Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Prvá časť: Aktivujte myseľ
• Metóda 2 z 3: Druhá časť: Aktivujte telo
• Metóda 3 z 3: Tretia časť: Používanie energie
• Tipy
• Varovania
• Čo potrebuješ

Hyperaktivita môže byť veľmi vzrušujúcim objavom, ako aj produktívnym časom. Je nepravdepodobné, že by vám neobmedzené množstvo energie bolo užitočné pri sledovaní televízie, preto je lepšie vymyslieť niečo zaujímavé. Ak chodíte von s priateľmi a aktívne trávite čas, bude to úžasná zábava. Niekedy je to dokonca nákazlivé! Ste pripravení podniknúť prudké stúpania?

Kroky

Metóda 1 z 3: Prvá časť: Aktivujte myseľ

1. 1 Zapnite hlas v hlave. Ak je hlas vo vašej hlave podobný hlasu Eeyore z karikatúry, je ťažké naplniť veselosťou. Ale ak hovorí niečo ako: „9:00 - BUĎTE CHLADNÝ. 10:00 - RIP KAŽDÉHO v telocvični. 11:00 - napíšte najlepší test z chémie“, je to veľmi ťažké. nie cítiť sa ako energetický zajačik. Takže trénujte svoju myseľ. Máte v sebe túto silu, vďaka ktorej sa posúvate vpred, aj keď jej hlas nie je veľmi podobný hlasu Arnolda Schwarzeneggera.
   • Hlavným bodom je: a) hovoriť so sebou s výkričníkovými intonáciami - s nadšením, s vzrušením, ale aj b) hovoriť so sebou pozitívne... Zlyhania a porážky nadšenie nepridávajú. Nabite preto svoje myšlienky energiou, myslite jasnejšie.
2. 2 Noste oblečenie v pestrých farbách. Preto sa ľudia na pohreby obliekajú do čierneho! Ukazuje sa, že jasné farby vás robia šťastnejšími a energickejšími. Inými slovami, hyperaktívny! Ak ste sa teda plánovali obliecť do gotického oblečenia, ospravedlňujeme sa. Farby je lepšie požičať si od dúhy.
   • Pomáha dokonca pozrieť sa na jasné farby. Orientujú váš mozog na zábavu a vzrušenie. Nie je prekvapením, že dospelí sú unavení - všetko okolo nich je čierne, modré a hnedé. V ich životoch chýba trocha oranžovej!
3. 3 Prejdite sa v daždi. Áno, toto je pravdepodobne najzábavnejšia vec, ktorú môžete urobiť. V skutočnosti je však zvlhnutie spôsobom, ako prebudiť všetky zmysly. Sprcha môže skutočne urýchliť vaše trávenie! Choďte a opláchnite si tvár alebo sa namočte do vody - to je veľmi dobré!
   • Doslova zmýva stres. Ak máte z niečoho obavy (aj keď to môže byť úplný nezmysel), zamierte k vode. Možno život mal by buď len obrovský bazén, čo?
4. 4 Pekne sa obleč. Keby bol ples každý deň, nebolo by to také zvláštne. Len málo ľudí by zažilo príjemné vzrušenie a nebol by okolo neho všetok ten zhon. Ale ak si starostlivo vyberiete nádherný outfit (aj keď ešte nie plesový) a nestáva sa to príliš často, cítite nehmotné vzrušenie, z ktorého sa jednoducho nedá nenabiť. Tak sa tento piatok večer dokonale oblečte!
   • Na to, aby ste dosiahli efekt, nemusíte mať večerné šaty ani smoking. Práve krásne oblečenie vám pomôže rozveseliť sa, najmä ak sa k vám pridajú aj vaši priatelia. Pokiaľ ide o tento druh vplyvu, čísla majú určitú moc!
5. 5 Obmedzte sledovanie televízie. Ukazuje sa, že mľaskanie na pohovku pred televízorom nie je len relaxácia, ale vybitie energie, ktoré z vás urobia zeleninu. Nakoniec stratíte chuť robiť čokoľvek a cyklus sa opakuje. Ak teda určite nevyhnutné sledujte nejakú show, pozerajte sa, ale potom, čo to zdvihne zadok z gauča!
   • Lepšie hrajte hry so svojimi priateľmi - aj keď je to slovná hračka na Facebooku! Je to rovnaká zábava, ale váš mozog je zaneprázdnený rozptýlením, nielen vypínaním a vypínaním, zatiaľ čo sa hlúpo pozeráte do zásuvky.
6. 6 Staň sa šťastným. Tejto téme sme sa už trochu venovali, ale povedzme si to v jednom rade: je veľmi ťažké byť energický, keď kráčate, ako by ste boli ponorení do vody. Myslite na smutného človeka: behá, máva rukami, škrípe po celom okolí a nedá sa vyrušiť? Nie Nikdy. Preto, ak chcete cítiť šťastie, musíte si podmaniť všetky zlé myšlienky. Nie je miesto pre úzkosť, smútok a ľútosť. Potrebujete dôvod svojej obratnosti a odvahy!
   • Čokoľvek vám prináša radosť, urob to... Tancujte nahí v obývačke. Cukroví pečieme cez noc. Hrajte šach online 4 hodiny v kuse a Potom urob si domácu úlohu. Ak to revitalizuje vaše endorfíny, je to dobré.

Metóda 2 z 3: Druhá časť: Aktivujte telo

1. 1 Vždy si dajte dobré raňajky. Štúdie ukázali, že výdatné, zdravé a na bielkoviny bohaté raňajky (cereálie, vaječné bielky a chudé mäso) vám dodajú energiu. celý deň na rozdiel povedzme od obalu na šišky. Možno si myslíte, že cukor v týchto šiškách vás nabije energiou, a bude to pokračovať, kým sa po niekoľkých hodinách nevyčerpáte (a znova budete cítiť hlad). Aby boli vaše raňajky zdravé - na celý deň.
   • Okrem toho, že musíte zdravo raňajkovať, musíte v zásade aj raňajkovať. Naštartuje váš metabolizmus, telo naberie rýchlosť a ste pripravení ísť celý deň. Ak ráno nebudete jesť, budete sa cítiť malátni a popoludnie môže byť jednoducho zbytočné.
2. 2 Používajte prírodné stimulanty. Kofeín a cukor sú to, čo vám pomôže zvýšiť úroveň aktivity. Vyberte si, ale energetické nápoje, káva, sóda a cukríky nie sú zlým zdrojom. Ak ste mali čas plánovať dopredu, možno by ste sa chceli vopred „nabiť“, aby vaše telo dostalo silu vydržať dlhšie.
   • Potom, samozrejme, môžete pociťovať nedostatok energie. Možno o niekoľko minút alebo hodín, ale stane sa to. Riešenie - nie vziať viac. Takže ďalšie členenie bude ešte horšie.
   • Buďte opatrní pri kofeíne, neberte ho príliš veľa. Vaše srdce bude biť ako zviera z klietky a budete sa cítiť ako na smrteľnej posteli. Tablety s kofeínom (alebo inú pilulku) by ste nemali drviť ani čuchať, je to nebezpečné. Robiť čokoľvek tohto druhu sa neodporúča, pretože by to mohlo spôsobiť vážne zranenie.
3. 3 Cvičenie. Viete, že „keď sedíte pred televízorom, chce sa vám sedieť pred televízorom“. A naopak.Počas cvičenia aktívnejšie poháňate krv telom, uvoľňujú sa všetky šťavy, vaše telo je pripravené a snaží sa konať, vďaka čomu sa viac aktívny, aj keď ste vynaložili energiu na tréning. Budete sa cítiť skvele, energicky a pridajte si zdravie!
   • Spomenuli sme, že cvičenie uvoľňuje endorfíny, vaše hormóny šťastia? Zabiješ dve muchy jednou ranou!
4. 4 Dobre sa vyspi To nie je rozum. Ak chcete mať poriadnu energiu, musíte spať 8 hodín - alebo ľubovoľný počet hodín, ktorý sa vám páči (pravdepodobne však medzi 7 a 9). Ak sa necítite oddýchnutí, je náročné prejsť si deň, nieto si užiť každú minútu.
   • Držte sa svojho spánkového režimu čo najbližšie. Vaše telo si zvyká na rozvrh, keď idete spať a keď vstanete. A ak zrazu zrazu zablúdite, tiež zablúdi. Je oveľa jednoduchšie prebudiť sa s dobrou náladou, keď to robíte celý týždeň v rovnakom čase.
5. 5 Rozžiar to. Hyperaktivita sa rodí medzi vašimi ušami. Všetko je v hlave, aj keď sa to robí s pomocou tela. Začnite teda tak, že budete hrať hudbu, ktorá vás bude hýbať. Pohybovať.
   • Ak máte radi aktívne videohry, je to tiež v poriadku. Kto povedal, že rozsvietiť môžete iba hudbou? Zabíjanie zombie si tiež vyžaduje rytmus.

Metóda 3 z 3: Tretia časť: Používanie energie

1. 1 Zoznámte sa so svojimi priateľmi. Hyperaktivita s priateľmi má svoj účel: vzrušujte sa spolu, pracujte a hrajte sa spoločne. Energia mnohých dokáže zázraky! Nie ste chaotickí diabli. Máte cieľ: zábavu a energiu!
   • Niekedy môžete byť hyperaktívni a sami so sebou, pokúste sa temperovať, behať alebo si precvičovať športové schopnosti, napríklad basketbal. Driblujte alebo cvičte trojbodový výstrel vlastnou rýchlosťou.
2. 2 Nájdite si aktivitu, pri ktorej môžete ukázať svoje nadšenie a zabaviť sa s nejakým účelom. Vyberte si miesto, kde je prijateľná hyperaktivita; nákupné centrum nie je príliš vhodné, ale skate park je to najlepšie. Stretnúť sa v zábavnej spoločnosti a ísť do domu s opatrovateľskou službou nemusí byť najlepší nápad. Zamerajte sa na miesta, kde vás nebudú vypískať, a zdvorilo ukážte na dvere.
   • Najlepšie zo všetkého sú veľké otvorené plochy. Napríklad parky, pláže, polia alebo športové zariadenia, ako je basketbalové ihrisko alebo bazén.
3. 3 Vyžarujte nadšenie: nesnažte sa cestou „ovládať“. Nakazte svojich priateľov zábavou. Rozdávať sladkosti; pozvite všetkých, aby si kúpili obohatené energetické nápoje. Hyperaktivita je nákazlivá, takže sa budete navzájom kŕmiť; Bude sa ti viac páčiť, ak to budú cítiť všetci rovnako.
   • Ak sa niekto necíti najlepšie, rozveselte ho! Nerobte si z neho srandu ani škádlenie, len ho pozvite do svojho sveta zábavy. Nagging a žartovanie iba zníži vašu pozitívnu energiu (a vašu skupinu).
4. 4 Vpred! Uvoľnite zadržanú energiu! Bežte, skáčte ... jednoducho to urobte! Z takého stavu sa môže stať takmer duchovná udalosť (spomeňte si, ako naši predkovia tancovali celú noc za zvuku bubnov). Čím viac robíte, tým lepšie sa cítite. Tancujte, ako by sa na vás nikto nepozeral. Prečo by si tancoval inak?
   • Len priateľská pripomienka: uvoľnite svoju energiu zákonnými spôsobmi. Nič neztmaví zábavu tak, ako policajné oblečenie na mieste.
5. 5 Spomaľ: Nemusíte všetko zahodiť zrazu. Vo vašom tele zúri obrovské množstvo endorfínov - ak zrazu so všetkým prestanete, pocítite „zrútenie“, ktoré sa vám určite nebude páčiť. Zahriali ste sa prípravou - pred zastavením sa schlaďte. Nemôžete pristáť s lietadlom naraz; to isté si myslieť o svojom tele.
   • Na chvíľu sa vráťte k svojim priateľom. Dobre sa na tom zasmejte. Jedzte slušné jedlo (nie cukríky a podobne) a dávať zmysel dňa. Fuj!
6. 6 Opäť niečo naplánujte! Čím dlhšie budete čakať, tým viac energie nahromadíte, aby ste sa stali hyperaktívnymi. Tešte sa! Ako to môžete nabudúce vylepšiť?
   • Zvážte pozvanie ďalších priateľov! Čím viac, tým väčšia zábava. A ak nemôžete tak dlho čakať, zvážte hyperaktivitu vo svojom vlastnom čase. Malé cvičenie nezaškodí!

Tipy

• Mali by ste cítiť radosť; byť smutný a aktívny nie je vôbec zábava.
• Uistite sa, že máte po ruke dostatok tekutín - budete mať smäd po nápoji.
• V takom napätom stave ste vzrušiví, takže je ľahké zrútiť sa.
• Piť pomarančový džús. Vitamín C zázračne zvyšuje energetickú hladinu.

Varovania

• Uistite sa, že vami zvolené miesto vyhovuje vašej nálade. Byť aktívny a byť vo väzení nie je najlepšia kombinácia.
• Nesnažte sa nabiť energiou nelegálne drogy ako kokaín; predávkovanie môže spôsobiť infarkt a dokonca smrť. Navyše je to nezákonné.
• Povedz svojim rodičom, kam pôjdeš. Niežeby ste ich chceli pozvať so sebou, ale ak vám odfúkne strecha, možno si nejakým spôsobom ubližujete, a preto je dobré mať záchrannú sieť.
• Nepreháňajte to s kofeínom a cukrom. Bolesť hlavy, kŕče v žalúdku a pocit, že - no, jednoducho sa necítite dobre - nie je to, čo chcete.

Čo potrebuješ

• Priateľ alebo priatelia
• Energetické nápoje / kofeín
• Škodlivé jedlo / sladkosti
• Svetlé oblečenie
• Hudba
• Výdatné raňajky