Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Už ste niekedy videli vynikajúcich futbalistov predvádzať neuveriteľné triky s loptou? Tvrdý tréning a trpezlivosť vám pomôžu zvládnuť umenie futbalového freestylu!

Kroky

1. 1 Naučiť sa voľný štýl futbalu vyžaduje dlhú, tvrdú prácu a neuveriteľnú trpezlivosť. Uistite sa, že ste na to pripravení.
2. 2 Jóga vám pomôže natiahnuť svaly na rukách a ramenách a stane sa flexibilnejšou, čo celkovo úlohu uľahčí.
3. 3 Najzákladnejšou vecou je pravidelné cvičenie. Ak budete pravidelne cvičiť celý mesiac, potom do konca dosiahnete znateľné výsledky.
4. 4 Vezmite si futbalovú loptu (nie príliš napumpovanú) a začnite ju napchávať. Kľúčom k zasiahnutiu lopty nie je zdvihnúť loptu do vzduchu nad bedro a dať jej obrátené otáčanie. Kladivo rozvíja kontrolu lopty a rýchlosť nohy. Trénujte aspoň 1 hodinu denne po dobu jedného mesiaca a s najväčšou pravdepodobnosťou budete môcť 100 -krát trafiť loptu bez toho, aby ste ju zhodili na zem alebo namáhali (za predpokladu neustáleho tréningu).
5. 5 Akonáhle zvládnete odpaľovanie lopty, prejdite na základné triky vo voľnom štýle, ako je držanie lopty na priehlavku. Loptu umiestnite na priehlavok tak, ako ste ju urobili pred vypchávkami, ale namiesto toho ju naďalej držte na priehlavku. Tento pohyb je základným voľným štýlom, ktorý po zvládnutí vám umožní vykonávať ďalšie triky. Keď sa naučíte držať loptu na priehlavku, môžete prejsť na zložitejšie a zaujímavejšie pohyby.
6. 6 Ďalší základný trik sa nazýva „po celom svete“. Musíte hodiť loptu s nohou nízko vo vzduchu a mať čas na to, aby ste okolo nej pohybovali, a potom ju začať napchávať. Nie je to také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Aby ste sa naučili, potrebujete vysokú rýchlosť nohy a veľa trpezlivosti. Začnite tým, že si precvičíte pohyb nohou, bez lopty a pokúsite sa to urobiť čo najrýchlejšie. Keď sa cítite pripravení, začnite cvičiť s loptou. Trénujte 1 hodinu denne po dobu 2 mesiacov a trik zvládnete. Buďte prosím trpezliví, pretože tento trik je oveľa ťažší ako len trafiť loptu. Trik „okolo sveta“ možno začať prechodom z polstrovania alebo zo statickej polohy, v každom prípade sa však nohe vyhnite loptičke, až keď ju odhodíte. Ak ste pravák, odpáľte loptu pravou stranou chodidla a ak ste ľavák, zasiahnite loptu ľavou stranou.
7. 7 Ďalším základným trikom, ktorý môže potešiť publikum, je držať loptu na krku. Podobne ako držanie lopty na priehlavku, balansujte s ňou na krku. Ak chcete vykonať tento trik držania nohy, vyhoďte loptu asi 50 cm nad hlavu do vzduchu. Chyťte loptu okolo krku a zjemnite jej pristátie. Chrbát držte rovnobežne so zemou, ruky rozložte do strán a lakte držte rovno. Kľúčovým pohybom je jemne zachytiť loptu okolo krku, to znamená, že musíte znížiť silu padajúcej lopty tým, že sa ohnete dopredu súčasne s padajúcou loptičkou, ale o niečo pomalšie. To zmierni dopad lopty na krk. Trénujte trik pol hodiny každý deň po dobu 2 týždňov a budete úspešní. Táto technika je oveľa jednoduchšia ako „na celom svete“.
8. 8 Po perfektnom zvládnutí troch opísaných trikov urobte ďalší krok ich spojením. Začnite napríklad úderom do lopty, potom ju podržte na priehlavku, robte „po celom svete“, držte loptu na druhej nohe a nakoniec na krku. Ak ste schopní urobiť všetky tri tieto triky bez toho, aby ste niekedy pustili loptu na zem, bude to na vašich divákov zapôsobiť.

Tipy

• Existujú špeciálne profesionálne freestylové lopty, s ktorými získate lepšie triky.
• Vykonávajte triky s loptou v najľahšej obuvi, akú nájdete.

Varovania

• Pred cvičením sa vždy zahrejte, aby ste predišli zraneniu.
• Vykonávajte triky na protišmykovom povrchu.