Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 3: Spoznajte svoje vnútorné dieťa
• Časť 2 z 3: Starajte sa o svoje vnútorné dieťa
• Časť 3 z 3: Rozvíjajte zmysel pre zábavu
• Tipy
• Varovania

Vnútorné dieťa je zdrojom ľudskej vitality a tvorivosti. Rozvoj vzťahu so svojim vnútorným dieťaťom môže tiež liečiť emocionálne problémy, ktoré vznikli v dôsledku nerešpektovania tejto časti vás samých. Život v dospelom svete môže uhasiť plameň vášho vnútorného dieťaťa, ale proti tlakom môžete bojovať prijatím a opätovným prepojením so svojim zdrojom z detstva.

Kroky

Časť 1 z 3: Spoznajte svoje vnútorné dieťa

1. 1 Znova sa spojte so svojim detstvom. Jeden zo spôsobov, ako obnoviť vzťah so svojim vnútorným dieťaťom, je „cestovať v čase“ späť do detstva. Aby ste to urobili, musíte si urobiť zoznam vecí, ktoré vám v mladosti prinášali radosť. Preskúmajte tieto spomienky a pokúste sa spomenúť si na zázrak detstva. Môžete sa tiež pokúsiť zopakovať túto aktivitu. Tu je niekoľko nápadov:
   • Šport, či už je to futbal, basketbal, volejbal, tenis alebo niečo iné.
   • Preskúmajte prírodu. Piknik je na to skvelý nápad.
   • Hrať hry. Môžete sa prezliecť a urobiť si čajový večierok alebo zahnať bandu pirátov.
2. 2 Identifikujte svoje špeciálne vnútorné dieťa. Ak sa váš vzťah s vnútorným dieťaťom za tie roky zhoršil, skúste určiť, v akom štádiu vývoja sa práve vaše vnútorné dieťa nachádza. Pomôže vám to vytvoriť mapu, aby ste svoje vnútorné dieťa vrátili späť do svojho života. Tu je niekoľko príkladov:
   • Opustené dieťa. Toto vnútorné dieťa sa často stáva v dôsledku rozvodu alebo nadmerného zamestnania rodičov. Hlavnými z nich sú strach z opustenia a pocit samoty alebo neistoty.
   • Hravé dieťa. Toto dieťa je zdravý, často zanedbávaný aspekt dospelosti. Hravé dieťa chce spontánnu zábavu a život bez viny a úzkosti.
   • Vystrašené dieťa. Toto dieťa pravdepodobne v detstve počulo veľa kritiky svojim vlastným smerom. Znepokojuje ho, keď nedostane dostatočný súhlas.
3. 3 Napíšte list svojmu vnútornému dieťaťu. Môže to byť ospravedlnenie, ak máte pocit, že ste zanedbali svoje vnútorné dieťa a chcete sa znova spojiť. Môže to byť aj jednoduchý list, ktorý vyjadruje vašu túžbu posilniť vaše priateľstvo.
   • Prispôsobte list svojmu typu vnútorného dieťaťa. Ak sa bojí, pokúste sa ho upokojiť a zmierniť jeho obavy. Ak sa obáva, že bude opustený, dajte mu vedieť, že urobíte všetko pre to, aby ste tam vždy boli. Ak je hravý, povedzte mu, že si chcete uctiť jeho bezstarostnú slobodu.
4. 4 Kultivujte otvorený priestor. Vaše vnútorné dieťa je zraniteľná osoba. Predtým, ako sa ukáže, môže potrebovať bezpečný priestor. Mnoho ľudí skrýva alebo popiera existenciu vnútorného dieťaťa, pretože verí, že ho robí slabým. Aby vaše dieťa prekvitalo, buďte milé a nežné, prejavte súhlas. Pristupujte k nemu jemne, ako k malému zvieratku, ktorého dôveru si chcete získať.
   • Ticho sedte a povedzte svojmu vnútornému dieťaťu, že o ňom chcete vedieť viac, že ​​sa chcete rozprávať a chcete, aby sa cítil v bezpečí. Môže to znieť hlúpo, ale v skutočnosti máte na mysli časť seba a svoje podvedomie.
5. 5 Počúvajte svoje pocity. Jeden dôležitý spôsob, ako sa dostať do kontaktu so svojim vnútorným dieťaťom, je venovať veľkú pozornosť pocitom, ktoré máte vo svojom každodennom živote. Majú korene v mnohých nádherných a bolestivých zážitkoch z detstva, keď ste boli mladí a ovplyvniteľní. Strachy a neistoty vnútorného dieťaťa, ako aj jeho radosti a obdiv, sa často odvíjajú od emocionálnych vzorcov nášho dospelého života.
   • Skontrolujte sa počas celého dňa. Položte si otázku „ako sa teraz cítim?“ Skúste tieto pocity vyjadriť slovami.
6. 6 Dávajte pozor na svojho vnútorného kritika. Jednou z najväčších prekážok, ktorá vám môže zabrániť v tom, aby ste svojmu vnútornému dieťaťu venovali pozornosť a starostlivosť, je hlas kritika. Tento hlas vám môže povedať, že ste príliš starí na to, aby ste mali strach z detstva alebo akceptovali hlúposť detstva.
   • Vnútorný kritik sa začína rozvíjať v detstve. Je to reakcia na potlačenie vnútorného dieťaťa. Rešpektujte svojho vnútorného kritika ako súčasť svojho vnútorného dieťaťa, ktoré bolo šikanované alebo šikanované, ale nenechajte sa nachytať negatívnym rozprávaním.
   • Odpovedzte svojmu vnútornému kritikovi takto: „Rozumiem, odkiaľ ste prišli. Chápem, že si urazený a zranený. Som tu, aby som ťa podporil. "

Časť 2 z 3: Starajte sa o svoje vnútorné dieťa

1. 1 Berte svoje vnútorné dieťa vážne. Možno budete chcieť odcudziť svoje vnútorné dieťa, pretože jeho problémy sa budú vo vašom dospelom živote zdať nemiestne. Nie je to však pravda, pretože mnohé z našich najhlbších obáv znášajú oni. Vyhnite sa pokušeniu ignorovať alebo zanedbávať svoje vnútorné dieťa. Nie je možné sa tomu vyhnúť.
   • Počúvajte to tak, ako by ste počúvali skutočné dieťa. Je rovnako skutočný a rovnako dôležité sú aj jeho pocity.
2. 2 Prijmite pocity svojho vnútorného dieťaťa. Môžete sa cítiť frustrovaní, ak sú pocity strachu alebo neistoty niekde vo vašom vnútri v plnom prúde. Ale musíte si dovoliť cítiť túto energiu, pretože to s vami hovorí vaše vnútorné dieťa.
   • Môže sa rozzúriť alebo sa nechať odradiť. Tieto emócie môžete prijať bez toho, aby ste sa im „poddali“. Uznajte ich, ale potom pokračujte bez toho, aby ste ich nechali určiť vaše činy.
3. 3 Na uzdravenie použite reedukáciu. Reedukácia je založená na myšlienke, že ako dospelý máte znalosti a zdroje na to, aby ste svojmu vnútornému dieťaťu dali to, čo potrebuje. Ak máte pocit, že vaše vnútorné dieťa potrebuje uzdravenie skôr, ako sa vo vašom živote prejaví v najlepšom, potom stojí za to vyskúšať tento prístup. Na základe bolestivých skúseností z jeho minulosti viete lepšie ako ktokoľvek iný, čo potrebuje a ako mu pomôcť.
   • Ak vám napríklad rodičia nikdy neurobili narodeninovú oslavu, urobte si ju sami. Pozvite svojich priateľov a povedzte im, že si nahrádzate túto časť detstva.
   • Ďalší príklad: pochváľte sa, keď viete, že ste urobili niečo, na čo môžete byť hrdí. Povedzte: „Som hrdý na seba a svoje úspechy.“
4. 4 Chráňte svoje vnútorné dieťa. Aj keď by ste sa nemali nechať strašiť z detstva, musíte byť citliví na potreby svojho vnútorného dieťaťa. Ak máte istú neistotu, ktorú ste ešte úplne neprekonali, rešpektujte to. Môžete mať napríklad strach z výšok, ktorý sa prvýkrát prejavil v detstve. Buďte láskaví k svojej časti, ktorá si stále nie je istá pri lezení alebo skoku do bazénu zo skoku do výšky.
   • Vyhnite sa tiež provokatívnym situáciám. Ak spoločnosť konkrétnych ľudí zhoršuje obavy z detstva, obmedzte kontakt s týmito jednotlivcami. Ak máte napríklad brata, ktorý vás dráždi a vyvoláva vo vás pocit nešťastnosti, netrávte s ním viac času, ako je potrebné.
5. 5 Usporiadajte si svoj životný priestor. Urobte svoj domov otvorenejším s hravosťou detstva. Zmena okolia zmení aj to, ako sa cítite, dajte preto svojmu životu detskú spontánnosť a kreativitu. Výskumy ukazujú, že aj veci tak jednoduché, ako rôzne odtiene, môžu ovplyvniť náladu. Na poličky umiestnite známe položky, ako sú ceny alebo plyšové zvieratká. Vykopajte staré fotografie, na ktorých ste vy a vaša rodina, a umiestnite ich okolo domu. Skúste rozjasniť farbu stien, či už ich namaľovaním alebo zavesením svetlých a zábavných obrázkov.

Časť 3 z 3: Rozvíjajte zmysel pre zábavu

1. 1 Hrať sa na schovávačku. Ak máte deti alebo synovcov, hrajte sa s nimi. Na účasť môžete pozvať aj svojich dospelých priateľov, bude to zábava. Za hrou na schovávačku stojí celá psychológia, ktorá hovorí, že je to hra na skúmanie a prejav lásky, ktorá potvrdzuje život.
2. 2 Kúpte si trampolínu alebo použite niekoho iného. Môžete si tiež na jeden deň prenajať nafukovací dom a pozvať všetkých svojich priateľov. Fyzická aktivita vám môže pomôcť odbúrať stres a zážitok vám pripomenie, ako veľmi ste si v detstve užívali skákanie na trampolíne.
3. 3 Nakreslite alebo si kúpte omaľovánku. Takéto činnosti vám pomôžu spojiť sa s vašou detskou tvorivosťou, keď objekty, ktoré kreslíte, nie sú len obrysy na papier, sú to celé otvorené emocionálne svety. Výskumy ukazujú, že kresba pomáha deťom prejavovať emócie, ktoré si možno ešte neuvedomujú, rovnako ako dospelí. Kresba a iné výtvarné umenie pomôžu vášmu vnútornému dieťaťu prejaviť sa.
4. 4 Usporiadajte tanečnú párty. Tanec, podobne ako iné fyzické aktivity, môže pomôcť odbúrať stres a je to tiež kreatívny spôsob vyjadrovania, ktorý zasahuje rôzne vekové skupiny. Každý miluje tanec, od dieťaťa po staršieho človeka. Použite tanec na to, aby ste sa spojili so svojim vnútorným dieťaťom spôsobom, ktorý rešpektuje aj vaše dospelé túžby a záujmy.
   • Nezabudnite do svojho zoznamu skladieb pridať piesne z detstva!
5. 5 Skúste bezplatné písanie alebo kreslenie. To vyžaduje nechať svoju vedomú myseľ odpočívať, pretože ostatné časti vás prevezmú moc. Môže to byť silný zdroj kreativity a zábavy, najmä ak máte v úmysle nechať svoje vnútorné dieťa vyjadriť, ako sa cíti príjemne.
   • Pre väčšiu zábavu používajte ceruzky, fixky alebo farebný papier.

Tipy

• Ak máte deti, skúste sa pozrieť na svet ich očami. Keď spolu robíte niečo zábavné, prijmite ich bezstarostný prístup.
• Zábavu je možné vytvárať kdekoľvek. Pri domácich prácach alebo iných povinnostiach si vyžiadajte pomoc svojho vnútorného dieťaťa. Premeňte ich na hru.

Varovania

• Nechoďte tak ďaleko do detského režimu, aby ste zanedbávali svoje povinnosti voči dospelým. Nájdite rovnováhu, ktorá vám vyhovuje.
• Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí si myslia, že je hlúpe správať sa ako dieťa. Títo ľudia majú pravdepodobne príliš aktívneho vnútorného kritika a nechápu dôležitosť vnútorného dieťaťa.