Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Riedenie hlienu
• Metóda 2 z 3: Zabráňte preťaženiu jedlom a nápojmi
• Metóda 3 z 3: Lieky
• Tipy
• Varovania

Prekrvenie v hrudníku spôsobuje nepohodlie a nepohodlie. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako uvoľniť hlien v pľúcach a zbaviť sa zápchy. Skúste kloktať slanú vodu a dýchajúcu paru a udržujte svoje telo hydratované. Ak tieto domáce prostriedky nefungujú, vyskúšajte voľne predajný expektorant. Ak sa zápcha zhorší, navštívte lekára, aby mohol určiť príčinu a predpísať vhodnú liečbu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Riedenie hlienu

1. 1 Dýchajte paru nad miskou horúcej vody alebo si dajte horúcu sprchu. Teplá, vlhká para pomôže uvoľniť hlieny hlboko v krku a pľúcach. Dajte si horúcu sprchu alebo naplňte misku veľmi horúcou vodou a vdýchnite paru (pokúste sa ju vdýchnuť čo najhlbšie, bez toho, aby ste spôsobili kašeľ). Dýchajte v pare najmenej 15-20 minút 1-2 krát denne, kým sa nepríjemné príznaky nezmiernia.
   • Keď dýchate paru nad miskou horúcej vody, ohnite sa nad ňou a položte si na hlavu uterák, aby zachytil paru. Zhlboka sa nadýchnite pary najmenej 15 minút.
   • Na uvoľnenie hlienu môžete do horúcej vody pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z mäty piepornej alebo eukalyptu.
2. 2 Vložte do svojej spálne zvlhčovač a zapnite ho cez noc. Tým sa zvýši vlhkosť vzduchu, čo uľahčí preťaženie a vyčistí vaše dýchacie cesty. Okrem toho pomôže vyčistiť nosové cesty a tým výrazne uľahčí dýchanie. Zvlhčovač umiestnite tak, aby odparoval vlhkosť smerom k hlave vášho lôžka, 2 až 3 metre od vašej hlavy.
   • Zvlhčovač bude najvhodnejší, ak je vzduch vo vašom dome suchý.
   • Ak zapnete zvlhčovač každý večer, mali by ste ho naplniť každé 3-4 dni, alebo hneď ako bude nádrž na vodu prázdna.
3. 3 Kloktajtefyziologický roztok po dobu 1-2 minút, aby ste zmiernili preťaženie. Je to účinný spôsob, ako rozbiť hlien v dýchacích cestách. Pridajte 1–2 polievkové lyžice (12,5–25 gramov) soli do 1/2 šálky (120 ml) teplej vody. Vodu premiešajte, aby sa rozpustila soľ, a dajte si ju do úst. Kloktajte slanú vodu čo najhlbšie 1-2 minúty, potom ju vypľujte.
   • Kloktajte týmto spôsobom 3-4 krát denne, kým zápcha nezmizne.
4. 4 V prípade preťaženia hrudníka naneste na hornú časť hrudníka vyhrievaciu podložku. Ľahnite si so zdvihnutou hlavou a teplou vyhrievacou podložkou alebo handrou cez hrudnú kosť. Pod vyhrievaciu podložku položte uterák, aby vám nespálil pokožku. Ľahnite si 10-15 minút, aby teplo pôsobilo na hrudník. Opakujte 2-3 krát denne, aby ste uvoľnili hlieny v pľúcach.
   • Na krk a hruď si priložte vyhrievaciu podložku alebo horúcu handru - vonkajšie teplo zahreje vaše dýchacie cesty a pomôže zmierniť preťaženie. Tiež uvoľňuje hlieny a uľahčuje vykašliavanie hlienu.
   • Vyhrievaciu podložku je možné zakúpiť v najbližšej lekárni.
   • Môžete tiež použiť obklad z horúcej handričky navlhčením uteráka vodou a zahriatím v mikrovlnnej rúre na 60 - 90 sekúnd.
5. 5 Rukou masírujte chrbát a hrudník, aby ste zmiernili preťaženie. Naneste masér na tú časť hrudníka, v ktorej sa cítite najviac preťaženú (napríklad hornú časť hrudníka na zápal priedušiek). Môžete tiež niekoho požiadať, aby vám masíroval chrbát, ak naň nemôžete dosiahnuť sami. Ak nemáte masážny prístroj, môžete jednoducho zložiť dlane do člna a pohladiť ho po hrudníku, aby ste ho vyčistili.
   • Môžete tiež požiadať priateľa alebo milovanú osobu, aby vás potľapkali po pleci založenými dlaňami.
   • V závislosti od toho, kde prekrvenie pociťujete, je niekedy užitočné sa predkloniť alebo oprieť, aby ste si prečistili pľúca. Ak máte napríklad prekrvené dolné pľúca, vezmite si psa smerujúceho nadol alebo Baby Pose a nechajte niekoho potľapkať po spodnej časti hrudníka.
6. 6 Keď spíte, zdvihnite ho pomocou 2–3 vankúšov pod hlavu. To uľahčí odtekanie hlienu z nosa a horného hrdla do žalúdka. Pomôže vám to lepšie zaspať a zabráni vám prebúdzať sa s vážnymi zápchami. Pod hlavu a krk si dajte vankúše tak, aby sedeli mierne nad trupom.
   • Pod hlavu matraca môžete tiež položiť dosku 5 x 10 alebo 10 x 10 centimetrov, aby sa mierne zdvihla.
7. 7 Po zriedení vykašliavajte 5-8 krát, aby ste odstránili hlien. Posaďte sa na stoličku a zhlboka sa nadýchnite, aby ste naplnili pľúca vzduchom. Napnite brušné svaly a stiahnite ich 3 krát za sebou, aby ste sa vykašľali na hrdlo. Pri každom kašľaní urobte zvuk „ha“. Opakujte 4-5 krát, kým spúta nezačne vykašliavať.
   • Kašeľ pomáha telu odstrániť prebytočný hlien z pľúc. Aj keď nekontrolovaný alebo plytký kašeľ nie je prospešný, kontrolovaný hlboký kašeľ môže pomôcť odstrániť hlieny a zmierniť preťaženie.

Metóda 2 z 3: Zabráňte preťaženiu jedlom a nápojmi

1. 1 Pite bylinkový čaj a ďalšie nápoje bez kofeínu. Horúca tekutina zvyčajne pomáha odbúravať hlieny, ktoré spôsobujú preťaženie hrudníka, a čaj má dvojakú výhodu, pretože bylinky a korenie tiež pomáhajú zmierniť bolesť a preťaženie hrudníka. Uvarte si čaj s mätou, zázvorom, harmančekom alebo rozmarínom a vypite pohár 4-5 krát denne. Na sladkosť pridajte expektorant alebo nejaký med.
   • Vyhnite sa kofeínovým nápojom, ako je čierny alebo zelený čaj a káva. Kofeín môže stimulovať produkciu hlienu a tým zhoršiť prekrvenie hrudníka.
2. 2 Na zmiernenie zápchy jedzte korenené jedlá a jedlá ako zázvor a cesnak. Niektoré potraviny pomáhajú odstrániť hlien z hrudníka. Stimulujú telo na vylučovanie hlienu dráždením nosových priechodov, čo spôsobuje, že uvoľňuje riedky a vodnatý hlien, ktorý absorbuje iný, hustejší hlien a spolu s ním sa ľahko vylučuje. Skúste jesť ostrejšie jedlá, citrusy, cesnak, cibuľu a zázvor, aby ste rýchlejšie zmiernili preťaženie hrudníka. Jedzte tieto jedlá na obed a večeru 3-4 dni.
   • Ukázalo sa, že niekoľko miernych jedál pomáha zmierniť preťaženie hrudníka. Patrí sem koreň sladkého drievka, guava, ženšen a granátové jablko.
   • Mnohé z týchto korenených jedál sú tiež protizápalové, čo môže tiež pomôcť zmierniť preťaženie, ale účinok môže trvať mesiace.
3. 3 Pite vodu po celý deň, aby bolo vaše telo hydratované. O to dôležitejšie je piť vodu (obzvlášť horúcu), ak sa snažíte zbaviť prekrvenia hrudníka. Ak nebudete piť dostatok tekutín, hlien v hrudníku a krku bude hustejší a lepkavejší, takže sa ho budete ťažšie zbavovať. Pite vodu po celý deň a s jedlom, aby ste uvoľnili hlieny.
   • Neexistuje žiadne definitívne odporúčanie, koľko pohárov vody vypiť denne, pretože presné množstvo závisí od mnohých faktorov. Namiesto počítania pohárov pite celý deň vodu, aby ste necítili smäd.
4. 4 Pite športové nápoje a šťavy, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu elektrolytov. Počas choroby telo aktívne bojuje s infekciou, a to môže vyčerpať zásoby elektrolytu, ak nie sú doplnené. Účinným spôsobom je piť športové nápoje.Pite toľko športových nápojov, koľko pijete vody, a snažte sa udržať aspoň jednu tretinu svojho denného príjmu tekutín z nápojov bohatých na elektrolyty.
   • Je to dobrý spôsob, ako doplniť telesné tekutiny, aj keď neradi pijete obyčajnú vodu. Mnohým ľuďom chutí chuť športových nápojov, pomocou ktorých si udržiavajú vodnú rovnováhu.
   • Vyberte si športový nápoj s nízkym obsahom cukru a bez kofeínu.
5. 5 Vylúčte zo stravy tučné jedlá, pretože zvyšujú tvorbu hlienu. Vylučovanie hlienu zvyšujú mliečne výrobky (napríklad mlieko, maslo, jogurt, zmrzlina), soľ, cukor, vyprážané jedlá. Vyhnite sa takýmto jedlám, kým neodstránite preťaženie hrudníka. Vylúčte zo stravy tieto potraviny na 3-4 dni, aby sa vám dýchalo jednoduchšie.
   • Vyhnite sa tiež cestovinám, banánom, kapuste a zemiakom - tieto potraviny môžu tiež zvýšiť produkciu hlienu.

Metóda 3 z 3: Lieky

1. 1 Vezmite si voľne predajný expektorant, ktorý pomôže vášmu telu vyčistiť hlieny. Expektoranciá riedia hlieny a uľahčujú ich vyberanie z tela pri kašli. V lekárňach je k dispozícii mnoho voľne predajných liekov na vykašliavanie, ako napríklad Flavamed alebo Stopussin, ktoré obsahujú účinné látky ako ambroxol a guaifenesin. Dajú sa kúpiť takmer v akejkoľvek lekárni a účinne pomáhajú odstrániť prebytočný hlien. Užívajte lieky podľa pokynov na použitie.
   • Denná dávka guaifenesínu môže byť až 1200 miligramov. Vždy zapite liek pohárom vody.
   • Expektoranciá nie sú bezpečné pre deti do 6 rokov, preto sa poraďte so svojim pediatrom o vhodnej alternatíve.
2. 2 Ak sa vám kvôli preťaženiu ťažko dýcha, použite inhalátor. Opýtajte sa svojho lekára na inhalátory a spreje, ktoré vám môžu pomôcť ľahšie dýchať. Tieto lieky (ako napríklad salbutamol) sú zvyčajne lieky na predpis, ktoré riedia hlieny a pomáhajú zmierniť preťaženie. Skúste si po použití inhalátora, ktorý stráca hlien v pľúcach, mierne odkašľať. Vždy dodržiavajte pokyny na použitie dodané s inhalátorom.
   • Pri silnom preťažení hrudníka sú zvyčajne potrebné inhalátory, ale ak ste chorí a nahromadil vám nepríjemný hlien, opýtajte sa lekára, či je táto metóda pre vás vhodná.
3. 3 Navštívte lekára, ak prekrvenie hrudníka pretrváva do jedného týždňa. Ak žiadna z vyššie uvedených metód nepomohla zmierniť váš stav, navštívte lekára a popíšte závažnosť a trvanie vašich symptómov. Opýtajte sa svojho lekára na spôsoby, ako liečiť dlhodobé, hlboké preťaženie hrudníka, ako napríklad antibiotická injekcia, nosové spreje, pilulky alebo vitamínová terapia.
   • Navštívte svojho lekára, ak sa u vás objavia závažnejšie príznaky, ako je vysoká horúčka, dýchavičnosť, vyrážka alebo sipot.
4. 4 Na prekrvenie nepoužívajte lieky na potlačenie kašľa. Tieto lieky potláčajú kašeľ, ale môžu spôsobiť zahustenie hlienu v hrudníku. Hustý hlien sťažuje odkašľanie. Neužívajte lieky na potlačenie kašľa alebo kombinované lieky na vykašliavanie a kašeľ, pretože tieto môžu prekrvenie hrudníka ešte zhoršiť.
   • Nezabudnite, že kašeľ je normálnou a zdravou reakciou tela na prekrvenie hrudníka, preto sa ho nepokúšajte obmedziť alebo zastaviť.
5. 5 Neužívajte žiadne antihistaminiká, ak máte vlhký kašeľ. Tiež neužívajte dekongestíva, ako je pseudoefedrín, ak vykašliavate hlieny. Oba tieto lieky môžu vysušiť hlien vo vašich pľúcach, čo sťažuje vykašliavanie. Niektoré lieky proti kašľu obsahujú antihistaminiká, preto si pred kúpou voľne predajných liekov overte ich zloženie.
   • Kašeľ sa nazýva produktívny kašeľ, ak spôsobuje hlien.
   • Ak je váš hlien žltý alebo svetlo zelený s nádchou alebo chrípkou, je to normálne. Ak sa však ukáže, že má inú farbu, navštívte lekára.

Tipy

• Nefajčite ani nevdychujte tabakový dym, ak máte upchatý hrudník. Látky v tabakovom dyme dráždia nosné cesty a spôsobujú zbytočný kašeľ. Ak fajčíte a nemôžete sa tohto zlozvyku zbaviť, urobte si prestávku, kým sa nezbavíte prekrvenia v hrudníku.
• Pri absencii včasnej liečby sa môže preťaženie hrudníka vyvinúť na zápal pľúc. Navštívte lekára a overte si, či máte infekčné ochorenie!
• Ak je pre vás ťažké vykašliavať hlieny, nechajte niekoho klepať na ľavú a pravú hornú časť chrbta. Pomôže to uvoľniť hlien, aby sa ľahšie vyčistil.

Varovania

• Po užití silných perorálnych liekov nešoférujte. Užívajte tieto lieky pred spaním, aby vám lepšie zaspali.
• Ak má vaše dieťa prekrvenie hrudníka, nedávajte mu žiadne lieky bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom.