Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Hypoglykémia, bežne označovaná ako „nízka hladina cukru v krvi“, nastáva, keď množstvo glukózy v krvi klesne pod normálnu úroveň. Glukóza je pre telo významným zdrojom energie. Keď je hladina cukru v krvi príliš nízka, vaše mozgové bunky a svaly nemajú dostatok energie na správnu funkciu. Hypoglykémia je často dôsledkom náhleho poklesu hladiny cukru v krvi a zvyčajne sa dá rýchlo liečiť. Ak máte podozrenie, že hladina cukru v krvi je nízka, zjedzte čo najskôr malé množstvo jedla obsahujúceho glukózu. Ak sa hypoglykémia nelieči, môže viesť k zmätku, bolesti hlavy alebo mdlobám. V závažných prípadoch môže hypoglykémia spôsobiť kŕče, kómu alebo môže byť smrteľná. Tento článok vysvetľuje, ako zabrániť vzniku symptómov nízkej hladiny cukru v krvi.

Hypoglykémia sa môže vyskytnúť u diabetikov alebo môže byť reakciou na niektoré konzumované potraviny. Druhá sa nazýva reaktívna hypoglykémia.

Kroky

1. 1 Naučte sa rozpoznávať príznaky hypoglykémie. Napriek tomu, že sa líšia od človeka k človeku, medzi bežné príznaky patrí pocit hladu, chvenie, nervozita alebo úzkosť, potenie, zmätenosť, závraty, závraty, ťažkosti s rozprávaním, slabosť, rozmazané videnie, ospalosť, bolesti hlavy, nevoľnosť, podráždenosť a zmätenosť.
2. 2 Vypracujte si zdravý jedálniček, ktorý vyhovuje vašim osobným stravovacím a životným návykom. Pravidelná konzumácia zdravého jedla je jedným z najúčinnejších spôsobov prevencie alebo zvládania hypoglykémie, najmä ak máte cukrovku. Ak je to potrebné, požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol vypracovať takýto plán stravovania.
3. 3 Jedzte 5 až 6 jedál denne v dostatočných porciách a nevynechávajte jedlá ani občerstvenie. Zahrňte do svojho jedálnička bielkoviny vrátane mäsa, rýb, kuracieho mäsa, morčacieho mäsa, fazule a orechov. Jedzte tiež rôznu zeleninu, ako je špenát, brokolica, mrkva, sladké zemiaky, tekvica, kukurica, zemiaky a rímsky šalát.
4. 4 Pri prvých príznakoch príznakov hypoglykémie zjedzte niečo z nasledujúceho: 1/2 šálky ovocnej šťavy, 1/2 šálky obyčajnej sódy (nie diétnej), 1 šálka mlieka, 5 - 6 kúskov cukríkov, 1 polievková lyžica. med alebo cukor, 3 - 4 glukózové tablety alebo 1 porcia (15 g) glukózového gélu. Majte na pamäti, že pre deti by mala byť dávka nižšia.

Tipy

• Cvičte a jedzte päť alebo šesť malých jedál denne.
• Jesť zdravé občerstvenie pred cvičením alebo pred spaním je pre niektorých ľudí veľmi dôležité.
• Ak trpíte závažnými hypoglykemickými epizódami, odporúča sa pravidelne monitorovať hladinu cukru v krvi meraním glukometrom.Ak je vaša hladina glukózy pod 70 mg / dl, zjedzte niečo, čo vám rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi. Po 15 minútach si skontrolujte hladinu cukru v krvi. Ak sa nedostane na 70 mg / dl alebo viac, zjedzte niečo iné. Tieto tipy opakujte, kým hladina cukru v krvi nie je vyššia ako 70 mg / dl.
• Vyhnite sa nápojom a jedlám s vysokým obsahom kofeínu, vrátane kávy, čaju a niektorých druhov sódoviek, pretože kofeín môže tiež vyvolať hypoglykemické príznaky, ktoré vám spôsobia ešte horší pocit.
• Ak máte zvýšené riziko hypoglykémie, vždy majte v práci, v aute alebo kdekoľvek, potraviny, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi.
• Vyhnite sa jedlu s vysokým obsahom cukru, pretože to môže viesť k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo môže situáciu len zhoršiť.

Varovania

• Ak máte hypoglykémiu viac ako niekoľkokrát týždenne, navštívte lekára. Možno bude potrebné zmeniť váš liečebný plán.
• Hypoglykémia môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov používaných na liečbu cukrovky, vrátane inzulínu a piluliek, ktoré sa užívajú na zvýšenie produkcie inzulínu. Niektoré kombinácie liekov môžu tiež spôsobiť hypoglykémiu.
• Pri vedení vozidla buďte opatrní, pretože príznaky hypoglykémie môžu viesť k extrémne nebezpečnému vedeniu vozidla. Pri jazde na dlhé vzdialenosti si často kontrolujte hladinu cukru v krvi a podľa potreby sa občerstvte, aby bola hladina glukózy v krvi aspoň 70 mg / dl.
• U niektorých ľudí môže konzumácia alkoholických nápojov, najmä na prázdny žalúdok, spôsobiť hypoglykémiu. V niektorých prípadoch môže byť táto reakcia oneskorená o jeden alebo dva dni, takže vzťah je ťažké si všimnúť. Alkoholické nápoje konzumujte vždy s jedlom alebo občerstvením.
• Ak máte cukrovku alebo máte sklon k hypoglykemickým epizódam, popíšte svoje príznaky priateľom, rodine a spolupracovníkom, aby vám mohli pomôcť, ak zaznamenáte rýchly alebo prudký pokles hladiny cukru v krvi. V prípade malých detí by mali byť zamestnanci školy poučení, ako rozpoznať príznaky hypoglykémie u dieťaťa a ako s nimi zaobchádzať.