Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 5: Pohyby
• Metóda 2 z 5: Skákanie
• Metóda 3 z 5: Šťuka
• Metóda 4 z 5: Triky
• Metóda 5 z 5: Akrobacia
• Varovania

Tieto kroky sú jednoduché tipy, ako zlepšiť seba a svoj roztlieskavačský tím!

Kroky

1. 1 Nasleduje zoznam, ktorý musíte vyplniť, aby ste sa mohli pripojiť k tímu roztlieskavačiek.
   • Naučte sa základné pohyby.
   • Naučte sa základné skoky.
   • Naučte sa základy akrobacie.
   • Naučte sa základné triky.

Metóda 1 z 5: Pohyby

1. 1 Vysoká V.
   • Prekrížte ruky hore v tvare V. Pohybujte rukami mierne dopredu. Lakte sú predĺžené a zápästia rovné. Vačková rukoväť.
2. 2 Nízke V
   • Rovnako ako v predchádzajúcom prípade by iba vaše ruky mali byť v spodnej časti, nie v hornej časti. Opäť sa uistite, že zápästia nie sú pokrčené, dlane zovreté v päsť a lakte predĺžené.
3. 3 Dýky
   • Prekrížte si ruky na hrudi. Stlačte lakte a ruky tak, aby sa dotýkali. Dlane máš zovreté v päsť a pinky prst von.
4. 4 Touchdown
   • Narovnajte ruky z polohy dýky. Malý prst je predĺžený, ruka je v päsť, lakte sú pevné a nie ohnuté, ruky musíte trochu cítiť ušami. Presne toľko potrebujete na roztiahnutie rúk.
5. 5 T
   • Roztiahnite ruky rovno do strán, aby sa vaše telo podobalo písmenu T. Pohybujte rukami mierne tak, aby ste ich videli uhlovým videním. Dlane sú v päsť, iba malý prst a ukazovák by mali byť narovnané.
6. 6 Polyline T
   • Z polohy T si dajte predlaktie k hrudníku tak, aby boli v horizontálnej polohe. Malíček by mal byť vonku, dlaň v päsť.

Metóda 2 z 5: Skákanie

1. 1 Herkie
   • Počítajte, koľkokrát by ste mali zavrieť ruky pevnejšie než v polohe „dýka“, dlane by mali byť v päsť.
   • Pri počte dvoch, rukách až po vysoké V.
   • Počítajte tri, švihnite prekríženými rukami a pokrčte nohy.
   • Na počte štyroch, ruky hore ako T, to všetko vo výskoku. Jedna z vašich nôh je rovná, akoby ste boli v rozkole, druhá je mierne pokrčená dozadu. Ruky by mali byť v polohe T, zovreté v päsť.
   • Počítajte päť, pristaňte na pokrčených nohách, ruky vo švíkoch.
   • Pokiaľ ide o šesť, zostaňte v tejto polohe.
   • Pri počte sedem narovnajte nohy.
2. 2 Dotýkanie sa prstov na nohách
   • Počítajte, koľkokrát by ste mali zavrieť ruky pevnejšie než v polohe „dýka“, dlane by mali byť v päsť.
   • Pri počte dvoch, rukách až po vysoké V.
   • Počítajte tri, prekrížte ruky a pokrčte kolená.
   • Počítajte štyri, vyskočte. Nesnažte sa dotknúť prstami !!!! Nedosiahneš. A aj keď to urobíte, zničíte skok. Nohy sú posadené široko od seba, ako v špagáte. Ruky v polohe T, dlane zaťaté v päsť.
   • Počítajte päť, pristaňte na pokrčených nohách, ruky vo švíkoch.
   • Pokiaľ ide o šesť, zostaňte v tejto polohe.
   • Pri počte sedem narovnajte nohy.

Metóda 3 z 5: Šťuka

1. 1 Počítajte, koľkokrát by ste mali ruky zatvárať pevnejšie než v polohe „dýka“, dlane by mali byť v päsť.
2. 2 Počítajte dva, ruky nahor k oblohe (tlieskanie) a otočenie o 90 stupňov na obidve strany.
3. 3 Počítajte tri, prekrížte ruky a pokrčte kolená.
4. 4 Počítajte štyri, vyskočte. Nohy máte úplne vystreté, akoby ste ich chceli predĺžiť, sú zavreté a prsty na nohách smerujú dopredu. Ruky priamo nad nohami, dlane zovreté v päsť.
5. 5 Počítajte päť, pristaňte na pokrčených nohách, ruky vo švíkoch.
6. 6 Pokiaľ ide o šesť, zostaňte v tejto polohe.
7. 7 Pri počte sedem narovnajte nohy.

Metóda 4 z 5: Triky

1. 1 Stojace na boku.
   Na základni budete potrebovať dvoch ľudí, jeden leták a podporu chrbta. Ľudia sú v zásade poloviční. Ten, kto je vľavo, vyráža doprava, ten, ktorý je vpravo, podľa toho vľavo. Nohy stoja oproti sebe a pozerajú sa rovno. Chrbtová opierka počas celého triku by mala byť vzadu a podporovať chrbát letáka.
   • Leták by mal neraz stúpať pravou nohou na stehno osoby na základni, ktorá stojí v výpade. Súčasne je hlavná hmotnosť na ľavej nohe (ktorá je na zemi). Jej ruky spočívajú na pleciach ľudí zo základne.
   • Zostaňte v rovnakej polohe ako časy odpočítavania.
   • Keď sa počíta tri, leták prenesie celú svoju váhu na pravú nohu. Stúpa na pravú nohu osoby v základni.
   • Pokiaľ ide o štyri, leták zostáva so všetkou svojou váhou na pravej základnej nohe. Ešte nešliapol na ľavú nohu osoby zo základne.
   • V počte päť, leták stúpa ľavou nohou na stehno ľavého muža zo základne.
   • V počte šesť, leták tam len stojí. Teraz úplne stojí na bokoch ľudí na základni. Základňa podporuje členky letca.
   • Pokiaľ ide o sedem, zostaňte v rovnakej polohe.
   • Pri počte osem leták skočí do polohy vysokého v.
   • Leták pokračuje v tvorbe vysokého v.
   • Leták stále robí vysokú v.
   • Pri počte troch leták spustí ruky do polohy T. Hneď ako to urobí, základňa ju chytí za predlaktie a ruky.
   • Počítajte tri a štyri.
   • Základňa sa stále nakláňa vo svojej nízkej polohe výpadu.
   • Základňa by sa mala narovnať a leták vyskočí priamo dopredu, aby úspešne pristál na zemi.
   • Leták pristane a základňa by mu mala uvoľniť predlaktie a paže. Bezpečnostná sieť teraz už nemusí držať leták na chrbte.
   • Všetci stoja rovno. Flyer stojí pred každým, záchranná sieť hneď za ňou. Základňa je po stranách.
2. 2 Polovica.
   Na základni budete potrebovať dvoch ľudí, leták a opierku chrbta. Základňa skríži ruky nižšie, aby na ne mohol leták vyliezť. Podpera zozadu drží leták za boky a leták spočíva na ramenách ľudí zo základne.
   • Leták musí vyskočiť na ramená základne, opora zozadu jej s tým pomôže.
   • Leták sa k nim priblíži.
   • Základňa zdvíha ruky až k brade. Akonáhle je leták zdvihnutý, bezpečnostná sieť sa jej chytí za členky. Je to veľmi dôležité.
   • Leták bude vykonávať vysoké napätie V.
   • Základňa pri zostupe dáva ruky nižšie a stláča nohy letca k sebe, leták sa zasa drží za plecia a krčí sa a potom ho zozadu podoprie bezpečnostná sieť.
   • Akonáhle leták zostúpi, všetci sú v rade a základňa je otočená o 90 stupňov dopredu.
3. 3 Sedenie na ramenách.
   Na základni budete potrebovať jednu osobu, leták a podporu chrbta. Základňa má jednu nohu v výpade, leták si kladie nohu na základnú nohu, ochranná sieť zozadu podporuje členky letca.
   • Leták sa zdvihne a sadne si na jednu zadnú časť, vždy po jednej nohe. Pomáha jej v tom záchranná sieť.
   • Osoba v zásade obalí nohy letáka vlastnými rukami, aby nespadol.
   • Akonáhle leták vylezie, bezpečnostná sieť už nie je potrebná.
   • Flyer predvádza vysoké napätie V.
   • Aby zostúpil, muž dole zloží letcovi nohy z ramien, chytí ju za ruky a spustí dole.

Metóda 5 z 5: Akrobacia

1. 1 Predný roll
   • Posaďte sa a narovnajte ruky pred sebou na podlahe.
   • Pokrčte hlavu a odtlačte ruky a nohy.
   • Prekotúľaj sa dopredu.
   • Nohy pokrčte k hrudníku a ruky majte pred sebou.
   • Postaviť sa.
2. 2 Koleso
   • Položte podpornú nohu dopredu a zdvihnite ruky rovno hore.
   • Choďte dopredu a pomaly dvíhajte zadnú nohu.
   • Akonáhle sa dotknete podlahy, švihnite nad sebou zadnou nohou.
   • Prekrížte druhú nohu.
   • Pristajte v polohe výpadu, ruky hore, pri ušiach.
3. 3 Most
   • Zdvihnite ruky pred uši a roztiahnite nohy.
   • Posuňte boky mierne dopredu.
   • Ohnite chrbát a pozrite sa na podlahu.
   • Rolujte dovnútra, nie von.

Varovania

• Pri predvádzaní trikov určite potrebujete mať na podlahe rozprestreté mäkké podložky, triky robte pod dohľadom profesionálov.Okrem toho by sa mal každý počas kaskadérskej činnosti zamerať na úlohu, ktorú má k dispozícii. Ak niekto urobí chybu, môže sa zraniť tá druhá osoba. Pri vykonávaní trikov buďte mimoriadne opatrní.