Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Ako nakúpiť všetko potrebné
• Metóda 2 z 3: Čo očakávať
• Metóda 3 z 3: Bežné problémy
• Tipy

Väčšina dievčat začína menštruovať vo veku od 9 do 15 rokov. Nie je však možné presne vedieť, kedy sa vám to stane. Môžete byť vystrašení a nepríjemní, ale na menštruáciu sa môžete pripraviť vopred. Keď si kúpite všetky svoje hygienické potreby vopred a budete vedieť, čo máte očakávať, bude pre vás jednoduchšie preložiť si prvú menštruáciu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Ako nakúpiť všetko potrebné

1. 1 Vyberte si hygienický výrobok. Na ochranu oblečenia pred škvrnami od krvi je možné použiť vložky, tampóny a menštruačné kalíšky. Dievčatá zvyčajne začínajú s vložkami, ale mali by ste vyskúšať rôzne produkty, aby ste zistili, ktorý vám najviac vyhovuje. Vložky a tampóny sa dodávajú v rôznych veľkostiach. Existujú prostriedky na hojné a riedke sekréty a tieto informácie sú uvedené na obale výrobku.
   • Všetky hygienické výrobky majú pokyny. Pred použitím si prečítajte pokyny.
   • Časom sa naučíte používať tieto hygienické výrobky. Nenechajte sa odradiť, ak sa spočiatku stretnete s ťažkosťami - postupom času všetko vyjde.
   • Nepoužívajte parfumované výrobky. Môžu dráždiť pokožku a pošvovú sliznicu. Neaplikujte na vaginálne oblasti parfumy alebo dezodoranty.
2. 2 Naučte sa používať tampón. Tampón je stlačená vata, ktorá sa vkladá do pošvy. Tampón vo svojom vnútri nepocítite. Ženy vkladajú tampón do pošvy v rôznych polohách: v sede na toalete, v podrepe alebo zdvihnutím jednej pokrčenej nohy hore. Nájdite si pohodlnú polohu a vložte tampón. Pri zavádzaní tampónu by nemala byť žiadna bolesť, ale spočiatku sa môžete cítiť nepríjemne.
   • Pred vložením tampónu si umyte ruky.
   • Uvoľnite svaly. V prípade napnutia svalov bude bolieť zavedenie tampónu.
   • Existujú tampóny s aplikátormi. Uľahčia vloženie tampónu.
   • Tampón vymeňte každé 3-4 hodiny.
   • Nepoužívajte jeden tampón dlhšie ako 8 hodín. Na nočný spánok je vhodnejšia podložka.
   • Tampóny môžete použiť, ak plávate alebo športujete.
   • Potiahnutím za šnúrku tampón vyberte.
   • Aplikátory tampónov nevyplachujte do záchodu.
   • Ak vám niečo nejde, požiadajte svoju matku alebo inú milovanú osobu, aby vám pomohla.
3. 3 Naučte sa používať podložky. Podložky sú pripevnené k bielizni pomocou lepiaceho povrchu. Používajte podložky s krídlami - lepšie chránia váš odev pred únikom.
   • Vymeňte tesnenie každé 3-4 hodiny.
   • V noci je lepšie spať s podložkou.
   • Nesplachujte tesnenia do záchodu. Zabaľte podložku do toaletného papiera a vyhoďte ju do koša.
   • Neplávajte s podložkou. Nasýti sa vodou a napučia.
   • Ak vám niečo nejde, požiadajte svoju matku alebo iného blízkeho, aby vám pomohol.
4. 4 Skúste použiť menštruačný kalíšok. Misky sú vyrobené z gumy, silikónu alebo plastu. Sú vložené do vagíny. Misa má tvar malého zvončeka a dá sa znova použiť. Pohár sa vám môže zdať veľký a nepríjemný, ale do vagíny sa zmestí. Keď je vo vnútri, nebudete to cítiť. V porovnaní s tampónom a vložkami sa misa používa ťažšie a budete musieť cvičiť.
   • Prečítajte si pokyny k miske. Povie vám, ako ho vložiť, vybrať a vyčistiť.
   • Pred vložením alebo vybratím misky si vždy umyte ruky.
   • Menštruačné kalíšky môžete nechať vnútri cez noc, maximálne však 12 hodín.
   • Aby ste sa dostali k miske, uchopte základňu rukami a misku stlačte. Potom ho jemne stiahnite a vyprázdnite obsah do toalety. Pohár opláchnite teplou vodou a nekorozívnym mydlom bez vône a znova vložte do vagíny.
   • Ak vám niečo nejde, požiadajte svoju matku alebo iného blízkeho, aby vám pomohol.
5. 5 Na zvýšenú ochranu použite vložku do nohavičiek. Môžete použiť tenkú vložku s tampónom alebo menštruačným kalíškom. Podložka ochráni odev a bielizeň pred únikmi. Nohavičkové vložky môžete použiť, ak máte malý prietok a nechcete používať tampóny, vložky do nohavíc alebo menštruačný kalíšok.
6. 6 Pripravte si sadu do školy. Súprava by mala obsahovať hygienický výrobok, ktorý vám vyhovuje (podložka, tampón, miska) a bielizeň navyše. Môžete sa tiež prezliecť. Noste túto sadu so sebou v batohu alebo školskej taške.
   • Porozprávajte sa so svojou matkou alebo iným dospelým, s ktorým to môžete prediskutovať. S prípravou vám pomôže dospelý.
   • Ak sa chystáte stráviť noc s priateľom, vezmite si so sebou aj stavebnicu.

Metóda 2 z 3: Čo očakávať

1. 1 Porozprávajte sa so svojim lekárom. Pri ďalšej kontrole požiadajte lekára, aby zhodnotil váš pokrok. Lekár bude môcť urobiť predpoklad, kedy príde prvé obdobie. To vám umožní pripraviť sa včas. Opýtajte sa svojho lekára na všetky otázky týkajúce sa menštruácie.
   • Nehanbite sa za otázky. Lekárom sú neustále kladené otázky a ich cieľom je pomôcť vám.
2. 2 Dávajte pozor na fyzické znaky. Predtým, ako začne menštruácia, môžete pocítiť bolesť na hrudníku, kŕče, nadúvanie a akné. Pred prvou menštruáciou však tieto príznaky nemusia byť prítomné.
   • Požiadajte svojich rodičov o teplú vyhrievaciu podložku alebo lieky proti bolesti.
   • Čím ste staršia, tým ľahšie rozoznáte, kedy sa blíži menštruácia.
3. 3 Zistite nástup menštruácie. Menštruácia sa najčastejšie vyskytuje vo veku 12-14 rokov. Z pošvy začne tiecť menštruačná krv. Krv môže mať rôzne odtiene červenej a hnedej a môže obsahovať zrazeniny. Ak máte 15 rokov a menštruácia ešte neprišla, mali by ste sa o tom porozprávať s rodičmi a navštíviť lekára.
   • Ak cítite vlhkosť, choďte do kúpeľne a skontrolujte, či vám začala menštruácia.
   • Prvá menštruácia môže trvať iba niekoľko dní a môže byť veľmi skromná. Môžete si všimnúť iba červenkasté a hnedé škvrny. Obvykle sa pozorujú do 2 až 7 dní.
   • Ak máte podozrenie, že sa vám začína menštruácia, noste vložky do nohavičiek. To ochráni váš odev pred škvrnami.
4. 4 Vypočítajte si deň ďalšej menštruácie. Menštruačný cyklus začína prvým dňom vašej menštruácie. Cyklus je v priemere 21 - 45 dní v priemere - 28. Označte deň začiatku menštruácie v kalendári alebo v špeciálnej aplikácii. Čoskoro uvidíte vzorec vo svojom cykle a bude pre vás jednoduchšie vypočítať deň, kedy začne vaše ďalšie obdobie.
   • Označte deň, kedy sa vám začína menštruácia, a odpočítavajte dni, dokedy začne vaša ďalšia menštruácia. To určí dĺžku vášho cyklu.
   • Úplne na začiatku nemusí menštruácia začať každý mesiac. Pravidelný cyklus je vytvorený na niekoľko rokov (niekedy toto obdobie dosahuje 6 rokov).
   • Ak menštruácia začne skôr ako 21 dní alebo neskôr ako 45 dní, navštívte lekára. Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak bol cyklus pravidelný, ale nedávno sa začal strácať.

Metóda 3 z 3: Bežné problémy

1. 1 Buďte pripravení na úniky. Je možné, že cez hygienický výrobok bude unikať krv. Je to normálne a mnohým sa to stáva. Ak ste doma, okamžite sa prezlečte. Ak nie ste doma, uviažte si okolo pása sveter alebo bundu, aby ste skryli škvrny, a čo najskôr vymeňte tampón alebo vložku.
   • Ak máte v škole vlastnú skrinku, môžete si tam nechať ďalšie oblečenie.
   • Bielizeň a oblečenie čo najskôr vyperte pod studenou vodou a dajte ich do práčky. Škvrna sa pravdepodobne zotrie.
2. 2 Zistite, čo máte robiť, ak nemáte tampón alebo vložku. Ak so sebou nemáte tampón alebo vložku, porozprávajte sa so svojou zdravotnou sestrou, priateľom alebo učiteľkou. V krajnom prípade môžete zavolať rodičom a požiadať ich, aby vám priniesli všetko potrebné. Ak nemáte inú možnosť, zrolujte toaletný papier alebo hodvábny papier a vložte ho do práčky, aby ste si nezašpinili oblečenie.
   • Toaletný papier alebo vreckovky vás ochránia len na krátku dobu. Pokúste sa nájsť tampón alebo vložku čo najskôr.
3. 3 V škole si vymeňte tampón alebo vložku. Možno budete musieť ísť počas hodiny von, aby ste si vymenili vložku alebo tampón. Požiadajte o povolenie na výstup. Na mieste prvej pomoci môžete povedať, čo potrebujete.
   • Mnoho toaliet má odpadkové koše, kde môžete vyhodiť použité vložky a tampóny. Ak váš stánok nemá vedro, zabaľte hygienický výrobok do papiera a hoďte ho do vedra v inom stánku.
   • Všetky dievčatá majú menštruáciu. Nie ste jediný človek v škole, ktorý potrebuje vymeniť tampón alebo vložku.
4. 4 Vedzte, že môžete robiť to, čo bežne robíte. Mnoho dievčat sa obáva, že počas menštruácie nebudú môcť plávať ani športovať alebo že si iní ľudia všimnú, že majú menštruáciu. To všetko nie je pravda. Nikto nebude môcť pochopiť, že máte menštruáciu, pokiaľ to sami nepoviete.
   • Ľudia okolo vás nebudú cítiť vašu menštruačnú krv. Najdôležitejšou vecou je včasná výmena hygienických výrobkov.
   • Ak potrebujete plávať alebo športovať, použite tampón. Bude sa vám s ním pohodlnejšie pohybovať.

Tipy

• Je normálne, že sa cítite nepríjemne a nervózne predtým, ako vám začne menštruácia. Časom si zvykneš.
• Ak silne krvácate, možno budete musieť častejšie meniť tampóny, vložky alebo si čistiť menštruačný kalíšok.