Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Čakanie na pubertu
• Metóda 2 z 3: Psychologické znaky
• Metóda 3 z 3: Emocionálna zmena
• Tipy

Puberta je nové obdobie v živote dievčaťa, ale môže byť náročné. Vaše telo sa vyvíja a vy dospievate. Často je ťažké pochopiť, kedy sa začne prechodné obdobie a čo od neho očakávať. U mnohých dievčat sa telo začína pripravovať na reštrukturalizáciu vo veku 8 rokov, ale vek nástupu zmien je individuálny. Poznanie fyzických a psychických znakov puberty vám môže pomôcť určiť, kedy začne vaša puberta.

Kroky

Metóda 1 z 3: Čakanie na pubertu

1. 1 Zistite, čo je puberta. Mnoho dievčat verí, že puberta nastáva s nástupom menštruácie, ale nie je tomu tak. Proces puberty, keď prechádzate z dieťaťa na dievča, začína dlho pred menštruáciou a môže trvať niekoľko rokov. Puberta sa zvyčajne prejavuje výskytom ochlpenia na tele a zmenami v:
   • obrázok;
   • veľkosť pŕs;
   • psychika a myslenie.
2. 2 Dávajte si pozor na známky puberty. Puberta sa najčastejšie začína vo veku 8-13 rokov a končí o 14 rokov. Prvým znakom je, že dievčatá majú zväčšenie prsníkov a potom sa na tele objavia vlasy. Menštruácia zvyčajne začína do dvoch rokov od začiatku rastu prsníkov.
   • Hormón uvoľňujúci gonadotropín je zodpovedný za nástup puberty.
   • Zmeny neprichádzajú zo dňa na deň, spočiatku si možno ani nevšimnete fyzické a psychické zmeny v tele.
   • Vedzte, že pozorovaním svojho tela nie je nič zlého. Toto pozorovanie vám pomôže pripraviť sa na budúce zmeny.
3. 3 Berte ohľad na svoju osobnosť. Puberta môže začať v rôznom veku. Všetky dievčatá sú iné a na začiatok puberty vplýva množstvo faktorov. Ak budete mať na pamäti tieto faktory, pomôže vám to pochopiť, kedy prejdete konkrétnou fázou puberty. Tu sú niektoré z týchto faktorov:
   • Závod. Afroamerické dievčatá spravidla dosahujú pubertu rýchlejšie ako belošské dievčatá.
   • Hmotnosť. Čím vyššia je telesná hmotnosť, tým je väčšia pravdepodobnosť, že puberta začne skôr.
   • Sociálne faktory. Absencia dospelého muža v rodine, problémy vo vzťahu s matkou, stresové situácie doma môžu urýchliť proces puberty. Okrem toho sa verí, že tento proces môže urýchliť aj množstvo sexuálneho obsahu v médiách.
   • Vek nástupu puberty u žien v rodine. Väčšina dievčat spravidla začína svoje prechodné obdobie približne v rovnakom čase ako ich matka, sestry, babičky a ďalšie ženy v rodine.
4. 4 Porozprávajte sa so svojim lekárom. Ak máte obavy z vývoja tela, dohodnite si stretnutie s lekárom. Lekár vás vyšetrí a rozhodne, či sa vyvíjate správne. Potom vám povie, kedy by ste mali počkať na nástup puberty.
   • Položte svojmu lekárovi otázky o fázach puberty a vývoji vášho tela. Nebojte sa a nehanbite sa za svoje otázky.

Metóda 2 z 3: Psychologické znaky

1. 1 Sledujte, ako sa vám vyvíjajú prsia. Prvým znakom puberty je najčastejšie zväčšenie prsníkov alebo thelarche. Tento proces spravidla začína vo veku 9-10 rokov. V prsiach sa vám môžu objaviť malé hrudky, ktoré sú husté a jemné.
   • Ak máte na hrudi hrudku, ktorá je bolestivá, červená, vyzerá horúco alebo má výtok, povedzte to svojim rodičom, aby vás mohli vidieť čo najskôr.
   • Uvedomte si, že jeden prsník sa môže vyvíjať rýchlejšie ako druhý. To je úplne normálne.
   • Noste podprsenku, ak sú vaše prsia citlivé alebo sa týmto spôsobom cítite príjemnejšie. Toto je voliteľné, ale možno ho budete chcieť sami.
2. 2 Dávajte pozor na ochlpenie. Druhým znakom puberty je výskyt chĺpkov na veľkých pyskoch, ktoré obklopujú vagínu. Vaše ochlpenie môže byť blond, rovné a hebké. Ako starnete, vaše vlasy budú hustejšie, tmavšie, pevnejšie a začnú sa krepovatiť.
   • Niekedy vlasy začnú rásť skôr ako prsia, ale obe sú istými znakmi nástupu puberty.
   • Pamätajte si, že na hľadaní ochlpenia nie je nič zlé.
3. 3 Všimnite si zmeny tvaru. Prechodné obdobie je obdobím, kedy sa vaše telo stane telom ženy a zmení sa vaša postava. Stane sa to súbežne s rastom prsníkov. Dávajte pozor na nasledujúce časti tela. Spravidla sa stávajú zaoblenejšími a zväčšujú sa:
   • boky;
   • ruky;
   • nohy;
   • dlane;
   • chodidlá.
4. 4 Hľadaj vlasy v podpazuší. Asi do dvoch rokov od objavenia sa ochlpenia si všimnete, že vlasy začali rásť aj pod pazuchou. Vlasy môžu byť rovnaké ako ochlpenie - riedke a jemné, ale postupne budú hrubšie, tmavšie a tvrdšie.
   • Tieto vlasy môžete oholiť, pretože na nich rastú baktérie, čo zvyšuje zápach. Rozhodnutie je však výlučne na vás.
   • Keď sa objavia chĺpky v podpazuší, môžete tiež začať používať deodorant, ktorý pomôže obmedziť zápach.
5. 5 Dávajte pozor na vaginálny výtok. Do dvoch rokov potom, čo vám začnú rásť prsia, budete mať prvú menštruáciu alebo menarché. Avšak už šesť mesiacov pred tým si môžete všimnúť transparentný vaginálny výtok.
   • Na spodnej bielizni hľadajte stopy po výboji. Výtok je úplne normálny, pokiaľ nie je svrbivý alebo bez zápachu (to je dôvod navštíviť lekára).
6. 6 Spravujte svoju prvú menštruáciu. Prvá menštruácia sa pre mnohé dievčatá stáva kritickým vývojovým obdobím. Obvykle sa vyskytuje vo veku od 9 do 16 rokov. K tomu najčastejšie dochádza do šiestich mesiacov od objavenia sa bezfarebného výboja.
   • Pamätajte si, že prvých niekoľko rokov po začiatku menštruácie môže byť vaša menštruácia nepravidelná. Zaznamenajte si dátumy do kalendára, aby ste si uľahčili sledovanie cyklu.
   • Kúpte si potrebné hygienické potreby. Možno budete potrebovať vložky, tampóny alebo bežné vložky do nohavičiek.
   • Uvedomte si, že pred a počas menštruácie vás môžu stretnúť kŕče, bolesti chrbta alebo hlavy. Nadúvanie je možné aj kvôli hormonálnym zmenám. Môžete užívať voľne predajné lieky proti bolesti.
7. 7 Preskúmajte svoju pokožku. Mnoho dospievajúcich a mladistvých má pupienky alebo dokonca akné. Je to dôsledok nadmernej tvorby kožného tuku, charakteristického pre prechodné obdobie.
   • Aby ste sa zbavili prebytočného kožného tuku a znížili výskyt akné, umyte si tvár jemným prípravkom.
   • Ak máte závažné akné, požiadajte lekára o konkrétne lieky.
8. 8 Pripravte sa na prudký nárast. Počas puberty je možný rýchly rast, ktorý niekedy pretrváva 2-3 roky. V tomto období môžete narásť viac ako 10 centimetrov za rok!
   • Hmotnosť sa môže zvýšiť. Vaše telo môže byť tiež ženskejšie (napríklad sa vám rozšíria boky a objaví sa pás).

Metóda 3 z 3: Emocionálna zmena

1. 1 Buďte pripravení na emocionálne zmeny. Počas puberty dochádza v tele k hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú váš emocionálny stav a myšlienky. Ak si všimnete, že máte iné emócie, myšlienky a pocity, vedzte, že začína puberta. Ak začnete zaznamenávať náhle zmeny nálady, úzkosť alebo depresiu, porozprávajte sa o tom so svojim rodičom alebo lekárom. Možné zmeny sú nasledujúce:
   • pocit zraniteľnosti v dôsledku zmien v tele, kritiky, urážlivých slov iných ľudí;
   • silné emócie (napríklad silná závisť voči inému dievčaťu, s ktorým ste sa predtým pokojne správali);
   • časté zmeny nálad, keď ste buď veselí alebo veľmi smutní.
   • problémy s vnímaním vášho tela;
   • znížené sebavedomie a sebavedomie;
   • úzkosť alebo dokonca depresia.
2. 2 Venujte pozornosť novým myšlienkam. Rozvíja sa nielen vaše telo, ale aj myseľ. Nasledujúce myšlienky môžu byť znakmi novej úrovne vývoja:
   • porozumenie zložitejším veciam (napríklad pochopenie dôsledkov nesplnenia si domácich úloh);
   • schopnosť robiť morálne rozhodnutia (napríklad chápať, že niekto, na koho sa útočí, by mal byť chránený);
   • lepšie porozumieť tomu, čo sa vám páči a nepáči.
3. 3 Zapojte sa do vlastného rozvoja. Puberta znamená, že sa stanete dospelými, čo znamená, že pravdepodobne lepšie rozumiete sebe. Nezabudnite, že tieto zmeny sú prirodzené, ale môžu byť pre vás trápne. Dovoľte si vyskúšať niečo nové, aby ste zistili, či sa vám niečo páči.
   • Usilujte sa o väčšiu nezávislosť. Požiadajte rodičov, aby vás nechali prísť neskôr domov alebo ísť do kina s priateľmi. Pomôže vám to prejsť ťažkým prechodom a dospieť.
   • Nezabudnite, že sa môžu zmeniť aj vaši priatelia.
   • Rozhodujte sa tam, kde vám to rodičia umožnia. Teraz sa napríklad môžete sami rozhodnúť, aké oblečenie si oblečiete.
   • Pamätajte si, že konflikty budú nevyhnutné. Môžete mať konflikty s rodičmi, priateľmi a inými ľuďmi.
4. 4 Ukážte záujem o svoje telo. Možno vás bude zaujímať vaše telo a jeho nové funkcie. Možno budete chcieť preskúmať svoje telo. Možno niekedy budete onanovať. Je to normálne a nie je sa za čo hanbiť.
   • Neverte mýtom o masturbácii. Nezačnú vám rásť vlasy na rukách, neoslepnete a nebudete mať emočné zdravotné problémy. Tiež sa nestanete sterilnými.
   • Opýtajte sa priateľa, príbuzného alebo lekára na záujem o telo a masturbáciu. Môžete byť v rozpakoch, ale pamätajte, že toto všetko je úplne normálne.
5. 5 Nebojte sa cítiť o niekoho záujem. Úlohou puberty je pripraviť telo na reprodukciu. Keďže deti sú výsledkom sexuálneho vzťahu, je normálne cítiť sexuálny záujem o inú osobu.
   • Skúste s niekým randiť, ​​ale pamätajte na to, že o vašich pocitoch môžu rozhodovať hormonálne zmeny. Pamätajte si, že silný vzťah musí byť založený na podpore, dôvere a vzájomnom uznaní.
   • Porozprávajte sa s rodičom, priateľom, rodinným príslušníkom alebo lekárom, ak máte otázky týkajúce sa sexuálneho záujmu, romantiky, bozkávania alebo dokonca sexu. Ak uvažujete o sexe, porozprávajte sa so svojimi rodičmi, lekárom alebo iným dospelým, ktorému dôverujete. Dospelý vám môže pomôcť urobiť správne rozhodnutie a ochrániť vás pred nechceným tehotenstvom a chorobami.

Tipy

• Porozprávajte sa so svojou matkou alebo inou dôveryhodnou dospelou ženou o puberte. Pamätajte si, že týmto si prechádzajú všetky ženy. Nemáte sa za čo hanbiť ani hanbiť.
• Ak spozorujete príznaky možných zdravotných problémov, navštívte lekára alebo dospelú osobu. Napríklad svrbenie a páchnuci výtok môžu byť znakom infekcie, ktorú je potrebné liečiť.