Ako užívať ľanový olej

Video: Vanessa vysvetľuje mnohé zdravotné prínosy ľanového oleja a odporúča produkty z Health 2000

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania
Čo potrebuješ

Ľanový olej, ktorý sa získava z ľanu, obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny a antioxidanty. Ľudia už mnoho rokov konzumujú ľanový olej pre zdravie. Nedávne štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia ľanového oleja znižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje dobrý cholesterol, čo má pozitívny vplyv na zdravie srdca. Výživové hodnoty omega-3 tukov v ľanovom oleji tiež zlepšujú trávenie a imunitu, posilňujú nechty, vlasy a väzy. Napriek tomu, že ľanový olej by nemal byť považovaný za liek na prevenciu alebo liečbu chorôb, pravidelná konzumácia ľanového oleja bude mať pozitívny vplyv na akúkoľvek diétu a nasýti telo užitočnými látkami.

Kroky

1 Získajte fľašu ľanového oleja.
- Ľanový olej je možné zakúpiť v lekárňach a supermarketoch.
2 Ľanový olej uchovávajte v chladničke, aby ste zachovali chuť a hustotu, kým ho nebudete pripravení konzumovať.
3 Pred užitím ľanového oleja počkajte na jedlo.
- Vaše telo absorbuje ľanový olej, ak ho užívate s inými druhmi potravín. Absorpcii ľanového oleja pomáhajú napríklad mliečne výrobky, ako je tvaroh.
4 Vezmite ľanový olej s jedlom.
5 Postupujte podľa pokynov na použitie na fľaši a použite čajovú lyžičku alebo lyžicu na ľanový olej.
6 Pokračujte v konzumácii ľanového oleja s jedlom trikrát týždenne alebo podľa pokynov.
7 Medzi použitím uchovávajte ľanový olej v chladničke.

Tipy

Skúste kapsule z ľanového oleja, ak vám nechutí.
Ak nemáte radi ľanový olej, skúste zmiešať ľanový olej so šťavou alebo iným nápojom.
Ľanový olej skladujte v chladničke, inak sa môže pokaziť alebo rozliať. Studený ľanový olej tiež lepšie chutí a chutí.
Užívanie ľanového oleja je tiež dobrou alternatívou pre vegetariánov, ktorí nemôžu z rýb a rybieho tuku získavať tuky omega-3 a omega-6.

Varovania

Nikdy neužívajte ľanový olej ako náhradu za lieky na liečbu alebo prevenciu chorôb. Zdravotné problémy vždy konzultujte so svojim lekárom.
Potom, čo ste zvládli všetky tajomstvá užívania ľanového oleja, nesnažte sa ho nahradiť bežným jedlom.
Nevynechávajte ľanový olej a dodržujte dávkovací režim odporúčaný lekárom. Omega tuky sa hromadia vo vašom tele v dôsledku pravidelného príjmu, čo má veľmi veľké prínosy pre zdravie.