Ako prestať používať vulgárne výrazy

Obsah

Kroky
Metóda 1 z 3: Trénujte sa, aby ste prestali hučať
Metóda 2 z 3: Zmeňte svoj postoj
Metóda 3 z 3: Zmeňte svoju reč
Tipy
Varovania

Rovnako ako všetky zlé návyky je veľmi ľahké začať nadávať, ale je ťažké ich zastaviť. Niekedy si ani nevšimneme, že karháme! Našťastie existuje spôsob odnauč sa nadávať - Najprv priznajte, že príliš nadávate. Ďalej musíte vynaložiť určité úsilie. V tomto článku vám ukážeme niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť matu.

Kroky

Metóda 1 z 3: Trénujte sa, aby ste prestali hučať

1 Požiadajte svojich priateľov o pomoc. Zdieľanie ťažkých chvíľ alebo úloh s priateľmi výrazne uľahčuje ich prenos. Vaši priatelia vám môžu pomôcť prestať používať vulgárne výrazy:
- Neľahkú úlohu, ako zastaviť nadávky, môžete prevziať s jedným z vašich priateľov, ktorý tiež veľa nadávok používa. Prípadne môžete požiadať neprisahajúceho priateľa, aby monitoroval vašu reč a pripomenul vám to vždy, keď sa vydesíte.
- Nech je to akokoľvek, keď je v blízkosti niekto, kto vám bude neustále pripomínať, aby ste nepoužívali sprosté výrazy, pomôže vám to raz a navždy sa zbaviť tohto zlozvyku.
2 Zistite, čo spôsobuje zneužívanie, a vyhýbajte sa mu. Každý má svoje provokujúce faktory alebo spúšťače, ktoré spôsobujú túžbu nadávať. Pre niekoho sú to zápchy, pre iného fronty v obchodoch, pre iného smrť obľúbeného hrdinu v Hre o tróny.Ak dokážete určiť, čo vás presne provokuje k nadávkam, môžete sa tomu vyhnúť - odísť z práce o pol hodinu skôr, aby ste sa vyhli zápcham, nakupovať online alebo recenzovať priateľov.
- Vyhýbajte sa akýmkoľvek situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú negatívne emócie, a budete ľahšie ovládať svoje nadávky.
3 Na nadávky používajte trestnú plechovku. Toto je osvedčený spôsob, ako prestať používať vulgárne výrazy. Na to budete potrebovať veľkú nádobu alebo škatuľu (niečo, čo ľahko otvoríte), do ktorého za každé nadávky vyslovíte desať rubľov (alebo toľko, koľko chcete). Myslite na to ako na trest a budúcu odmenu:
- Toto je trest, pretože s každým desiatimi rubľmi sa musíte rozlúčiť zakaždým, keď nadávate. Ale akonáhle je banka plná (alebo prestanete nadávať), môžete všetky nahromadené peniaze minúť.
- Takúto nádobu si môžete nechať v práci, ak sa s kolegami rozhodnete prestať používať sprosté výrazy. Všetci budú sledovať ostatné, aby nikto neunikol peňažnému trestu za partnera. Akonáhle je vaša plechovka plná, môžete si kúpiť nový kávovar pre svoje oddelenie.
4 Udri si gumičku na zápästí. To je to isté, ako nasadiť psovi elektrický šok, aby napravil svoje správanie - nie ľudsky, ale efektívne. Na zápästie si musíte dať gumičku a zakaždým, keď budete nadávať, stiahnite gumičku a udrite sa o ruku.
- Váš mozog teda začne spájať partnera s bolesťou a postupne začnete používať menej nadávok.
- Môžete tiež požiadať blízkeho priateľa, aby vás pri každom nadávaní udrel gumou do ruky. Len sa uistite, že tento priateľ nezneužíva svoju moc!
5 Predstavte si, že ste neustále s babičkou. Ďalším spôsobom, ako sa od partnera odlúčiť, je zakaždým, keď budete chcieť nadávať, predstavte si, že je niekto vedľa vás. Môže to byť vaša stará mama alebo váš šéf, váš syn alebo dcéra, na tom nezáleží. Hlavne by to mal byť niekto, komu sa hanbíte vynadať.
- Zakaždým, keď nadávate, predstavte si, že tento človek je za vami a že je z vášho správania šokovaný.
6 Vyhýbajte sa vulgarizmom hudby a filmov. Mnoho ľudí, najmä mladistvých, si vybudovalo zvyk nadávať na vulgarizmy, ktoré sa používajú v hudbe, filmoch a televíznych reláciách, ktoré počúvajú alebo pozerajú. Ak je to váš prípad a jednoducho napodobňujete svojho obľúbeného hudobníka, pripomeňte si, že toto je nesprávny spôsob komunikácie v reálnom svete. Skúste počúvať hudbu, ktorá nepoužíva mate.

Metóda 2 z 3: Zmeňte svoj postoj

1 Presvedčte sa, že nadávať je zlé. Ľudia nadávajú z rôznych dôvodov, niektorí preto, že sú nahnevaní, iní, aby ich slová boli zmysluplnejšie, a ďalší len preto, aby vyzerali zábavnejšie. Nadávky však nie sú práve najpríjemnejším zvykom. Po prvé, budí to dojem, že ste nevzdelaný a nevychovaný, aj keď to s vami nemá nič spoločné. Po druhé, osoba môže tieto slová brať osobne (aj keď nie sú) a po tretie môže byť pre ostatných urážlivá, čo môže negatívne ovplyvniť váš úspech v práci alebo vo vašom osobnom živote.
- Váš zvyk používať sprostý jazyk bol zavedený v detstve, ak niekto v domácnosti neustále nadával. Možno ste v puberte nadávali, keď ste partnera používali, aby to znelo chladnejšie.
- Nech je to akokoľvek, neobviňujte ostatných. Najdôležitejšie je rozpoznať problém a snažiť sa ho vyriešiť.
2 Skúsiť mysli pozitívne. Aby sme prestali používať sprosté výrazy, je veľmi dôležité naučiť sa pozitívne myslieť. Dôvodom je, že ľudia majú tendenciu nadávať, keď sa na niečo sťažujú, majú zlú náladu alebo sa jednoducho obklopujú negativitou.Netvrdíme, že naučiť sa pozitívne myslieť nie je taká ľahká úloha, ale existuje cesta. Len zakaždým, keď sa cítite negatívne, zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a položte si otázku: „Stojí to za to?“
- Položte si napríklad otázku: „Je to skutočne také strašidelné, ak meškám pár minút na stretnutie?“ - alebo: „Áno, diaľkový ovládač nemôžem nájsť akýmkoľvek spôsobom, ale môžem prepínať kanály zo samotného televízora. Stojí za to sa kvôli tomu tak hnevať? " Stojí za to sa pozrieť na situáciu z iného uhla pohľadu a môžete sa upokojiť a prekonať negatívne emócie.
- Pozitívne vnímajte aj vzdanie sa nadávania. Ak vidíte všetko v tmavom svetle a neveríte v úspech svojho podniku, a priori ste sa pripravili na zlyhanie. Pripomeňte si, že ak ľudia môžu prestať fajčiť alebo stratiť niekoľko desiatok kilogramov, môžete prestať používať sprosté výrazy.
3 Buď so sebou trpezlivý. S najväčšou pravdepodobnosťou sa zvyk používať sprostý jazyk vyvinul v priebehu rokov a počas tejto doby sa stal vašou súčasťou. Nemôžete sa rekvalifikovať cez noc. Ide o zdĺhavý proces. Budete mať dni, kedy všetko pôjde dobre, a dni, keď budete frustrovaní. Pripomeňte si, prečo to robíte, a predstavte si, keď konečne porušíte tento zvyk.
- Neustále premýšľajte, prečo chcete prestať používať vulgárne výrazy. Možno nechcete vo svojom novom zamestnaní pôsobiť zlým dojmom, alebo nechcete byť zlým príkladom pre svoje deti. Nech vás to motivuje.
- Čokoľvek robíte, nevzdávajte sa. Ovládajte sa a pripomínajte si, že môžete dosiahnuť akýkoľvek cieľ, ktorý si stanovíte!

Metóda 3 z 3: Zmeňte svoju reč

1 Dávajte pozor na svoje rečové návyky. Nadávať znova a znova je odpustiteľné. Ak však neustále karháte a nemôžete vydržať viac ako jednu vetu bez použitia mate, máte problém. Prvým krokom, ako sa odstaviť od nadávok, je začať si uvedomovať, že nadávate. Nadávate pred určitými ľuďmi alebo v určitých situáciách? Existuje konkrétne slovo, ktoré neustále používate? Skúste pochopiť, prečo karháte a akú úlohu zohrávajú tieto slová vo vašej každodennej komunikácii.
- Akonáhle začnete tomuto návyku venovať pozornosť, budete pravdepodobne šokovaní, koľko myšlienok vyjadríte pomocou partnera. Nenechajte sa tým znepokojovať. Prvým krokom k porušeniu tohto návyku je zistiť, ako často karháte.
- Akonáhle si začnete všímať každého partnera, ktorého poviete, začnete si tento zvyk všímať aj u ostatných ľudí. Je to veľmi dobré, pretože začnete chápať, ako nepríjemne nadávanie znie druhým a ako sa vo vás cíti.
2 Nahraďte nadávky inými. Akonáhle si uvedomíte svoj zlorečenský návyk, môžete zo svojho slovníka postupne odstraňovať nadávky. Môžete napríklad prestať nadávať bez dôvodu, to znamená, keď použijete maté bez dôvodu a bez hnevu, ale iba pre hromadu slov. Ak chcete opraviť, nahraďte toto slovo iným, nie urážlivým, ktoré môže napríklad začínať rovnakým písmenom alebo môže znieť podobne.
- Môžete napríklad nahradiť slovo „n * * * * ts“ slovom „pisár“. Môže to znieť hlúpo, ale zvyknete si. Možno, ak použijete také nezmyselné slová, v priebehu času potreba zneužívania jednoducho zmizne.
- Aj keď omylom vyslovíte nadávku, povedzte ihneď za ním zvolené náhradné slovo. Váš mozog bude postupne vytvárať medzi týmito slovami paralelu a budete si medzi nimi môcť vedome vyberať.
3 Rozšírte si slovnú zásobu. Nadávky sa často používajú na lepšie vyjadrenie vašich myšlienok. Nie je to však ospravedlnenie. Existuje mnoho ďalších slov, ktoré vám pomôžu vyjadriť vašu myšlienku konkrétnejšie a správnejšie než nadávka.Obohaťte svoju slovnú zásobu a nahraďte nadávky inými a začnete byť vnímaní ako inteligentný a zaujímavý človek.
- Vytvorte si zoznam svojich obľúbených nadávok a nahraďte ich „dobrými“ slovami pomocou vysvetľujúceho slovníka.
- Slovnú zásobu si môžete obohatiť čítaním ďalších kníh a novín. Zapíšte si všetky nové slová, ktoré sa vám páčia, a pokúste sa ich použiť vo svojom prejave. Skúste namiesto jazyka použiť aj frázy a slová, ktoré používajú ľudia okolo vás.

Tipy

Štúdie ukázali, že na zbavenie sa zlozvyku stačí 21 dní. Tieto informácie použite ako cieľ - neprisahať 21 dní.
Neponáhľaj sa. Sľúbte si, že nebudete používať mate, ale používajte iné, menej urážlivé slová. Pomerne rýchlo teda prestanete nadávať. Všetko je tu však individuálne.
Ak situácia spustí mat, urobte si prestávku a upokojte sa.
Ak niekto spôsobuje negatívne emócie a nadávky, zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a napočítajte do desať. Ak je to potrebné, zakryte si ústa - možno by ste to mali urobiť dlaňou, aby prebytočné množstvo nevychádzalo z vašich úst.
Ak ste dosť mladí, predstavte si, že tam budú vaši rodičia zakaždým, keď budete mať chuť pokarhať.
Dajte deťom dobrý príklad. Ak vás budú počuť nadávať, budú si myslieť, že je to správne, a urobia to isté.
Cvičte, keď ste nahnevaní. Šport vás nabije pozitívom a eliminuje potrebu používať vulgárne výrazy.
Ak chcete nadávať, pretože vás niečo rozrušilo, pri hlbokom dýchaní napočítajte do 10. Pokiaľ to budete robiť, nutkanie nadávať zmizne.
Nebojte sa, že by ste sa nadávkam mali úplne vyhýbať (pokiaľ to sami nechcete). Sú chvíle, keď aj tí najpokojnejší ľudia začnú karhať napríklad kvôli bolesti, strachu alebo strate. Vaším cieľom je prestať používať partnera ako spôsob vyjadrovania svojich myšlienok a svojho správania.
Ak zvyk zašiel tak ďaleko, že ani neviete, kedy nadávať, požiadajte priateľa alebo blízkeho, aby vás zastavil. Prípadne si do počítača nainštalujte program na rozpoznávanie reči, ktorý vás upozorní (a zároveň prípadne odstráni jednu z vašich obľúbených skladieb alebo ju na týždeň zablokuje), akonáhle rozpozná partnera.

Varovania

Nadávky v práci môžu viesť k prepusteniu.
Nadávky na verejných miestach môžu viesť k pokute a v niektorých krajinách vás môžu dokonca zatknúť!
Môžete dostať pokutu za partnera vo vzdelávacej inštitúcii alebo môžu byť vaši rodičia pozvaní do školy.
Nadávky a sprostosti môžu viesť k zákazu používania rôznych stránok a fór, ako aj v hrách.