Obsah

• Kroky
• Časť 1 z 2: Starostlivosť o pokožku
• Časť 2 z 2: Zmeny životného štýlu
• Varovania

Dospievajúci sú náchylnejší na akné ako dospelí, a to hlavne kvôli rýchlym hormonálnym zmenám. Výsledkom je, že mnoho tínedžerov sa obáva, ako vyzerá ich koža. Správna starostlivosť o pleť a niektoré jednoduché zmeny životného štýlu môžu prispieť k zlepšeniu vzhľadu vašej pokožky.

Kroky

Časť 1 z 2: Starostlivosť o pokožku

1. 1 Starajte sa dobre o svoju pokožku. Aby bola vaša pokožka zdravá, musíte sa o ňu náležite starať. Správna starostlivosť o vašu pokožku zlepší jej vzhľad a zníži riziko budúcich problémov.
   • Nezdržujte sa v sprche ani vo vani. Dlhodobé pôsobenie vody môže vysušiť a poškodiť pokožku. Vodu vo vani alebo sprche udržujte teplú, nie horúcu.
   • Nepoužívajte drsné mydlá. Príliš kyslé mydlá a iné pracie prostriedky pomáhajú odstrániť z neho prírodný zvlhčovač - kožný maz a v dôsledku toho spôsobujú suchú pokožku. Používajte jemné pracie prostriedky, ktoré neobsahujú veľa ďalších prísad a látok.
   • Po umytí osušte uterákom. Výsledkom je, že vlhkosť zostane na koži. Nedrhnite si pokožku, pretože to môže spôsobiť vysušenie a podráždenie.
   • Hydratujte svoju pokožku. Vyberte si jemný zvlhčovač bez vône, ktorý si nanesiete na pokožku po sprchovaní a cvičení, pred spaním v suchom alebo chladnom počasí alebo v prípade, že máte suchú pokožku. Nájdite si opaľovací krém (ako uvádza SPF), ktorý pomôže chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom počas dňa.
2. 2 Pravidelne si umývajte ruky. Udržiavanie čistých rúk pomôže zlepšiť stav pokožky. Dotyk tváre so špinavými rukami na nej zanecháva baktérie, ktoré môžu viesť k čiernym bodkám.
   • Navlhčite si ruky a napeňte ich. Ruky napeňte a trite asi 20 sekúnd. Ak chcete skontrolovať čas, môžete si zaspievať krátku pieseň. Nezabudnite sa umývať medzi prstami, pod nechtami a na zadnej strane rúk.
   • Ruky si opláchnite čistou tečúcou vodou a potom osušte uterákom.
3. 3 Skúste sa neopaľovať. Opaľovacie salóny sú nebezpečné pre pokožku, obzvlášť tie citlivé ako u dospievajúcich.V niektorých krajinách majú ľudia mladší ako 18 rokov zakázané používať solária. Prirodzené opálenie tiež zvyšuje riziko rôznych kožných problémov, vrátane melanómu (rakovina kože) a predčasného starnutia pokožky. Ak chcete zlepšiť vzhľad svojej pokožky, zvážte použitie okamžitého opaľovacieho spreja alebo tónovaných zvlhčovačov.
4. 4 Chráňte svoju pokožku pred slnkom. Keď ste vonku, nezabúdajte na ochranu pokožky. Nadmerné slnečné žiarenie zvyšuje riziko rakoviny a ďalších kožných problémov v budúcnosti.
   • Používajte opaľovací krém. Vyberte si krém s SPF najmenej 30. Ak sa chystáte byť celý deň vonku, každé dve hodiny si znova natrite opaľovací krém.
   • Slnečné svetlo je najškodlivejšie medzi 10:00 a 14:00. Skúste počas tejto doby zostať v tieni, alebo použite oblečenie zakrývajúce vašu pokožku, napríklad klobúk, šál a košeľu s dlhým rukávom.
5. 5 Liečiť akné. Ak sa vám často objavuje akné, zvážte, ako sa ho dá účinne zbaviť. Môžete vyskúšať rôzne prostriedky na akné a nájsť tie, ktoré vám vyhovujú.
   • Pri výbere ošetrenia akné sa poraďte so svojim lekárom alebo dermatológom. Budú vám môcť odporučiť voľne predajný krém alebo recept na základe typu vašej pokožky a anamnézy. Je možné, že budete musieť vyskúšať niekoľko produktov, kým nezistíte, čo vám vyhovuje.
   • Na akné môžu pomôcť aj niektoré zmeny životného štýlu. Pokúste sa použiť menej make -upu, ak sa vám akné zhorší, pretože môže prekážať rýchlejšiemu zbaveniu sa akné. Po cvičení si vždy umyte tvár. Pokúste sa zabrániť tomu, aby sa vlasy, pokrývka hlavy a oblečenie dotýkali vašej tváre menej, pretože to môže zachytávať pot na koži a prispievať k tvorbe akné. Nikdy sa nepokúšajte vytlačiť pupienky - to môže zanechať jazvy na koži.
6. 6 Vyberte si správny make -up. Hľadaj ľahké výrobky, ktoré sú bezolejové a nekomedogénne, čo znamená, že neprispievajú k tvorbe akné, pretože neupchávajú póry. Na prevenciu akné je najlepšie použiť minerálny alebo vodný prípravok. Tiež by ste sa mali opláchnuť make -up na konci dňa, pred spaním alebo cvičením. Zníži sa tým riziko upchatia kožných pórov. Pred odlíčením si umyte ruky a kozmetické štetce a štetce uložte na bezpečné a čisté miesto.

Časť 2 z 2: Zmeny životného štýlu

1. 1 Nefajčiť. Ak fajčíte, musíte sa tohto zlozvyku vzdať. Fajčenie je nielen škodlivé pre celkové zdravie, ale tiež vedie k predčasnému starnutiu pokožky. Ak fajčíte, pokúste sa s tým prestať. Porozprávajte sa s rodičmi, priateľmi a lekárom o tom, ako s fajčením prestať, a získajte ich podporu.
2. 2 Správne jesť. Strava ovplyvňuje celkový stav pokožky. Zdravá strava navyše môže urýchliť hojenie rán a jaziev. Ak chcete, aby vaša pokožka vyzerala lepšie, snažte sa jesť zdravú výživu.
   • Strava bohatá na vitamíny A a C a zinok je prospešná pre pokožku. Tieto prospešné vitamíny a minerály nájdete v citrusových plodoch, jahodách, rajčiakoch, špenáte, brokolici, karfiole, kapuste a ružičkovom keli, obohatených mliečnych výrobkoch a cereáliách, červenom mäse, morských plodoch, oranžovej a žltej zelenine.
   • Jedzte zdravé bielkovinové potraviny, ktoré môžu tiež prispieť k zlepšeniu zdravia pokožky. Fazuľa, vajcia, mlieko, jogurt, tofu, sójové výrobky a orechy majú vysoký obsah bielkovín.
   • Piť veľa vody. Dospievajúci často pijú veľa kofeínových nápojov a málo čistej vody. Cieľom je vypiť 9-13 pohárov (2,2-3,2 litra) vody denne.
3. 3 Choďte športovať Fyzická aktivita je pre vašu pokožku skutočne dobrá, ale nezabudnite sa potom umyť. Cvičenie zlepšuje prekrvenie pokožky a pomáha dodávať živiny do celého tela.
   • V ideálnom prípade by ste mali cvičiť aspoň jednu hodinu takmer každý deň. To pomôže zlepšiť stav vašej pokožky. Ak nemáte dostatok času alebo vytrvalosti na hodinové cvičenie, skúste rozložiť cvičebnú rutinu na kratšie intervaly. Venujte im pol hodinu ráno a pol hodinu popoludní.
   • Pri cvičení nezabudnite piť dostatok vody. Takýmto spôsobom doplníte straty tekutín spôsobené fyzickou aktivitou.
4. 4 Ovládanie stres. Stres môže negatívne ovplyvniť vaše celkové zdravie vrátane vzhľadu vašej pokožky. Ak ste v strese, môže to spôsobiť akné a ďalšie kožné problémy. Ovládajte stres, ak chcete zdravú pokožku.
   • Cvičte jogu alebo meditáciu. Jóga aj meditácia vám môžu pomôcť odbúrať súčasné problémy a vysporiadať sa so stresom. Vyhľadajte v okolí kurzy jogy alebo meditácie. Na internete nájdete aj súvisiace návody.
   • Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa so stresom, požiadajte svojich rodičov, aby si dohodli stretnutie s poradcom. Dobrý psychológ nájde účinné spôsoby, ako zmierniť úzkosť a stres. Váš lekár vám tiež môže odporučiť odporučenie psychológovi.
5. 5 Vyhnite sa dráždivým látkam. Dávajte si pozor na veci, ktoré môžu vašu pokožku podráždiť. Ak sa vám objaví akné alebo vyrážky, skúste nepoužívať svoje obvyklé výrobky na ošetrovanie pokožky, kozmetiku, šampóny alebo pleťové vody. Ak spozorujete akékoľvek zlepšenie, tieto výrobky môžu mať negatívny vplyv na vašu pokožku. Vymeňte ich za niečo iné.
   • Ak si myslíte, že vaša pokožka reaguje negatívne na určité ošetrenia, poraďte sa s lekárom alebo dermatológom.

Varovania

• Ak máte problémy s pokožkou po použití akéhokoľvek nového produktu, je najlepšie ho znova nepoužívať. Opakované použitie s najväčšou pravdepodobnosťou prinesie rovnaké výsledky. Ak však výrobok spôsobuje iba mierne začervenanie alebo suchosť, skúste ho používať v trocha menších množstvách každé 2-3 dni počas dvoch týždňov a zistite, či to pomôže. Na uľahčenie suchej pokožky môžete po produkte použiť aj zvlhčovač.