Obsah

• Na krok
• Tipy

Pohyby čriev sú dôležitou súčasťou nášho zdravia. Často sa však vyhýba otvorenému rozprávaniu, aby sa zabránilo potenciálne trápnym alebo nepríjemným situáciám. Aj keď sa stolička často používa na rozosmiatie, slúži oveľa veľkorysejšiemu účelu. Vaše pohyby čriev môžu byť bohatým zdrojom informácií o stave vášho tela - a najmä o zdraví vášho tráviaceho systému. Môže sa zdať nehygienické študovať vaše hovienka, ale je to malá cena za zaplatenie dôležitých informácií, ktoré z neho získate. Ak ste sa naučili analyzovať stolicu, môžete zistiť stav svojho tela skôr, ako sa začnú objavovať ďalšie príznaky.

Na krok

1. Analyzujte frekvenciu stolice. U zdravých ľudí by tráviaci systém mal tráviť a vylučovať odpadové látky asi jeden až trikrát denne. Mnoho ľudí si myslí, že je normálne defekovať dvakrát až štyrikrát týždenne, ale odborne sa tomu hovorí zápcha. Vyprázdňovanie viac ako trikrát denne tiež neprichádza do úvahy, pretože potom existuje hnačka.
2. Analyzujte farbu stolice. Zdravá stolica produkuje svetlohnedú až hnedú stolicu. Ak je vaša stolica neobvykle tmavá, môže to znamenať krv v zažívacom trakte. Ak je stolica bledá, sivá alebo žltá, môže to znamenať problém s pečeňou alebo žlčníkom.
3. Farbu stolice môže spôsobiť vaša strava. Niektoré jedlá dodajú stolici určitú farbu. Môže to spôsobiť veľmi svetlú alebo tmavú stolicu alebo dokonca čudnú farbu ako oranžová. Ak farba vášho hovienka nemôže byť vysvetlená vašou stravou, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára.
4. Analyzujte tvar svojej stolice. Ak vaša stolica vykazuje zdravé pohyby čriev, bude v tvare rovného banánu. Veľmi riedka alebo plochá stolica môže naznačovať upchatie gastrointestinálneho traktu.
5. Analyzujte obrys stolice. Zdravá stolica bude mať malý obvod - dostatočne malý, aby sa im dalo uľaviť bez bolesti a nepohodlia. Ak je vaša stolica zvyčajne veľká a nepríjemná, môžete byť zdržanlivý voči laktóze alebo kazeínu. Laktóza aj kazeín sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch. U niektorých ľudí to môže spôsobiť zažívacie ťažkosti.
6. Analyzujte dĺžku stolice. Ak vaša stolica vystupuje ako malé kamienky alebo krátke hrudky, mohlo by to znamenať problém s pečeňou alebo žlčníkom. V niektorých prípadoch môžu krátke kúsky stolice naznačovať nedostatok tráviacich enzýmov. Neexistuje nič také ako príliš dlhá hovienka; na dlhých hovadinách nie je nič zlé, za predpokladu, že nespôsobujú bolesť ani ťažkosti.
7. Analyzujte konzistenciu stolice. Zdravé vyprázdňovanie spôsobí stolicu, ktorá je dobre tvarovaná a zabalená. Ak je stolica vodnatá alebo mäkká, môže to znamenať bakteriálnu alebo vírusovú infekciu v gastrointestinálnom trakte. Tvrdá masívna stolica naznačuje zápchu.
   • Niekedy môže byť vaša stolica mastná a zanechať film na toalete. Tento typ stolice môže naznačovať, že dočasne alebo možno natrvalo nemôžete prijímať živiny zo svojej stravy. Môže to byť tiež príznak akútnej pankreatitídy alebo iného problému s pankreasom.
8. Analyzujte vôňu stolice. Aj keď hovienko nikdy nevonia dobre, zdravá stolica nebude páchnuť strašne. Príliš silné a páchnuce hovienko môže naznačovať problém s gastrointestinálnou toxicitou. Niekedy môže byť páchnuca stolica dôsledkom nesprávnej stravy alebo prebytku nezdravých baktérií v črevách.
   • Zapáchajúca stolica bude často sprevádzaná príznakmi buď hnačky, alebo zápchy. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako niekoľko dní, okamžite vyhľadajte lekára.

Tipy

• Dobrým spôsobom, ako si analyzovať stolicu, je používať svoje zmysly. Pomocou čuchu určte silu vône, alebo si vypočujte, ako ťažko stolica padá do záchodovej vody. Skúsený poslucháč dokáže vypočítať hustotu, ba dokonca aj slabosť, hovienka, keď vstupuje do vody.
• Vykonajte cviky na brucho na podporu alebo zastavenie peristaltických pohybov hrubého čreva. To môže umožniť prechod blokády tvrdej stolice cez črevá. Môžete tiež len pravidelne cvičiť.
• Najlepším spôsobom, ako zistiť zdravie svojej stolice, je test na mlieko. Ak vložíte malý kúsok hovienka do misky s mliekom, zdravé hovienko sa pokazí a rozmočí sa. Je to preto, lebo mlieko obsahuje enzýmy, ktoré rozkladajú stolicu. Ak to tak nie je, je vaše hovno príliš kyslé. V takom prípade zvážte konzumáciu väčšieho množstva potravín, ktoré obsahujú veľa draslíka, napríklad banánov.
• Môžete si nasadiť rukavice, aby ste stlačili hovienko. Ak sa hovienka rozpadnú na drobky, mali by ste piť viac vody. Ak sa hovädzí dobytok zlomí a vytečie viac kusov, vložte hovädzí dobytok do pohára s vodou - vezmite ho k lekárovi, aby bolo možné preskúmať hovädzinu.
• Zdravému človeku by všeobecne stačilo „zotrieť“ trikrát. Ak musíte utrieť viac ako trikrát, povedzte to svojmu lekárovi pri ďalšej kontrole.
• Pokiaľ je to možné, pokúste sa pri spláchnutí zatvoriť veko toalety.