Obsah

• Kroky
• Tipy

Nemôžete sa zbaviť zlých myšlienok? V tomto článku nájdete tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa uviaznutiu v deštruktívnych myšlienkach.

Kroky

1. 1 Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo chcete zastaviť tok negatívnych myšlienok.
2. 2 Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne. Môžete sa modliť alebo meditovať nad niečím príjemným.
3. 3 Pamätajte si niečo veľmi pozitívne, príhodu, miesto alebo udalosť vo svojom živote. Skúste si predstaviť, ako vyzerá, ako vonia, ako sa cíti. Skúste si zapamätať čo najviac podrobností. Keď vás znepokojujúce myšlienky zaplnia, pokúste sa ich nahradiť príjemnými spomienkami.
   • Obrázky, pocity a pozitívne myšlienky vám môžu pomôcť v boji proti úzkostlivým myšlienkam. Myslite na dobré veci.
4. 4 Meditujte. Nájdite si pokojné miesto a nastavte alarm, aby sa spustil po 3 až 5 minútach. Zatvorte oči a pomaly sa nadýchnite. Myslite na pokojné miesto, ako je pláž, park alebo iné pokojné miesto. Predstavte si miesto, kde nie sú ľudia a materiálne veci, iba príroda. Potom si povedzte: „Som úspešný človek.“
5. 5 Nehovorte o svojich myšlienkach so svojimi priateľmi. V opačnom prípade na ne len ťažko zabudnete. Ignorujte túto myšlienku a ona prestane existovať.

Tipy

• Venujte sa koníčku.
• Nesledujte explicitný obsah.
• Spievajte svoju obľúbenú pieseň a nemyslite na nič iné.
• Vyberte si knihy, ktoré chcete čítať a ktoré neobsahujú sexuálny obsah. Vyberte si knihy, ktoré súvisia s morálkou a náboženstvom.
• Ak vidíte niečo extrémne nepríjemné, porozprávajte sa s jedným z rodičov.
• Predstavte si, čo vás znepokojuje.