Ako prekonať erektilnú dysfunkciu

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Zmeny životného štýlu
Metóda 2 z 3: Zbavte sa úzkosti
Metóda 3 z 3: Skúšanie liekov a terapie
Tipy
Varovania

Máte problém udržať si erekciu počas sexu? Stretáva sa s tým viac ako 50% mužov nad štyridsať rokov. Milióny ľudí potvrdia, že erektilná dysfunkcia môže spôsobiť hlbokú nespokojnosť a negatívne ovplyvniť vzťahy a sebaúctu. Dobrou správou je, že existuje množstvo spôsobov, ako sa tohto problému zbaviť, od jednoduchých zmien životného štýlu až po lieky z liečivých bylín. Ak chcete vedieť, ako prekonať erektilnú dysfunkciu a znova zažiť radosť v spálni, čítajte ďalej.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmeny životného štýlu

1 Nechajte svoju nechuť k lekárom v minulosti. Milióny mužov s erektilnou dysfunkciou sa každý rok tiež hanbia o tom porozprávať s lekárom. Ide o veľmi bežnú poruchu, ale to neznamená, že je neoddeliteľnou súčasťou tohto veku. Erektilná dysfunkcia (ED) je zvyčajne znakom skrytých problémov, ktoré si vyžadujú liečbu. Predtým, ako sa začnete pokúšať zbaviť sa tejto poruchy sami, je veľmi dôležité, aby ste navštívili svojho lekára z možných dôvodov, ktoré môžu mať vplyv na vašu schopnosť udržať erekciu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojom cievnom zdraví. Ak máte vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo vysokú hladinu cukru, je možné, že jeden z týchto stavov poškodzuje cievy srdca, čo môže viesť k ED.
- Srdcové choroby a cukrovka sú dva vážne stavy, ktoré vedú k ED. Ak máte jeden z týchto stavov, jeho liečba vám pomôže zbaviť sa ED.
2 Cvičte pravidelne. Vážne. Dajte prednosť tomu, aby ste šli von alebo do telocvične a aspoň 4 krát týždenne chodili, behali, plávali, jazdili na bicykli alebo vzpierali. Podľa štúdie Harvardskej univerzity, polhodinová chôdza denne znižuje riziko ED o 41%. Pravidelne robte kardio, aby ste stimulovali srdce, aby pumpovalo krv do celého tela. Keď je čas na erekciu, dobrý obeh v celom tele je kľúčom k úspechu.
3 Vyhnite sa nadváhe. Veľký pás je spojený s vysokým rizikom ED. Vďaka práci na chudnutí môžete vo svojej spálni urobiť obrovské vylepšenia. Uistite sa, že jete zdravé jedlá plné ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, nenasýtených bielkovín a zdravých tukov.
- Vyhnite sa spracovaným potravinám a spracovaným potravinám vyrobeným z rafinovaného cukru a múky.
- Vymeňte vysokokalorické nápoje za vodu a čaj bez cukru.
- Občerstvenie by malo byť tiež zdravé: orechy, mrkvu a jablká namiesto jedla v baroch alebo rýchlych občerstveniach s vysokým obsahom cukru.
4 Prestať fajčiť. Fajčenie výrazne zhoršuje erektilnú dysfunkciu, pretože poškodzuje obehový systém a vedie k chorobám, ktoré spôsobujú ED. Ak máte problémy s udržaním erekcie, možno by bolo načase prestať s cigaretami pre svoje zdravie.
- Ak práve teraz nie je možné prestať fajčiť, pokúste sa čo najviac znížiť počet cigariet. Ak dokážete obmedziť na niekoľko cigariet denne, bude to výrazne lepšie ako fajčenie balíčka.
5 Vyhnite sa alkoholu. Alkohol je ďalšou látkou, ktorá môže spôsobiť obrovské poškodenie vašej erekcie. Mnoho starších mužov si všimne, že je oveľa ťažšie udržať si pevnosť po niekoľkých nápojoch.
6 Cvičte svaly panvového dna. Panva pomáha penisu zostať pevný počas erekcie tým, že vyvíja tlak na žilu, čím zabraňuje vytekaniu krvi, kým sa erekcia nedokončí. Muži, ktorí precvičujú panvové svaly, majú lepšie výsledky ako tí, ktorí sa spoliehajú výlučne na zmenu životného štýlu. Ako teda posilniť tento vnútorný sval? Kegelovo cvičenie.
- Ak chcete lokalizovať svaly panvového dna, napnite sa, akoby ste sa pokúšali ovládať močenie.
- Napnite a uvoľnite svaly 8 -krát, potom odpočívajte a potom ešte 8 -krát. Pokračujte, kým neurobíte 3-4 sady po 8-krát.
- Vykonajte Kegelovo cvičenie najmenej raz denne.

Metóda 2 z 3: Zbavte sa úzkosti

1 Odstráňte zo svojho života stresové faktory. Úzkosť je jedným z hlavných vinníkov ED. Ak nájdete spôsob, ako zmierniť stres, pravdepodobne si dokážete udržať erekciu oveľa lepšie. Zamyslite sa hneď teraz nad tým, čo je zdrojom najviac stresu a úzkosti vo vašom živote. Čo si môžete myslieť, aby ste si urobili prestávku?
- Ak je váš denný režim od rána do večera nabitý, zvážte, ako si môžete zariadiť viac voľného času.
- Odpojte elektroniku najmenej pred spaním. Získate lepší spánok, ktorý je potrebný na zvládnutie stresu.
- Trávte viac času vonku. Čerstvý vzduch a blízkosť prírody sú skvelým spôsobom, ako zmierniť stres a úzkosť.
2 Cvičte všímavosť. Všimli ste si, že namiesto prežívania chvíľ vášho sexuálneho života vás rozptyľuje úzkosť a vzrušenie? Musíte sa vycvičiť, aby ste boli naplno v prítomnom okamihu, prežili ho fyzicky aj psychicky. Vyčistite svoju myseľ a zamerajte sa na pocity, ktoré vaše telo zažíva počas sexu.
- Ak sa sex stal rutinou a už nevzbudzuje ako kedysi, pridajte k nemu nové vône, textúry a zvuky. Napríklad použite masážny olej a pustite si hudbu, aby ste partnera / partnerku naladili správnym spôsobom.
3 Rozhovor s partnerom. Cítite sa príjemne, pokiaľ ide o váš sexuálny život. Ak sa obávate, že váš partner môže mať vysoké očakávania alebo štandardy, je veľmi ťažké udržať si erekciu - tomu sa hovorí akčná úzkosť. Ak máte návrhy, že potenciálna kritika od vášho partnera môže ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť sexuálne uspokojenie, mali by ste prediskutovať svoje potreby a nájsť spôsoby, ako urobiť vaše sexuálne prostredie zvodnejším.
4 Získajte viac informácií o sexe. Ak je vaša úzkosť alebo vina zo sexu hlboko zakorenená, tieto negatívne emócie môžu byť príčinou dysfunkcie. Prečítajte si viac o tom, ako môže byť sex dobrým spôsobom, ako sa naučiť akceptovať svoje telo a ako navzájom lepšie porozumieť sexuálnym potrebám. Prečítajte si o sexuálnych technikách alebo sa zúčastnite workshopu zameraného na sex -sex, otvorte svojej mysli nové možnosti a zvýšte pohodlie v posteli.

Metóda 3 z 3: Skúšanie liekov a terapie

1 Užívajte lieky proti ED. Viagra a podobné lieky môžu mužom pomôcť udržať erekciu niekoľko hodín v kuse. Fungujú tak, že zvyšujú účinok oxidu dusnatého, ktorý telo prirodzene produkuje, relaxujú a zvyšujú prietok krvi do penisu. Ak máte záujem o lieky, ktoré sa špecializujú na liečbu ED, porozprávajte sa so svojím lekárom o recepte.
- Je dôležité liečiť nielen ED, ale aj primárne problémy spôsobujúce dysfunkciu, a nie spoliehať sa výlučne na riešenie problému pomocou liekov.
- Lieky na ED nemusia fungovať, alebo môžu byť dokonca nebezpečné, ak užívate niektoré ďalšie lieky alebo ste mali mozgovú príhodu alebo srdcové ochorenie.
2 Zvážte použitie injekcie alebo čapíka. Ak nechcete užívať lieky, je možné tiež podať alprostadil priamo do penisu tesne pred dosiahnutím erekcie. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesť a nahromadenie vláknitého tkaniva v penise.
3 Pozrite sa na možnosti terapie testosterónom. Ak váš lekár zistil, že váš ED je spôsobený nízkymi hladinami testosterónu, môže to byť pre vás správne rozhodnutie. Diskutujte o tomto programe so svojím lekárom.
4 Skúste pumpu na penis. Toto zariadenie je dutá trubica s ručnou pumpou. Na penis sa umiestni trubica a na vytvorenie erekcie sa použije pumpa. Krúžok je umiestnený na spodnej časti penisu, aby sa zabránilo vytekaniu krvi. Ak vás toto zariadenie zaujíma, poraďte sa so svojim lekárom, ktorý model bude vyhovovať vašim potrebám.
5 Zvážte možnosť implantácie. Nafukovacie alebo polotuhé implantáty sú umiestnené v penise a poskytujú vynikajúcu kontrolu erekcie. Pretože implantácia vždy prináša riziko infekcie, lekár vám ju spravidla odporučí iba vtedy, ak zlyhali všetky ostatné prostriedky.
6 Hľadaj prírodné prostriedky. Ak vás lieky a pomôcky nezaujímajú, vyhľadajte praktického homeopata, ktorý vám poradí prírodný liečebný prostriedok, ktorý môže byť účinný.Niektorým mužom prospela akupunktúra, bylinná medicína a účinná môže byť aj bylinná viagra.
- Neužívajte doplnky alebo extrakty bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojim fyziológom.
- Kórejský červený ženšen, dehydroepiandrosterón a komplex L-arginínu priniesli niektorým mužom skvelé výsledky.

Tipy

Ak je moderná liečba (Viagra, Cialis atď.) Na váš problém neúčinná, obráťte sa na lieky, ktoré sa práve vyvíjajú. Na rozdiel od liekov, ako je Viagra, ktoré pôsobia situačne a na symptóm, je liek s názvom Bremelanotide navrhnutý tak, aby sa zameral na aspekty libida a vzrušenia pri pohlavnom styku. Tento liek, ktorý bol testovaný aj na ženách s poruchami vzrušenia, bol zistený ako vhodný pre mužov, ktorí nie sú telesne postihnutí, ale majú problémy s citovým vzrušením.
Rozhovor so svojím lekárom môžete začať jednoduchými slovami: „Myslím, že mám problém v posteli“ alebo „Môj sexuálny život nie je taký dobrý, ako by som chcel“. ED je veľmi bežná. Nehovoríte nič, čo by lekár predtým nepočul. Pamätajte si, že 50% mužov nad 40 rokov má ED. Nie si sám!
Vždy môžete vyskúšať lieky ako Viagra, ak si váš lekár myslí, že sú pre vás bezpečné. Nezabudnite, že lekár je osoba, ktorá vie a môže vám povedať, ktoré lieky sa oplatí užívať a ktoré vám neškodia. Dokonca môže mať vzorku. Môžete sa tiež obrátiť na oficiálnych zástupcov spoločnosti Viagra. Existujú špecialisti, ktorí vám odpovedia na všetky otázky a poskytnú všetky vzdelávacie informácie. Nie je ich čo prekvapiť, tak neváhajte. Každý deň sa rozprávajú so stovkami mužov, ktorí čelia PRESNE ROVNAKÉMU PROBLÉMU!

Varovania

Pred užívaním akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojim lekárom.
Výdaj lieku REAL Viagra je viazaný na lekársky predpis. Nepodľahnite online reklamám a predaju novín. Ide o falošné nelegálne tabletky. Navyše môžu byť nebezpečné, pretože neviete, čo v nich je.