomocou kalendára plodnosti do jedného roka nepodarilo počať dieťa, budete musieť navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že vy a váš partner môžete mať deti.

Tipy

• Ozdobte si kalendár, vyfarbite ho, pridajte nálepky alebo iné zábavné dekorácie.
• Skúste použiť online kalendár na webových stránkach alebo si stiahnite aplikáciu do svojho smartfónu.

Varovania

• Nepoužívajte kalendár plodnosti ako jedinú formu antikoncepcie, pretože vaše výpočty môžu byť nesprávne a spermie môžu žiť tri až päť dní po súloži.