Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Sú chvíle v našom živote, kedy sa cítime deprimovaní, nešťastní, ľahostajní voči všetkému, sme plní seba-nenávisti.Väčšina ľudí, ktorí sa ocitli v takej životnej situácii, začne spochybňovať svoj život ako celok, kladie si otázky ako: kto sú, čo by mali robiť, kde by mali byť atď. Keď nájdete niekoho, kto je vždy živý a optimistický, je pravdepodobné, že ho chcete iba zadusiť, najmä ak v jeho spoločnosti zotrváte príliš dlho! Oh, samozrejme, optimizmus je plus, ale realizmus nám často môže pomôcť.

Kroky

1. 1 Súhlaste s tým, že pocity depresie a bezmocnosti sú to, čo sa deje každému z nás. (Nemýľte si klinickú depresiu s obvyklými pocitmi depresie, smútku atď. Ak vás vaša zlá nálada prenasleduje príliš dlho, mali by ste navštíviť lekára.)
2. 2 Povedzte si, že je to vlastne v poriadku a je v poriadku cítiť sa apaticky, nešťastne, nudne atď.v určitom okamihu života. Všetci máme čas vyrovnať sa so zlými časmi a zlou náladou, ktoré sú často nevyhnutným bonusom.
3. 3 Držte krok s náladou. Vezmi toto! Ale nemajte pocit, že by ste sa toho museli držať. Priznajte, že dnes nie je dobrý deň, ale nie je to ani koniec sveta. Všetci prežívame zlé časy, všetci máme chvíle, kedy sa necítime šťastní, milovaní, spokojní, spokojní atď. Niekedy je pre tieto nálady a dni zrejmý dôvod, inokedy nie. Jednoducho sa nemôžeme dostať do práce, topíme sa, strácame čas a príliš premýšľame. Sťahujeme sa dole. Stáva sa. A to neznamená, že ste zlý človek alebo zlyhanie systému.
4. 4 Teraz sa opýtajte sami seba, či chcete stále plachtiť a chcete, aby sa vaše pocity prekrývali rovnako ako predtým? Chceš? Kladiem si túto otázku, pretože aj ja som sa kedysi ponoril do jedného z tých depresívnych dní, ktoré by vo mne mohli vyvolať pocit zlyhania a zveličiť každý malý problém, ktorý mám. Naozaj CHCEM sa takto cítiť aj naďalej? Odpoveď je nie, a predpokladám, že ani to nechcete, však?
5. 5 Zmeňte teda smer ... Nikam nemusíte ísť, ale musíte si uvedomiť, že to na chvíľu necháte za sebou.
6. 6 Vstať. Ak sa o seba poriadne nestaráte, robte maličkosti, ako je čistenie zubov alebo čistenie vlasov. Si oblečený? Ak nie, obleč sa. Povedzte si (je to jeden z obľúbených aforizmov, ktoré motivátori a tréneri majú tak radi), že váš deň nebol zbytočný.
7. 7 Zamyslite sa nad jednou maličkosťou, ktorú môžete urobiť práve teraz a ktorá vás na niekoľko minút zamestná. Nemalo by to byť niečo trápne, ale niečo, čo ste dnes mali urobiť, ale neurobili ste to.
8. 8 Teraz si urobte pár minút, kým sa rozídete v tomto bezútešnom dni - odstúpte od klávesnice, postele, gauča, televízora, hernej konzoly - a urobte túto vec. Tomuto ÚSPECHU strávite len pár minút ... urobte jednu drobnosť.
9. 9 Teraz musíte povedať, že si zaslúžite len to najlepšie, že len vy si môžete pomôcť sami. Ako hovorí reklama, zaslúžite si to. Vy ste ten! Niečo vo vás vyvolalo depresiu, lenivosť, letargiu a nechcete, aby to takto pokračovalo. Buďte aktívni iba minútu alebo dve. Vyskočte na miesto, švihnite rukami, prstami sa dotýkajte končekov chodidiel. A len za niekoľko minút bude vaša krv cirkulovať v celom tele, čo vám dodá energiu. Ďalej. Nie dlho - len pár minút. Teraz choďte a pustite si hudbu naplno.
10. 10 Teraz ste vstali a viete, čo ste za posledných pár minút dosiahli, žili ste. Nechajte sa touto trochou hybnosti unášať ďalej. Choďte a buďte - znova a znova, trvá to len pár minút - môžete byť lepším človekom.Ak nie je nikto okolo, choďte do zrkadla a usmejte sa na svoj odraz.
11. 11 Zhlboka sa nadýchni. Teraz sa zamyslite nad tým, či existuje jedna alebo viac vecí, ktoré by vo vás vyvolali apatiu, depresiu, zlé pocity? Zamyslite sa. Ak je niekto vinný pred tebou, teraz je čas mu odpustiť. Až teraz, pretože sa predsa chcete cítiť lepšie. Skúste zo svojej mysle dostať negatívne myšlienky tým, že si poviete, že na to teraz odmietate myslieť.
12. 12 Super, teraz si urobte plány na víkend. Nemusí to byť bláznivé, musí to byť niečo, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.
13. 13 Urobte tento malý krok a ROBTE TO. Stačí sa pohnúť tým smerom, v ktorom budete tráviť čas, aj keď vám to príde nudné a nudné, napríklad umývanie riadu a upratovanie. Môžete to urobiť, môžete sa zamestnať na ďalšiu hodinu alebo viac.
14. 14 Potom, čo začnete pracovať, zistíte, že sa vaša zlá nálada alebo pocity depresie, alebo len otravné zážitky menia. Apatia a niekedy lenivosť nás môžu stiahnuť dole. Príliš veľa času sa stráca na nič nerobenie, ale ak sa nad tým zamyslíte, v našich problémoch nám to nepomôže. Áno, všetci by sme mali odpočívať. Všetci sa musíme niekedy stratiť v myšlienkach. Ale nikto sa nechce cítiť zbytočný, nešťastný, nešťastný atď. príliš dlho? Nie ja.
15. 15 Preto by sme sa mali niekedy len tak kopnúť do zadku. Ide to proti všetkým našim inštinktom, von z našej komfortnej zóny. Ak sa ale nenaučíme niekedy na seba tlačiť, život zostane bezútešný.
16. 16 Rýchly zázračný liek neexistuje. Je to presne ten moment, kedy môžete zmeniť stav mnohých vecí. Neobzerajte sa späť, nič neľutujte, jednoducho sa hneď zmeňte. Jediný, kto to dokáže, si ty.
17. 17 Pamätajte si! Máte dostatok síl dostať sa z depresie. Veľa štastia!

Tipy

• Zmeňte smer ... Nikam nemusíte ísť, ale musíte si uvedomiť, že to na chvíľu necháte za sebou.
• Myslite na niekoho blízkeho, komu na vás záleží a jednoducho zavolajte. Možno bude váš deň oveľa krajší, ak budete počuť iba ich hlas.
• Spievaj! Spievajte veselé piesne. Pozdvihne vám to náladu a budete sa znova a znova usmievať.

Varovania

• Povedzte si, že je to vlastne v poriadku a je v poriadku cítiť sa apaticky, nešťastne, nudne atď. v niektorých bodoch života. Všetci máme čas vyrovnať sa so zlými časmi a zlou náladou, ktoré sú často nevyhnutným bonusom. Len to nie je celý váš život. Rozveselte sa.