Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Pripravte si jedlo a kondíciu
• Metóda 2 z 2: Pripravte sa mentálne a emocionálne
• Tipy
• Varovania

Ak ste sa rozhodli podstúpiť IVF, existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa na zákrok fyzicky aj psychicky pripravili, aby ste dosiahli vyššiu úspešnosť. Žena potrebuje zdravú, výživnú a vysokobielkovinovú stravu, je dôležité maximalizovať spotrebu vajec, zatiaľ čo psychicky sa možno budete musieť pripraviť na pravidelné injekcie a testy. Pokračujte v čítaní a zistíte, ako sa dá pripraviť myseľ a telo na IVF.

Kroky

Metóda 1 z 2: Pripravte si jedlo a kondíciu

1. 1 Začnite jesť denne najmenej 60 g až 70 g bielkovín, aby vaše telo dokázalo produkovať zdravé množstvo vajíčok.
   • Medzi príklady potravín s vysokým obsahom bielkovín patrí mäso (prírodné alebo organické), ryby, fazuľa, vajíčka a šošovica.
2. 2 Jedzte potraviny s vysokým obsahom vápnika, aby ste svojmu telu poskytli živiny, ktoré pomôžu v procese oplodnenia.
   • Príklady potravín s vysokým obsahom vápnika zahŕňajú jogurt, mandle, tofu, syry, zelenú listovú zeleninu, ako je kel, repa, špenát a kel.
3. 3 Jedzte potraviny s vysokým obsahom folátu alebo začnite užívať samotnú kyselinu listovú, aby ste pomohli hnojeniu.
   • Jedzte potraviny s vysokým obsahom folátu, ako je zelenina, ovocie, fazuľa, hrach, šošovica, orechy, zrná a chleby, ktoré sú obohatené o folát.
   • Užívajte multi-vitamín denne, ktorý obsahuje 400 miligramov (0,4 mg) folátu, aby ste sa uistili, že dostávate primeranú dávku folátu, najmä ak nebudete jesť potraviny, ktoré ho obsahujú denne.
4. 4 Vypite 2 litre vody denne, aby bolo vaše telo správne hydratované a zvýšila sa pravdepodobnosť oplodnenia.
5. 5 Obmedzte kofeín a alkohol alebo tieto prvky úplne skonzumujte.
   • Ak máte problémy s úplným vylúčením kofeínu zo stravy, obmedzte jeho príjem na 200-300 mg denne.
   • Šálka ​​kávy obvykle obsahuje 90-150 mg kofeínu, tento rozsah sa však bude veľmi líšiť v závislosti od typu kávových zŕn alebo spôsobu varenia. Prípadne môžete piť kávu bez kofeínu.
6. 6 Okamžite prestaňte fajčiť a užívať drogy, čím sa zvyšuje šanca na oplodnenie.
   • Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak užívate lieky na predpis, ktoré zasahujú do umelého oplodnenia.
7. 7 Denne robte jemné cvičenia, ako je chôdza alebo joga, aby ste uvoľnili napätie, zlepšili prietok krvi a dosiahli zdravú hmotnosť na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI).

Metóda 2 z 2: Pripravte sa mentálne a emocionálne

1. 1 Podeľte sa o svoje emócie s partnerom, aby ste zmiernili tlak a zdôraznili, ako sa cítite pred IVF.
   • Typy emócií a pocitov, ktoré môžete prežívať a zdieľať s partnerom, sú pocity smútku z posledného potratu alebo pocit strachu, že umelé oplodnenie nepomôže.
   • Môžete sa tiež cítiť nepohodlne pri investovaní peňazí do postupu, najmä ak ste zažili viacnásobné zlyhanie pri pokuse o otehotnenie. Povedzte, že nebudete schopní ovládať žiadne budúce negatívne dôsledky procesu hnojenia.
2. 2 Trávte čas spoločne tým, čo obaja milujete, aby ste odbúrali stres alebo sa zamerali na nadchádzajúcu liečbu.
3. 3 Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa chcete pripojiť k podpornej skupine, ak máte pocit, že by ste mohli potrebovať ďalšiu emocionálnu podporu.

Tipy

• Začnite implementovať osvedčené postupy v oblasti výživy a zdravia najmenej 4-6 týždňov pred prvým cyklom IVF, aby ste počali rýchlejšie.

Varovania

• Nejedzte potraviny obsahujúce čokoládu alebo spracované cukry najmenej 6 týždňov pred a počas vášho obdobia IVF. Tieto potraviny neobsahujú živiny, ktoré vaše telo potrebuje, a môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi na kritické hodnoty.